L'Art Oratoire : Et si nous avions tout faux sur la confiance en soi ? Prendre la parole en public, convaincre une audience, captiver un auditoire... autant de défis que nous rencontrons au quotidien. Peu importe votre métier, vous êtes amenés à prendre la parole. Pourtant, l’art oratoire reste souvent perçu comme un talent inné. Et si cette croyance nous empêchait de progresser ? Dans cet épisode d’Objectif Mental, j’échange avec Stéphane André, fondateur de l'École de l’Art Oratoire. Ensemble, nous explorons trois piliers fondamentaux pour une prise de parole réussie : le regard, la voix et le dos. La confiance en soi est-elle un mythe ? Le développement personnel utilise souvent le terme de "confiance en soi". Selon Stéphane André, "il faut arrêter de se regarder le nombril". La confiance en soi est une supercherie. La clé de la prise de parole n’est pas la confiance en soi, mais la confiance dans l’autre. Trop souvent, nous nous concentrons sur nos propres émotions, ce qui nous enferme dans le stress. En déplaçant notre attention vers notre auditoire, nous créons un véritable échange et trouvons une stabilité naturelle. Le regard : le socle de la présence Un regard bien ancré structure la posture et capte l'attention. Le regard est un instrument d’écoute. Il ne s'agit pas simplement de poser les yeux sur quelqu’un, mais de l’intégrer pleinement dans notre présence. Un bon orateur ne regarde pas une foule, il regarde une personne à la fois, et c'est ce qui crée de l'impact. La voix : la transmission de l’émotion Parler fort ne signifie pas être entendu. Une voix bien placée repose sur la respiration, la gestion du souffle et la posture. Loin d’être un simple vecteur d’informations, elle doit transmettre une émotion, rythmée par des silences maîtrisés et des variations d’intonation. Le dos : l’alignement essentiel Un dos droit n’est pas une posture imposée mais une conséquence naturelle d’un regard et d’une voix bien travaillés. La verticalité amène la sérénité. L’alignement du corps crée une présence qui inspire confiance et stabilité. Un art accessible à tous Contrairement aux idées reçues, l’art oratoire se travaille. Il ne s’agit pas de réciter mécaniquement un texte mais de vivre son message, d’improviser en fonction de son auditoire et d’adapter son discours en temps réel. Pourquoi certains orateurs échouent malgré leur talent ? Certains brillent par leur aisance, mais échouent à captiver parce qu’ils ne regardent pas leur public, n’adaptent pas leur rythme et n’incarnent pas leur message. Un bon orateur s’expose et rassemble, plutôt que d’imposer. Envie d’aller plus loin ? Si cet épisode vous a interpellé, découvrez les formations de l’École de l’Art Oratoire. À travers des stages intensifs et des ateliers pratiques, vous apprendrez à maîtriser votre regard, votre voix et votre posture. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certains osent-ils sauter dans l’inconnu, tandis que d’autres restent paralysés par le doute ? Pourquoi hésitons-nous à nous lancer, même quand nous savons au fond de nous que c’est la bonne décision ? Et surtout, comment mieux gérer la prise de risque pour progresser sans se brûler les ailes ? Dans cet épisode de Pause Café, inspiré par mon échange avec Céline Collette – ancienne cadre chez Google devenue athlète de haut niveau en beach-volley –, on plonge au cœur d’un enjeu clé de la performance : la gestion du risque. La prise de risque n’est ni une question de courage ni une folie. C’est un équilibre délicat entre : 1) Le système limbique – notre moteur émotionnel, qui nous pousse à agir sur l’instant, à saisir des opportunités avec excitation. 2) Le cortex préfrontal – l’analyste, celui qui anticipe et nous freine avec des “Et si ça ne marchait pas ?” Prendre des risques n’est pas une question de chance. Selon le psychologue Gerd Gigerenzer, les meilleures décisions ne sont pas toujours les plus rationnelles : elles reposent sur une intuition bien entraînée. L’intuition n’est pas innée, elle se construit ! À travers l’expérience, les erreurs et les apprentissages, notre cerveau devient plus efficace pour évaluer ce qui vaut vraiment le coup. C’est exactement ce que font les sportifs de haut niveau : ils prennent des risques réfléchis pour affûter leur instinct. Mais comment appliquer cette logique dans notre quotidien professionnel ou personnel ? 