Dernier épisode de l’année 2025 : je te propose un exercice simple, guidé et ultra concret pour faire ton bilan mental 2025 en 5 minutes. L’objectif : clarifier ce qui s’est vraiment passé, comprendre ce que ton mental a appris, et repartir avec un cap net pour 2026 : sans pression, sans perfectionnisme, sans “bonne résolution” impossible à tenir. Si tu cherches de la préparation mentale, du coaching mental, et des outils actionnables pour renforcer ta confiance en soi et ton estime de soi, cet épisode est fait pour toi. Prends de quoi noter. Tu peux mettre sur pause quand tu veux. 1) Les faits : regarder le réel (pas le “j’aurais dû”) On commence par ce qui est, pas ce qui aurait été “mieux” : Écris 3 événements marquants de ton année (pro, perso, santé). Note 3 comportements dont tu es fier : pas des résultats, des actes. Exemples : “j’ai demandé de l’aide”, “j’ai tenu une routine”, “j’ai dit non”. Ajoute 1 moment difficile + ce que tu as tenu ou ajusté pour passer le cap. Ici, tu entraînes une compétence clé en préparation mentale : la lucidité. Tu construis une base solide pour l’estime de soi (par les preuves, pas par l’humeur du jour). 2) Les apprentissages : comprendre ton mode automatique Quand c’était dur en 2025, ton mode automatique, c’était quoi ? Sur-contrôle ? Procrastination ? Dispersion ? Quête de validation ? Auto-critique ? Puis la vraie question de coaching mental : ce mode essayait de me protéger de quoi ? Peur d’échouer ? d’être jugé ? de décevoir ? de perdre le contrôle ? Ensuite, note ce qui marche réellement pour toi quand ce mode apparaît : marcher, écrire 10 minutes, respirer, appeler un ami, courir, sortir le chien… Peu importe : on cherche du praticable, pas du “parfait”. Enfin, choisis un mot pour nommer ta ressource qui a progressé en 2025 : patience, courage, constance, adaptation, lucidité, humilité, stabilité émotionnelle… Ce mot devient ton repère interne. 3) Le prochain repère : préparer 2026 en 4 gestes Tu sors de l’analyse et tu passes à l’action, en restant minimaliste : Choisis un cap 2026 en 1 mot (Confiance. Calme. Clarté. Énergie. “Non”…). Prends un micro-engagement (≤ 10 min, 1×/semaine), impossible à rater. Écris 2 règles “Si–Alors” pour les moments de pression (signal → reset 10 min). Bloque un rendez-vous hebdo (10 min) avec 2 questions : Une preuve que j’ai entraîné mon mot 2026 cette semaine ? Un ajustement pour la semaine suivante ? Voilà, j'espère que cet épisode te servira pour faire un dernier travail d'introspection sur l'année écoulée. Si tu veux un coup de pouce pour tenir tes objectifs et renforcer ta confiance en soi .dans la durée, tu peux tester Kairn, notre app de coaching mental (créée avec des psychologues et des neuroscientifiques), disponible sur App Store et Play Store, avec une version gratuite. Abonne-toi à Objectif Mental sur ta plateforme d’écoute et sur Instagram : je publie du contenu actionnable chaque semaine pour renforcer ton mental et ta confiance en soi. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Gregor Ozbolt, un coach mental au parcours hors normes, à la croisée de la préparation mentale, de l’entrepreneuriat et de la psychologie de la performance. Ancien maçon, entrepreneur, sportif d’endurance, il a traversé la Manche à la nage après plusieurs années de préparation. Mais derrière l’exploit physique se cache une histoire beaucoup plus profonde : celle d’un homme confronté très jeune à la dépression, au deuil, au stress émotionnel et à la perte totale de repères. C’est précisément cette traversée intérieure qui lui a donné envie de devenir coach mental.  Dans cet échange, on déconstruit un mythe central : la performance n’est pas une question de talent ou de volonté brute, mais de préparation, d’environnement et de capacité à gérer ses états internes. Gregor partage comment il accompagne aujourd’hui des dirigeants, managers et entrepreneurs comme des sportifs de haut niveau : avec méthode, exigence et lucidité. Nous parlons notamment de : Le récit de la traversée de La Manche à la nage Pourquoi un entrepreneur est, selon lui, un athlète de haut niveau Comment la préparation mentale conditionne la performance bien plus que le jour J Le rôle clé du corps (mouvement, sommeil, froid, respiration) dans la gestion du stress Comment traverser les moments de doute, d’échec ou d’uppercut émotionnel sans s’effondrer