Speaker #0Bonjour à toutes et bienvenue sur le podcast Objectif Bébé. Je suis Audrey, pharmacienne spécialisée en naturopathie féminine et en fertilité. Heureuse maman de deux enfants, même si mon parcours vers la maternité n'a pas toujours été simple. À travers ce podcast, je vais te faire découvrir à quel point redevenir actrice de ton projet bébé et de ta fertilité va révolutionner ton quotidien. Nous allons décortiquer ensemble, de manière simple, ton cycle menstruel. Parler optimisation de ton alimentation ou encore de ton hygiène de vie, surtout sans prise de tête, ou encore aborder les notions pour transformer ton mindset, c'est-à-dire ton système de pensée, et en faire un vrai atout. Grâce à de nombreuses astuces faciles à appliquer et à des outils pratiques que j'ai moi-même expérimentés, tu vas reprendre les rênes de ta fertilité et de tes essais bébés afin de maximiser tes chances de tomber en signe. Chaque épisode est une véritable invitation à révéler ta féminité et à prendre soin de ta santé, naturellement, pour plus de sérénité, de légèreté et d'harmonie dans ta vie. Bonne écoute ! Bienvenue à toutes dans ce nouvel épisode de podcast ou cette nouvelle vidéo, suivant si tu me suis en audio ou en vidéo. Je suis vraiment ravie de vous retrouver aujourd'hui à nouveau pour ce deuxième épisode, pour parler donc de phytothérapie. Et de cycle. Alors la phytothérapie c'est quoi ? C'est en fait l'utilisation des plantes pour se soigner. Et donc tu te demandes peut-être le lien entre les deux. La réponse en fait est assez simple. Parfois, il peut y avoir des petits dysfonctionnements, des petits désagréments au cours du cycle. Alors très souvent, ce sont des petits désordres hormonaux en fait. Il y a des petits déséquilibres dans notre corps. Et ça va engendrer différents symptômes. Je pense qu'on connaît tout, le fameux syndrome prémonstruel, notamment avant les règles, où on a des maux de tête, où on a des douleurs, où on est souvent un peu irritable. Tout ce genre de symptômes, en fait, ce sont des symptômes qui sont liés à nos hormones et c'est des symptômes que l'on peut vraiment réduire grâce à la phytothérapie et aux plantes. Donc, c'est vraiment hyper intéressant et les plantes peuvent vraiment t'aider, que ce soit en prévention ou en traitement. à rétablir un bon équilibre et à augmenter ton bien-être, mais également, et c'est aussi ce qui nous intéresse dans ce podcast, à optimiser ta fertilité et tout ça naturellement. Donc je suppose que comme je te le disais, tu as déjà connu ce type, tous les symptômes que je viens de t'évoquer avant, les règles. Peut-être que tu t'es aussi senti fatigué à certaines périodes de ton cycle. Peut-être que tu as régulièrement également des douleurs au moment de tes règles. Et peut-être que tu as observé des petites choses au niveau de ton cycle, notamment au niveau de sa durée. Par exemple, peut-être que tu as un cycle qui est relativement court ou un cycle qui est au contraire très long. Et tout ça, ça peut être lié vraiment à des déséquilibres hormonaux. Donc, tout ce que je viens de te proposer, ce sont des exemples. Bien sûr, il peut y en avoir plein. des petits déséquilibres hormonaux, comme ça il y en a qui passent un peu inaperçus, et d'autres que l'on reconnaît par les symptômes que je viens de te citer, en sachant que souvent on ne pense pas forcément à attribuer ça à un côté hormonal. C'est vrai qu'on se dit j'ai mal à la tête, mais on ne pense pas forcément par exemple à la liaison avec le cycle, alors que très souvent il peut y en avoir une. Alors ce n'est pas tout le temps le cas, mais c'est vrai que c'est quelque chose qui est assez classique. Et donc la phytothérapie, comme je te le disais, elle peut être un très bon soutien pour nos hormones et elle peut t'aider à mieux vivre le cycle. Ce qu'il faut savoir, c'est que ça a complètement changé la perception, souvent négative, que beaucoup de mes clientes avaient de leur cycle avant d'essayer la phytothérapie. Parce que c'est vrai que quand on demande aux femmes ce que leur cycle évoque en fait chez elles... On se rend compte que souvent, elles vont dire des choses plutôt négatives, elles vont penser aux règles, elles vont penser aux douleurs, etc. Alors que le cycle, ça peut être un super allié, un super atout