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🎧 Bienvenue sur Objectif Mental : rĂ©vĂ©lez votre plein potentiel


Objectif Mental, c’est le podcast oĂč la performance rencontre le bien-ĂȘtre mental. Chaque semaine, je vous propose des conseils pratiques, des tĂ©moignages inspirants, et des interviews d’experts pour vous aider Ă  dĂ©bloquer votre potentiel.


Que vous soyez entrepreneur, sportif ou simplement curieux d’explorer vos capacitĂ©s, ce podcast est conçu pour vous.


🧠 Pourquoi Objectif Mental ?


Le coaching mental et la prĂ©paration mentale sont des leviers essentiels pour rĂ©ussir dans tous les domaines. Pourtant, ces disciplines souffrent d’idĂ©es reçues : “C’est pour les faibles” ou encore “Ça manque de science”.


Ici, je veux dĂ©mystifier ces concepts et vous montrer qu’ils reposent sur des bases solides : psychologie, neurosciences, et sciences comportementales.


L’objectif ? Vous donner des outils concrets pour progresser Ă  votre rythme, tout en restant alignĂ© avec vos valeurs et ambitions.


Chaque Ă©pisode est une immersion dans l’univers de la performance, Ă  travers des discussions avec des invitĂ©s aux parcours uniques.


📌 Les thĂ©matiques clĂ©s abordĂ©es :


- Préparation mentale / Coaching mental : Développement des 12 habiletés mentales pour performer comme la gestion du stress, la visualisation, l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion de l'énergie etc.

- Sport : l'activité physique est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Le corps et l'esprit ne font qu'un. Il est important de prendre soin des deux. Nous aborderons le mental dans différents sports pour inspirer des amateurs, et des professionnels.

- Entrepreneuriat : Nous parlons de crĂ©ation d'entreprises, mais pas que. On peut tous ĂȘtre entrepreneur dans sa vie.

- Santé mentale : Comment trouver un équilibre de vie pour éviter le burn-out

- Neurosciences : Les neurosciences regroupent toutes les recherches scientifiques sur le systÚme nerveux, c'est-à-dire le cerveau, la moelle épiniÚre et les nerfs.

- Inspirations : Des témoignages inspirants d'entrepreneurs, de sportifs, et d'artistes


✹ Un podcast pour tous :


Que vous soyez un athlĂšte 🏃, un entrepreneur 🚀 ou simplement en quĂȘte d’épanouissement, Objectif Mental vous offre des clĂ©s pour progresser dans votre vie professionnelle et personnelle. Ce podcast s’adresse Ă  tous ceux qui veulent performer en toute sĂ©rĂ©nitĂ©, loin des raccourcis simplistes.


⭐ Pourquoi écouter Objectif Mental ?

- Pour apprendre des meilleurs experts et personnalités inspirantes.

- Pour intégrer des outils pratiques à votre quotidien.

- Pour avancer avec confiance, résilience et clarté.

- Pour découvrir le développement personnel


đŸ“Č Rejoignez la communautĂ© :

Suivez-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour des contenus exclusifs de dĂ©veloppement personnel, sur la prĂ©paration mentale, la performance, et le bien-ĂȘtre.


🎧 PrĂȘts Ă  amĂ©liorer votre mental ?

Abonnez-vous dÚs maintenant pour ne rater aucun épisode.


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🎧 Bienvenue sur Objectif Mental : rĂ©vĂ©lez votre plein potentiel


Objectif Mental, c’est le podcast oĂč la performance rencontre le bien-ĂȘtre mental. Chaque semaine, je vous propose des conseils pratiques, des tĂ©moignages inspirants, et des interviews d’experts pour vous aider Ă  dĂ©bloquer votre potentiel.


Que vous soyez entrepreneur, sportif ou simplement curieux d’explorer vos capacitĂ©s, ce podcast est conçu pour vous.


🧠 Pourquoi Objectif Mental ?


Le coaching mental et la prĂ©paration mentale sont des leviers essentiels pour rĂ©ussir dans tous les domaines. Pourtant, ces disciplines souffrent d’idĂ©es reçues : “C’est pour les faibles” ou encore “Ça manque de science”.


Ici, je veux dĂ©mystifier ces concepts et vous montrer qu’ils reposent sur des bases solides : psychologie, neurosciences, et sciences comportementales.


L’objectif ? Vous donner des outils concrets pour progresser Ă  votre rythme, tout en restant alignĂ© avec vos valeurs et ambitions.


Chaque Ă©pisode est une immersion dans l’univers de la performance, Ă  travers des discussions avec des invitĂ©s aux parcours uniques.


📌 Les thĂ©matiques clĂ©s abordĂ©es :


- Préparation mentale / Coaching mental : Développement des 12 habiletés mentales pour performer comme la gestion du stress, la visualisation, l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion de l'énergie etc.

- Sport : l'activité physique est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Le corps et l'esprit ne font qu'un. Il est important de prendre soin des deux. Nous aborderons le mental dans différents sports pour inspirer des amateurs, et des professionnels.

- Entrepreneuriat : Nous parlons de crĂ©ation d'entreprises, mais pas que. On peut tous ĂȘtre entrepreneur dans sa vie.

- Santé mentale : Comment trouver un équilibre de vie pour éviter le burn-out

- Neurosciences : Les neurosciences regroupent toutes les recherches scientifiques sur le systÚme nerveux, c'est-à-dire le cerveau, la moelle épiniÚre et les nerfs.

- Inspirations : Des témoignages inspirants d'entrepreneurs, de sportifs, et d'artistes


✹ Un podcast pour tous :


Que vous soyez un athlĂšte 🏃, un entrepreneur 🚀 ou simplement en quĂȘte d’épanouissement, Objectif Mental vous offre des clĂ©s pour progresser dans votre vie professionnelle et personnelle. Ce podcast s’adresse Ă  tous ceux qui veulent performer en toute sĂ©rĂ©nitĂ©, loin des raccourcis simplistes.


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  • [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover
    [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover

    LATEST EPISODE

    [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme

    Le perfectionnisme : moteur ou piĂšge ? Dans cet Ă©pisode de Pause CafĂ©, on plonge dans un sujet qui touche de nombreux sportifs, mais aussi entrepreneurs, Ă©tudiants et salariĂ©s : le perfectionnisme. À la suite de l’épisode avec Camille Crouzet-Baggio, prĂ©paratrice mentale, cette capsule explore les deux visages du perfectionnisme. D’un cĂŽtĂ©, il peut sembler ĂȘtre un moteur de progression, un alliĂ© pour optimiser son potentiel. De l’autre, il peut devenir un frein insidieux, gĂ©nĂ©rant fatigue mentale, pression constante et perte de confiance en soi. À travers des exemples marquants – comme le documentaire Jiro Dreams of Sushi – et des pistes concrĂštes inspirĂ©es du coaching personnel et de la prĂ©paration mentale, on cherche Ă  dĂ©mystifier la frontiĂšre entre exigence saine et autocritique destructrice. 👉 Dans cet Ă©pisode, tu dĂ©couvriras : La diffĂ©rence fondamentale entre exigence et perfectionnisme Les impacts rĂ©els sur la santĂ© mentale et la rĂ©silience mentale Trois leviers concrets pour canaliser cette tendance et avancer sans s’épuiser Un format court pour t’aider Ă  faire le point sur ton propre rapport Ă  la rĂ©ussite, Ă  la discipline personnelle
 et Ă  toi-mĂȘme. Que tu sois en pleine crĂ©ation d'entreprise, dans une phase de doute ou en quĂȘte d’inspirations pour avancer, cette capsule t’apportera des clĂ©s utiles et actionnables. 🎙 Pour aller plus loin, Ă©coute l’épisode avec Camille, oĂč l’on parle aussi du syndrome de l’imposteur, des croyances limitantes, des biais cognitifs et de la gestion du stress. âžĄïž Si ce podcast t’aide Ă  progresser dans ton parcours ou dans ton activitĂ© physique et mentale, pense Ă  lui offrir 5 Ă©toiles sur ta plateforme d’écoute prĂ©fĂ©rĂ©e. C’est un vrai coup de pouce ! ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    05min | Published on April 21, 2025

  • 32 episodes

    • [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover
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      [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme

      Le perfectionnisme : moteur ou piĂšge ? Dans cet Ă©pisode de Pause CafĂ©, on plonge dans un sujet qui touche de nombreux sportifs, mais aussi entrepreneurs, Ă©tudiants et salariĂ©s : le perfectionnisme. À la suite de l’épisode avec Camille Crouzet-Baggio, prĂ©paratrice mentale, cette capsule explore les deux visages du perfectionnisme. D’un cĂŽtĂ©, il peut sembler ĂȘtre un moteur de progression, un alliĂ© pour optimiser son potentiel. De l’autre, il peut devenir un frein insidieux, gĂ©nĂ©rant fatigue mentale, pression constante et perte de confiance en soi. À travers des exemples marquants – comme le documentaire Jiro Dreams of Sushi – et des pistes concrĂštes inspirĂ©es du coaching personnel et de la prĂ©paration mentale, on cherche Ă  dĂ©mystifier la frontiĂšre entre exigence saine et autocritique destructrice. 👉 Dans cet Ă©pisode, tu dĂ©couvriras : La diffĂ©rence fondamentale entre exigence et perfectionnisme Les impacts rĂ©els sur la santĂ© mentale et la rĂ©silience mentale Trois leviers concrets pour canaliser cette tendance et avancer sans s’épuiser Un format court pour t’aider Ă  faire le point sur ton propre rapport Ă  la rĂ©ussite, Ă  la discipline personnelle
 et Ă  toi-mĂȘme. Que tu sois en pleine crĂ©ation d'entreprise, dans une phase de doute ou en quĂȘte d’inspirations pour avancer, cette capsule t’apportera des clĂ©s utiles et actionnables. 🎙 Pour aller plus loin, Ă©coute l’épisode avec Camille, oĂč l’on parle aussi du syndrome de l’imposteur, des croyances limitantes, des biais cognitifs et de la gestion du stress. âžĄïž Si ce podcast t’aide Ă  progresser dans ton parcours ou dans ton activitĂ© physique et mentale, pense Ă  lui offrir 5 Ă©toiles sur ta plateforme d’écoute prĂ©fĂ©rĂ©e. C’est un vrai coup de pouce ! ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      05min | Published on April 21, 2025