La différence entre coaching, préparation mentale et accompagnement émotionnel Pourquoi tout le monde n’est pas « coachable » et pourquoi c’est une vérité dérangeante Le lien entre confiance en soi, narration interne et leadership Comment éviter que la réussite professionnelle se fasse au prix de la santé mentale Gregor partage aussi des outils très concrets de coach mental issus du sport de haut niveau : gestion du dialogue interne, focalisation attentionnelle, protocoles mentaux en situation de pression, et techniques de récupération émotionnelle après un échec ou une victoire. Au fil de la discussion, Gregor aborde aussi un sujet rarement traité frontalement : la solitude du dirigeant et l’usure mentale qui s’installe quand la pression devient permanente. Il explique pourquoi le stress chronique, l’accumulation de non-dits et l’absence de véritables espaces de décompression émotionnelle peuvent conduire à des formes de dépression silencieuse, souvent invisibles de l’extérieur mais destructrices sur la durée. On explore également sa vision exigeante du leadership : un manager performant n’est pas celui qui contrôle tout, mais celui qui sait réguler ses émotions, accepter ses zones d’ombre et créer un cadre sécurisant pour ses équipes. La confiance en soi, selon lui, ne se décrète pas : elle se construit par la répétition, la confrontation au réel et une meilleure compréhension de ses propres mécanismes psychologiques. Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui évoluent dans des environnements exigeants : entrepreneurs, CEOs, managers, indépendants… mais aussi à toute personne engagée dans une démarche de développement personnel et de performance consciente. Bonne écoute ❤️ Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette capsule Pause Café, on explore un terrain que tous les entrepreneurs connaissent trop bien : les barrières mentales. Pendant six ans, j’ai accompagné plus de 150 porteurs de projets dans un incubateur. Et ce que j’ai vu, encore et encore, ce n’était pas un manque de compétence ou de formation. C’était un blocage intérieur. Une lutte discrète faite de perfectionnisme, de syndrome de l’imposteur, de procrastination, de peur du regard des autres et de manque de confiance en soi. Bref, des sujets au cœur de la préparation mentale et du coaching mental. Dans cet épisode, je partage un retour d’expérience très concret. Parce qu’avant d’être une histoire d’outils ou de stratégies, l’entrepreneuriat est une aventure psychologique. Les entrepreneurs savent souvent quoi faire, mais n’osent pas. Ils attendent “que ce soit prêt”. Ils cherchent la bonne formation, le bon moment, le bon décor. Pourtant, dans la réalité, ce qui débloque les choses, c’est l’action imparfaite. On commence par la peur du regard des autres, probablement le frein le plus répandu. Elle empêche de publier, de prospecter, de lancer un produit. Alors que, soyons honnêtes, personne n’analyse nos moindres faits et gestes. Réduire l’enjeu, tester, avancer : c’est déjà un acte de préparation mentale. Vient ensuite le perfectionnisme, ce piège subtil. Beaucoup d’entrepreneurs pensent qu’il faut un site parfait, un logo parfait, une vidéo parfaite. Résultat : ils ne lancent rien. La vérité, c’est que la progression vient après la mise en ligne, pas avant. Le coaching mental répète souvent que la perfection n’est pas un objectif, seulement une distraction masquée. On parle aussi du syndrome de l’imposteur, très présent chez les entrepreneurs qui pensent ne “pas être faits” pour la prospection, la vente ou la communication. Pourtant, la légitimité se construit par l’action, pas par l’attente. On apprend en faisant, comme un sportif qui répète encore et encore jusqu’à ce que la gestuelle devienne naturelle. Autre : la recherche d’excuses. Le manque de temps, d’argent, d’associé… Des raisons parfois valables, mais souvent amplifiées par la peur. Dans beaucoup de cas, il existe déjà des solutions simples, accessibles, parfois même gratuites. Ce n’est pas le budget qui bloque, c’est l’estime de soi qui vacille. Cela fait parti des barrières mentales qui m'énervent le plus.  