dans la vie d'une femme. On aura l'occasion d'en reparler dans un autre épisode de podcast. Mais c'est vrai que cette vision plutôt négative, on peut vraiment la changer, notamment en atténuant un peu les symptômes négatifs et tous les signes un peu désagréables que l'on ressent au niveau du cycle. Parce que c'est souvent pour ça que les femmes considèrent... leur cycle comme quelque chose de négatif. Et encore une fois, pour ça, on a le super outil de la phytothérapie. Alors avant de t'expliquer un petit peu comment utiliser des plantes tout au long du cycle, parce que c'est vraiment ce que l'on va voir, on va voir en fonction des différentes phases du cycle, les différentes plantes qui peuvent aider à soutenir ces phases et à soulager les petits signes que l'on vient de voir, on va d'abord rapidement reprendre le fonctionnement du cycle pour que tu comprennes mieux le rôle de chaque plante. Alors on sait que le début du cycle est marqué bien sûr par les règles qui correspondent donc à la dégradation, à l'élimination de la muqueuse de notre utérus. Si aucun bébé n'est venu s'y loger, notre utérus qui est prêt pour accueillir ce bébé, s'il n'y a pas de fécondation, donc du coup la muqueuse, c'est-à-dire la paroi de notre utérus, va se dégrader et cela va donc donner nos règles. C'est une phase en fait où nos hormones sont encore au plus bas, parce qu'il faut savoir que les deux hormones principales que l'on a dans... le corps au cours du cycle, qui sont les oestrogènes et la progestérone. vont chuter à la fin d'un cycle. Et donc, du coup, quand on redémarre le cycle, ces hormones sont encore au plus bas. Et on se rend compte que, notamment au moment des règles, c'est ce qui explique les douleurs que l'on ressent à ce moment-là, il y a souvent une inflammation relativement importante. À ce moment-là, on aura l'occasion d'y revenir dessus. La deuxième phase, c'est donc la phase préovulatoire, que l'on appelle également la phase folliculaire. Juste après les règles, on va observer une maturation. des follicules. Les follicules, ce sont nos futurs ovules. Ils vont donner ensuite l'ovule au moment de l'ovulation. Ils sont au niveau de nos règles. Et pendant toute cette phase folliculaire, qui est la phase qui a lieu avant l'ovulation, ces follicules vont grandir, grandir, grandir, jusqu'à donner le fameux follicule mature qui va pouvoir libérer son ovule. À ce moment-là, la fabrication des oestrogènes, la première grande hormone qui est importante dans notre cycle, va augmenter. La glaire cervicale va devenir de plus en plus fertile pour préparer à une éventuelle fécondation et donc tout le corps en général va se préparer à une éventuelle grossesse. À ce moment-là, on sort de la période des règles où en général le corps a fourni beaucoup d'énergie pour les produire et donc le corps a souvent besoin d'être revitalisé à ce moment-là et d'être redynamisé. La troisième phase, c'est la phase de l'ovulation. Ça y est, on y arrive. La sécrétion des oestrogènes est à son maximum et le pic de LH va favoriser la libération d'un ovule. La LH, c'est une autre hormone qui rentre en jeu quand les oestrogènes sont très très hauts. Et c'est le pic de cette hormone qui va donc permettre la libération de l'ovule pour éventuellement ensuite rencontrer les spermatozoïdes. Le but ici de cette phase, c'est d'essayer de préserver ce processus au maximum, de favoriser cette ovulation, notamment si tu es en projet bébé, pour qu'elle se passe du mieux possible, et de favoriser également un bon équilibre des oestrogènes. Et la dernière phase, c'est donc la phase post-ovulatoire, que l'on appelle également la phase luthéale. Donc ça, c'est une fois que l'ovule a été libéré, il y a à ce moment-là une augmentation de la deuxième hormone qui est vraiment très très importante dans notre cycle, la progestérone, qui va cette fois-ci prendre le pas sur les oestrogènes. et qui va finir de préparer notre corps à accueillir un futur embryon, en rendant la muqueuse, c'est-à-dire la paroi de notre utérus, plus nutritive et plus douillette pour que le futur embryon puisse s'y sentir bien. Donc ça, c'est vraiment le rôle de la progestérone. Et pour rendre la muqueuse utérine beaucoup plus nutritive, il va y avoir besoin de beaucoup d'énergie. Et donc, la consommation