    • #16 - Camille Crouzet - Combattre le syndrome de l'imposteur (Olympique Lyonnais & PĂŽles espoirs) cover
      #16 - Camille Crouzet - Combattre le syndrome de l'imposteur (Olympique Lyonnais & PĂŽles espoirs) cover
      #16 - Camille Crouzet - Combattre le syndrome de l'imposteur (Olympique Lyonnais & PĂŽles espoirs)

      Psychologue clinicienne et prĂ©paratrice mentale, Camille Crouzet accompagne au quotidien les jeunes sportifs de haut niveau Ă  Lyon : foot (Olympique Lyonnais), handball, futsal, volley ou encore course d’orientation. Camille exerce Ă©galement dans son propre cabinet. Mais avant d’embrasser ce mĂ©tier-passion, Camille Ă©tait
 pharmacienne. Un virage radical, qu’elle raconte avec sincĂ©ritĂ© dans cet Ă©pisode. Ensemble, on explore en profondeur les coulisses de la psychologie et de la prĂ©paration mentale : Comment accompagner des ados sous pression entre compĂ©tition, scolaritĂ© et vie personnelle ? Quelle est la perception du mental par les jeunes sportifs (et leurs entraĂźneurs) ? Et surtout : comment travailler la confiance en soi, la gestion du stress, des distractions... Nous avons fait un focus sur le syndrome de l'imposteur qui bloque encore trop de personnes dans leur Ă©panouissement personnel, et dans leurs performances. Nous avons dĂ©cryptĂ© son origine, comment le repĂ©rer, et surtout comment le combattre. 🧠 Camille partage des clĂ©s concrĂštes et percutantes pour repĂ©rer et dĂ©passer ses croyances limitantes, que ce soit sur le terrain ou dans la vie quotidienne. On parle aussi des biais cognitifs, du rĂŽle des rĂ©seaux sociaux dans l’estime de soi, de l’importance d’avoir d’autres centres d’intĂ©rĂȘt que le sport
 et de l’impact du regard parental ou scolaire sur la construction de la confiance. 💬 “Je travaille souvent avec mes patient·es sur cette idĂ©e : Ă  qui est-ce que tu te compares ?” Une question simple, mais puissante, qui rĂ©sume bien l’approche de Camille : remettre les choses en perspective pour retrouver de la justesse, du recul, et donc
 du mieux-ĂȘtre. 🎯 On parle Ă©galement de : La double vie des jeunes en pĂŽles espoirs La diffĂ©rence d’approche mentale entre femmes et hommes La thĂ©rapie EMDR pour soigner des traumas Le perfectionnisme : faux moteur, vrai piĂšge ? Et l’influence (parfois dĂ©lĂ©tĂšre) de Strava, Instagram ou LinkedIn
 Un Ă©change riche, sans filtre, avec une professionnelle engagĂ©e pour une vision plus humaine et durable de la performance. 📚 Ressources mentionnĂ©es : Inside Out (Vice Versa), film d’animation qui illustre le fonctionnement de nos Ă©motions Le protocole thĂ©rapeutique EMDR (DĂ©sensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) Le laboratoire Culture Perf, dĂ©diĂ© Ă  la santĂ© mentale des sportifs ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la psychologie, le coaching, et la prĂ©paration mentale. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      54min | Published on April 14, 2025

    • [Pause cafĂ© #15 ☕] - Le lĂącher-prise cover
      [Pause cafĂ© #15 ☕] - Le lĂącher-prise cover
      [Pause cafĂ© #15 ☕] - Le lĂącher-prise

      Le lĂącher-prise : clĂ© du flow et de la performance durable Dans cet Ă©pisode de la capsule Pause CafĂ©, je reviens sur un concept aussi subtil que fondamental dans la prĂ©paration mentale : le lĂącher-prise. Cet Ă©pisode vous invite Ă  explorer une idĂ©e parfois contre-intuitive pour les entrepreneurs, les sportifs, ou toute personne en quĂȘte de performance : pour mieux rĂ©ussir, il faut parfois apprendre Ă  lĂącher. On croit souvent que pour progresser, il faut serrer les dents, redoubler d’efforts, contrĂŽler chaque dĂ©tail. Pourtant, c’est souvent en relĂąchant que les gestes deviennent fluides, que la concentration s’aiguise, et que l’on entre dans cet Ă©tat si recherchĂ© qu’on appelle le flow. Mais alors, comment atteindre cet Ă©quilibre entre effort et dĂ©tente ? Comment relĂącher sans renoncer ? Comment dĂ©velopper une discipline personnelle qui ne mĂšne pas Ă  la crispation mais au dĂ©passement de soi ? Dans cet Ă©pisode, vous dĂ©couvrirez : Ce que signifie vraiment lĂącher-prise dans un contexte de performance mentale ; Comment la respiration abdominale et le relĂąchement-disponibilitĂ© permettent d’activer des leviers puissants de recentrage et de dĂ©tente ; Pourquoi l’acceptation de l’erreur est essentielle pour libĂ©rer la crĂ©ativitĂ© et la performance, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneurs ; En quoi l’état de relĂąchement est compatible — et mĂȘme nĂ©cessaire — Ă  une concentration optimale ; Des exemples inspirants issus du sport de haut niveau, comme la lĂ©gendaire panenka de ZinĂ©dine Zidane en finale de Coupe du Monde 2006 ; Comment ces principes s’appliquent dans la crĂ©ation d’entreprise, la gestion du stress en Ă©quipe et le coaching personnel. Que vous soyez en pleine aventure entrepreneuriale, dans une phase de doute, ou en prĂ©paration pour un objectif sportif, ce podcast vous donnera des outils concrets issus de la prĂ©paration mentale, du dĂ©veloppement personnel, et des neurosciences pour optimiser votre potentiel. C’est en osant essayer, en acceptant de rater, que l’on gagne en confiance en soi, en rĂ©silience mentale, et en Ă©quilibre Ă©motionnel — des qualitĂ©s essentielles pour avancer dans vos projets, que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou votre vie personnelle. Vous pouvez aussi noter le podcast sur votre plateforme d’écoute : cela m’aide Ă©normĂ©ment Ă  faire connaĂźtre Objectif Mental, un espace oĂč l’on dĂ©mystifie la psychologie, oĂč l’on partage des parcours inspirants d’entrepreneurs, de sportifs, et d’experts du coaching mental. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la psychologie, prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on April 7, 2025

    • #15 - Simon Roth - Guide de Haute Montagne Ă  Chamonix - "S'adapter au risque" cover
      #15 - Simon Roth - Guide de Haute Montagne Ă  Chamonix - "S'adapter au risque" cover
      #15 - Simon Roth - Guide de Haute Montagne Ă  Chamonix - "S'adapter au risque"

      Et si gravir une montagne rĂ©vĂ©lait bien plus que des capacitĂ©s physiques ? Dans cet Ă©pisode profond et authentique, je vous emmĂšne au pied du Mont-Blanc, Ă  la rencontre de Simon, guide de haute montagne Ă  Chamonix. Ensemble, nous plongeons dans l’univers exigeant et inspirant de l’alpinisme, lĂ  oĂč la prĂ©paration mentale, la gestion du risque, la rĂ©silience et l’adaptation constante sont aussi vitales que la forme physique. Simon nous raconte son parcours, lui qui n’est pas issu du monde montagnard, mais qui a gravi, au fil des annĂ©es, les Ă©tapes pour devenir professionnel dans l’un des mĂ©tiers les plus engagĂ©s : celui de guide. Au programme : La rĂ©alitĂ© du mĂ©tier de guide : entre passion, prise de dĂ©cision, et responsabilitĂ©. La discipline personnelle nĂ©cessaire pour progresser en escalade, ski ou alpinisme. Le lien entre activitĂ© physique et mentale, et comment le mental conditionne la performance. La gestion du stress, de la peur et du doute dans des environnements extrĂȘmes. Comment faire confiance Ă  l’autre, jauger un groupe, et assurer la sĂ©curitĂ© de chacun. L’importance de la visualisation, des routines et de l’entraĂźnement mental sur le terrain. Les effets psychologiques du danger et de la confrontation Ă  la mort. Les valeurs de la montagne : humilitĂ©, solidaritĂ©, dĂ©passement de soi et plaisir simple. Nous abordons aussi des questions fortes : 👉 Tout le monde peut-il faire le Mont-Blanc ? 👉 Comment dĂ©cider quand il faut renoncer ? 👉 Pourquoi est-il si important de connaĂźtre son "curseur du risque" ? 👉 Quels parallĂšles peut-on faire entre la gestion d’une cordĂ©e et la crĂ©ation d’entreprise ? Simon partage Ă©galement ses rĂ©flexions sur le changement climatique, l'Ă©volution de son mĂ©tier, et comment il adapte ses pratiques au quotidien. Il Ă©voque la nĂ©cessitĂ© d’une Ă©coute active, d’un leadership empathique et d’une communication fluide avec ses clients — autant de qualitĂ©s que l’on retrouve aussi chez les entrepreneurs engagĂ©s et les leaders d’aujourd’hui. Cet Ă©pisode s’adresse Ă  toutes celles et ceux qui veulent comprendre comment optimiser leur potentiel, affronter l’incertitude, et se reconnecter Ă  leur environnement intĂ©rieur et extĂ©rieur. Que vous soyez sportif, entrepreneur, passionnĂ© de montagne ou en quĂȘte de dĂ©veloppement personnel, ce tĂ©moignage vous inspirera. đŸ“© Pour contacter Simon ou partir en montagne avec lui, voici son mail : simonroth.guide@gmail.com (mailto:simonroth.guide@gmail.com) ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      53min | Published on March 31, 2025