Enfin, on aborde la procrastination, cette tendance universelle à repousser ce qui nous met mal à l’aise. La technique la plus efficace reste de fragmenter : trois prospects aujourd’hui, trois demain. Une micro-action quotidienne. La confiance revient en mouvement, jamais dans l’immobilité. À travers ces cinq barrières mentales, ce que cet épisode montre, c’est que les entrepreneurs n’ont pas besoin d’être plus talentueux. Ils ont besoin d’être plus indulgents avec eux-mêmes. Renforcer son mental, travailler son estime de soi, comprendre ses mécanismes, c’est autant un travail de fond qu’un carburant pour l’action. Si vous êtes au début d’un projet, ou coincé sur une étape, j’espère que cet épisode vous aidera à retrouver de l’élan. Le plus important n’est pas d’être prêt, mais d’être en route. Suivez la page instagram pour découvrir encore plus de contenus sur le mental : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, on plonge au cœur du mental d'athlète… appliqué au monde de l’entreprise. Cyrielle est une ancienne gymnaste rythmique de haut niveau, passée par les championnats de France et des compétitions internationales. Son mental d'athlète a longtemps été sa plus grande force : répétition obsessionnelle des gestes, visualisation avant les compétitions, gestion du stress le jour J, recherche de perfection sans se laisser détruire par l’exigence. Après près de 20 ans de gym, elle bascule dans un autre univers : la finance en cabinet de conseil. Elle y découvre la pression, les horaires interminables, le management toxique, la perte de sens… et l’impact direct sur la santé mentale : prise de poids, fatigue, larmes, corps qui lâche. Ce qu’elle a vécu ressemble de près à ce que traversent beaucoup de cadres dirigeants et collaborateurs aujourd’hui. Au fil de l’épisode, on explore : Comment les outils de préparation mentale du sport de haut niveau (respiration, visualisation, routines, discours interne) peuvent aider les salariés à mieux gérer la pression. La différence entre confiance en soi et estime de soi, et pourquoi on peut se sentir compétent… tout en ne se sentant pas légitime. Le syndrome de l’imposteur, notamment chez les femmes, qui n’osent pas postuler à certains postes alors qu’elles ont toutes les compétences. La frontière entre exigence saine et dureté destructrice, autant dans le sport que dans l’entreprise. Cyrielle raconte aussi comment elle a transformé ces expériences en énergie pour créer Head Up, un cabinet de coaching mental dédié aux salariés, managers et cadres dirigeants : conférences avec sportifs de haut niveau, ateliers sur la gestion du stress, la prise de risque, la performance durable et l’atteinte d’objectifs ambitieux sans y laisser sa santé. On parle de : Comment casser ses barrières mentales pour oser un nouveau poste, une reconversion ou un projet entrepreneurial. Pourquoi apprendre à mieux se parler à soi-même est un vrai outil de développement personnel. Comment transposer l’exigence du sport à l’entreprise sans tomber dans la peur et la culpabilité. L’importance de l’équilibre de vie quand on devient parent, tout en gardant de la place pour ses objectifs sportifs (trail, ultra-endurance…) et son mental. Si tu t’intéresses à la préparation mentale, au mental d'athlète appliqué à l’entreprise, à la santé mentale des équipes, ou que tu es toi-même cadre dirigeant sous pression, cet épisode va t’apporter des outils concrets pour gagner en clarté mentale, et renforcer ta confiance en toi. 👉 Si l’épisode t’a plu, pense à laisser 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify. Lien vers Head up, le cabinet de coaching mental de Cyrielle : https://headup.fr/ Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/peretti-cyrielle/ Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ancienne internationale de handball, vice-championne olympique en 2016, championne du monde et d’Europe, Manon Houette ouvre les coulisses d’une carrière au sommet… et tout ce qu’on ne voit pas sur les photos de podium. Dans cet épisode, on parle de confiance en soi (et de ses fissures), d’estime de soi quand la sélection se joue à un détail, de discipline, de performance durable, et de préparation mentale qui évite de subir les grands rendez-vous. Manon raconte comment elle est passée d’une ado timide de la Sarthe à une sportive de haut niveau capable d’embrasser une finale mondiale devant 20 000 personnes… en choisissant le plaisir, l’initiative et l’instant présent. On traverse les hautes cimes et les creux : les 104 sélections, la finale 2017 “possédée”, les blessures aux croisés (à 