de l'énergie par l'organisme va être plus importante. Donc, c'est une phase où on peut aussi se sentir un petit peu fatigué. Et il y a également souvent une inflammation qui est présente et qui explique notamment les symptômes que l'on a avant les règles. Et ça, on peut le limiter. On va voir comment par la suite. Donc, maintenant que tu sais un petit peu mieux ce qu'il se passe dans notre corps au fil des jours, voyons les quelques plantes qui peuvent participer à un bon fonctionnement de ce cycle en fonction des différentes phases. Et oui ! certaines plantes peuvent vraiment faire de petits miracles pour t'aider à soulager les différents désagréments que tu ressens tout au long de ton cycle. Donc ces plantes, on ne va pas voir en détail l'utilisation exacte. Si tu as des questions, n'hésite surtout pas à m'envoyer un petit message, à me contacter. Et bien sûr, nous pourrons voir ça en détail parce que les protocoles sont aussi adaptés en fonction de chaque femme, bien évidemment. Mais là, je vais déjà te les citer et tu pourras les utiliser, notamment en tisane. La tisane, c'est une utilisation assez simple. On prend à peu près une poignée de feuilles ou de la partie de plantes que l'on va vouloir utiliser. On va faire notre tisane. On va faire à peu près un litre de tisane et cette tisane, tu vas pouvoir la boire tout au long de la journée. Je trouve que cette utilisation est assez sympa et assez pratique. à faire à chaque partie de cycle, en fonction de la partie où tu es. Tu fabriques ta petite tisane et tu la bois tout au long de ta journée. Et donc, comme ça, tes plantes agissent sur ton corps au fur et à mesure. Et donc, je trouve que c'est assez intéressant comme façon de faire. Une autre façon de les utiliser, ces plantes, ça peut également être en gélules, bien sûr, que tu vas pouvoir trouver notamment en pharmacie ou en teinture mère. Pareil, également en pharmacie. Donc, c'est une préparation un petit peu particulière, la teinture mère. Je ne sais pas si tu en as déjà entendu parler. En fait, on fait macérer la plante dans de l'alcool. Et en fait, l'alcool va aider à extraire tous les principes actifs de cette plante et donc à la rendre vraiment hyper efficace. En fait, la teinture mère, c'est vraiment un concentré de plantes et de principes actifs. Donc, c'est également une forme qui est très, très intéressante quand on veut que la plante déploie vraiment toute son activité, qu'elle soit la plus efficace possible. Voilà. Donc maintenant, après ces petites généralités, on va, ça y est, passer aux différentes plantes que l'on va pouvoir utiliser en fonction des différentes phases de ton cycle. Alors, première phase, ce sont les règles. Pendant les règles, on va pouvoir utiliser plusieurs plantes et j'en ai retenu trois en particulier. La première, ce sont les feuilles de framboisier. Alors, le framboisier, c'est connu pour être la plante un peu amie de la femme puisque c'est vraiment une plante qui va pouvoir soutenir ton cycle. vraiment tout au long des jours. Donc ça peut être vraiment utilisé presque du premier au dernier jour du cycle. C'est une plante qui va servir à revitaliser l'utérus et les ovaires. C'est assez intéressant en période de règles parce que l'utérus est en train de progressivement, la paroisse se dégrade au fur et à mesure. Après, il va se reconstruire. Le fait d'utiliser une plante revitalisante, ça va l'aider dans ce processus-là. Le framboisier, contrairement à ce qu'on peut entendre très régulièrement, n'a pas du tout d'action hormonale. Il va simplement soutenir. l'activité des ovaires, donc assez intéressant pendant cette période de règles. Et il va également avoir un rôle décontractant au niveau de l'utérus, donc également très intéressant pour limiter les crampes. Et alors justement, en parlant de crampes, une deuxième plante qui est quasi indispensable pendant la période des règles, c'est la camomille matricaire ou camomille allemande. Alors attention, il y a plusieurs sortes de camomilles. Donc là, on parle bien de la camomille allemande, il y en a, ne te trompe pas. Ici, on va utiliser les fleurs de cette plante. Et cette plante, en fait, elle a des vertus antispasmodiques, calmantes et décongestionnantes. Donc tout ce que l'on recherche pendant cette période de règles. Donc