Speaker #1Bonjour à toutes et à tous, j'espère que vous allez bien. Alors aujourd'hui, j'aimerais vous faire justement une petite série d'épisodes sur comment on peut se préparer à la Seine, puisqu'étant donné qu'on est déjà au mois de mai et les spectacles en général, eh bien ils sont maintenant ou ils sont en cours de route, ils vont arriver courant juin. et je trouve que souvent on répète beaucoup, on répète nos chants, on répète nos paroles, l'apprentissage de, bah tiens, je sais que dans cette chanson il faut bien que je pense à respirer à ce moment, que je soutienne à ce moment-là, donc voilà, on répète souvent dans ce sens-là, ce qui est déjà génial, on répète aussi nos mises en scène, on répète l'apprentissage de nos textes, donc voilà, on est souvent quand même pris par plein de choses, Et puis je trouve qu'on ne pense pas parfois à toute la gestion émotionnelle qu'il y a en amont d'un spectacle, en amont d'une conférence, en amont d'une réunion, peu importe en tout cas d'une prise de parole. Et le but donc de cet épisode, en tout cas d'aujourd'hui, ça va être de pouvoir comment se préparer au mieux à une scène. Et très souvent il y a plein de petits gestes qui peuvent être mis en lumière et qui peuvent souvent nous aider. Donc voilà, en tout cas moi je vais vous partager ma propre expérience bien évidemment qui reste à tester et à voir en fonction de vous, de ce qui vous semble le mieux si. c'est une bonne idée, ou pas forcément. Voilà, tout est à prendre et tout est à expérimenter, j'aime bien dire ça. Donc en tout cas, les petits tips que j'utilise vraiment en amont d'une scène, notamment pour pouvoir performer et avoir la voix la plus claire possible, eh bien on va avoir forcément une gestion émotionnelle à prendre en compte. On va avoir évidemment tout ce qui va être votre technique vocale, l'apprentissage des paroles comme on disait tout à l'heure. Tout ça compte énormément. Mais pour pouvoir s'assurer également... qu'on est à sa place et qu'on est dans les meilleures conditions possibles. Pour moi, il y a vraiment toute l'avancène, entre guillemets, qui va compter. Donc, pour moi, le plus important déjà, ça va être... Le sommeil. Le sommeil qui va être une première étape et qui va énormément compter. Avant un spectacle, avant une prise de parole, on prend le temps vraiment de pouvoir dormir. On n'y pense pas forcément et souvent on est en plus dans des rythmes qui sont chargés dans ces périodes-là. Je vous conseille au maximum de pouvoir avancer un petit peu le sommeil, rien que d'une demi-heure, trois quarts d'heure, une heure, que le corps puisse vraiment se reposer, qu'il puisse se régénérer du mieux qu'il peut. C'est important parce qu'en plus, quand on fait un spectacle, quand on a une prise de parole, c'est quand même des moments qui nous demandent de l'énergie, c'est des moments qui nous demandent quand même beaucoup, humainement aussi. Donc, première étape de pouvoir bien, bien, bien dormir. Voilà. On évite également certains aliments. Donc, encore une fois, ça va dépendre de chaque personne. Moi typiquement, les produits laitiers, je sais que c'est quelque chose avant une scène que je vais radicalement éviter. Puisque chez moi, ça va créer des mucosités, ce qui va me donner beaucoup plus envie de faire des... Ce genre de choses, ce qui est assez désagréable. Qui peut aussi créer de l'acidité. Donc forcément, on rentre dans une sorte de cercle vicieux, entre guillemets, qui vient nourrir nos petites mucosités. Donc voilà, c'est vraiment pas très très sympa. Mais encore une fois, j'aime bien dire qu'on est tous différents. C'est-à-dire que pour moi c'est valable, mais peut-être que pour vous, ça ne le serait pas. Donc il faut tenter. Faites des petits tests, si vous savez que vous avez un spectacle bientôt, de pouvoir vous dire, bon bah allez, je teste. Je vais boire un verre de lait, je vais manger un yaourt et puis j'attends un petit peu, puis je chante et je vois ce que ça donne. Faites des petits tests pour vous dire, ok, bon, les produits laitiers, moi ça ne me pose aucun problème. Parfait. Ou au contraire, effectivement, je remarque que ça ne m'aide pas trop. Bon, j'enlève. Voilà. On a aussi tout ce qui va être le chocolat. Alors là, pour le coup, moi, je n'ai pas de problème avec ça. Donc, en fait, ce sont des aliments qui vont comme créer de l'acidité, donc qui peuvent aussi augmenter chez certaines personnes les reflux. Et tout ça, ça va venir, en fait, agresser, agresser, en fait, la sphère ORL, notamment les cordes vocales, etc. On n'est pas dans les meilleures conditions. Et voilà, c'est assez désagréable d'avoir ce