18 puis 28 ans), le burn-out, la reconstruction dans un club qui mise sur l’humain, et le virage vers le coaching mental. Elle partage des outils simples et concrets : clarifier son intention avant chaque séance, adapter ses rituels à sa personnalité (ne pas copier les recettes des autres), ancrer le regard sur ce qui dépend de soi, et protéger son énergie pour performer “même les mauvais jours”. On parle aussi de vestiaire (hiérarchies, rôles, modèles), de concurrence saine, de cette frontière entre sport passion et “sport pression”, et de ce qui distingue, selon elle, les joueuses d’exception : connaissance de soi + discipline. Pas la discipline caricaturale façon moine-soldat : la discipline de l’engagement, du “je ne triche pas dans les détails”, du “je viens à l’entraînement avec une intention”. Côté mental, Manon détaille comment elle a préparé sa finale : visualisation non pas de la peur mais de l’initiative, attention au plaisir comme boussole, présence totale au jeu. Elle explique aussi le doute (omniprésent), les montagnes russes de la performance, et la manière dont l’entourage, famille, proches, staff, stabilise l’édifice. Pour les jeunes athlètes (et les dirigeants) qu’elle accompagne, le cœur de la démarche reste la même : renforcer l’estime de soi pour que la valeur personnelle ne dépende pas d’une feuille de match ni d’un tableau Excel ; transformer la peur de l’échec et le regard des autres en carburant ; bâtir une écologie mentale où l’on peut viser haut sans se cramer. Manon se lance maintenant dans une belle carrière dans la préparation mentale pour partager son savoir au maximum de personnes. Ancienne timide, elle est maintenant capable de faire des conférences devant des centaines de personnes ! Chapitres (repères indicatifs) : 00:00 Intro & parcours 08:40 Finale 2017 : initiative, plaisir, focus 14:30 Doute, confiance & montagnes russes 20:10 Discipline du quotidien 7:00 Blessures, burn-out & reconstruction 35:10 Rituels personnalisés 42:00 Vestiaire & modèles 49:00 Préparation mentale : parallèles sport/entreprise 56:00 Le rôle décisif de l’entourage Si l’épisode vous aide, laissez ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcasts/Spotify, et partagez-le à un coéquipier ou à un collègue ambitieux. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi ton cerveau adore (un peu) l’inconfort ? C'est ce qu'on va voir avec les neurosciences. Et pourquoi ne jamais sortir de ta zone de confort peut, au contraire, fragiliser ta confiance en toi et ta résilience ? Après avoir parlé d’aventure et de dépassement de soi avec Gaël Meunier, j’avais envie de m’arrêter sur cette fameuse “zone de confort”. Une expression qu’on entend partout, parfois jusqu’à l’écœurement. Parce qu’entre les injonctions du type “sors de ta zone de confort” et les citations instagram le message a perdu en subtilité. On dirait qu’il faut choisir entre deux camps : ceux qui osent, et les autres. Et pourtant… la réalité des neurosciences est bien plus nuancée. Dans cet épisode, on va comprendre pourquoi étendre sa zone de confort (et non la fuir) est l’un des meilleurs moyens de renforcer sa confiance en soi, son estime de soi et sa résilience mentale. Quand tu fais quelque chose de familier, ton cerveau fonctionne en mode économie d’énergie. Le cortex préfrontal se met presque en veille. Tu es en pilote automatique. C’est confortable, mais tu n’apprends rien de nouveau. En revanche, dès que tu t’aventures en terrain inconnu, ton cerveau s’active : l’amygdale détecte la nouveauté, libère de la noradrénaline et du cortisol, ce qui augmente ta vigilance et ta capacité à encoder de nouvelles informations. Ton hippocampe (le centre de la mémoire) s’allume : il retient ce qui sort de l’ordinaire. Et quand tu surmontes la petite peur de départ, ton cerveau te récompense avec de la dopamine, cette molécule de la motivation et du plaisir. Résultat ? Tu progresses, tu t’adaptes, en neurosciences on appelle ça la neuroplasticité , cette capacité du cerveau à se reconfigurer en permanence. Mais attention : trop d’inconfort devient contre-productif. Un stress prolongé entraîne un excès de cortisol, qui inhibe la mémoire et bloque l’apprentissage. La clé, c’est cette zone d’étirement, entre confort et panique, où le défi reste stimulant sans devenir écrasant. À force de répéter les mêmes routines, ton cortex