    • [Pause cafĂ© #14 ☕] - La rĂ©silience cover
      [Pause cafĂ© #14 ☕] - La rĂ©silience cover
      [Pause cafĂ© #14 ☕] - La rĂ©silience

      La rĂ©silience
 Un mot utilisĂ© Ă  tout-va, que l’on entend dans les mĂ©dias, en entreprise, dans le sport. Mais que signifie-t-il rĂ©ellement ? Est-ce une qualitĂ© innĂ©e, rĂ©servĂ©e Ă  une Ă©lite, ou une compĂ©tence que nous pouvons tous dĂ©velopper ? Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer : ✅ La diffĂ©rence entre rĂ©silience et persĂ©vĂ©rance : Deux notions souvent confondues, mais qui ne signifient pas la mĂȘme chose. La persĂ©vĂ©rance, c’est poursuivre un objectif malgrĂ© les obstacles. La rĂ©silience, c’est se reconstruire aprĂšs un Ă©chec, une perte ou un traumatisme
 et parfois accepter de changer de cap. Exemple : Un Ă©tudiant qui Ă©choue Ă  un examen et recommence avec plus de prĂ©paration, c’est de la persĂ©vĂ©rance. Un Ă©tudiant qui abandonne son cursus aprĂšs plusieurs Ă©checs, mais qui trouve une autre voie qui lui correspond mieux, c’est de la rĂ©silience. ✅ Les mĂ©canismes scientifiques qui permettent de rebondir La plasticitĂ© cĂ©rĂ©brale : Notre cerveau s’adapte aux expĂ©riences difficiles en renforçant certaines connexions neuronales, ce qui nous aide Ă  mieux gĂ©rer le stress et l’incertitude. Le rĂŽle de l’entourage : Un rĂ©seau de soutien solide (famille, amis, mentors) est un facteur clĂ© pour dĂ©velopper sa rĂ©silience. L’interprĂ©tation des Ă©vĂ©nements : Ce n’est pas tant ce qui nous arrive qui compte, mais la maniĂšre dont nous le percevons. Les personnes rĂ©silientes ont tendance Ă  voir les Ă©preuves comme des dĂ©fis Ă  surmonter plutĂŽt que comme des fatalitĂ©s. ✅ La rĂ©silience en action : des exemples concrets Dans le sport : Ilhame Raguig est l’incarnation mĂȘme de la rĂ©silience. AprĂšs avoir traversĂ© l’épreuve du cancer du sein, elle a repris l’entraĂźnement et remportĂ© un titre de championne d’Europe de boxe. Dans la vie professionnelle : Ceux qui traversent un burn-out et qui en tirent des leçons pour changer d’entreprise ou de voie sont aussi des exemples de rĂ©silience. ✅ Comment renforcer sa rĂ©silience au quotidien ? Ce n’est pas un talent innĂ©, mais une compĂ©tence qui se travaille. Voici quelques leviers Ă  activer : Accepter la rĂ©alitĂ© : PlutĂŽt que de nier une situation difficile, il faut l’accueillir pour mieux y faire face. S’appuyer sur son entourage : Ne pas hĂ©siter Ă  demander de l’aide et Ă  Ă©changer avec des personnes bienveillantes. Apprendre de ses Ă©checs : Chaque difficultĂ© est une opportunitĂ© d’apprentissage, pas une fin en soi. Se concentrer sur ce qui est sous notre contrĂŽle : PlutĂŽt que de subir, il faut adopter une posture active et chercher des solutions. La rĂ©silience, ce n’est pas simplement "encaisser" ou "tenir bon", c’est une force qui nous permet d’avancer diffĂ©remment. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on March 24, 2025

    • #14 - Ilhame Raguig - 4x championne du monde de Boxe - "se battre contre le cancer du sein comme sur un ring" cover
      #14 - Ilhame Raguig - 4x championne du monde de Boxe - "se battre contre le cancer du sein comme sur un ring" cover
      #14 - Ilhame Raguig - 4x championne du monde de Boxe - "se battre contre le cancer du sein comme sur un ring"

      đŸ„Š Ilhame Raguig : Championne sur le ring et dans la vie đŸ’Ș Ilhame incarne une force tranquille, mĂȘlant humilitĂ© et sĂ©rĂ©nitĂ©. C’est ce qui m’a frappĂ© dĂšs notre premiĂšre rencontre. Avec un palmarĂšs lĂ©gendaire en boxe française, un combat victorieux contre le cancer du sein et une carriĂšre rĂ©ussie en gestion de patrimoine, elle nous rappelle Ă  quel point tout est possible. Le mot "rĂ©silience" est souvent galvaudĂ©, mais en Ă©coutant son parcours, il prend toute sa signification. Comment affronter les dĂ©fis les plus durs et en ressortir plus fort ? Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, j’ai l’honneur d’accueillir Ilhame Raguig, 4 championne du monde de boxe française, 3 fois championne d'europe et 13 fois championne de France. Ilhame est un vĂ©ritable modĂšle de rĂ©silience, la vraie. DerriĂšre son impressionnant palmarĂšs, Ilhame a menĂ© un combat encore plus grand que tous ceux disputĂ©s sur le ring : celui contre le cancer du sein. DiagnostiquĂ©e en pleine prĂ©paration d’un championnat de France, elle a dĂ» mettre sa carriĂšre en pause pour se battre autrement. AprĂšs des mois d’épreuves, elle est revenue
 et a dĂ©crochĂ© un nouveau titre de championne de France, puis un titre de championne d’Europe. Dans cet Ă©change inspirant, nous plongeons dans son mental d’athlĂšte, son dĂ©terminisme hors du commun, et les leçons de vie qu’elle tire de son parcours exceptionnel : 🏆 L’ascension d’une championne : comment une petite fille de 5 ans, inspirĂ©e par ses frĂšres et sƓurs, est devenue une boxeuse d’élite. đŸ’„ La prĂ©paration mentale en boxe : le rĂŽle du stress avant un combat, la gestion des Ă©motions et l’importance de la visualisation. 🧠 Le mental face Ă  la maladie : comment Ilham a appliquĂ© les principes du sport de haut niveau pour affronter un combat bien plus personnel. Un modĂšle de rĂ©silience mental. đŸ”„ Le retour Ă  la compĂ©tition : aprĂšs des mois de traitements et une perte totale de condition physique, comment elle a reconquis son titre de championne de France. 💡 Les enseignements du sport pour la vie professionnelle : l’impact du mental de championne sur sa carriĂšre de gestionnaire de patrimoine. ❀ Engagement et transmission : son rĂŽle en tant que prĂ©sidente d’un fonds de dotation dans le club de basket professionnel de la SIG, dĂ©diĂ© Ă  des actions solidaires et sociales. đŸ”č Un combat pour inspirer les autres Ce tĂ©moignage puissant est un rappel que le mental peut tout changer. Que l’on soit athlĂšte, entrepreneur ou en transition de vie, la clĂ© rĂ©side dans notre capacitĂ© Ă  croire en nous et Ă  avancer, malgrĂ© les Ă©preuves. 🎧 Un Ă©pisode Ă  Ă©couter absolument pour un boost de motivation et de rĂ©silience ! ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 Ă©toiles. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      52min | Published on March 17, 2025

    • [Pause cafĂ© #13 ☕] - La procrastination cover
      [Pause cafĂ© #13 ☕] - La procrastination cover
      [Pause cafĂ© #13 ☕] - La procrastination

