Speaker #0Je t'invite à t'installer confortablement, dans une position confortable. Et pour commencer, concentre-toi sur ta respiration, sur l'air qui rentre et sur l'air qui sort. Je t'invite à faire ça pendant quelques secondes. pour détourner ton attention de ton mental et de tes pensées. Concentre-toi complètement sur ton inspiration et sur ton expiration. plusieurs méthodes s'offrent à toi pour trouver ton silence intérieur le silence intérieur c'est quoi C'est lorsque tu n'existes plus, lorsque toi, tu n'es plus là, mais malgré tout, tu as complètement conscience que tu es en vie. Tu comprendras lorsque tu feras l'expérience de ce que je viens de te dire. Je te le répète pour résumer. Le silence intérieur, c'est lorsque toi tu n'existes plus, et pourtant tu es pleinement conscient, consciente, de toi-même, de ta vie, de la vie elle-même. Mais toi, tel que tu as l'habitude de te définir, tu n'existes plus. Tu es juste conscient. Tu es juste pleinement conscient de ta conscience. Tu peux l'appeler conscience, tu peux l'appeler vie, tu peux l'appeler Dieu, tu peux l'appeler l'univers, peu importe. Concentre-toi sur la respiration encore un court moment. Maintenant, ce que je t'invite à faire, c'est de te poser la question suivante. Qu'est-ce que je suis en train de ressentir maintenant ? Quel est mon ressenti intérieur ? Pose-toi cette question de ressenti et d'émotion. Ce ne sont pas les émotions que tu ressens qui sont importantes, c'est juste que tu regardes à l'intérieur de toi-même là où ces émotions se présentent. C'est ce berceau qui est important, ce berceau, ce réceptacle intérieur dans lequel se présentent tes émotions. S'il y a des pensées, n'y prête pas attention, n'essaye pas de les repousser, n'essaye pas de te distraire. Pareil pour les émotions, tu les observes, mais tu n'essayes pas de t'en distraire ou de les repousser ou de les attirer à toi. Juste, tu observes tes émotions et gardes en mémoire... que lorsque tu regardes à l'intérieur de toi-même tes émotions, l'endroit où tu es en train de regarder, c'est en réalité ton silence intérieur. Parce que c'est dans ce silence-là que tes émotions et ton ressenti se présentent. Maintenant, ce que je t'invite à faire, c'est lorsque je te le dirai, mets cette vidéo, mets cet audio sur pause et entraîne-toi aussi longtemps que possible, 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes, 1 heure, et pose-toi la question, qu'est-ce que je suis en train de ressentir maintenant ? Et tu plonges à l'intérieur de toi-même. Et tu écoutes, tu écoutes ton ressenti intérieur. Tu écoutes tes émotions, tu les observes, mais encore une fois tu ne t'attaches pas à elles, tu ne fais que les observer, et tu dois garder en mémoire à ce moment-là que là où se présentent tes émotions, là où se présente ton ressenti, peu importe qu'il soit positif, négatif ou neutre, c'est l'endroit dans lequel se présente cette émotion qui est important. Peut-être qu'au moment, je te donne un exemple, peut-être qu'au moment où tu vas te dire qu'est-ce que je suis en train de ressentir, tu vas regarder à l'intérieur et tu vas peut-être dire, mais là je ne ressens rien. Mais c'est l'endroit où tu es en train de regarder. Et cet endroit dans lequel tu es capable de dire, bah là il n'y a pas d'émotion, c'est dans cet endroit-là que tu dois calibrer ton attention. Cet endroit, c'est ton silence. Mais peut-être que tu vas ressentir une émotion de bien-être ou de la paix ou de la joie ou du calme. Là aussi, c'est une émotion, un ressenti qui se présente à l'intérieur de ce silence-là. Pour cet exercice, l'émotion ou le ressenti n'a aucune importance. Tu tournes ton attention vers cette émotion qui, en fin de compte, est un peu un appât. pour ton attention qui te permet de regarder dans ce verso, dans ce réceptacle, là où se présente cette émotion, ce ressenti. Nous allons refaire une dernière fois cet exercice et à l'issue de celui-ci, lorsque je te le dirai, tu pourras mettre sur pause et t'entraîner et t'exercer aussi longtemps que tu le souhaites. Tu te poses la question qu'est-ce que je suis en train de ressentir ? Quelles sont mes émotions maintenant ? Tu te scans à l'intérieur. Tu observes les émotions qu'il y a en toi. Et lorsque tu identifies une émotion, tu la regardes et tu dis Ok, je te vois