préfrontal s’active de moins en moins. Ton système dopaminergique s’essouffle : la motivation baisse, la curiosité s’éteint, l’envie d’apprendre disparaît. Et ta neuroplasticité régresse. En clair, ton cerveau devient moins souple, moins créatif, moins apte à faire face à l’incertitude. Et comme ton système nerveux n’est plus habitué à gérer le stress, le moindre imprévu devient une montagne. C’est ainsi que se construisent certaines barrières mentales : la peur de l’échec, la procrastination, le doute permanent. À long terme, c’est une porte ouverte à la baisse de l’estime de soi et au sentiment d’impuissance. Étendre ta zone de confort, c’est simplement oser ce qui te stimule sans te submerger : apprendre une nouvelle compétence, affronter une conversation difficile, prendre une décision qui te fait un peu peur. Ce léger déséquilibre maintient ton cerveau en éveil, alimente la résilience, renforce la confiance en soi, et relance le circuit de la dopamine. C’est une hygiène mentale aussi essentielle que le sport pour le corps. Si cet épisode t’a inspiré, partage-le à quelqu’un qui hésite à se lancer. Et pour soutenir le podcast, abonne-toi sur Spotify ou Apple Podcasts, c’est ce qui me permet de continuer à diffuser ce genre de contenu chaque semaine. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Gaël Meunier, ingénieur de formation devenu aventurier, conférencier et entrepreneur. Ensemble, nous parlons d’entrepreneuriat, de barrières mentales, de reconversion professionnelle, de discipline personnelle, d’excellence, d’objectifs et de gestion du stress. Bref, de tout ce qui construit la confiance en soi et libère la clarté mentale quand les barrières mentales se dressent. Je voulais comprendre ce que « vivre l’aventure » veut dire quand on ne s’appelle pas Tintin. Gaël me raconte comment une année sabbatique est devenue un chemin de vie : Lyon–Istanbul à vélo, ski nordique en Laponie, trek dans les Balkans, Haut Atlas marocain à cheval, puis Slovénie → Nice en parapente. Rien de romantique au sens facile du terme : du froid, des pleurs, des imprévus, des décisions à prendre seul… et pourtant, une boussole intérieure de plus en plus nette. J’entends chez lui une idée clé de la performance durable : viser haut, réécrire ses objectifs en cours de route, accepter l’imperfection, rester fidèle à l’intention. Nous parlons stress dirigeant. Monter un festival comme Latitude Experience, gérer des aléas en direct, coordonner des équipes, monter sur scène. Sa méthode en trois temps m’intéresse : reconnaître l’émotion, mobiliser les ressources (marche, réseau local, drone, parapente…), puis maintenir un self-talk orienté solution. Une leçon de coaching appliquée au réel. Nous revenons sur la clarté mentale. J’insiste sur l’écriture : Gaël, comme beaucoup d’athlètes de l’esprit, écrit ses rêves, puis les transforme en projets, puis en plans ajustables. « Pas de barrières au début, puis des contraintes choisies », dit-il. Cette grammaire m’intéresse : voir grand pour élargir le champ des solutions, réduire ensuite pour exécuter avec précision. On parle aussi de plaisir. Dans l’Atlas, Gaël réalise qu’avaler 1 500 km juste « pour cocher la case » lui ferait rater l’aventure intérieure. Il réévalue son objectif (500 km) pour voler, gravir, rencontrer, vivre. L’excellence n’est pas un total de kilomètres ; c’est la capacité à préserver l’intention profonde sans sacrifier sa santé mentale. Je lui demande enfin ce qu’il souhaite transmettre aux jeunes et aux dirigeants. Sa réponse me parle : l’humain est fondamentalement bon, et l’audace est un muscle. Un projet commence par un rêve, se solidifie par l’écriture, se protège par la réalité des contraintes, et se réalise par des actes disciplinés. Si tu portes de grandes ambitions mais sens des barrières mentales te freiner : peur, doute, perfectionnisme, regard des autres. Tu y trouveras des repères pour : • muscler ta confiance en soi sans te mentir, • installer une discipline personnelle soutenable, • clarifier tes objectifs (et les adapter), • réduire la charge de la gestion du stress, • cultiver une clarté mentale utile aux décisions. • Rêver GRAND. Si le contenu de te plait : abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ou YouTube.