Malek BELHEDI-LIENHARDT est kinésithérapeute pour l’Équipe de France de ski, dans un centre médical suisse olympique, et pour le Servette Rugby Club de Genève. Il s’est également formé en préparation mentale, car c’est un déterminant essentiel de la performance. La part du mental dans les performances n’est plus à démontrer. Dans cet épisode, nous essayons d’expliquer simplement cette pratique qui s’articule autour du développement des habiletés mentales. À l’instar des habiletés physiques (ex : la force, la mobilité, la vitesse), les habiletés mentales (se concentrer, la confiance en soi, etc.) peuvent être améliorées au service de la performance. Nous abordons les thématiques suivantes : • Qu’est-ce que la préparation mentale ? • À qui s’adresse-t-elle ? • Quelle est la différence entre la préparation mentale et la psychologie ? • Quelles sont les habiletés mentales ? • Comment choisir un préparateur mental ? • Comment se déroule un accompagnement ? • Comment prendre en compte son environnement dans la fixation d’objectifs ? • Quels sont les différents types d’objectifs que l’on peut se fixer ? Références : • La bible de la préparation mentale de Christian Target et Ingrid Petitjean • Aymeric Guillot - Chercheur en imagerie mentale à l’Université Lyon 1 Claude Bernard Excellente écoute ! ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous partage mes découvertes en coaching et de préparation mentale grâce à des experts d'exceptions. Dans ce pause café, j'ai voulu revenir à un élément central et indispensable : LA PASSION. Je vous conseille encore une fois de vous procurer "Sans limites" de Chloé Lanthier, qui va encore plus loin avec le concept de Passion et d'intention. Cet épisode vous permettra déjà de comprendre l'importance de la passion dans ce que vous entreprenez. Références : - Carol Dweck = professeur de psychologie sociale à l'Université Stanford. Elle développe le concept de "Growth Mindset" ou "état d'esprit de croissance" - Chloé Lanthier = experte interviewé dans l'épisode 3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chloë Lanthier est une experte reconnue en réhabilitation et performance sportive, cumulant plus de 25 ans d’expérience dans ces domaines. Diplômée d’un Master en biomécanique et performance humaine, ainsi que d’un baccalauréat en science et physiologie de l’exercice, elle détient également une certification de niveau 3 de la National Canadian Coaching Association (NCCA). Forte de cette solide formation académique, elle se spécialise dans l’accompagnement de sportifs dans la réhabilitation et l’amélioration de leurs performances. En tant que consultante, elle transmet son expertise en enseignant lors de conférences destinées aux professionnels de la médecine du sport, tant en Europe qu’aux États-Unis. Chloë est aussi une athlète d’endurance multisport de haut niveau, avec une carrière qui s’étend sur plus de trois décennies. Elle a participé à des compétitions internationales dans de multiples disciplines, notamment le trail, le VTT et les courses d’endurance en montagne, et a à son actif plus de 40 podiums. Elle a pris part cinq fois au célèbre Marathon des Sables, terminant parmi les cinq premières femmes, et a remporté plusieurs autres courses d’envergure. Sa carrière en VTT est également impressionnante, ayant été sacrée championne du monde des 24 heures de VTT lors de la compétition “24 Hours of Adrenaline”. L’une de ses performances les plus notables est sa participation à l’Iditarod Trail Invitational en Alaska, une course de VTT hivernal de 560 km sans assistance, où elle a été la première femme à franchir la ligne d’arrivée à trois reprises. Elle a aussi accompli l’exploit de parcourir les 1850 km du sentier de l’Iditarod, une épreuve hivernale en Alaska qui va d’Anchorage jusqu’au cercle polaire arctique, devenant ainsi la première femme à réussir ce défi sans assistance. Ces exploits lui ont valu d’être reconnue et de devenir ambassadrice de la marque Patagonia®, un rôle qui témoigne de sa passion pour la nature et les sports de montagne. En parallèle à ses activités sportives, Chloë Lanthier a fondé la Chamonix Mountain Endurance Academy, située à Chamonix, où elle réside actuellement. Cette académie offre un large éventail de programmes et de stages axés sur l’endurance et le trail, permettant aux participants de bénéficier de l’expérience et de la méthodologie unique de Chloë. En outre, elle organise le Chamonix Mountain Running Festival, un événement annuel qui rassemble les passionnés de la course en montagne autour de la beauté et des défis des Alpes françaises. Références de l'épisode : - UTMB = Ultra trail du Mont Blanc - DNF = Did not finish (abandon) - Neuroplasticité - Élasticité mentale - Livre "Sans limites" de Chloé Lanthier - Livre "Trail : les clés pour performer sans se blesser" de Chloé Lanthier - S'entrainer avec intention - Michael Phelps - Cross training Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Pause Café, nous plongeons au cœur de la fixation d’objectifs. Se fixer des objectifs en adéquation avec ses capacités peut être un véritable défi. Des ambitions trop élevées peuvent mener au burnout, tandis que des objectifs trop modestes peuvent conduire à l’ennui. Si, à court terme, ces extrêmes peuvent être utiles — soit pour surperformer, soit pour se reposer — à long terme, ils peuvent être dangereux et augmenter le risque de dépression. Alors, comment trouver cet équilibre ? L’une des solutions est d’utiliser la méthode SMART. Avez-vous déjà envisagé de l’appliquer à vos objectifs personnels ? La méthode SMART vous aide à définir des objectifs à la fois ambitieux et atteignables grâce à cinq critères simples : S = Spécifique M = Mesurable A = Atteignable R = Réaliste T = Temporellement défini Découvrez dans cet épisode comment appliquer cette méthode à votre vie quotidienne pour transformer vos aspirations en résultats concrets. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode passionnant, je reçois Yannick Matejicek, policier et triathlète semi-professionnel, expert en Ironman. Avec un palmarès impressionnant, Yannick a décroché la 1ère place à l’Ironman de Vittoria-Gasteiz (Espagne), une 6ème place au légendaire Ironman d’Hawaï, et une victoire à Dubaï sur un format plus court. Double vie d’athlète et de policier : un équilibre impressionnant Yannick concilie un métier exigeant de policier et des entraînements intenses en triathlon, rivalisant avec des athlètes professionnels. Découvrez comment il gère son emploi du temps, son organisation hors norme et comment, malgré ses performances remarquables et le soutien de ses sponsors, il ne peut pas encore vivre uniquement de son sport. Préparation mentale et techniques de visualisation pour réussir le jour J Nous plongeons dans l’univers de la préparation mentale, clé de la réussite de Yannick. Il partage ses techniques de visualisation et de gestion du stress pour maximiser ses performances lors des compétitions. Que vous soyez sportif, entrepreneur ou professionnel, vous découvrirez des stratégies inspirantes pour atteindre vos objectifs. Burn-out, équilibre et organisation Le surmenage et l’équilibre de vie sont aussi au cœur de cet épisode. Yannick nous explique comment il évite le burn-out en maintenant un équilibre entre son travail, ses entraînements et sa vie personnelle. Un épisode essentiel pour ceux qui jonglent avec des responsabilités multiples. Thèmes abordés : • Triathlon Ironman : 3,8 km de natation, 180,2 km de cyclisme, 42,195 km de course à pied • Organisation du temps : entraînement le jour, policier la nuit • Préparation mentale, visualisation, et discours interne • Gérer les réseaux sociaux en tant qu’athlète de haut niveau • Inspiration : Anne Haug, Courtney Dauwalter, Vincent Luis Retrouvez et suivez Yannick Matejicek : Site web : https://yannickmatejicek.fr/ Instagram : https://www.instagram.com/yannickmatej/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/yannick-matejicek-525162221/ Youtube : https://www.youtube.com/@yannickmatejicek Nous avons parlé de : Triathlon : Iron Man (3,8 km de natation, 180,2 km de cyclisme, 42,195 km de course à pied) Police Organisation du temps : entrainement le jour en tant que triathlète, et policier la nuit. GIGN Préparation mentale et visualisation Discours interne Gestion des réseaux sociaux en tant que sportif de haut niveau Anne Haug (Triathlète professionnelle) Courtney Dauwalter (Ultra traileuse) Vincent Luis (Triathlète professionnelle) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans pause café , je reviens sur 1 concept ou 1 outil de l’épisode précédent. Dans l’épisode N°1 avec Tristan, on a rapidement évoqué la matrice d’Eisenhower. Je trouvais intéressant de revenir dessus car on est tous très occupé, et c’est un outil qui peut vous aider à trier vos tâches quotidiennes.  Ce concept vous aide à prioriser vos tâches en les classant selon deux critères : l’urgence et l’importance. Vous obtenez alors quatre catégories : • 1. Important et urgent : ce sont les tâches à faire immédiatement. • 2. Important mais pas urgent : à planifier dans le temps. • 3. Urgent mais pas important : déléguez-les tant que possible. • 4. Ni urgent ni important : éliminez-les ou reportez-les. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce premier épisode, je suis ravi de recevoir Tristan Vyskoc : artiste peintre, entrepreneur, business angel et coach. Tristan a eu plusieurs vie. Pendant 20 ans, Il développe le département Gestion de Fortune chez Carmignac Gestion , puis crée son propre cabinet de conseil en investissement. En 2011, Tristan a été frappé par un acouphène virulent, un bruit incessant qui aurait pu le freiner. Tristan découvre dans la course à pied un remède inattendu à son mal. Défiant les limites de son corps et de son mental, il se lance dans des épreuves comme l’Ultra Trail de la Réunion et l’Ultra Trail du Mont Blanc. Ces ultra trail lui ont permis de découvrir une tranquillité insoupçonnée mais aussi de vivre une expérience de mort imminente. C’est ce qui va l’emmener à se consacrer à la peinture et au coaching.  Dans cette épisode on aborde sa vision du coaching, comment définir ses valeurs, l’organisation de son temps, et pourquoi il faut travailler l’aspect mental, peu importe ce qu’on entreprend.  Références : Ultra trail du Mont-Blanc Ultra trail de la Réunion (Diagonale des fous) Loi de parkinson - travailler plus en moins de temps Test de Christophe André : être aimé ou estimé Confiance en soi vs Estime de soi Livre de Marshall B. Rosenberg - Les mots sont des fenêtres Matrice d'Eisenhower - gestion des tâches Carol Dweck - Growth Mindset Pour contacter Tristan Vyskoc : https://www.linkedin.com/in/tvyskoc/ Découvrir ses oeuvres : https://vyskoc.com/ Vous pouvez me faire vos retours sur instagram (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast) Si vous avez apprécié l'épisode, merci de mettre 5 étoiles sur votre plateforme préférée (Apple podcast, Spotify, Google Podcast etc.) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.