      Pourquoi remettons-nous sans cesse au lendemain ce qui compte vraiment pour nous ? Pourquoi, au lieu d’envoyer ce mail, d’écrire ce projet ou de lancer ce business, nous nous retrouvons Ă  scroller sur notre tĂ©lĂ©phone ou Ă  enchaĂźner les Ă©pisodes sur Netflix ? Dans cet Ă©pisode de Pause CafĂ©, on explore la procrastination sous un nouvel angle : non pas comme un manque de volontĂ© ou un problĂšme d’organisation, mais comme un mĂ©canisme neurologique. La procrastination est un rĂ©flexe de protection du cerveau. Lorsqu’une tĂąche nous confronte Ă  l’inconnu, Ă  l’échec ou au jugement, notre amygdale (la partie du cerveau qui gĂšre les Ă©motions et dĂ©tecte les menaces) l’interprĂšte comme un danger potentiel. RĂ©sultat ? Elle dĂ©clenche une rĂ©ponse de fuite et nous pousse vers des distractions immĂ©diates. Pourquoi notre cerveau agit-il ainsi ? Comment peut-on court-circuiter ce mĂ©canisme pour enfin passer Ă  l’action ? Dans cet Ă©pisode, je partage 3 techniques concrĂštes Ă  tester dĂšs aujourd’hui : 1) La rĂšgle des 5 minutes : se lancer sans pression pour amorcer le mouvement. 2) Reformuler la tĂąche : transformer une action abstraite en Ă©tape claire et rĂ©alisable. 3) L’exposition progressive : apprivoiser la peur en avançant par paliers. La procrastination n’est pas une fatalitĂ©. En comprenant son origine et en appliquant ces stratĂ©gies, il est possible de reprendre le contrĂŽle et d’avancer sur ce qui compte vraiment. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast crĂ©e par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on March 10, 2025

    • #13 - Mounia Erkha - "Notre cerveau nous trompe" cover
      #13 - Mounia Erkha - "Notre cerveau nous trompe" cover
      #13 - Mounia Erkha - "Notre cerveau nous trompe"

      De la finance au coaching : Comment Mounia Erkha a trouvĂ© sa voie Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, j’accueille Mounia Erkha, ancienne investisseuse en capital-risque (VC) devenue coach pour entrepreneurs. Son parcours atypique l’a menĂ©e d’un environnement ultra-rationnel, oĂč elle accompagnait des startups en tant qu’investisseuse, Ă  une approche profondĂ©ment humaine du coaching. AprĂšs plus de dix ans Ă  analyser des entreprises et Ă  accompagner des fondateurs dans leur croissance, Mounia a pris une dĂ©cision radicale : quitter un mĂ©tier prestigieux pour se consacrer Ă  ce qui lui donnait le plus d’énergie. Pourquoi a-t-elle tout plaquĂ© pour devenir coach ? Comment a-t-elle surmontĂ© ses propres croyances limitantes et sa peur du changement ? Les coulisses de la reconversion professionnelle Mounia partage les grandes Ă©tapes de sa transition, ses doutes et ses prises de conscience. Elle explique aussi comment nos croyances nous conditionnent et comment il est possible de reprogrammer notre cerveau pour mieux avancer dans nos projets. Comprendre et reprogrammer son cerveau En s’appuyant sur des bases en neurosciences, elle nous aide Ă  mieux comprendre notre fonctionnement mental et pourquoi nous procrastinons parfois sur des projets qui nous tiennent Ă  cƓur. Elle donne des outils concrets pour dĂ©passer les blocages, qu’ils soient liĂ©s Ă  la confiance en soi, Ă  la gestion du stress ou aux prises de dĂ©cision. Coaching et entrepreneuriat : une combinaison puissante Avec 108 Milliards, son entreprise de coaching, Mounia accompagne des entrepreneurs en alliant prĂ©paration mentale et coaching stratĂ©gique. Elle partage : ✔ Son approche unique du coaching, Ă  mi-chemin entre mentorat et accompagnement classique ✔ Pourquoi la visualisation et la gestion du temps sont des clĂ©s essentielles pour les entrepreneurs ✔ Comment elle aide ses clients Ă  aligner leurs actions avec leurs aspirations profondes 💡 Un Ă©pisode inspirant pour tous ceux qui se posent des questions sur leur avenir pro ! Que vous soyez entrepreneur, en reconversion ou simplement en quĂȘte de sens, cette conversation est une mine d’or pour comprendre comment mieux utiliser son cerveau pour avancer sereinement. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 Ă©toiles. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur le coaching, prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. https://www.instagram.com/objectif_mental/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      1h10 | Published on March 3, 2025

    • [Pause cafĂ© #12 ☕] - La gestion de la peur cover
      [Pause cafĂ© #12 ☕] - La gestion de la peur cover
      [Pause cafĂ© #12 ☕] - La gestion de la peur

      La peur est une Ă©motion puissante, souvent perçue comme un obstacle, mais saviez-vous qu’elle peut devenir un vĂ©ritable levier de performance ? Si vous souhaitez vous dĂ©velopper personnellement, la gestion de la peur est une habiletĂ© mentale importante Ă  maĂźtriser. Que ce soit avant une compĂ©tition sportive ou un rendez-vous dĂ©cisif, comprendre son mĂ©canisme est la clĂ© pour mieux la gĂ©rer. Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cƓur du cerveau Ă©motionnel, lĂ  oĂč tout commence. L’amygdale, ce centre de l’alerte, dĂ©clenche la fameuse rĂ©action de "lutte ou fuite". Mais heureusement, notre cortex prĂ©frontal peut reprendre le contrĂŽle grĂące Ă  la prĂ©paration mentale. 🧠 Ce que vous allez apprendre : Pourquoi la peur est une rĂ©action biologique essentielle Le rĂŽle de l’amygdale et du cortex prĂ©frontal dans sa rĂ©gulation Comment la respiration, la visualisation et l’ancrage positif peuvent vous aider Ă  la transformer en force Les enseignements clĂ©s des neurosciences avec Joseph LeDoux et la mĂ©thode d’action de Susan Jeffers Exemples concrets : En entreprise : Comment gĂ©rer son stress avant une prise de parole ou un entretien crucial Dans le sport : Techniques pour surmonter la peur avant une descente technique en trail ou une compĂ©tition importante ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on February 24, 2025

    • #12 - StĂ©phane AndrĂ© - L'art oratoire, une clĂ© de la confiance en soi ? cover
      #12 - Stéphane André - L'art oratoire, une clé de la confiance en soi ? cover
      #12 - Stéphane André - L'art oratoire, une clé de la confiance en soi ?

      L'Art Oratoire : Et si nous avions tout faux sur la confiance en soi ? Prendre la parole en public, convaincre une audience, captiver un auditoire... autant de dĂ©fis que nous rencontrons au quotidien. Peu importe votre mĂ©tier, vous ĂȘtes amenĂ©s Ă  prendre la parole. Pourtant, l’art oratoire reste souvent perçu comme un talent innĂ©. Et si cette croyance nous empĂȘchait de progresser ? Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, j’échange avec StĂ©phane AndrĂ©, fondateur de l'École de l’Art Oratoire. Ensemble, nous explorons trois piliers fondamentaux pour une prise de parole rĂ©ussie : le regard, la voix et le dos. La confiance en soi est-elle un mythe ? Le dĂ©veloppement personnel utilise souvent le terme de "confiance en soi". Selon StĂ©phane AndrĂ©, "il faut arrĂȘter de se regarder le nombril". La confiance en soi est une supercherie. La clĂ© de la prise de parole n’est pas la confiance en soi, mais la confiance dans l’autre. Trop souvent, nous nous concentrons sur nos propres Ă©motions, ce qui nous enferme dans le stress. En dĂ©plaçant notre attention vers notre auditoire, nous crĂ©ons un vĂ©ritable Ă©change et trouvons une stabilitĂ© naturelle. Le regard : le socle de la prĂ©sence Un regard bien ancrĂ© structure la posture et capte l'attention. Le regard est un instrument d’écoute. Il ne s'agit pas simplement de poser les yeux sur quelqu’un, mais de l’intĂ©grer pleinement dans notre prĂ©sence. Un bon orateur ne regarde pas une foule, il regarde une personne Ă  la fois, et c'est ce qui crĂ©e de l'impact. La voix : la transmission de l’émotion Parler fort ne signifie pas ĂȘtre entendu. Une voix bien placĂ©e repose sur la respiration, la gestion du souffle et la posture. Loin d’ĂȘtre un simple vecteur d’informations, elle doit transmettre une Ă©motion, rythmĂ©e par des silences maĂźtrisĂ©s et des variations d’intonation. Le dos : l’alignement essentiel Un dos droit n’est pas une posture imposĂ©e mais une consĂ©quence naturelle d’un regard et d’une voix bien travaillĂ©s. La verticalitĂ© amĂšne la sĂ©rĂ©nitĂ©. L’alignement du corps crĂ©e une prĂ©sence qui inspire confiance et stabilitĂ©. Un art accessible Ă  tous Contrairement aux idĂ©es reçues, l’art oratoire se travaille. Il ne s’agit pas de rĂ©citer mĂ©caniquement un texte mais de vivre son message, d’improviser en fonction de son auditoire et d’adapter son discours en temps rĂ©el. Pourquoi certains orateurs Ă©chouent malgrĂ© leur talent ? Certains brillent par leur aisance, mais Ă©chouent Ă  captiver parce qu’ils ne regardent pas leur public, n’adaptent pas leur rythme et n’incarnent pas leur message. Un bon orateur s’expose et rassemble, plutĂŽt que d’imposer. Envie d’aller plus loin ? Si cet Ă©pisode vous a interpellĂ©, dĂ©couvrez les formations de l’École de l’Art Oratoire. À travers des stages intensifs et des ateliers pratiques, vous apprendrez Ă  maĂźtriser votre regard, votre voix et votre posture. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      1h04 | Published on February 17, 2025

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    Description

    🎧 Bienvenue sur Objectif Mental : rĂ©vĂ©lez votre plein potentiel


    Objectif Mental, c’est le podcast oĂč la performance rencontre le bien-ĂȘtre mental. Chaque semaine, je vous propose des conseils pratiques, des tĂ©moignages inspirants, et des interviews d’experts pour vous aider Ă  dĂ©bloquer votre potentiel.