3 LEVIERS MENTAUX POUR MIEUX GÉRER LA PRISE DE RISQUE 1️⃣ Comprendre son propre rapport au risque Posez-vous cette question : êtes-vous un joueur prudent ou un fonceur ? Certains carburent à l’adrénaline, d’autres préfèrent la stabilité. Ni l’un ni l’autre n’est meilleur, mais il est essentiel de se connaître pour ajuster son approche. Comme en finance, il faut équilibrer risque et rendement : plus le risque est grand, plus le gain peut être élevé… mais aussi plus la chute peut être dure. 2️⃣ Se préparer mentalement : transformer la peur en alliée Un risque bien géré n’est pas un saut dans le vide, mais une progression contrôlée. Les sportifs de haut niveau utilisent la visualisation mentale pour réduire l’incertitude et rendre l’inconnu plus familier. Moins votre cerveau perçoit une situation comme un danger, plus il sera enclin à agir. 3️⃣ Développer la confiance par l’action L’inconnu est le plus grand frein au risque. L’inconnu disparaît avec l’expérience. La solution ? Une logique de micro-risques. Une citation de Mark Twain : “Dans vingt ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites, que par celles que vous avez faites.” ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur le développement personnel, la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Des bureaux de Google à Los Angeles aux terrains de beach-volley : Le pari audacieux de Céline Collette Dans cet épisode d'Objectif Mental, j'accueille Céline Collette, une sportive au parcours hors du commun. Imaginez : une carrière florissante dans la tech chez Amazon et Google, des responsabilités grandissantes, un salaire confortable... et pourtant, un jour, Céline fait un choix radical : tout quitter pour se consacrer à sa passion pour le beach-volley. Céline nous emmène dans les coulisses de son choix audacieux : quitter la sécurité d'un poste en entreprise pour plonger dans l'inconnu du sport de haut niveau. Une décision qui n'a pas été prise à la légère, mais qui résulte d'un long processus de réflexion et de préparation. Nous explorons les défis mentaux et physiques auxquels elle a fait face, les doutes, les peurs et la pression qu'elle s'est imposée en se disant : "J'ai quitté mon job, je dois réussir." Comment gérer cette charge mentale et trouver l'équilibre entre ambition et plaisir ? Dans cet épisode, vous découvrirez : 🎯 Son parcours avant le beach-volley : de Lille à Singapour en passant par New York et Los Angeles, et comment le sport a toujours fait partie de sa vie en parallèle de ses études à Sciences Po et l'ESSEC. 🔥 Le passage à l'action : comment elle a construit son projet, anticipé les risques financiers et travaillé avec une coach pour décider du grand saut. 💡 Les enseignements du monde de l'entreprise appliqués au sport : la gestion du stress, l'analyse de données pour optimiser ses performances et l'art du storytelling pour trouver des sponsors. 🏆 Les réalités du sport de haut niveau : de la solitude à la gestion du financement en passant par l'entraînement intensif, Céline partage sans filtre ce qu'implique une vie de sportive indépendante. Son travail avec un préparateur mental. 🌎 Une approche entrepreneuriale du sport : comment elle démarche des entreprises, crée du contenu et explore des conférences pour financer son projet. Céline nous rappelle que suivre ses rêves n'est jamais une perte de temps. Que ce soit dans le sport, l'entrepreneuriat ou toute autre passion, chaque expérience apporte son lot d'apprentissages et renforce notre identité. Pour contacter Céline : Instagram : https://www.instagram.com/celine_collette/ (https://www.instagram.com/celine_collette/) Linkedin : https://www.linkedin.com/in/celine-collette-94470633/ (https://www.linkedin.com/in/celine-collette-94470633/) Voir sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@CelineCollette ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons l’importance de l’estime de soi pour cultiver un véritable équilibre de vie et atteindre la performance. Vous seriez surpris par le manque d'estime de certaines personnes, qui compensent en montrant un excès de confiance ou en critiquant les autres. Inspiré par notre discussion avec Maxime Lopes sur les effets de la comparaison en ligne, nous allons plus loin pour comprendre comment développer une estime de soi solide et durable. Au programme : Qu’est-ce que l’estime de soi et comment se distingue-t-elle de la confiance en soi ? Les conséquences d’une faible estime de soi sur votre santé mentale, vos relations et vos projets. Comment détecter un déséquilibre d'estime de soi chez vous ou quelqu'un d'autre ? Des outils pratiques issus du coaching mental pour renforcer votre perception de vous-même : le dialogue intérieur, l’auto-compassion et l’importance d’agir pour briser le cercle vicieux du doute. Comment ces pratiques s’intègrent dans une démarche de développement personnel pour concilier bien-être et succès. Un sujet essentiel pour les sportifs, entrepreneurs et quiconque souhaite atteindre un état de sérénité et de réussite. Ce podcast s’adresse à ceux qui cherchent des solutions concrètes pour améliorer leur force mentale et se libérer des schémas limitants. Si vous traversez une période difficile, rappelez-vous que l’aide d’un professionnel est parfois indispensable. À venir : La semaine prochaine, découvrez un parcours inspirant avec Céline Collette, qui a quitté un poste prestigieux chez Google à Los Angeles pour devenir sportive de haut niveau. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode plus court mais captivant, je reçois Maxime Lopes, plus connu sous le nom de Runwise. Athlète de haut niveau avec un record impressionnant de 2h12 au marathon de Valence, Maxime est également créateur de contenu running sur YouTube et Instagram, fondateur d’une entreprise de coaching comptant 450 clients, et doctorant en psychologie sociale appliquée au sport. Le contenu de Maxime m'a accompagné en 2024 pendant ma préparation au marathon de Copenhague. J'ai couru en 3h24 et atteint mon objectif grâce à ses vidéos. Je suis donc ravi d'avoir pu échanger avec lui. Maxime nous plonge dans son univers, entre sciences de la performance, passion pour la course à pied et équilibre de vie. Que vous soyez coureur débutant ou marathonien aguerri, cet échange regorge de clés pour progresser, surmonter vos blocages mentaux, et tirer parti de vos expériences – qu’elles soient positives ou négatives. Nous parlons également plus globalement d'entrepreneuriat et de développement personnel. Dans le bon sens du terme 😃. Les thèmes abordés : - L’impact des souvenirs sur la performance : Découvrez comment des souvenirs sportifs, notamment négatifs, influencent la physiologie, comme la production de lactate, et comment les intégrer positivement pour progresser. - La gestion du stress avant un marathon : Maxime partage ses stratégies pour transformer le stress en excitation et atteindre ses objectifs, même sous pression. - Le flow en course à pied : Ce moment où tout semble parfait. Maxime explique comment cet état mental transforme ses performances, même lors des marathons les plus exigeants. - Motivation et réseaux sociaux : Une réflexion sur l’influence des comparaisons sur Instagram et comment garder une motivation saine et intrinsèque. - Échecs et résilience : Maxime nous montre comment ses contre-performances, comme lors du marathon de Copenhague, ont forgé son mental et sa méthode. - Trouver l’équilibre : Entre carrière sportive, entrepreneuriat et vie personnelle, Maxime révèle ses astuces pour gérer un emploi du temps chargé sans compromettre sa récupération et sa motivation. 🔑 Points forts de l’épisode : Un éclairage scientifique unique sur le lien entre psychologie et physiologie dans le sport. Des conseils concrets pour optimiser votre récupération, éviter le surmenage et garder le plaisir dans l’effort. L’importance de se fixer des objectifs adaptés et d’apprendre à tirer parti des échecs pour mieux rebondir. Une vision inspirante sur la quête de la performance, que ce soit dans le sport ou dans la vie. 🎥 Chaîne YouTube Runwise (https://www.youtube.com/runwise) 📸 Compte Instagram Runwise (https://www.instagram.com/run_wise/) 📸 Compte Instagram de Maxime (https://www.instagram.com/maxime_lopes/) ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode Pause Café numéro 9 du podcast Objectif Mental. Aujourd’hui, nous plongeons dans un concept fondamental exploré par Anaëlle Malherbe lors de notre précédent épisode : l’identité globale. Cette notion est au cœur du développement personnel, car elle permet de préserver une estime de soi solide et de maintenir un équilibre de vie, même face aux échecs. Pourquoi travailler sur votre identité globale ? Imaginez un athlète qui se définit uniquement par ses performances sportives. En cas d’échec ou de blessure, son confiance en soi peut s’effondrer, car toute son identité repose sur une seule dimension. Ce phénomène ne se limite pas au sport : il peut affecter un entrepreneur dont la valeur personnelle est liée à la réussite de son entreprise, ou encore un parent qui ne se voit qu’à travers son rôle familial. En élargissant votre identité, vous construisez une résilience essentielle pour protéger votre santé mentale et votre bien-être. Les clés pour développer une identité globale forte Diversifiez vos passions et activités. Ne vous limitez pas à une seule facette de votre vie. Par exemple, un athlète comme Blaise Matuidi s’est investi dans l’entrepreneuriat, tandis qu’un dirigeant peut explorer des activités comme le bénévolat, la peinture ou le sport. Ces diversifications nourrissent votre équilibre de vie. Renforcez vos relations humaines. Entourez-vous de personnes qui vous apprécient pour vos qualités personnelles, pas seulement pour vos résultats. Vos proches jouent un rôle clé dans le maintien d’une identité riche et équilibrée. Prenez conscience de vos forces intrinsèques. Votre valeur personnelle ne dépend pas de vos performances. Listez vos qualités (résilience, bienveillance, créativité, leadership) et valorisez-les. Ces