Speaker #1Je suis ravie de te retrouver dans l'épisode d'aujourd'hui où j'aimerais un petit peu te parler de comment reprendre le contrôle de sa voix quand... On a fait une pause pendant l'été. Alors c'est une question qui revient vraiment souvent et auquel j'aime beaucoup répondre parce que c'est vrai que pendant l'été, des fois on se dit, bon, je suis sortie de mes spectacles. Souvent on fait des spectacles au mois de juin. Donc bon, on se dit, allez, c'est bon, là je suis sortie des spectacles au mois de juin. Je laisse un petit peu tranquille, je me laisse un petit peu tranquille et c'est bien normal aussi. Et j'aime bien dire que c'est important de respecter. Des fois on a envie de faire une petite pause pendant l'été. Et c'est important de se respecter aussi là-dedans. Souvent, on a aussi nos vacances, on est pris par plein de choses, on va continuer de chanter, mais plus de manière aussi stratégique. Et on est beaucoup à se culpabiliser, à se dire Bah mince, j'ai pas chanté cet été, du coup je me sens un petit peu rouillée au mois de septembre, oh mon dieu, j'espère que j'ai pas oublié ma technique vocale, j'espère que je suis toujours aussi bien qu'au mois de juin On a un petit peu tous cette... Ce questionnement de se dire, et si j'avais perdu de ma technique vocale ? Alors je vous rassure, on ne perd pas notre technique vocale, bien sûr, c'est un peu comme un muscle, donc ça peut se relâcher, on peut se dire, mince, au mois de juin, mon soutien était vraiment bien en place, là au mois de septembre, bon, je sens un petit peu moins mon soutien, c'est pas grave, je sais que pendant une semaine, je vais faire des petits exercices qui vont redynamiser mon soutien. Et vous allez voir qu'au bout d'une semaine, il n'y a aucun souci, votre soutien sera de nouveau en place comme au mois de juin. D'accord ? Donc déjà, on se libère de la petite culpabilité qu'on peut avoir de se dire Mince, je n'ai pas travaillé cet été ! Ce n'est pas grave, la voile a aussi besoin de se reposer. Un peu comme un sportif, vous savez, où on est toujours avec nos routines, notre quotidien, on travaille, on travaille encore et encore, etc. Au bout d'un moment, le corps a aussi besoin de se dire Je suis un petit peu en vacances, ça me fait du bien donc pas de culpabilité par rapport à ça. Ça c'est le premier point. Si vous avez déjà chanté cet été, parce que souvent quand on aime chanter, on continue quand même de chanter l'été, c'est juste qu'on fait moins d'exercices un petit peu stratégiques. Donc ça c'est pas grave, le fait d'avoir continué de chanter etc. c'est déjà très bien. En plus avec l'été on oublie souvent. Mais on peut vite un petit peu, comment dire, on peut sentir de temps en temps qu'on irrite un petit peu la voix avec typiquement toutes les ventilations, enfin les climatisations plutôt, qui vont comme assécher notre gorge. On peut des fois en plein été sentir qu'on a des petits gratouillis au niveau de la gorge, ça picote un petit peu. Souvent c'est l'effet des climatisations. Si vous êtes parti aussi en avion, c'est pour ça que souvent en avion on porte tout le temps les petits foulards pour pas prendre froid à ce niveau là. Ben la clim... c'est quelque chose qui va assécher. Donc voilà, la chaleur aussi peut parfois assécher les cordes vocales, si, en tout cas toute la sphère ORL, si on n'a pas une bonne hydratation. Donc surtout, le premier point à toujours bien vérifier, c'est en été de bien hydrater. C'est aussi un geste du quotidien quand on chante, mais même quand on parle, l'utilisation de la voix nécessite une bonne hydratation, sinon on peut très très vite... sentir un petit inconfort au niveau de la gorge donc ça pensez-y c'est vraiment important donc qu'est ce que je vais faire à la rentrée pour que ma voix hop elle reparte sur les chapeaux de roue alors déjà pour moi on ne reprend pas d'un coup c'est à dire que reprenez un petit peu progressivement en plus quand on est au mois de septembre souvent il ya tout qui repart en même temps on repart dans dans un rythme qui va très vite voilà C'est déjà parfois un petit peu anxiogène, alors je ne sais pas pour vous, mais on est beaucoup à ressentir cette sensation un petit peu de stress, que tout se réaccélère. Il faut penser un petit peu à tout en même temps. Donc si en plus on se remet à fond dans notre technique vocale, qu'on y va et puis qu'on se reprend des routines super longues, super stratégiques, etc. Ça peut vite un petit peu saturer. Après vous vous connaissez, donc si vous êtes de ce type là, parfait. Si jamais vous sentez que ça vient vous sur-stimuler, vaut mieux une reprise un petit peu plus en douceur. Donc vraiment de refaire le point avec votre voix. De pouvoir re-chanter et... Vous pouvez très bien pour ça, le petit exercice tout simple, je reprends une chanson que j'ai travaillée avant juin, qui allait bien, ou en