vraiment une plante qui est particulièrement utile à ce moment-là. Et dernière plante, alors là, ça s'adresse aux femmes qui ont des règles très hémorragiques, qui ont des règles vraiment très, très prononcées, qui ont des règles très abondantes. On va pouvoir utiliser la teinture mère de boursa pasteur, puisque cette plante a la propriété d'être hémostatique, c'est-à-dire qu'elle limite... l'écoulement du sang. Et donc, ça va vraiment calmer les règles de certaines femmes qui ont des fois du mal à sortir même de chez elles tellement leur règle est abondante. Donc ça, c'est particulièrement intéressant. Et donc voilà, en teinture mère, c'est particulièrement efficace. Voilà un petit peu pour les trois plantes que l'on peut citer pendant les règles. Donc le framboisier, la camomille allemande et la bourse à pasteur. Deuxième phase que l'on va aborder, c'est donc la phase folliculaire. La phase folliculaire, comme on l'a dit, c'est la phase qui prépare à l'ovulation. C'est une phase où on a besoin d'avoir de la vitalité. Donc on va pouvoir utiliser les feuilles d'ortie. L'ortie est très intéressante parce que c'est un tonique, donc quelque chose qui va vraiment nous rebooster. Mais c'est également une plante qui va soutenir notre vitalité et qui va être reminéralisante. Donc très intéressant à ce moment-là. Et une deuxième plante qui est aussi très intéressante, C'est la chatavari. Donc là, on va utiliser la racine. C'est une plante ayurvédique qui est utilisée depuis des millénaires, qui a énormément de propriétés. Mais là, ce qui va nous intéresser pendant la phase folliculaire, ce sont ses propriétés. Donc, reminéralisante, encore une fois. Donc, on va redonner de la force au corps et on va soutenir cette phase où le petit ovule est en train d'être fabriqué, en quelque sorte, pour simplifier. Et c'est une plante également qui va soutenir la production de la glaire cervicale. La glaire cervicale, c'est un petit mucus qui est produit au niveau du col de l'utérus et qui va être indispensable au passage des spermatozoïdes pour rejoindre l'ovule. La chatte avarie va vraiment soutenir cette production de glaire. C'est particulièrement intéressant dans cette phase-là, puisque c'est surtout à ce moment-là que va être produite cette fameuse glaire cervicale. Troisième phase, l'ovulation. Pendant l'ovulation, j'ai retenu surtout une plante importante, qui est le chardon-marie. On va utiliser les graines, ou plus particulièrement le fruit. En fait, le chardon-marie, c'est une plante qui va agir au niveau du foie et qui va favoriser l'élimination des oestrogènes au niveau du foie. Puisqu'en fait, au moment de l'ovulation, il y a eu énormément d'oestrogènes qui ont été fabriqués, qui ont permis cette fameuse ovulation. Et en fait, ce que l'on cherche à faire à ce moment-là, c'est à éliminer ensuite les oestrogènes pour que la progestérone, qui est donc, on l'a vu, la deuxième hormone la plus importante de notre cycle, puisse donc vraiment avoir son action qui augmente. Et les oestrogènes, on se rend compte que quand ils sont présents en grande quantité, ils peuvent être responsables de certains symptômes un peu désagréables. Et donc, c'est important pendant cette phase de l'ovulation d'éliminer progressivement ces oestrogènes qui ont été produits en grande quantité pendant la première phase du cycle. D'où l'intérêt d'activer le foie qui, lui, va se charger d'éliminer tranquillement ces oestrogènes. Et le chardon-marie va favoriser le bon travail du foie. et donc va aider à cette élimination des oestrogènes. Troisième, quatrième, pardon, phase, on en arrive déjà à la quatrième, c'est la phase luthéale. Donc la phase luthéale, en fait, c'est une phase où on a dit, il y a la progestérone qui prend vraiment le pas, et c'est une phase où on va ressentir pas mal de petits symptômes désagréables, c'est ce dont on a parlé tout au début de ce podcast, en parlant de ce fameux syndrome prémenstruel que l'on ressent souvent avant les règles. Alors je vais te donner trois plantes qui peuvent t'aider. pour soulager justement ces symptômes du syndrome prémenstrual. La première, c'est la mammélisse. C'est une plante circulatoire qui va donc favoriser la circulation du sang dans le corps, mais également qui va être utile si tu as par exemple de la