atouts reflètent la richesse de votre identité. Anticipez les transitions importantes. Les changements de vie, comme une reconversion professionnelle ou une retraite, peuvent fragiliser votre identité. En préparant ces étapes mentalement, vous minimisez les risques de vide et renforcez votre préparation mentale. Construire une identité globale : un pilier pour la performance durable Travailler sur votre identité globale, c’est comme bâtir une maison avec plusieurs piliers. Si l’un d’eux s’effondre, les autres maintiennent l’équilibre. Ce travail intérieur est essentiel pour cultiver une santé mentale solide et une performance durable, que vous soyez athlète, entrepreneur ou parent. Votre identité ne doit jamais se réduire à une seule dimension. En diversifiant vos centres d’intérêt et en valorisant votre confiance en soi, vous devenez plus résilient face aux défis. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎉 Bonne année 2025 à toutes et à tous ! 🎉 Pour inaugurer cette nouvelle année, je suis ravi de recevoir Anaëlle Malherbe dans ce premier épisode d'Objectif Mental, le podcast dédié au mental et à la performance. Anaëlle est psychologue clinicienne et préparatrice mentale à l'INSEP, où elle accompagne des sportifs de haut niveau dans leur quête de résultats d'excellence. Parmi ses réussites, elle a soutenu de nombreux athlètes médaillés aux JO de Paris 2024. En parallèle, elle intervient auprès de managers et de dirigeants d'entreprise, en les aidant à améliorer leur gestion du stress, leur concentration et leur leadership. 🌟 Thèmes abordés : Les coulisses de la préparation mentale pour les JO de Paris Comment gérer le stress, les échecs, et les croyances limitantes Les différences hommes / femmes dans l'approche de la santé mentale Les parallèles entre les défis des sportifs de haut niveau et ceux des entrepreneurs Pourquoi la santé mentale est une clé essentielle de la performance durable L’importance du sens et de l’équilibre pour réussir dans tous les domaines de vie Comment Anaëlle aide les athlètes à se préparer à "l’après-carrière" ou à une reconversion professionnelle, et pourquoi cet accompagnement est crucial. ✨ Citations clés : "Le chemin est tout aussi important que la finalité." "Apprendre à se connaître, c’est la base pour performer durablement." 💡 Vous apprendrez : La différence entre la psychologie, la préparation mentale et le coaching Comment travailler sur vos croyances limitantes pour débloquer votre potentiel Les outils essentiels pour rester concentré et gérer les pressions au quotidien Si vous êtes un(e) sportif(ve), un(e) entrepreneur(e), ou simplement en quête de performance et de sérénité, cet épisode regorge de conseils et d’outils pratiques pour optimiser votre mental et atteindre vos objectifs. Cet échange passionnant m'a conforté dans l'idée que le coaching mental est une clé universelle pour exceller dans des environnements exigeants. 👉 Si vous êtes passionnés par le développement personnel, ou si vous cherchez à améliorer vos performances professionnelles, cet épisode est pour vous ! ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous explorons un sujet qui freine souvent notre développement personnel et professionnel : les croyances limitantes. Ces pensées profondément ancrées influencent nos décisions et nous maintiennent parfois dans une zone de confort. Mais bonne nouvelle : elles ne sont pas gravées dans le marbre. Découvrez avec moi comment les identifier, les déconstruire et les remplacer pour atteindre vos objectifs. Au programme de cet épisode : 1) Croyances limitantes : définition et origine Comprendre ces idées qui conditionnent nos actions. Découvrir leurs origines : éducation, échecs passés, environnement social. 2) Exemples concrets "Je ne suis pas assez intelligent" "Je n’ai pas les compétences pour demander une promotion." "Je ne suis pas capable de courir un marathon." "Les relations longues ne fonctionnent pas pour moi." 3) Pourquoi elles freinent votre progression ? Impact sur la confiance en soi et la motivation. Focus sur le concept de prophétie auto-réalisatrice expliqué par le sociologue Robert King Merton. 4) Les clés pour déconstruire ces croyances Identifiez et questionnez vos pensées limitantes. Adoptez des croyances aidantes comme "Je peux progresser avec de l’entraînement." Mettez-vous en action pour prouver à votre cerveau que tout est possible. L’objectif ? Transformer vos schémas mentaux pour aller au-delà de vos limites. 📆 Prochain épisode : 6 janvier Après une pause pour les fêtes, je vous retrouverai avec Anaëlle Malherbe, Responsable de la psychologie et de la préparation mentale à l’INSEP, pour parler des techniques des futurs champions olympiques. 