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton discours intérieur était un levier important de ta confiance en soi ? Dans cet épisode, on explore un outil simple mais souvent négligé : la manière dont tu te parles à toi-même. Ce “self-talk”, comme l’appellent les sportifs de haut niveau, influence directement ton estime de soi, ta clarté mentale et ta capacité à performer sous pression. Chaque jour, ta petite voix intérieure commente, juge, encourage ou sabote tes actions. Elle te souffle “je suis nul” avant une présentation, ou “je n’y arriverai pas” avant une course. Ton cerveau, lui, croit ce qu’il entend le plus souvent. Et ce qu’il entend le plus… c’est toi. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut entraîner cette voix. Comme un muscle. Les athlètes d’élite de Novak Djokovic à Cristiano Ronaldo utilisent consciemment le discours interne positif pour gérer leur stress, garder le focus et renforcer leur confiance en soi. Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Les trois formes de discours interne qui boostent les performances : – le discours motivant (“Allez, tu peux le faire !”) pour surmonter la fatigue ou le doute, – le discours instructif (“Respire. Regarde devant. Avance pas à pas.”) pour maintenir la concentration, – le discours positif (“J’ai déjà surmonté pire.”) pour nourrir ton estime profonde. • Comment créer ta procédure mentale personnalisée, un ensemble de phrases-clés et de mots d’ancrage à utiliser dans les moments importants : une compétition, une réunion, ou un projet pro qui compte. • Des exemples concrets tirés du sport, comme ces athlètes qui activent leur confiance d’un simple mot : “Focus.”, “Calme.”, “Je gère.” Ces mots deviennent des interrupteurs mentaux : on/off, doute/confiance, stress/sérénité. • Une méthode simple pour remplacer la petite voix qui t’auto-sabote par un coach intérieur qui te pousse à donner le meilleur de toi-même. L’objectif : t’aider à développer une confiance en soi stable, à mieux gérer le stress et à retrouver une clarté mentale dans les moments de tension. Que tu sois sportif, entrepreneur ou étudiant, ce travail sur ton discours interne peut transformer ta performance mentale au quotidien. Tu verras qu’en apprenant à te parler comme à ton meilleur ami, tu construis un mental solide, capable d’agir avec calme et assurance dans n’importe quelle situation. Parce que la confiance ne tombe pas du ciel : elle se construit, mot après mot, pensée après pensée. 🎙️ Objectif Mental, c’est le podcast qui muscle ton mental face au stress et au doute. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, on plonge dans une histoire d’entrepreneuriat aussi précise qu’une poche à douille : la reconversion professionnelle de Laura Schneider, fondatrice de la pâtisserie Jaune Citron à Strasbourg. Elle passe de professeure des écoles à cheffe pâtissière, décroche le prix de "Meilleure pâtisserie à explorer en 2025" par La Liste et prépare… l’ouverture de sa deuxième boutique Grand Rue. Entre ambitions assumées, exigences d’excellence et réalité très concrète du terrain, c’est un condensé de mental en action. Laura raconte le déclic : un CAP pâtissier en candidat libre pendant l’année du Covid, des soirées à tester des recettes, et la décision d’ouvrir une micro-entreprise avant la boutique. Elle partage son apprentissage “à vue” : observer l’organisation d’un grand labo, demander un stage à Paris, créer sur Instagram, vendre ses premiers cookies, puis convaincre une banque sans réseau ni “parrain” dans le milieu. Pas de magie, juste une discipline personnelle méthodique, un sens aigu des objectifs, et la capacité à transformer la gestion du stress en énergie d’exécution. On parle ambitions, management et confiance en soi : passer de 2 à 12 personnes, recruter pour l’état d’esprit autant que pour la technique, structurer des responsabilités, former des apprentis sans sacrifier la qualité en vitrine. Laura explique comment elle fait des retours exigeants mais justes, comment elle délègue, savoir ce qui compte aujourd’hui, ce qui peut attendre demain, devient vitale quand tout s’accélère. Oui, l’excellence se joue au gramme près… et dans la façon d’aligner ses forces avec celles de l’équipe. Coulisses sans filtre : les débuts “tout feu tout flamme”, les horaires impossibles, la charge mentale d’une fondatrice qui fait tout, puis l’apprentissage du rythme pour ne pas s’y brûler. On explore l’équilibre fragile entre performance