    Que vous soyez entrepreneur, sportif ou simplement curieux d’explorer vos capacitĂ©s, ce podcast est conçu pour vous.


    🧠 Pourquoi Objectif Mental ?


    Le coaching mental et la prĂ©paration mentale sont des leviers essentiels pour rĂ©ussir dans tous les domaines. Pourtant, ces disciplines souffrent d’idĂ©es reçues : “C’est pour les faibles” ou encore “Ça manque de science”.


    Ici, je veux dĂ©mystifier ces concepts et vous montrer qu’ils reposent sur des bases solides : psychologie, neurosciences, et sciences comportementales.


    L’objectif ? Vous donner des outils concrets pour progresser Ă  votre rythme, tout en restant alignĂ© avec vos valeurs et ambitions.


    Chaque Ă©pisode est une immersion dans l’univers de la performance, Ă  travers des discussions avec des invitĂ©s aux parcours uniques.


    📌 Les thĂ©matiques clĂ©s abordĂ©es :


    - Préparation mentale / Coaching mental : Développement des 12 habiletés mentales pour performer comme la gestion du stress, la visualisation, l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion de l'énergie etc.

    - Sport : l'activité physique est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Le corps et l'esprit ne font qu'un. Il est important de prendre soin des deux. Nous aborderons le mental dans différents sports pour inspirer des amateurs, et des professionnels.

    - Entrepreneuriat : Nous parlons de crĂ©ation d'entreprises, mais pas que. On peut tous ĂȘtre entrepreneur dans sa vie.

    - Santé mentale : Comment trouver un équilibre de vie pour éviter le burn-out

    - Neurosciences : Les neurosciences regroupent toutes les recherches scientifiques sur le systÚme nerveux, c'est-à-dire le cerveau, la moelle épiniÚre et les nerfs.

    - Inspirations : Des témoignages inspirants d'entrepreneurs, de sportifs, et d'artistes


    ✹ Un podcast pour tous :


    Que vous soyez un athlĂšte 🏃, un entrepreneur 🚀 ou simplement en quĂȘte d’épanouissement, Objectif Mental vous offre des clĂ©s pour progresser dans votre vie professionnelle et personnelle. Ce podcast s’adresse Ă  tous ceux qui veulent performer en toute sĂ©rĂ©nitĂ©, loin des raccourcis simplistes.


    ⭐ Pourquoi écouter Objectif Mental ?

    - Pour apprendre des meilleurs experts et personnalités inspirantes.

    - Pour intégrer des outils pratiques à votre quotidien.

    - Pour avancer avec confiance, résilience et clarté.

    - Pour découvrir le développement personnel


    đŸ“Č Rejoignez la communautĂ© :

    Suivez-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour des contenus exclusifs de dĂ©veloppement personnel, sur la prĂ©paration mentale, la performance, et le bien-ĂȘtre.


    🎧 PrĂȘts Ă  amĂ©liorer votre mental ?

    Abonnez-vous dÚs maintenant pour ne rater aucun épisode.


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Description

    🎧 Bienvenue sur Objectif Mental : rĂ©vĂ©lez votre plein potentiel


    Objectif Mental, c’est le podcast oĂč la performance rencontre le bien-ĂȘtre mental. Chaque semaine, je vous propose des conseils pratiques, des tĂ©moignages inspirants, et des interviews d’experts pour vous aider Ă  dĂ©bloquer votre potentiel.


    Que vous soyez entrepreneur, sportif ou simplement curieux d’explorer vos capacitĂ©s, ce podcast est conçu pour vous.


    🧠 Pourquoi Objectif Mental ?


    Le coaching mental et la prĂ©paration mentale sont des leviers essentiels pour rĂ©ussir dans tous les domaines. Pourtant, ces disciplines souffrent d’idĂ©es reçues : “C’est pour les faibles” ou encore “Ça manque de science”.


    Ici, je veux dĂ©mystifier ces concepts et vous montrer qu’ils reposent sur des bases solides : psychologie, neurosciences, et sciences comportementales.


    L’objectif ? Vous donner des outils concrets pour progresser Ă  votre rythme, tout en restant alignĂ© avec vos valeurs et ambitions.


    Chaque Ă©pisode est une immersion dans l’univers de la performance, Ă  travers des discussions avec des invitĂ©s aux parcours uniques.


    📌 Les thĂ©matiques clĂ©s abordĂ©es :


    - Préparation mentale / Coaching mental : Développement des 12 habiletés mentales pour performer comme la gestion du stress, la visualisation, l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion de l'énergie etc.

    - Sport : l'activité physique est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Le corps et l'esprit ne font qu'un. Il est important de prendre soin des deux. Nous aborderons le mental dans différents sports pour inspirer des amateurs, et des professionnels.

    - Entrepreneuriat : Nous parlons de crĂ©ation d'entreprises, mais pas que. On peut tous ĂȘtre entrepreneur dans sa vie.

    - Santé mentale : Comment trouver un équilibre de vie pour éviter le burn-out

    - Neurosciences : Les neurosciences regroupent toutes les recherches scientifiques sur le systÚme nerveux, c'est-à-dire le cerveau, la moelle épiniÚre et les nerfs.

    - Inspirations : Des témoignages inspirants d'entrepreneurs, de sportifs, et d'artistes


    ✹ Un podcast pour tous :


    Que vous soyez un athlĂšte 🏃, un entrepreneur 🚀 ou simplement en quĂȘte d’épanouissement, Objectif Mental vous offre des clĂ©s pour progresser dans votre vie professionnelle et personnelle. Ce podcast s’adresse Ă  tous ceux qui veulent performer en toute sĂ©rĂ©nitĂ©, loin des raccourcis simplistes.


    ⭐ Pourquoi écouter Objectif Mental ?

    - Pour apprendre des meilleurs experts et personnalités inspirantes.

    - Pour intégrer des outils pratiques à votre quotidien.

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    - Pour découvrir le développement personnel


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  • [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover
    [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover

    LATEST EPISODE

    [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme

    Le perfectionnisme : moteur ou piĂšge ? Dans cet Ă©pisode de Pause CafĂ©, on plonge dans un sujet qui touche de nombreux sportifs, mais aussi entrepreneurs, Ă©tudiants et salariĂ©s : le perfectionnisme. À la suite de l’épisode avec Camille Crouzet-Baggio, prĂ©paratrice mentale, cette capsule explore les deux visages du perfectionnisme. D’un cĂŽtĂ©, il peut sembler ĂȘtre un moteur de progression, un alliĂ© pour optimiser son potentiel. De l’autre, il peut devenir un frein insidieux, gĂ©nĂ©rant fatigue mentale, pression constante et perte de confiance en soi. À travers des exemples marquants – comme le documentaire Jiro Dreams of Sushi – et des pistes concrĂštes inspirĂ©es du coaching personnel et de la prĂ©paration mentale, on cherche Ă  dĂ©mystifier la frontiĂšre entre exigence saine et autocritique destructrice. 👉 Dans cet Ă©pisode, tu dĂ©couvriras : La diffĂ©rence fondamentale entre exigence et perfectionnisme Les impacts rĂ©els sur la santĂ© mentale et la rĂ©silience mentale Trois leviers concrets pour canaliser cette tendance et avancer sans s’épuiser Un format court pour t’aider Ă  faire le point sur ton propre rapport Ă  la rĂ©ussite, Ă  la discipline personnelle
 et Ă  toi-mĂȘme. Que tu sois en pleine crĂ©ation d'entreprise, dans une phase de doute ou en quĂȘte d’inspirations pour avancer, cette capsule t’apportera des clĂ©s utiles et actionnables. 🎙 Pour aller plus loin, Ă©coute l’épisode avec Camille, oĂč l’on parle aussi du syndrome de l’imposteur, des croyances limitantes, des biais cognitifs et de la gestion du stress. âžĄïž Si ce podcast t’aide Ă  progresser dans ton parcours ou dans ton activitĂ© physique et mentale, pense Ă  lui offrir 5 Ă©toiles sur ta plateforme d’écoute prĂ©fĂ©rĂ©e. C’est un vrai coup de pouce ! ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    05min | Published on April 21, 2025

  • 32 episodes

    • [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover
      [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme cover
      [Pause cafĂ© #16 ☕] - Le perfectionnisme

      Le perfectionnisme : moteur ou piĂšge ? Dans cet Ă©pisode de Pause CafĂ©, on plonge dans un sujet qui touche de nombreux sportifs, mais aussi entrepreneurs, Ă©tudiants et salariĂ©s : le perfectionnisme. À la suite de l’épisode avec Camille Crouzet-Baggio, prĂ©paratrice mentale, cette capsule explore les deux visages du perfectionnisme. D’un cĂŽtĂ©, il peut sembler ĂȘtre un moteur de progression, un alliĂ© pour optimiser son potentiel. De l’autre, il peut devenir un frein insidieux, gĂ©nĂ©rant fatigue mentale, pression constante et perte de confiance en soi. À travers des exemples marquants – comme le documentaire Jiro Dreams of Sushi – et des pistes concrĂštes inspirĂ©es du coaching personnel et de la prĂ©paration mentale, on cherche Ă  dĂ©mystifier la frontiĂšre entre exigence saine et autocritique destructrice. 👉 Dans cet Ă©pisode, tu dĂ©couvriras : La diffĂ©rence fondamentale entre exigence et perfectionnisme Les impacts rĂ©els sur la santĂ© mentale et la rĂ©silience mentale Trois leviers concrets pour canaliser cette tendance et avancer sans s’épuiser Un format court pour t’aider Ă  faire le point sur ton propre rapport Ă  la rĂ©ussite, Ă  la discipline personnelle
 et Ă  toi-mĂȘme. Que tu sois en pleine crĂ©ation d'entreprise, dans une phase de doute ou en quĂȘte d’inspirations pour avancer, cette capsule t’apportera des clĂ©s utiles et actionnables. 🎙 Pour aller plus loin, Ă©coute l’épisode avec Camille, oĂč l’on parle aussi du syndrome de l’imposteur, des croyances limitantes, des biais cognitifs et de la gestion du stress. âžĄïž Si ce podcast t’aide Ă  progresser dans ton parcours ou dans ton activitĂ© physique et mentale, pense Ă  lui offrir 5 Ă©toiles sur ta plateforme d’écoute prĂ©fĂ©rĂ©e. C’est un vrai coup de pouce ! ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      05min | Published on April 21, 2025