cette émotion, je t'accepte, mais essaye de creuser, d'aller plus loin que cette émotion-là. Est-ce que je vois autre chose que cette émotion-là ? Est-ce que je vois au-delà de cette émotion ? Qu'est-ce qu'il y a autour de cette émotion ? Est-ce qu'il y a une autre émotion ? Pose-toi la question et continue cette introspection. Tu dois augmenter ta clarté intérieure, ton attention intérieure. Tu verras qu'à un moment donné, ce silence, ce vide intérieur, ce calme, ce vide, cet espace intérieur qui est dénué d'absolument tout, si ce n'est que de la vie elle-même. S'il y a du bien-être, s'il y a du mal-être, peu importe. C'est juste cette vie elle-même dénuée de toute émotion, de tout ressenti qui est important. Cette vie-là a son état le plus pur, son état le plus originel. Ça, c'est toi. C'est moi. Maintenant, tu peux mettre sur pause et tu peux... Continuez cet exercice aussi longtemps que tu le souhaites. Après, lorsque tu remettras sur lecture, je vais enchaîner avec un autre type d'exercice. Mais essaye-les un par un sans tous les cumuler trop rapidement. Sinon tu ne peux pas faire l'expérience de cette pratique. Voilà, maintenant il va y avoir une vingtaine de secondes de silence et je vais enchaîner avec la prochaine pratique. Maintenant, la deuxième pratique, c'est celle qui est la plus couramment enseignée auprès des êtres humains. C'est tout simplement celle de calibrer ton attention vers ta respiration. Tu observes ta respiration, ton inspiration et ton expiration pendant 20 minutes, une demi-heure, une heure. Et tu ne perds pas de vue ta respiration. Parce que ta respiration... Lorsque tu l'observes, ton observation, cette observation, c'est une pensée. Et lorsque tu observes l'air qui rentre et qui sort, ce que tu fais... c'est qu'à chaque fois tu retournes à la source de ton mental, à la source de tes pensées, parce que quand tu observes l'air qui rentre et l'air qui sort, cette observation, elle est faite par ton mental. Donc, quand tu observes du point de départ au point d'arrivée de l'air qui rentre ou de l'air qui sort, ce que tu fais en réalité, c'est qu'à chaque fois tu émerges du silence pour y retourner. Et tu émerges du silence pour y retourner. De l'inspiration à l'expiration. Je vais te laisser maintenant un court instant, mais tu dois pratiquer, pratiquer et pratiquer encore pour comprendre vraiment ce que cela veut dire en termes d'expérience. La compréhension intellectuelle ne fonctionne pas. Tu dois faire l'expérience. Je t'encourage pendant 15 minutes, 20 minutes à faire cet exercice de la respiration. Tu peux mettre dans quelques secondes sur pause et je vais continuer avec un prochain exercice. Mais s'il te plaît, essaye bien, chaque exercice, ne les enchaîne pas tous les uns après les autres. C'est l'expérience qui est importante. Je vais maintenant laisser 20 secondes de silence avant d'enchaîner sur le prochain exercice. Voici maintenant le troisième exercice. C'est un exercice que j'aime beaucoup. Il consiste à calibrer ton attention sur un bruit qui est neutre. Tu sais, comme le bruit d'une climatisation. Mais ça peut aussi être ce que l'on appelle de la musique blanche. Tu sais, ce sont ces sons qui ne sont ni agréables ni désagréables. C'est un peu comme un bruit de train. Le bruit de train, lorsque le train ne change pas d'allure et que le bruit n'est pas saccadé, peut-être par le bruit des rails, c'est un bruit qui est continu en fait. Si tu calibres ton attention, tu ne pourras pas t'endormir parce qu'il faut garder ton attention extrêmement vive. Et cette méthode-là permet de te désidentifier très rapidement de ton mental et de te recalibrer à ton vide et à ton silence intérieur. Maintenant, je t'invite à trouver un bruit. Tu peux chercher sur YouTube Musique blanche si tu le souhaites. Ou si tu as une clim, écoute-la. Je ne sais pas si tu vas l'entendre, mais pendant une trentaine de secondes, je vais calibrer mon micro sur la climatisation de ma chambre et tu pourras faire l'expérience de ce son-là. À l'issue de ces 30 secondes, je vais laisser 20 secondes de silence pour enchaîner sur le prochain exercice. Mais là, pareil, pour que ce soit bénéfique pour toi et que tu puisses comprendre l'essence de cet exercice, tu dois pratiquer pendant 5, 10, 15, 20 minutes ou plus. Parce que