et santé mentale : couper vraiment (en partant, parfois), s’appuyer sur un entourage solide, accepter que la constance bat toujours l’éclair de motivation. Le syndrome de l’imposteur ? Il passe quand on agit : faire, refaire, apprendre, améliorer. La discipline personnelle n’est pas une prison ; c’est la liberté de tenir le cap de ses ambitions. Au menu, très concret : Construire une reconversion professionnelle sans “grand plan” initial, étape par étape. Recruter sur la valeur humaine et bâtir une culture d’entraide. Mettre la formation au cœur sans renoncer au niveau d’excellence. Canaliser le stress dirigeant et retrouver de la clarté mentale pour décider. Garder des objectifs simples, traçables, reliés au réel. Les prochaines ambitions de Laura. Que tu sois artisan, créateur, manager ou futur entrepreneur, tu repartiras avec des repères pour piloter ton stress, gagner en clarté mentale fortifier ta confiance en toi, et structurer une discipline personnelle soutenable. L’excellence n’est pas un pic isolé : c’est une trajectoire, nourrie d’intentions claires, d’objectifs tenables et de micro-progrès quotidiens. Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles sur Spotify / Apple Podcasts. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Objectif Mental, on plonge dans un pilier fondamental de la préparation mentale : l’intention. Trop souvent, sportifs, dirigeants et même passionnés de développement personnel se fixent des objectifs sans y mettre cette dimension intérieure qui change tout. Or, la différence entre enchaîner les tâches en pilote automatique et progresser vraiment réside dans la qualité de présence que l’on met dans chaque action. L’intention, ce n’est pas seulement “vouloir réussir” ou “atteindre un but”. C’est préparer son cerveau et son corps à une action précise, dans une situation précise. Les sportifs de haut niveau l’utilisent pour orienter leurs entraînements : travailler une vision périphérique, rester concentré après une erreur, renforcer une routine sportive durable. Les dirigeants sous stress peuvent eux aussi s’appuyer sur ce principe : transformer un entretien annuel, une réunion stratégique ou une prise de parole en moment d’impact en fixant une intention claire. La science confirme cette puissance. Une étude publiée par le chercheur Peter Gollwitzer a montré que les “implémentations d’intention”, autrement dit associer une situation X à une réponse Y, augmentent fortement la probabilité de réussite. Concrètement, cela veut dire que préparer mentalement son action, par exemple : “Si mon manager me demande un bilan, je cite trois projets où j’ai eu un impact mesurable”, permet de mobiliser ses ressources internes au bon moment. C’est une véritable stratégie de préparation mentale que chacun peut intégrer dans son quotidien, que l’on soit sportif, entrepreneur ou simple curieux du développement personnel. Dans cet épisode, je partage aussi un exercice simple à tester dès aujourd’hui : avant ton prochain entraînement, ta prochaine réunion, ou même une tâche du quotidien comme cuisiner, prends dix secondes pour répondre à cette question : “Quelle intention je mets dans ce que je fais ?” Une seule intention, claire, réaliste. Tu verras que cet ancrage rend ton action plus consciente, plus efficace et t’aide à progresser plus vite. Mettre de l’intention, c’est relier tes objectifs à ton engagement présent. C’est transformer une routine en apprentissage, une habitude en progression. C’est surtout la clé pour bâtir une routine sportive durable, pour mieux gérer le stress des dirigeants, et pour avancer dans ton chemin de développement personnel avec plus de sérénité et de cohérence. Objectif Mental est le podcast qui démocratise les outils de la préparation mentale utilisés par les sportifs de haut niveau et les grands leaders. Chaque Pause Café t’apporte des conseils concrets et actionnables pour développer ton mental, renforcer ta confiance, et atteindre tes objectifs professionnels, sportifs ou personnels. Si tu veux aller plus loin, retrouve aussi les extraits, conseils pratiques et inspirations sur la page Instagram Objectif Mental Podcast. Apprends à mettre de l’intention dans tes actions, et découvre comment ce petit détail peut transformer ta progression. Podcast crée par Kevin Rietsch https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.