    • #16 - Camille Crouzet - Combattre le syndrome de l'imposteur (Olympique Lyonnais & PĂŽles espoirs) cover
      #16 - Camille Crouzet - Combattre le syndrome de l'imposteur (Olympique Lyonnais & PĂŽles espoirs) cover
      #16 - Camille Crouzet - Combattre le syndrome de l'imposteur (Olympique Lyonnais & PĂŽles espoirs)

      Psychologue clinicienne et prĂ©paratrice mentale, Camille Crouzet accompagne au quotidien les jeunes sportifs de haut niveau Ă  Lyon : foot (Olympique Lyonnais), handball, futsal, volley ou encore course d’orientation. Camille exerce Ă©galement dans son propre cabinet. Mais avant d’embrasser ce mĂ©tier-passion, Camille Ă©tait
 pharmacienne. Un virage radical, qu’elle raconte avec sincĂ©ritĂ© dans cet Ă©pisode. Ensemble, on explore en profondeur les coulisses de la psychologie et de la prĂ©paration mentale : Comment accompagner des ados sous pression entre compĂ©tition, scolaritĂ© et vie personnelle ? Quelle est la perception du mental par les jeunes sportifs (et leurs entraĂźneurs) ? Et surtout : comment travailler la confiance en soi, la gestion du stress, des distractions... Nous avons fait un focus sur le syndrome de l'imposteur qui bloque encore trop de personnes dans leur Ă©panouissement personnel, et dans leurs performances. Nous avons dĂ©cryptĂ© son origine, comment le repĂ©rer, et surtout comment le combattre. 🧠 Camille partage des clĂ©s concrĂštes et percutantes pour repĂ©rer et dĂ©passer ses croyances limitantes, que ce soit sur le terrain ou dans la vie quotidienne. On parle aussi des biais cognitifs, du rĂŽle des rĂ©seaux sociaux dans l’estime de soi, de l’importance d’avoir d’autres centres d’intĂ©rĂȘt que le sport
 et de l’impact du regard parental ou scolaire sur la construction de la confiance. 💬 “Je travaille souvent avec mes patient·es sur cette idĂ©e : Ă  qui est-ce que tu te compares ?” Une question simple, mais puissante, qui rĂ©sume bien l’approche de Camille : remettre les choses en perspective pour retrouver de la justesse, du recul, et donc
 du mieux-ĂȘtre. 🎯 On parle Ă©galement de : La double vie des jeunes en pĂŽles espoirs La diffĂ©rence d’approche mentale entre femmes et hommes La thĂ©rapie EMDR pour soigner des traumas Le perfectionnisme : faux moteur, vrai piĂšge ? Et l’influence (parfois dĂ©lĂ©tĂšre) de Strava, Instagram ou LinkedIn
 Un Ă©change riche, sans filtre, avec une professionnelle engagĂ©e pour une vision plus humaine et durable de la performance. 📚 Ressources mentionnĂ©es : Inside Out (Vice Versa), film d’animation qui illustre le fonctionnement de nos Ă©motions Le protocole thĂ©rapeutique EMDR (DĂ©sensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) Le laboratoire Culture Perf, dĂ©diĂ© Ă  la santĂ© mentale des sportifs ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la psychologie, le coaching, et la prĂ©paration mentale. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      54min | Published on April 14, 2025

    • [Pause cafĂ© #15 ☕] - Le lĂącher-prise cover
      [Pause cafĂ© #15 ☕] - Le lĂącher-prise cover
      [Pause cafĂ© #15 ☕] - Le lĂącher-prise

      Le lĂącher-prise : clĂ© du flow et de la performance durable Dans cet Ă©pisode de la capsule Pause CafĂ©, je reviens sur un concept aussi subtil que fondamental dans la prĂ©paration mentale : le lĂącher-prise. Cet Ă©pisode vous invite Ă  explorer une idĂ©e parfois contre-intuitive pour les entrepreneurs, les sportifs, ou toute personne en quĂȘte de performance : pour mieux rĂ©ussir, il faut parfois apprendre Ă  lĂącher. On croit souvent que pour progresser, il faut serrer les dents, redoubler d’efforts, contrĂŽler chaque dĂ©tail. Pourtant, c’est souvent en relĂąchant que les gestes deviennent fluides, que la concentration s’aiguise, et que l’on entre dans cet Ă©tat si recherchĂ© qu’on appelle le flow. Mais alors, comment atteindre cet Ă©quilibre entre effort et dĂ©tente ? Comment relĂącher sans renoncer ? Comment dĂ©velopper une discipline personnelle qui ne mĂšne pas Ă  la crispation mais au dĂ©passement de soi ? Dans cet Ă©pisode, vous dĂ©couvrirez : Ce que signifie vraiment lĂącher-prise dans un contexte de performance mentale ; Comment la respiration abdominale et le relĂąchement-disponibilitĂ© permettent d’activer des leviers puissants de recentrage et de dĂ©tente ; Pourquoi l’acceptation de l’erreur est essentielle pour libĂ©rer la crĂ©ativitĂ© et la performance, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneurs ; En quoi l’état de relĂąchement est compatible — et mĂȘme nĂ©cessaire — Ă  une concentration optimale ; Des exemples inspirants issus du sport de haut niveau, comme la lĂ©gendaire panenka de ZinĂ©dine Zidane en finale de Coupe du Monde 2006 ; Comment ces principes s’appliquent dans la crĂ©ation d’entreprise, la gestion du stress en Ă©quipe et le coaching personnel. Que vous soyez en pleine aventure entrepreneuriale, dans une phase de doute, ou en prĂ©paration pour un objectif sportif, ce podcast vous donnera des outils concrets issus de la prĂ©paration mentale, du dĂ©veloppement personnel, et des neurosciences pour optimiser votre potentiel. C’est en osant essayer, en acceptant de rater, que l’on gagne en confiance en soi, en rĂ©silience mentale, et en Ă©quilibre Ă©motionnel — des qualitĂ©s essentielles pour avancer dans vos projets, que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou votre vie personnelle. Vous pouvez aussi noter le podcast sur votre plateforme d’écoute : cela m’aide Ă©normĂ©ment Ă  faire connaĂźtre Objectif Mental, un espace oĂč l’on dĂ©mystifie la psychologie, oĂč l’on partage des parcours inspirants d’entrepreneurs, de sportifs, et d’experts du coaching mental. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la psychologie, prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on April 7, 2025

    • #15 - Simon Roth - Guide de Haute Montagne Ă  Chamonix - "S'adapter au risque" cover
      #15 - Simon Roth - Guide de Haute Montagne Ă  Chamonix - "S'adapter au risque" cover
      #15 - Simon Roth - Guide de Haute Montagne Ă  Chamonix - "S'adapter au risque"

      Et si gravir une montagne rĂ©vĂ©lait bien plus que des capacitĂ©s physiques ? Dans cet Ă©pisode profond et authentique, je vous emmĂšne au pied du Mont-Blanc, Ă  la rencontre de Simon, guide de haute montagne Ă  Chamonix. Ensemble, nous plongeons dans l’univers exigeant et inspirant de l’alpinisme, lĂ  oĂč la prĂ©paration mentale, la gestion du risque, la rĂ©silience et l’adaptation constante sont aussi vitales que la forme physique. Simon nous raconte son parcours, lui qui n’est pas issu du monde montagnard, mais qui a gravi, au fil des annĂ©es, les Ă©tapes pour devenir professionnel dans l’un des mĂ©tiers les plus engagĂ©s : celui de guide. Au programme : La rĂ©alitĂ© du mĂ©tier de guide : entre passion, prise de dĂ©cision, et responsabilitĂ©. La discipline personnelle nĂ©cessaire pour progresser en escalade, ski ou alpinisme. Le lien entre activitĂ© physique et mentale, et comment le mental conditionne la performance. La gestion du stress, de la peur et du doute dans des environnements extrĂȘmes. Comment faire confiance Ă  l’autre, jauger un groupe, et assurer la sĂ©curitĂ© de chacun. L’importance de la visualisation, des routines et de l’entraĂźnement mental sur le terrain. Les effets psychologiques du danger et de la confrontation Ă  la mort. Les valeurs de la montagne : humilitĂ©, solidaritĂ©, dĂ©passement de soi et plaisir simple. Nous abordons aussi des questions fortes : 👉 Tout le monde peut-il faire le Mont-Blanc ? 👉 Comment dĂ©cider quand il faut renoncer ? 👉 Pourquoi est-il si important de connaĂźtre son "curseur du risque" ? 👉 Quels parallĂšles peut-on faire entre la gestion d’une cordĂ©e et la crĂ©ation d’entreprise ? Simon partage Ă©galement ses rĂ©flexions sur le changement climatique, l'Ă©volution de son mĂ©tier, et comment il adapte ses pratiques au quotidien. Il Ă©voque la nĂ©cessitĂ© d’une Ă©coute active, d’un leadership empathique et d’une communication fluide avec ses clients — autant de qualitĂ©s que l’on retrouve aussi chez les entrepreneurs engagĂ©s et les leaders d’aujourd’hui. Cet Ă©pisode s’adresse Ă  toutes celles et ceux qui veulent comprendre comment optimiser leur potentiel, affronter l’incertitude, et se reconnecter Ă  leur environnement intĂ©rieur et extĂ©rieur. Que vous soyez sportif, entrepreneur, passionnĂ© de montagne ou en quĂȘte de dĂ©veloppement personnel, ce tĂ©moignage vous inspirera. đŸ“© Pour contacter Simon ou partir en montagne avec lui, voici son mail : simonroth.guide@gmail.com (mailto:simonroth.guide@gmail.com) ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      53min | Published on March 31, 2025