rétention d'eau à ce moment-là, souvent avant les règles, ou si tu as ce qu'on appelle une congestion du petit bassin, c'est-à-dire que tu te sens très lourde au niveau du petit bassin, tu sens comme un poids à ce niveau-là, et bien la mammélisse va vraiment pouvoir t'aider à ce moment-là. Deuxième plante très intéressante pendant cette phase luthéale, c'est l'ashwagandha. Encore une plante ayurvédique qui est très intéressante à ce moment-là et qui peut être intéressante également à d'autres moments du cycle. Donc là, on va utiliser la racine de cette plante-là. Et en fait, elle va être utile pour réduire le stress. C'est ce que l'on appelle une plante adaptogène, c'est-à-dire qu'elle va aider notre corps à mieux réagir face au stress, face à... à des petits chamboulements que l'on peut avoir dans notre vie. Et on sait qu'avant les règles, on est particulièrement sensible aux différentes variations. Et on a souvent un peu des troubles de l'humeur. Donc la chouaganda va vraiment permettre de mieux vivre ces troubles de l'humeur et d'être un peu plus calme, un peu plus apaisé à ce moment-là. C'est une plante également qui est antispasmodique, donc assez intéressante, puisque à ce moment-là, on a souvent des spasmes et des douleurs juste avant les règles. Et elle est également reminéralisante, donc elle va également redonner de la force au corps. qui en a bien besoin avant d'entamer la période des règles. Troisième plante, alors un peu plus spécifique, mais c'est vrai que c'est un problème qui arrive à beaucoup de femmes justement avant les règles, c'est les femmes qui ont tendance à être sujettes à la constipation. C'est un symptôme qui est assez classique et qui s'explique tout à fait physiologiquement par rapport à la progestérone qui est fabriquée à ce moment-là. Et donc cette progestérone, elle va un petit peu ralentir pas mal de fonctions dans notre corps et notamment au niveau de nos intestins, ce qui peut en effet expliquer un ralentissement du transit à ce moment-là. Donc, si tu as l'habitude d'avoir un peu de constipation à ce moment-là, tu peux prendre de la mauve. La mauve est très, très intéressante parce qu'elle va avoir cette propriété un peu humectante et elle va apporter un petit peu d'eau dans ton corps et elle va aider énormément si tu as tendance à avoir de la constipation. Voilà un petit peu. Donc, j'ai fait le tour de ces dix plantes que je voulais te proposer. pour rééquilibrer un petit peu ton cycle. Donc, comme tu peux le voir, les plantes ont de nombreux bienfaits et elles peuvent vraiment t'apporter un mieux-être au niveau de ton cycle. Là, je viens de t'en partager quelques-unes. Les indications un peu de ces plantes sont assez générales et elles conviennent à presque toutes les femmes. C'est pour ça que je les ai sélectionnées, puisqu'en fait, il y a quand même des similitudes au niveau de notre cycle. C'est-à-dire qu'en effet, au moment des règles, on disait qu'on a besoin de cette reminéralisation. Enfin voilà, il y a des choses qui sont similaires et c'est pour ça que je me suis permise de te donner ces idées de plantes qui peuvent quasiment convenir à toutes les femmes. Mais encore une fois, je te l'ai un petit peu dit au début, mais cela reste des généralités. Chaque femme est différente et c'est très très important d'adapter les protocoles en phytothérapie à ta situation et à tes propres déséquilibres pour obtenir les meilleurs résultats. Donc là, nous, nous avons vu des choses qui peuvent s'adapter au cycle. Mais c'est vrai que si tu observes régulièrement ton cycle et si tu vois des déséquilibres hormonaux un peu spécifiques, on peut arriver à les traiter par des plantes qui vont s'adapter à ces déséquilibres-là en particulier. Pour ça, c'est hyper important de consulter un professionnel en phytothérapie et pourquoi pas en fertilité, parce qu'il y en a qui associent les deux et c'est par exemple mon cas, pour arriver à trouver les plantes qui vont corriger les troubles que tu as. toi tu as détecté en observant ton propre cycle. Ça, c'est vraiment hyper, hyper important parce que tu auras un protocole qui sera 100% personnalisé par rapport à ta situation. Et donc, si ça t'intéresse, en ce moment, je voulais te proposer un petit quelque chose, un petit cadeau que je propose à mes clientes en ce