Dans cet épisode d’Objectif Mental, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi. Au programme de cet entretien riche et authentique : Comprendre le burn-out • Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ? • Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop » • Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est unique Sport doux et récupération d’énergie • Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps • Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition • Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soi Méditation, lecture et oisiveté • Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération • L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté • Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotions Performance et bien-être : un duo possible • Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions • Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent • L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travail Communication non-violente et pose de limites • CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation • « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ? • Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelle Le rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement • Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi • Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète • Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adapté Rebondir professionnellement • Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ? • Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins • Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soi Cet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 étoiles. Abonnez-vous 📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/)pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on pense au leadership, on imagine souvent un héros charismatique, un orateur hors pair, un décideur inflexible. Mais dans ce nouvel épisode, inspiré par ma conversation avec Benjamin Benois, coach de foot et préparateur mental auprès de plus de 30 athlètes internationaux, on explore un autre visage du leader. Un leader authentique. Un leader lucide. Un leader aligné. Car le vrai leadership ne commence pas dans les discours, mais dans le silence intérieur. C’est une présence avant d’être une posture. Un engagement intérieur avant d’être un rôle visible. Et c’est là que la préparation mentale intervient. Pour aider le leader à se recentrer. Pour cultiver la lucidité sous pression. Pour développer une conscience fine de ses pensées, de ses peurs, de ses émotions. Pour fixer une direction claire, alignée avec ses valeurs. Dans cet épisode, je vous parle : des 5 grands styles de leadership (affectif, technique, charismatique, informel, solo), avec des exemples concrets comme Didier Deschamps, Serena Williams, Barack Obama, Banksy ou Elon Musk, des fondamentaux du leadership moderne : écoute active, adaptabilité, clarté de vision, communication incarnée, de ce que la préparation mentale peut réellement apporter à votre posture de leader (même si vous ne managez personne), et de comment devenir leader de sa propre vie : prendre des décisions alignées, choisir son cap, mobiliser ses ressources. Car être leader, ce n’est pas commander. C’est inspirer. C’est donner du sens. C’est créer les conditions pour que les autres (et vous-même) puissiez donner le meilleur. 📚 Ressources mentionnées : 🎧 Épisode 12 : Parler avec clarté et leadership avec Stéphane André, fondateur de l’École de l’Art Oratoire 📖 En toute franchise, de Kim Scott : un excellent ouvrage sur le leadership bienveillant et exigeant 🔥 Un épisode à écouter si vous : cherchez à mieux vous connaître pour mieux guider, êtes coach, entrepreneur, manager ou en reconversion, ou simplement curieux de comprendre ce qui distingue un leader d’un chef. Et surtout, souvenez-vous : Vous n’avez pas besoin d’avoir un titre pour être un leader. Vous pouvez devenir leader de votre propre vie. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Objectif Mental, je reçois Benjamin, préparateur mental d'athlètes de haut niveau aux ambitions internationales, notamment olympiques. Ancien cadre dans la tech chez Google, TripAdvisor ou encore Partoo, Benjamin a opéré une reconversion audacieuse pour suivre sa passion : accompagner les sportifs dans leur quête de performance mentale et émotionnelle. Son parcours, riche et international, l'a mené d'Issy-les-Moulineaux à Dublin, en passant par les États-Unis et l'Espagne, avant de se recentrer sur une mission : aider les athlètes à libérer tout leur potentiel mental, avec une approche basée sur la confiance, l'autonomie et l'adaptation culturelle. Au programme de cet épisode : Son changement de carrière, de Google à la préparation mentale ; Comment il a construit son expertise avec des sportifs olympiques, para-athlètes et jeunes talents prometteurs ; Les différences culturelles qu’il observe entre la France, l’Irlande et d’autres pays dans la façon d'aborder la performance ; Son approche pratique du coaching mental : entre écrits, visualisations, respiration, PNL et gestion des émotions ; Comment il aide ses athlètes à devenir autonomes mentalement et à faire face aux défis comme le stress, la pression de la compétition, la comparaison aux autres, la peur de l’échec ; Les ressources et entraînements mentaux indispensables pour performer de manière durable ; Sa vision de l’internationalisation du coaching mental et l'importance de s'appuyer sur ses singularités pour faire la différence. Vous découvrirez également comment Benjamin applique les grands principes de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), son regard sur le coaching dans le sport et l’entreprise, et ses rêves à long terme : accompagner un staff olympique ou fédéral lors des plus grands événements mondiaux. Un épisode inspirant pour tous ceux qui s'intéressent à la performance mentale, au développement personnel, à la résilience et à la psychologie du sport. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le perfectionnisme : moteur ou piège ? Dans cet épisode de Pause Café, on plonge dans un sujet qui touche de nombreux sportifs, mais aussi entrepreneurs, étudiants et salariés : le perfectionnisme. À la suite de l’épisode avec Camille Crouzet-Baggio, préparatrice mentale, cette capsule explore les deux visages du perfectionnisme. D’un côté, il peut sembler être un moteur de progression, un allié pour optimiser son potentiel. De l’autre, il peut devenir un frein insidieux, générant fatigue mentale, pression constante et perte de confiance en soi. À travers des exemples marquants – comme le documentaire Jiro Dreams of Sushi – et des pistes concrètes inspirées du coaching personnel et de la préparation mentale, on cherche à démystifier la frontière entre exigence saine et autocritique destructrice. 👉 Dans cet épisode, tu découvriras : La différence fondamentale entre exigence et perfectionnisme Les impacts réels sur la santé mentale et la résilience mentale Trois leviers concrets pour canaliser cette tendance et avancer sans s’épuiser Un format court pour t’aider à faire le point sur ton propre rapport à la réussite, à la discipline personnelle… et à toi-même. Que tu sois en pleine création d'entreprise, dans une phase de doute ou en quête d’inspirations pour avancer, cette capsule t’apportera des clés utiles et actionnables. 🎙 Pour aller plus loin, écoute l’épisode avec Camille, où l’on parle aussi du syndrome de l’imposteur, des croyances limitantes, des biais cognitifs et de la gestion du stress. ➡️ Si ce podcast t’aide à progresser dans ton parcours ou dans ton activité physique et mentale, pense à lui offrir 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée. C’est un vrai coup de pouce ! ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/)pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Psychologue clinicienne et préparatrice mentale, Camille Crouzet accompagne au quotidien les jeunes sportifs de haut niveau à Lyon : foot (Olympique Lyonnais), handball, futsal, volley ou encore course d’orientation. Camille exerce également dans son propre cabinet. Mais avant d’embrasser ce métier-passion, Camille était… pharmacienne. Un virage radical, qu’elle raconte avec sincérité dans cet épisode. Ensemble, on explore en profondeur les coulisses de la psychologie et de la préparation mentale : Comment accompagner des ados sous pression entre compétition, scolarité et vie personnelle ? Quelle est la perception du mental par les jeunes sportifs (et leurs entraîneurs) ? Et surtout : comment travailler la confiance en soi, la gestion du stress, des distractions... Nous avons fait un focus sur le syndrome de l'imposteur qui bloque encore trop de personnes dans leur épanouissement personnel, et dans leurs performances. Nous avons décrypté son origine, comment le repérer, et surtout comment le combattre. 🧠 Camille partage des clés concrètes et percutantes pour repérer et dépasser ses croyances limitantes, que ce soit sur le terrain ou dans la vie quotidienne. On parle aussi des biais cognitifs, du rôle des réseaux sociaux dans l’estime de soi, de l’importance d’avoir d’autres centres d’intérêt que le sport… et de l’impact du regard parental ou scolaire sur la construction de la confiance. 