besoin de racler la gorge. Donc si on peut éviter au maximum, j'ai envie de dire, c'est que plus agréable. Donc il y a vraiment cette histoire autour du chocolat, aussi des produits sucrés en fait. Donc testez, voyez. Voilà, comme je le disais, pour ma part, le chocolat, ça ne me pose aucun problème. Par contre, je vais essayer de le manger une heure avant mon spectacle, par exemple. Ce qui va faire que je ne vais pas en avoir déjà plein les dents. Ça aussi. on n'y pense pas, mais tout ce qui va rester coincé dans les dents va en fait favoriser une acidité qui sera plus grande. Donc typiquement, vous savez, les petites amandes, les noisettes, les choses comme ça, on se dit, tiens, j'en ai sous la main, je peux en manger assez facilement. Ce n'est pas forcément une bonne solution. ça fait plein de petits bouts, ça reste coincé dans les dents, donc voilà, on évite toutes ces petites choses, les noisettes, les amandes, etc. Et en plus, vu que c'est des petits bouts qui restent coincés, ça peut vite, vous savez, ça nous est déjà tous arrivé d'avoir un petit bout d'amande comme ça qui reste un peu coincé dans la gorge, c'est ultra désagréable, et pour nous les chanteurs ou les personnes qui font une prise de parole, on a envie d'éviter ça, c'est un peu notre plus grande crainte. Donc, évitons. Voilà. Pareil, je vous invite, en tout cas, c'est encore une fois un retour que je vous partage ici. J'aime bien, en général, quand je sais que j'ai un spectacle, je ne mange jamais un gros plat. Vous savez, par exemple, de pâtes ou de riz ou ce genre de choses. Je vais plutôt manger assez léger, ce qui va faire que ma digestion va être plus facile. Et donc si ma digestion est plus facile, j'ai beaucoup plus d'énergie pour tout ce que j'ai à faire. Donc mes répétitions, ma concentration, mon focus, etc. Donc je vous invite vraiment à pouvoir tester ça aussi, de ne pas manger un gros plat, un gros truc qui tient bien au corps. Et donc du coup, après c'est un peu compliqué, on est en train de digérer, on est plus fatigué, moins d'énergie. Donc, testez en amont pour voir un petit peu. Voilà, il y a plein de choses comme ça au niveau de l'alimentation qui vont favoriser en fait une belle émotion. L'énergie, c'est un petit peu comme votre essence, votre carburant. Donc plus elle est bonne, plus elle est saine et plus elle va vraiment vous apporter une belle énergie qui va vous permettre de tenir des heures et des heures durant. Et on sait que les répétitions sont parfois longues, les spectacles sont parfois grands aussi, donc ça demande forcément un investissement, une énergie qui va être assez conséquente. Donc au niveau de l'alimentation, testez, voyez ce qui vous parle, ce qui ne vous parle pas. En général... Ce que j'aime bien faire avant un spectacle, c'est plutôt manger une compote de fruits, des fruits, ce genre de choses, et énormément hydrater. Je bois beaucoup d'eau, je peux avoir de l'eau un peu citronnée, ce genre de choses, ça on peut se faire plaisir bien évidemment. Ça, ça fonctionne pour moi, d'hydrater, de pouvoir prendre soin. de toute la sphère ORL, de rester bien en hydratation, surtout qu'en général, quand on fait les spectacles au mois de juin, il fait chaud, donc on a une déshydratation qui est beaucoup plus rapide. Donc de vraiment faire attention à ça, bien évidemment. Voilà, donc j'espère que ces conseils vont pouvoir vous accompagner à pouvoir prendre encore plus soin de votre voix, de vous préparer aussi, si vous avez des futures scènes, à... voilà. Quelle... quels sont les aliments qui vont me faire du bien et quels sont les aliments qui vont plutôt me desservir. Pour justement être encore une fois dans les meilleures conditions, s'offrir les meilleures conditions pour être sur scène et de profiter un maximum. C'est vraiment ce que je vous souhaite et on sait que ces moments sur scène sont des moments magiques et uniques, donc autant en profiter un maximum. Voilà, j'espère que ça va pouvoir vous apporter des clés et je reste disponible bien évidemment si vous avez des questions si vous voulez nous faire des retours sur quels sont les bons rituels que vous avez les rituels qui fonctionnent pour vous les gestes qui fonctionnent pour vous n'hésitez pas à laisser un petit message à m'écrire etc on sera ravis de pouvoir découvrir tout ça, comme d'habitude il y a toujours le petit lien en description avec le petit cadeau que vous pouvez télécharger pour pouvoir installer chez vous les bases de la technique vocale avec un pdf offert et puis un coaching vocal filmé également voilà faites vous plaisir et d'ici là je vous souhaite une très belle journée