moment pour pouvoir leur proposer justement le protocole en phytothérapie, entre autres, qui va permettre de rééquilibrer leur propre cycle. En fait, en ce moment, je propose ce qu'on appelle un bilan de fertilité. Donc, c'est un bilan complet, en fait, qui va te permettre de savoir où tu en es de ta fertilité, en général. Donc, en fait, ce que je fais, c'est que je t'envoie un petit questionnaire. Avec ce petit questionnaire, ça va me permettre de faire un tour un peu de tes habitudes de vie, de tes habitudes alimentaires. Pourquoi pas l'observation de ton cycle ? Si tu as des petites choses à me transmettre là-dessus, ça peut être intéressant aussi de m'en faire part. Et ensuite, une fois que tu as rempli ce petit questionnaire... On prend rendez-vous ensemble pour une visio ou un appel téléphonique, ce que tu préfères, qui va durer 30 minutes. Et en fait, avec cet appel, on va décortiquer un petit peu ton questionnaire. On va décortiquer également ce que tu as pu observer de ton cycle s'il y a des petites anomalies. Et à l'issue de cet appel, je vais te proposer un plan d'action personnalisé où tu vas pouvoir avoir les premières actions à poser pour te permettre d'agir et d'optimiser ta fertilité. Et donc, pour toutes les femmes qui sont en projet bébé, tu vas pouvoir, grâce à ces premières actions, commencer à augmenter tes chances de tomber enceinte. Donc c'est entièrement gratuit, c'est vraiment quelque chose que je propose pour t'aider à passer à l'action, parce que je sais qu'il y a beaucoup de femmes qui sont un petit peu bloquées dans leur projet bébé, qui ne savent pas vraiment quelles premières actions poser pour pouvoir booster notamment leur fertilité. Donc, c'est vraiment pour t'aider à te mettre en jambe. Et après, bien sûr, on pourra essayer de peaufiner ça et d'approfondir tout ça. Mais déjà, ce premier rendez-vous, il va vraiment te donner les premières actions à poser. Donc, c'est hyper intéressant. Et dans ce plan d'action personnalisée, on pourra y inclure de la phytothérapie, comme on l'a vu aujourd'hui, pour vraiment, encore une fois, avoir quelque chose de personnalisé qui corresponde à ton cycle à toi. Ce bilan de fertilité, il peut... Il peut convenir à toutes les femmes, pas seulement si tu es en projet bébé, mais à toutes les femmes en général, parce que quand on a une bonne fertilité, c'est synonyme également de bonne santé. Et c'est hyper important d'avoir une bonne fertilité, d'avoir un bon équilibre hormonal pour se sentir bien dans son corps, comme on l'a vu. C'est hyper important d'avoir un cycle équilibré pour pouvoir avoir ce bien-être au niveau de notre féminité. Donc du coup, si tu veux savoir toi où en est ta fertilité et donc ton équilibre hormonal en général, n'hésite surtout pas. à réserver ton créneau également, puisque tu verras, ça peut t'apporter énormément de choses de faire ce petit bilan de fertilité. Pour réserver ton créneau, tu peux soit me contacter directement, soit tu peux réserver directement avec le petit agenda en ligne que j'ai mis. Donc, tu as le lien juste sous cet épisode ou sous cette vidéo. Et donc, voilà, tu vas pouvoir réserver ton créneau directement pour ces 30 minutes avec moi gratuites. En attendant de te retrouver mercredi prochain pour un nouvel épisode. Amuse-toi bien avec toutes les petites plantes que je t'ai proposées. N'hésite pas à les tester, à voir les effets qu'elles ont sur toi. N'hésite aussi surtout pas à me contacter si tu as des questions sur ce sujet. Je suis vraiment là pour y répondre. Et si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à t'abonner à mon podcast ou éventuellement à ma chaîne YouTube, suivant ce que tu préfères, si tu ne veux manquer... aucun épisode. Je t'invite aussi à me laisser une jolie note et un petit commentaire, que ce soit sur mon podcast ou sur ma chaîne YouTube, parce que ça va vraiment m'aider à les faire connaître, puisque tu sais que je les ai lancés la semaine dernière, donc c'est tout nouveau. Et le fait de mettre une petite note, un petit commentaire, ça ne prend vraiment pas longtemps. Et ça va vraiment me permettre de faire connaître ces deux moyens de communication et d'aider le maximum de femmes comme toi à mettre toutes les chances de leur côté pour devenir maman. Voilà, à très bientôt !
