Speaker #0Hello ! J'espère que tu vas bien. On se retrouve pour le troisième jour. Et pour ce troisième jour, l'habitude que je t'invite à prendre, c'est l'organisation. On va parler d'organiser, non pas comme une épingle Pinterest où je vais parler de rangement, etc. Mais plutôt de comment tu peux organiser ta vie en fonction de ce que tu désires réellement. Parce que la rentrée, c'est un des moments dans l'année pour repartir à zéro, comme je l'ai déjà dit. Pas en mode nouvelle personne, mais en mode j'avance un peu plus vers moi et vers la personne que je veux devenir. Parce que l'été, on ne va pas se mentir, c'est le moment où on déconnecte de tout et on fait souvent une pause avec soi-même et avec tout ce qu'on souhaite. On a commencé par le sommeil parce que si tu n'as pas un bon sommeil, clairement, ton organisation sera un peu bancale. Elle va aller dans tous les sens. Le fait d'avoir un bon sommeil va donc t'aider à tenir cette organisation et ça va aussi t'aider à persélérer pour atteindre tes objectifs doucement, mais sûrement. Rappelle-toi que le but n'est pas d'être le plus rapide à atteindre son objectif, mais d'ancrer assez une habitude pour qu'elle puisse tenir dans le temps. On en vient donc à ce dont je voulais parler. Il est important que tu saches vraiment, et j'insiste là-dessus, ce que tu veux. Quand on a trop d'objectifs, en fait, on est éparpillé, et finalement on n'accomplit rien du tout, et on revient à la case départ dans laquelle ce fameux discours interne tourne en boucle, et on se dit qu'on n'a rien accompli, on se sent perdu dans notre propre vie, et on ne veut clairement pas de ça en 2026. Cette partie d'organisation va t'aider à faire un trait avec ce qui t'aidera à avancer vers ce que tu veux, et te débarrasser de choses, habitudes ou personnes qui te... t'empêche d'avancer. Quand je dis se débarrasser, j'insiste plus sur les choses ou habitudes. En ce qui concerne les personnes, je ne vous demande pas de couper les ponts du jour au lendemain, ni de les couper tout court d'ailleurs, mais attention que cette ou ces personnes ne prennent pas une place qui vous empêche d'avancer. Par exemple, pour une habitude, si tu sens que tu es facilement irritable parce que tu es fatigué, il est temps de prendre soin de ton sommeil en fait. Et si tu dois prendre soin de ton sommeil et que tu sors tous les soirs et que tu rentres à pas d'heure, Bon, là, j'ai pris un exemple un peu extrême. Mais tu te rends bien compte que ça ne fonctionne pas. Pour ma part, bon déjà, je ne suis pas quelqu'un qui sort énormément, mais ça m'arrive parfois de refuser des sorties parce que je sais que ça va me dérégler et donc jouer sur mon humeur et ensuite je vais me sentir mal parce que je vais commencer à mal parler. Donc voilà, je sais que je me répète, mais je préfère préciser. Je n'ai jamais parlé de ne plus jamais sortir, mais de savoir écouter tes besoins et ton corps en temps voulu. Si je prends l'exemple maintenant pour une ou des personnes. Je parle aussi beaucoup de ça, mais je veux bien que tu te rendes compte à quel point l'entourage est important. Encore une fois, regardez mon exemple dont j'ai parlé dans mon épisode dans lequel j'ai fait mon retour, où je me suis retrouvée presque en burn-out pour une phrase. Et pourtant, je ne suis pas quelqu'un d'influençable, mais en fait, il faut comprendre qu'on peut vite se faire emporter dans un truc dans lequel on ne pensait jamais aller. Donc parfois, tu sais, il ne faut juste pas trop jouer avec le feu et mettre des distances quand c'est nécessaire. Par contre, attention, je... Je mets un gros warning là-dessus. Je défends la santé mentale sur ce podcast, mais je mets aussi un point d'honneur à ce que chacun prenne ses responsabilités dans sa propre vie. C'est-à-dire que je ne diabolise absolument pas cette personne. Pour moi, ça met en lumière qu'il y a quelque chose que je dois travailler chez moi pour ne plus que ça arrive. Je ne vous envoie absolument pas en guerre contre ces personnes. Et si ça ne tenait qu'à moi, je vous dirais même de les remercier pour ça, parce que ça te donne l'opportunité d'évoluer. Mais je sais que certaines personnes ne sont pas prêtes à entendre ce genre de discours. et sont en mode « alors là ma belle, pas du tout » . Donc on rigole, mais ça viendra un jour, vous inquiétez pas. Mais en tout