🎙️ ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Objectif Mental, plongez dans les méandres du cerveau avec Aymeric Guillot, professeur en neurosciences et motricité à l’Université Claude Bernard Lyon 1. Spécialiste incontournable de l’imagerie mentale ou visualisation en France, Aymeric lève le voile sur cette pratique encore méconnue. C'est un outil utilisée en préparation mentale par de nombreux sportifs de haut-niveau, des militaires, ou encore des chirurgiens. Vous seriez surpris des bien faits que cela peut apporter à tout le monde, notamment en confiance en soi et en bien-être. Au programme de cet épisode : 1. Définir l’imagerie mentale : une capacité que nous possédons tous Aymeric explique comment l’imagerie mentale consiste à simuler dans son esprit une action ou une expérience sans la réaliser physiquement. Bien que courante et instinctive (lorsqu’on se projette dans une situation ou qu’on se remémore un souvenir), cette pratique devient un outil puissant lorsqu’elle est structurée et guidée. 2. Les 4 grands domaines d’application : Préparer son état mental : Comment la visualisation peut améliorer la confiance en soi, gestion du stress, et placer une personne dans les meilleures conditions pour réussir, que ce soit sur un terrain de sport, lors d’un examen, ou dans une prise de parole en public. Améliorer et corriger les gestes techniques : Découvrez pourquoi répéter mentalement un geste ou corriger une posture permet d’ancrer des automatismes et d’accélérer l’apprentissage. Stratégie et tactique : La visualisation collective au sein d’équipes (sportives, professionnelles ou d’intervention comme le GIGN) pour anticiper des scénarios complexes et améliorer la coordination. Récupération après une blessure : L’imagerie mentale peut limiter la perte musculaire, gérer la douleur et favoriser le retour à la pratique sportive après un accident. 3. Exemples inspirants et concrets : Sportifs de haut niveau : De Tony Parker, qui a corrigé son tir en NBA grâce à la visualisation, aux rameurs et golfeurs, qui utilisent cette pratique pour améliorer la précision et la concentration. Professions médicales : Chirurgiens et kinésithérapeutes l’utilisent pour perfectionner leurs gestes techniques. Artistes et musiciens : Simuler mentalement une performance aide à consolider les acquis et à réduire le trac avant une scène. Vie quotidienne : Appliquer l’imagerie pour gérer le stress d’un entretien d’embauche ou d’une présentation en public. Attention il faut noter que l'imagerie mentale ou visualisation requiert de respecter un protocole. Nous l'abordons dans l'épisode. Le développement personnel se base sur des fondements scientifiques, et c'est important de les respecter pour ne pas avoir des effets négatifs de ces pratiques. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Atteindre l’état de flow grâce au switch mental – Un outil clé pour performer le jour J Dans cet épisode de "Pause Café", nous explorons une technique puissante : le switch mental pour activer votre performance et atteindre l’état de flow, cet état de grâce où tout semble se dérouler parfaitement. Après avoir abordé le switch comme un outil de calme et de recentrage dans un épisode précédent, nous allons aujourd’hui l’examiner sous un nouvel angle : comment s’activer mentalement avant une échéance importante, que ce soit dans un contexte professionnel, sportif ou personnel. L'objectif est de protéger sa confiance en soi pour attaquer fortement votre échéance. 💡 Au programme de cet épisode : Comprendre l’état de flow, ce moment de concentration optimale et de satisfaction intense. Les étapes pour construire votre propre switch mental : Trouver une situation de référence marquante. Identifier les sensations internes et externes associées à ce moment. Renforcer ces souvenirs grâce à des visualisations régulières. Associer des marqueurs sensoriels pour activer cet état à la demande. Un exemple concret basé sur mon expérience personnelle au marathon de New York, où j’ai utilisé cette méthode pour optimiser ma performance par la suite au départ du marathon de Copenhague. Pourquoi écouter cet épisode ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n’étiez pas à la hauteur lors d’un moment clé ? Cet épisode vous donne les clés pour changer ça. Grâce à des outils simples mais puissants, comme le switch mental, vous apprendrez à vous activer rapidement et à performer dans les moments critiques. 🌟 Mots-clés et thèmes abordés : Développement personnel et bien-être Confiance en soi face aux défis Techniques de préparation mentale pour sportifs et entrepreneurs Lien entre résilience mentale, performance et motivation Témoignages concrets pour s’inspirer et progresser 🎧 Abonnez-vous, partagez cet épisode et retrouvez-moi sur Instagram @ObjectifMental pour plus d’astuces de coaching mental. Bonne écoute ! Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.