    • [Pause cafĂ© #14 ☕] - La rĂ©silience cover
      [Pause cafĂ© #14 ☕] - La rĂ©silience cover
      [Pause cafĂ© #14 ☕] - La rĂ©silience

      La rĂ©silience
 Un mot utilisĂ© Ă  tout-va, que l’on entend dans les mĂ©dias, en entreprise, dans le sport. Mais que signifie-t-il rĂ©ellement ? Est-ce une qualitĂ© innĂ©e, rĂ©servĂ©e Ă  une Ă©lite, ou une compĂ©tence que nous pouvons tous dĂ©velopper ? Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer : ✅ La diffĂ©rence entre rĂ©silience et persĂ©vĂ©rance : Deux notions souvent confondues, mais qui ne signifient pas la mĂȘme chose. La persĂ©vĂ©rance, c’est poursuivre un objectif malgrĂ© les obstacles. La rĂ©silience, c’est se reconstruire aprĂšs un Ă©chec, une perte ou un traumatisme
 et parfois accepter de changer de cap. Exemple : Un Ă©tudiant qui Ă©choue Ă  un examen et recommence avec plus de prĂ©paration, c’est de la persĂ©vĂ©rance. Un Ă©tudiant qui abandonne son cursus aprĂšs plusieurs Ă©checs, mais qui trouve une autre voie qui lui correspond mieux, c’est de la rĂ©silience. ✅ Les mĂ©canismes scientifiques qui permettent de rebondir La plasticitĂ© cĂ©rĂ©brale : Notre cerveau s’adapte aux expĂ©riences difficiles en renforçant certaines connexions neuronales, ce qui nous aide Ă  mieux gĂ©rer le stress et l’incertitude. Le rĂŽle de l’entourage : Un rĂ©seau de soutien solide (famille, amis, mentors) est un facteur clĂ© pour dĂ©velopper sa rĂ©silience. L’interprĂ©tation des Ă©vĂ©nements : Ce n’est pas tant ce qui nous arrive qui compte, mais la maniĂšre dont nous le percevons. Les personnes rĂ©silientes ont tendance Ă  voir les Ă©preuves comme des dĂ©fis Ă  surmonter plutĂŽt que comme des fatalitĂ©s. ✅ La rĂ©silience en action : des exemples concrets Dans le sport : Ilhame Raguig est l’incarnation mĂȘme de la rĂ©silience. AprĂšs avoir traversĂ© l’épreuve du cancer du sein, elle a repris l’entraĂźnement et remportĂ© un titre de championne d’Europe de boxe. Dans la vie professionnelle : Ceux qui traversent un burn-out et qui en tirent des leçons pour changer d’entreprise ou de voie sont aussi des exemples de rĂ©silience. ✅ Comment renforcer sa rĂ©silience au quotidien ? Ce n’est pas un talent innĂ©, mais une compĂ©tence qui se travaille. Voici quelques leviers Ă  activer : Accepter la rĂ©alitĂ© : PlutĂŽt que de nier une situation difficile, il faut l’accueillir pour mieux y faire face. S’appuyer sur son entourage : Ne pas hĂ©siter Ă  demander de l’aide et Ă  Ă©changer avec des personnes bienveillantes. Apprendre de ses Ă©checs : Chaque difficultĂ© est une opportunitĂ© d’apprentissage, pas une fin en soi. Se concentrer sur ce qui est sous notre contrĂŽle : PlutĂŽt que de subir, il faut adopter une posture active et chercher des solutions. La rĂ©silience, ce n’est pas simplement "encaisser" ou "tenir bon", c’est une force qui nous permet d’avancer diffĂ©remment. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on March 24, 2025

    • #14 - Ilhame Raguig - 4x championne du monde de Boxe - "se battre contre le cancer du sein comme sur un ring" cover
      #14 - Ilhame Raguig - 4x championne du monde de Boxe - "se battre contre le cancer du sein comme sur un ring" cover
      #14 - Ilhame Raguig - 4x championne du monde de Boxe - "se battre contre le cancer du sein comme sur un ring"

      đŸ„Š Ilhame Raguig : Championne sur le ring et dans la vie đŸ’Ș Ilhame incarne une force tranquille, mĂȘlant humilitĂ© et sĂ©rĂ©nitĂ©. C’est ce qui m’a frappĂ© dĂšs notre premiĂšre rencontre. Avec un palmarĂšs lĂ©gendaire en boxe française, un combat victorieux contre le cancer du sein et une carriĂšre rĂ©ussie en gestion de patrimoine, elle nous rappelle Ă  quel point tout est possible. Le mot "rĂ©silience" est souvent galvaudĂ©, mais en Ă©coutant son parcours, il prend toute sa signification. Comment affronter les dĂ©fis les plus durs et en ressortir plus fort ? Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, j’ai l’honneur d’accueillir Ilhame Raguig, 4 championne du monde de boxe française, 3 fois championne d'europe et 13 fois championne de France. Ilhame est un vĂ©ritable modĂšle de rĂ©silience, la vraie. DerriĂšre son impressionnant palmarĂšs, Ilhame a menĂ© un combat encore plus grand que tous ceux disputĂ©s sur le ring : celui contre le cancer du sein. DiagnostiquĂ©e en pleine prĂ©paration d’un championnat de France, elle a dĂ» mettre sa carriĂšre en pause pour se battre autrement. AprĂšs des mois d’épreuves, elle est revenue
 et a dĂ©crochĂ© un nouveau titre de championne de France, puis un titre de championne d’Europe. Dans cet Ă©change inspirant, nous plongeons dans son mental d’athlĂšte, son dĂ©terminisme hors du commun, et les leçons de vie qu’elle tire de son parcours exceptionnel : 🏆 L’ascension d’une championne : comment une petite fille de 5 ans, inspirĂ©e par ses frĂšres et sƓurs, est devenue une boxeuse d’élite. đŸ’„ La prĂ©paration mentale en boxe : le rĂŽle du stress avant un combat, la gestion des Ă©motions et l’importance de la visualisation. 🧠 Le mental face Ă  la maladie : comment Ilham a appliquĂ© les principes du sport de haut niveau pour affronter un combat bien plus personnel. Un modĂšle de rĂ©silience mental. đŸ”„ Le retour Ă  la compĂ©tition : aprĂšs des mois de traitements et une perte totale de condition physique, comment elle a reconquis son titre de championne de France. 💡 Les enseignements du sport pour la vie professionnelle : l’impact du mental de championne sur sa carriĂšre de gestionnaire de patrimoine. ❀ Engagement et transmission : son rĂŽle en tant que prĂ©sidente d’un fonds de dotation dans le club de basket professionnel de la SIG, dĂ©diĂ© Ă  des actions solidaires et sociales. đŸ”č Un combat pour inspirer les autres Ce tĂ©moignage puissant est un rappel que le mental peut tout changer. Que l’on soit athlĂšte, entrepreneur ou en transition de vie, la clĂ© rĂ©side dans notre capacitĂ© Ă  croire en nous et Ă  avancer, malgrĂ© les Ă©preuves. 🎧 Un Ă©pisode Ă  Ă©couter absolument pour un boost de motivation et de rĂ©silience ! ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 Ă©toiles. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      52min | Published on March 17, 2025

    • [Pause cafĂ© #13 ☕] - La procrastination cover
      [Pause cafĂ© #13 ☕] - La procrastination cover
      [Pause cafĂ© #13 ☕] - La procrastination