💬 “Je travaille souvent avec mes patient·es sur cette idée : à qui est-ce que tu te compares ?” Une question simple, mais puissante, qui résume bien l’approche de Camille : remettre les choses en perspective pour retrouver de la justesse, du recul, et donc… du mieux-être. 🎯 On parle également de : La double vie des jeunes en pôles espoirs La différence d’approche mentale entre femmes et hommes La thérapie EMDR pour soigner des traumas Le perfectionnisme : faux moteur, vrai piège ? Et l’influence (parfois délétère) de Strava, Instagram ou LinkedIn… Un échange riche, sans filtre, avec une professionnelle engagée pour une vision plus humaine et durable de la performance. 📚 Ressources mentionnées : Inside Out (Vice Versa), film d’animation qui illustre le fonctionnement de nos émotions Le protocole thérapeutique EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) Le laboratoire Culture Perf, dédié à la santé mentale des sportifs ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/) pour plus de contenus sur la psychologie, le coaching, et la préparation mentale. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le lâcher-prise : clé du flow et de la performance durable Dans cet épisode de la capsule Pause Café, je reviens sur un concept aussi subtil que fondamental dans la préparation mentale : le lâcher-prise. Cet épisode vous invite à explorer une idée parfois contre-intuitive pour les entrepreneurs, les sportifs, ou toute personne en quête de performance : pour mieux réussir, il faut parfois apprendre à lâcher. On croit souvent que pour progresser, il faut serrer les dents, redoubler d’efforts, contrôler chaque détail. Pourtant, c’est souvent en relâchant que les gestes deviennent fluides, que la concentration s’aiguise, et que l’on entre dans cet état si recherché qu’on appelle le flow. Mais alors, comment atteindre cet équilibre entre effort et détente ? Comment relâcher sans renoncer ? Comment développer une discipline personnelle qui ne mène pas à la crispation mais au dépassement de soi ? Dans cet épisode, vous découvrirez : Ce que signifie vraiment lâcher-prise dans un contexte de performance mentale ; Comment la respiration abdominale et le relâchement-disponibilité permettent d’activer des leviers puissants de recentrage et de détente ; Pourquoi l’acceptation de l’erreur est essentielle pour libérer la créativité et la performance, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneurs ; En quoi l’état de relâchement est compatible — et même nécessaire — à une concentration optimale ; Des exemples inspirants issus du sport de haut niveau, comme la légendaire panenka de Zinédine Zidane en finale de Coupe du Monde 2006 ; Comment ces principes s’appliquent dans la création d’entreprise, la gestion du stress en équipe et le coaching personnel. Que vous soyez en pleine aventure entrepreneuriale, dans une phase de doute, ou en préparation pour un objectif sportif, ce podcast vous donnera des outils concrets issus de la préparation mentale, du développement personnel, et des neurosciences pour optimiser votre potentiel. C’est en osant essayer, en acceptant de rater, que l’on gagne en confiance en soi, en résilience mentale, et en équilibre émotionnel — des qualités essentielles pour avancer dans vos projets, que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou votre vie personnelle. Vous pouvez aussi noter le podcast sur votre plateforme d’écoute : cela m’aide énormément à faire connaître Objectif Mental, un espace où l’on démystifie la psychologie, où l’on partage des parcours inspirants d’entrepreneurs, de sportifs, et d’experts du coaching mental. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/) pour plus de contenus sur la psychologie, préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si gravir une montagne révélait bien plus que des capacités physiques ? Dans cet épisode profond et authentique, je vous emmène au pied du Mont-Blanc, à la rencontre de Simon, guide de haute montagne à Chamonix. Ensemble, nous plongeons dans l’univers exigeant et inspirant de l’alpinisme, là où la préparation mentale, la gestion du risque, la résilience et l’adaptation constante sont aussi vitales que la forme physique. Simon nous raconte son parcours, lui qui n’est pas issu du monde montagnard, mais qui a gravi, au fil des années, les étapes pour devenir professionnel dans l’un des métiers les plus engagés : celui de guide. Au programme : La réalité du métier de guide : entre passion, prise de décision, et responsabilité. La discipline personnelle nécessaire pour progresser en escalade, ski ou alpinisme. Le lien entre activité physique et mentale, et comment le mental conditionne la performance. La gestion du stress, de la peur et du doute dans des environnements extrêmes. Comment faire confiance à l’autre, jauger un groupe, et assurer la sécurité de chacun. L’importance de la visualisation, des routines et de l’entraînement mental sur le terrain. Les effets psychologiques du danger et de la confrontation à la mort. Les valeurs de la montagne : humilité, solidarité, dépassement de soi et plaisir simple. Nous abordons aussi des questions fortes : 👉 Tout le monde peut-il faire le Mont-Blanc ? 👉 Comment décider quand il faut renoncer ? 👉 Pourquoi est-il si important de connaître son "curseur du risque" ? 👉 Quels parallèles peut-on faire entre la gestion d’une cordée et la création d’entreprise ? Simon partage également ses réflexions sur le changement climatique, l'évolution de son métier, et comment il adapte ses pratiques au quotidien. Il évoque la nécessité d’une écoute active, d’un leadership empathique et d’une communication fluide avec ses clients — autant de qualités que l’on retrouve aussi chez les entrepreneurs engagés et les leaders d’aujourd’hui. Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent comprendre comment optimiser leur potentiel, affronter l’incertitude, et se reconnecter à leur environnement intérieur et extérieur. Que vous soyez sportif, entrepreneur, passionné de montagne ou en quête de développement personnel, ce témoignage vous inspirera. 📩 Pour contacter Simon ou partir en montagne avec lui, voici son mail : simonroth.guide@gmail.com (mailto:simonroth.guide@gmail.com) ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La résilience… Un mot utilisé à tout-va, que l’on entend dans les médias, en entreprise, dans le sport. Mais que signifie-t-il réellement ? Est-ce une qualité innée, réservée à une élite, ou une compétence que nous pouvons tous développer ? Dans cet épisode, nous allons explorer : ✅ La différence entre résilience et persévérance : Deux notions souvent confondues, mais qui ne signifient pas la même chose. La persévérance, c’est poursuivre un objectif malgré les obstacles. La résilience, c’est se reconstruire après un échec, une perte ou un traumatisme… et parfois accepter de changer de cap. Exemple : Un étudiant qui échoue à un examen et recommence avec plus de préparation, c’est de la persévérance. Un étudiant qui abandonne son cursus après plusieurs échecs, mais qui trouve une autre voie qui lui correspond mieux, c’est de la résilience. ✅ Les mécanismes scientifiques qui permettent de rebondir La plasticité cérébrale : Notre cerveau s’adapte aux expériences difficiles en renforçant certaines connexions neuronales, ce qui nous aide à mieux gérer le stress et l’incertitude. Le rôle de l’entourage : Un réseau de soutien solide (famille, amis, mentors) est un facteur clé pour développer sa résilience. L’interprétation des événements : Ce n’est pas tant ce qui nous arrive qui compte, mais la manière dont nous le percevons. Les personnes résilientes ont tendance à voir les épreuves comme des défis à surmonter plutôt que comme des fatalités. ✅ La résilience en action : des exemples concrets Dans le sport : Ilhame Raguig est l’incarnation même de la résilience. Après avoir traversé l’épreuve du cancer du sein, elle a repris l’entraînement et remporté un titre de championne d’Europe de boxe. Dans la vie professionnelle : Ceux qui traversent un burn-out et qui en tirent des leçons pour changer d’entreprise ou de voie sont aussi des exemples de résilience. ✅ Comment renforcer sa résilience au quotidien ? Ce n’est pas un talent inné, mais une compétence qui se travaille. Voici quelques leviers à activer : Accepter la réalité : Plutôt que de nier une situation difficile, il faut l’accueillir pour mieux y faire face. S’appuyer sur son entourage : Ne pas hésiter à demander de l’aide et à échanger avec des personnes bienveillantes. Apprendre de ses échecs : Chaque difficulté est une opportunité d’apprentissage, pas une fin en soi. Se concentrer sur ce qui est sous notre contrôle : Plutôt que de subir, il faut adopter une posture active et chercher des solutions. La résilience, ce n’est pas simplement "encaisser" ou "tenir bon", c’est une force qui nous permet d’avancer différemment. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/)pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥊 Ilhame Raguig : Championne sur le ring et dans la vie 💪 Ilhame incarne une force tranquille, mêlant humilité et sérénité. C’est ce qui m’a frappé dès notre première rencontre. Avec un palmarès légendaire en boxe française, un combat victorieux contre le cancer du sein et une carrière réussie en gestion de patrimoine, elle nous rappelle à quel point tout est possible. Le mot "résilience" est souvent galvaudé, mais en écoutant son parcours, il prend toute sa signification. Comment affronter les défis les plus durs et en ressortir plus fort ? Dans cet épisode d’Objectif Mental, j’ai l’honneur d’accueillir Ilhame Raguig, 4 championne du monde de boxe française, 3 fois championne d'europe et 13 fois championne de France. Ilhame est un véritable modèle de résilience, la vraie. Derrière son impressionnant palmarès, Ilhame a mené un combat encore plus grand que tous ceux disputés sur le ring : celui contre le cancer du sein. Diagnostiquée en pleine préparation d’un championnat de France, elle a dû mettre sa carrière en pause pour se battre autrement. Après des mois d’épreuves, elle est revenue… et a décroché un nouveau titre de championne de France, puis un titre de championne d’Europe. Dans cet échange inspirant, nous plongeons dans son mental d’athlète, son déterminisme hors du commun, et les leçons de vie qu’elle tire de son parcours exceptionnel : 🏆 L’ascension d’une championne : comment une petite fille de 5 ans, inspirée par ses frères et sœurs, est devenue une boxeuse d’élite. 💥 La préparation mentale en boxe : le rôle du stress avant un combat, la gestion des émotions et l’importance de la visualisation. 🧠 Le mental face à la maladie : comment Ilham a appliqué les principes du sport de haut niveau pour affronter un combat bien plus personnel. Un modèle de résilience mental. 🔥 Le retour à la compétition : après des mois de traitements et une perte totale de condition physique, comment elle a reconquis son titre de championne de France. 💡 Les enseignements du sport pour la vie professionnelle : l’impact du mental de championne sur sa carrière de gestionnaire de patrimoine. ❤️ Engagement et transmission : son rôle en tant que présidente d’un fonds de dotation dans le club de basket professionnel de la SIG, dédié à des actions solidaires et sociales. 🔹 Un combat pour inspirer les autres Ce témoignage puissant est un rappel que le mental peut tout changer. Que l’on soit athlète, entrepreneur ou en transition de vie, la clé réside dans notre capacité à croire en nous et à avancer, malgré les épreuves. 🎧 Un épisode à écouter absolument pour un boost de motivation et de résilience ! ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note de 5 étoiles. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast créé par Kevin Rietsch. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi remettons-nous sans cesse au lendemain ce qui compte vraiment pour nous ? Pourquoi, au lieu d’envoyer ce mail, d’écrire ce projet ou de lancer ce business, nous nous retrouvons à scroller sur notre téléphone ou à enchaîner les épisodes sur Netflix ? Dans cet épisode de Pause Café, on explore la procrastination sous un nouvel angle : non pas comme un manque de volonté ou un problème d’organisation, mais comme un mécanisme neurologique. La procrastination est un réflexe de protection du cerveau. Lorsqu’une tâche nous confronte à l’inconnu, à l’échec ou au jugement, notre amygdale (la partie du cerveau qui gère les émotions et détecte les menaces) l’interprète comme un danger potentiel. Résultat ? Elle déclenche une réponse de fuite et nous pousse vers des distractions immédiates. Pourquoi notre cerveau agit-il ainsi ? Comment peut-on court-circuiter ce mécanisme pour enfin passer à l’action ? Dans cet épisode, je partage 3 techniques concrètes à tester dès aujourd’hui : 1) La règle des 5 minutes : se lancer sans pression pour amorcer le mouvement. 2) Reformuler la tâche : transformer une action abstraite en étape claire et réalisable. 3) L’exposition progressive : apprivoiser la peur en avançant par paliers. La procrastination n’est pas une fatalité. En comprenant son origine et en appliquant ces stratégies, il est possible de reprendre le contrôle et d’avancer sur ce qui compte vraiment. ⭐ Vous aimez cet épisode ? Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes. Laissez une note 5 étoiles. 📲 Suivez-moi sur Instagram : Objectif Mental (https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/) pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être. Podcast crée par Kevin Rietsch Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.