ton point d'attraction, ton point d'ancrage doit être complètement ancré dans ce silence-là. Je vais maintenant mettre mon micro sur une trentaine de secondes auprès de la clé. Je vais maintenant continuer avec le prochain exercice. Ce que je t'invite à faire, c'est à visualiser quelque chose dans ton esprit maintenant. Visualise, on va choisir un objet ensemble. Visualise une montagne devant toi. Juste une montagne simple. Visualise-la pendant quelques secondes. Quand tu visualises cette montagne, tu es dans ton monde intérieur. Maintenant, ressens ton corps, la peau de ton corps, la présence de ton corps. Ressens ton corps pendant quelques secondes. Sois bien présent dans le ressenti de ta peau, de tes sens. Et maintenant reviens à l'intérieur et revisualise à nouveau cette montagne. Mets toute ton attention sur la visualisation de cette montagne qui est devant toi. Et maintenant tu peux revenir à ton corps. Tu peux de nouveau ressentir la peau sur ton corps et redevenir vif dans la perception de ton corps physique. Maintenant, écoute bien. A l'issue de cette explication, tu pourras mettre sur pause et continuer cet exercice pendant 5, 10, 15, 20 minutes pour vraiment comprendre le bénéfice de cet exercice. Lorsque tu visualises une montagne dans ton imagination, l'endroit où tu visualises, c'est ton cœur spirituel. C'est le silence intérieur. C'est l'univers à son état le plus pur, c'est-à-dire que c'est dans cet endroit-là que tu vas manifester cette montagne. C'est pas la montagne qui est importante. C'est l'endroit dans lequel se présente cette montagne à l'intérieur de toi-même. Quand tu reviens à ton corps physique, tu reprojettes ta conscience, tu reprojettes ton attention vers l'extérieur de toi-même, vers le monde de la forme. Quand tu replonges à l'intérieur et que tu vois cette montagne, cette visualisation, cette imagination, elle prend place dans ton monde intérieur. Cette montagne, tu la perçois à l'intérieur de ton silence. Ce que je t'invite à faire, c'est pendant 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes maintenant, tu vas mettre sur pause, et tu vas aller à la perception de ton corps, peut-être pendant 30 secondes, et après tu vas revenir à la visualisation de ce château, à la visualisation de la montagne, pardon, ou d'un château, peu importe. Tout ce que tu visualises à l'intérieur, Tu le visualises dans ton monde intérieur, dans ton cœur spirituel. Et tu fais ce va-et-vient entre l'extérieur et l'intérieur, pour que tu comprennes bien en fait cette notion de ton cœur spirituel, de ton monde intérieur. Tout ce que tu vois à l'intérieur de toi-même, tu le vois dans ton silence intérieur. Je te laisse maintenant pratiquer. Ceci est le dernier exercice en tout cas pour aujourd'hui. Donc ce sera la fin de la vidéo. Si tu n'aimes pas être distrait par des bruits extérieurs, tu peux mettre un casque audio. Et tu peux écouter une musique d'hypnose ou ce que tu souhaites sur YouTube. Et cela va couper en fait les sons extérieurs. Tu peux même mettre de la musique blanche, un son blanc. Comme ça c'est un son neutre, c'est encore mieux. Après si chez toi c'est très calme, tant mieux. Alors si tu le souhaites, tu n'es pas obligé de mettre quoi que ce soit. Je te souhaite une bonne méditation. N'oublie pas que c'est l'expérience de ton silence qui est important. La compréhension intellectuelle ne te mènera nulle part. Tu dois faire l'expérience pour comprendre. Pratique, pratique, pratique. Les deux moments clés... Pour faire ton exercice que tu choisiras, celui qui te semblera le plus approprié pour te guider facilement dans ton silence intérieur, fais cet exercice-là directement le matin quand tu te réveilles. Le matin, c'est le moment le plus important de la journée parce que tu es encore désidentifié de tes sens et ton mental n'est pas encore réveillé, il n'est pas encore actif. Et si tu le peux, le deuxième moment clé, c'est juste avant de t'endormir. Parce qu'en fait, en étant silencieux avant de t'endormir, c'est l'impulsion que tu vas emmener dans ton subconscient en t'endormant qui est cette désidentification du mental et ta réidentification à la partie la plus pure de toi-même, ton silence. Je te remercie pour ton écoute, je t'envoie plein d'amour et je te souhaite une excellente méditation.