cas, c'est exactement pour cette raison que je ne suis pas pour couper totalement les ponts, sauf en cas extrême bien sûr. Et fuir, ça ne résoudra pas le problème. Parce que crois-moi que tu retomberas sur une personne comme ça, peut-être même plus coriace que ça, et tu devras y faire face un jour ou l'autre. Je pense sincèrement que les choses auxquelles on ne fait pas face, Il y a forcément une partie où on perd quelque chose. Attends, je me suis mal exprimée. En tout cas, ce n'était pas clair. On gagne forcément en faisant face aux choses. Voilà, on gagne forcément en faisant face aux choses, que ce soit plus de sagesse, plus de compassion, plus de patience, plus de tolérance. Bref, je pense que c'est toujours un ticket gagnant, même si au départ, ce n'est pas agréable de faire face aux choses. Rappelle-toi que l'enfer ressemble au paradis et le paradis ressemble à l'enfer. En tout cas, si t'as du mal à t'organiser dans ta vie parce que t'arrives pas à définir où sont tes priorités, je te donne 5 étapes qui peuvent t'aider à avoir plus de clarté pour ensuite t'organiser en fonction de ce qui va en ressortir. La première étape, liste quelles sont les habitudes non bénéfiques qui sont actuellement dans ta vie, et à côté, écris les conséquences de ces habitudes dans ta vie. Qu'est-ce que... Qu'est-ce que ça t'apporte ? Ce n'est pas le mot, mais qu'est-ce que ça génère dans ta vie d'avoir ces habitudes non bénéfiques ? La deuxième étape, liste quelles habitudes tu aimerais avoir qui te rapprocheraient de ce que tu veux être et écris aussi à côté ce que ces habitudes t'apporteraient si tu les avais. La troisième étape, classe les habitudes non bénéfiques par ordre inverse de priorité, c'est-à-dire que tu vas mettre en premier les habitudes les plus simples. Comme ça, quand tu vas commencer ta liste, Ça augmentera ta confiance en toi une fois que tu auras changé cette habitude, et en plus ça t'encouragera à continuer avec une autre habitude. La quatrième étape, c'est qu'à partir de ces deux listes, tu vas prendre la première habitude, donc non bénéfique, et tu vas trouver par quelle habitude bénéfique tu peux la remplacer. Le but étant de se dire, avec les descriptions que tu auras faites à côté, plutôt que de subir telles conséquences, je préfère récolter ça. Et la cinquième étape, c'est que tu vas définir... en prenant toujours cette première habitude avec laquelle tu as décortiqué jusqu'à la quatrième étape, tu vas définir ce que tu pourrais mettre en place pour commencer à changer cette habitude. En gros, le premier pas que tu pourrais faire. Pour que vraiment cet exercice soit efficace, je te conseille de choisir un objectif que tu maintiendras pendant minimum un trimestre, donc du coup trois mois. Pourquoi minimum un trimestre ? Tout simplement parce que changer une habitude, c'est difficile. Il va falloir du temps. Et parfois, on pense avoir réussi pendant quatre semaines parce que souvent, c'est ça, quand on se lance dans quelque chose, on a l'excitation du début. Donc, la motivation, elle est toujours plus grande. Mais il y a un moment où la motivation, qui est un état passager, laisse place à la routine. Et c'est là que la persévérance prend le relais pour que tout ça devienne une habitude et que tu réussisses à le faire sans trop réfléchir ou sans trop te poser la question « est-ce que j'ai envie de le faire ou non ? » . Si après ces trois mois, tu vois que tu as passé ce cap de persévérance, même quand tu n'as pas envie, alors seulement à ce moment, tu peux te réveiller. tu pourras réintroduire un autre objectif. Garde vraiment à l'esprit que la vie, ce n'est pas une performance. Et vitesse rime très rarement avec long terme. Si tu as des domaines dans lesquels tu souhaiterais avoir un conseil parce que tu n'as pas d'idée de premier pas à mettre en place, n'hésite pas à me laisser un commentaire si tu es sur Spotify, j'y répondrai et ça pourra en plus peut-être aider d'autres personnes qui sont sûrement dans le même cas que toi. On arrive à la fin de cet épisode. J'espère qu'il a suscité assez de motivation en toi pour faire bouger les choses dans ta vie. Si tu es là pour la première fois, bienvenue à toi. Et que tu sois là depuis le début ou depuis peu, n'hésite pas à me laisser une note si tu utilises Apple Podcasts. Et on se retrouve demain pour le prochain épisode.