      Pourquoi remettons-nous sans cesse au lendemain ce qui compte vraiment pour nous ? Pourquoi, au lieu d’envoyer ce mail, d’écrire ce projet ou de lancer ce business, nous nous retrouvons Ă  scroller sur notre tĂ©lĂ©phone ou Ă  enchaĂźner les Ă©pisodes sur Netflix ? Dans cet Ă©pisode de Pause CafĂ©, on explore la procrastination sous un nouvel angle : non pas comme un manque de volontĂ© ou un problĂšme d’organisation, mais comme un mĂ©canisme neurologique. La procrastination est un rĂ©flexe de protection du cerveau. Lorsqu’une tĂąche nous confronte Ă  l’inconnu, Ă  l’échec ou au jugement, notre amygdale (la partie du cerveau qui gĂšre les Ă©motions et dĂ©tecte les menaces) l’interprĂšte comme un danger potentiel. RĂ©sultat ? Elle dĂ©clenche une rĂ©ponse de fuite et nous pousse vers des distractions immĂ©diates. Pourquoi notre cerveau agit-il ainsi ? Comment peut-on court-circuiter ce mĂ©canisme pour enfin passer Ă  l’action ? Dans cet Ă©pisode, je partage 3 techniques concrĂštes Ă  tester dĂšs aujourd’hui : 1) La rĂšgle des 5 minutes : se lancer sans pression pour amorcer le mouvement. 2) Reformuler la tĂąche : transformer une action abstraite en Ă©tape claire et rĂ©alisable. 3) L’exposition progressive : apprivoiser la peur en avançant par paliers. La procrastination n’est pas une fatalitĂ©. En comprenant son origine et en appliquant ces stratĂ©gies, il est possible de reprendre le contrĂŽle et d’avancer sur ce qui compte vraiment. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast crĂ©e par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on March 10, 2025

    • #13 - Mounia Erkha - "Notre cerveau nous trompe" cover
      #13 - Mounia Erkha - "Notre cerveau nous trompe" cover
      #13 - Mounia Erkha - "Notre cerveau nous trompe"

      De la finance au coaching : Comment Mounia Erkha a trouvĂ© sa voie Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, j’accueille Mounia Erkha, ancienne investisseuse en capital-risque (VC) devenue coach pour entrepreneurs. Son parcours atypique l’a menĂ©e d’un environnement ultra-rationnel, oĂč elle accompagnait des startups en tant qu’investisseuse, Ă  une approche profondĂ©ment humaine du coaching. AprĂšs plus de dix ans Ă  analyser des entreprises et Ă  accompagner des fondateurs dans leur croissance, Mounia a pris une dĂ©cision radicale : quitter un mĂ©tier prestigieux pour se consacrer Ă  ce qui lui donnait le plus d’énergie. Pourquoi a-t-elle tout plaquĂ© pour devenir coach ? Comment a-t-elle surmontĂ© ses propres croyances limitantes et sa peur du changement ? Les coulisses de la reconversion professionnelle Mounia partage les grandes Ă©tapes de sa transition, ses doutes et ses prises de conscience. Elle explique aussi comment nos croyances nous conditionnent et comment il est possible de reprogrammer notre cerveau pour mieux avancer dans nos projets. Comprendre et reprogrammer son cerveau En s’appuyant sur des bases en neurosciences, elle nous aide Ă  mieux comprendre notre fonctionnement mental et pourquoi nous procrastinons parfois sur des projets qui nous tiennent Ă  cƓur. Elle donne des outils concrets pour dĂ©passer les blocages, qu’ils soient liĂ©s Ă  la confiance en soi, Ă  la gestion du stress ou aux prises de dĂ©cision. Coaching et entrepreneuriat : une combinaison puissante Avec 108 Milliards, son entreprise de coaching, Mounia accompagne des entrepreneurs en alliant prĂ©paration mentale et coaching stratĂ©gique. Elle partage : ✔ Son approche unique du coaching, Ă  mi-chemin entre mentorat et accompagnement classique ✔ Pourquoi la visualisation et la gestion du temps sont des clĂ©s essentielles pour les entrepreneurs ✔ Comment elle aide ses clients Ă  aligner leurs actions avec leurs aspirations profondes 💡 Un Ă©pisode inspirant pour tous ceux qui se posent des questions sur leur avenir pro ! Que vous soyez entrepreneur, en reconversion ou simplement en quĂȘte de sens, cette conversation est une mine d’or pour comprendre comment mieux utiliser son cerveau pour avancer sereinement. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 Ă©toiles. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur le coaching, prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. https://www.instagram.com/objectif_mental/ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      1h10 | Published on March 3, 2025

    • [Pause cafĂ© #12 ☕] - La gestion de la peur cover
      [Pause cafĂ© #12 ☕] - La gestion de la peur cover
      [Pause cafĂ© #12 ☕] - La gestion de la peur

      La peur est une Ă©motion puissante, souvent perçue comme un obstacle, mais saviez-vous qu’elle peut devenir un vĂ©ritable levier de performance ? Si vous souhaitez vous dĂ©velopper personnellement, la gestion de la peur est une habiletĂ© mentale importante Ă  maĂźtriser. Que ce soit avant une compĂ©tition sportive ou un rendez-vous dĂ©cisif, comprendre son mĂ©canisme est la clĂ© pour mieux la gĂ©rer. Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cƓur du cerveau Ă©motionnel, lĂ  oĂč tout commence. L’amygdale, ce centre de l’alerte, dĂ©clenche la fameuse rĂ©action de "lutte ou fuite". Mais heureusement, notre cortex prĂ©frontal peut reprendre le contrĂŽle grĂące Ă  la prĂ©paration mentale. 🧠 Ce que vous allez apprendre : Pourquoi la peur est une rĂ©action biologique essentielle Le rĂŽle de l’amygdale et du cortex prĂ©frontal dans sa rĂ©gulation Comment la respiration, la visualisation et l’ancrage positif peuvent vous aider Ă  la transformer en force Les enseignements clĂ©s des neurosciences avec Joseph LeDoux et la mĂ©thode d’action de Susan Jeffers Exemples concrets : En entreprise : Comment gĂ©rer son stress avant une prise de parole ou un entretien crucial Dans le sport : Techniques pour surmonter la peur avant une descente technique en trail ou une compĂ©tition importante ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      04min | Published on February 24, 2025

    • #12 - StĂ©phane AndrĂ© - L'art oratoire, une clĂ© de la confiance en soi ? cover
      #12 - Stéphane André - L'art oratoire, une clé de la confiance en soi ? cover
      #12 - Stéphane André - L'art oratoire, une clé de la confiance en soi ?

      L'Art Oratoire : Et si nous avions tout faux sur la confiance en soi ? Prendre la parole en public, convaincre une audience, captiver un auditoire... autant de dĂ©fis que nous rencontrons au quotidien. Peu importe votre mĂ©tier, vous ĂȘtes amenĂ©s Ă  prendre la parole. Pourtant, l’art oratoire reste souvent perçu comme un talent innĂ©. Et si cette croyance nous empĂȘchait de progresser ? Dans cet Ă©pisode d’Objectif Mental, j’échange avec StĂ©phane AndrĂ©, fondateur de l'École de l’Art Oratoire. Ensemble, nous explorons trois piliers fondamentaux pour une prise de parole rĂ©ussie : le regard, la voix et le dos. La confiance en soi est-elle un mythe ? Le dĂ©veloppement personnel utilise souvent le terme de "confiance en soi". Selon StĂ©phane AndrĂ©, "il faut arrĂȘter de se regarder le nombril". La confiance en soi est une supercherie. La clĂ© de la prise de parole n’est pas la confiance en soi, mais la confiance dans l’autre. Trop souvent, nous nous concentrons sur nos propres Ă©motions, ce qui nous enferme dans le stress. En dĂ©plaçant notre attention vers notre auditoire, nous crĂ©ons un vĂ©ritable Ă©change et trouvons une stabilitĂ© naturelle. Le regard : le socle de la prĂ©sence Un regard bien ancrĂ© structure la posture et capte l'attention. Le regard est un instrument d’écoute. Il ne s'agit pas simplement de poser les yeux sur quelqu’un, mais de l’intĂ©grer pleinement dans notre prĂ©sence. Un bon orateur ne regarde pas une foule, il regarde une personne Ă  la fois, et c'est ce qui crĂ©e de l'impact. La voix : la transmission de l’émotion Parler fort ne signifie pas ĂȘtre entendu. Une voix bien placĂ©e repose sur la respiration, la gestion du souffle et la posture. Loin d’ĂȘtre un simple vecteur d’informations, elle doit transmettre une Ă©motion, rythmĂ©e par des silences maĂźtrisĂ©s et des variations d’intonation. Le dos : l’alignement essentiel Un dos droit n’est pas une posture imposĂ©e mais une consĂ©quence naturelle d’un regard et d’une voix bien travaillĂ©s. La verticalitĂ© amĂšne la sĂ©rĂ©nitĂ©. L’alignement du corps crĂ©e une prĂ©sence qui inspire confiance et stabilitĂ©. Un art accessible Ă  tous Contrairement aux idĂ©es reçues, l’art oratoire se travaille. Il ne s’agit pas de rĂ©citer mĂ©caniquement un texte mais de vivre son message, d’improviser en fonction de son auditoire et d’adapter son discours en temps rĂ©el. Pourquoi certains orateurs Ă©chouent malgrĂ© leur talent ? Certains brillent par leur aisance, mais Ă©chouent Ă  captiver parce qu’ils ne regardent pas leur public, n’adaptent pas leur rythme et n’incarnent pas leur message. Un bon orateur s’expose et rassemble, plutĂŽt que d’imposer. Envie d’aller plus loin ? Si cet Ă©pisode vous a interpellĂ©, dĂ©couvrez les formations de l’École de l’Art Oratoire. À travers des stages intensifs et des ateliers pratiques, vous apprendrez Ă  maĂźtriser votre regard, votre voix et votre posture. ⭐ Vous aimez cet Ă©pisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 Ă©toiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. đŸ“Č Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la prĂ©paration mentale, la performance et le bien-ĂȘtre. Podcast créé par Kevin Rietsch. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

      1h04 | Published on February 17, 2025

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