juin vous vous êtes dit ok, parfait. Cette chanson techniquement elle roule, émotionnellement elle roule, ça peut même être une chanson que vous avez fait pendant un spectacle, parfait. Je reprends ma chanson, je la rechante au mois de septembre et je fais un point sur tout ce qui fonctionne et tout ce qui peut être amélioré. Et je fais un point de comparaison avec ma version du mois de juin. Est-ce que ma voix, elle est toujours aussi solide qu'au mois de juin ? Est-ce que je me suis sentie aussi bien dans cette version qu'au mois de juin ? Je fais vraiment un point stratégique pour voir où j'en suis. Et ensuite, je fais un point technique. Comment était ma respiration ? Est-ce qu'elle était bien prise au niveau de mon ventre ? Est-ce que j'ai bien travaillé au niveau de mes transverses avec mon inspiration, mon ventre gonfle ? Et pendant que je chante, mon ventre revient vers moi progressivement pour bien activer mes transverses. Est-ce que j'ai pu activer mon soutien avec notamment le travail des muscles des intercostaux ? Est-ce que j'ai pu projeter correctement ma voix ? Est-ce que j'ai pu ouvrir ma bouche ? Est-ce que je me sens en tension au niveau de ma mâchoire ? Ou est-ce qu'au contraire je suis plutôt détendue et ma bouche s'ouvre correctement et je suis à l'aise ? Dans mon corps, comment je me sens ? Est-ce que je me sens en énergie ? Est-ce que je me sens tendue et donc du coup c'est pas facile ? Voilà, faites vraiment un point d'abord de votre ressenti et ensuite de votre technique. Notez tout ça pour vraiment avoir un retour visuel, ce qui va vous permettre de vraiment avoir un point le plus clair possible avec votre voix. Et en fonction de ce point, de ce retour avec ces points qui seront précis, vous allez pouvoir vous dire très bien, bon... Alors, qu'est-ce que j'ai besoin de renforcer ? Est-ce que c'est tout bon et j'avance et je continue ou est-ce qu'au contraire je me rends compte que j'ai besoin de reprendre un petit peu la notion de soutien dans mon corps parce que pendant cet été je sens qu'au mois de juin j'étais plus à l'aise et puis là je sens un petit peu moins mon soutien. Ok, c'est pas grave. Donc pendant 5-7 jours, une semaine, je reprends des exercices pour retravailler et redynamiser mes intercostaux et donc mon soutien. Donc ça c'est vraiment un exercice très stratégique pour le coup, mais qui fonctionne toujours et qui permet d'avoir une vision très claire de où j'étais au mois de juin et où j'en suis aujourd'hui. Et c'est pas, encore une fois j'insiste dessus, c'est pas un point de comparaison où je viens me juger et me dire bah non, bah mince, j'ai pas assez travaillé, etc. C'est absolument pas pour ça, mais c'est vraiment pour prendre du recul, avoir vraiment une vision de nous-mêmes et de se dire Très bien, bon ben voilà, j'en suis où aujourd'hui avec un regard qui est très lucide et de pouvoir reprendre petit à petit, re-rentrer dans ce travail technique. Si vous êtes accompagné par votre coach, vous pouvez très bien demander de faire ça avec votre coach vocal, ça il n'y a aucun souci. Par contre, si vous êtes tout seul, vous ne prenez pas forcément de coaching, vous pouvez faire cet exercice tout seul. Et l'un dans l'autre, vous pouvez très bien avoir une vision de... Qu'est-ce que je dois reprendre pour pouvoir bien repartir de mon niveau de juin ? Voilà, c'est tout simple. Bien évidemment, vu qu'on rentre gentiment en automne aussi, et je pense qu'on l'a tous remarqué avec la météo, j'aime bien dire que c'est là où les variations de température commencent à être un petit peu... Voilà, ça commence à être un petit peu inconfortable. Donc surtout, on prend le réflexe de pouvoir... tout de suite mettre un foulard, une petite écharpe autour de notre cou, notamment quand il fait frais le matin, pour éviter le fait de bien tenir au chaud la sphère ORL. Idéalement, on devrait tenir complètement la sphère ORL au chaud, c'est-à-dire la gorge, les oreilles et le nez. C'est un petit peu compliqué, sinon on ne peut plus respirer. Mais par contre, pour ma part par exemple, moi j'aime beaucoup... Alors là en automne, je vais plutôt aller chercher un foulard, une petite écharpe, une petite chose comme ça. Par contre, en hiver, ou quand il commence vraiment à faire froid, je vais essayer de couvrir au maximum la sphère ORL avec mon... qui va me couvrir les oreilles, ma grosse écharpe, vous savez ces écharpes qui remontent vraiment haut, donc au niveau de la bouche, presque au niveau du nez, pour couvrir un maximum ma gorge et couvrir un maximum, remonter au maximum vers le nez. Voilà, donc ça c'est les petites astuces qui vont vraiment permettre de pouvoir protéger la gorge, protéger contre tous les petits virus, les petites bactéries qu'on souhaite éviter. Quand on utilise beaucoup notre voix, on sait à quel point c'est désagréable d'avoir mal à la gorge, ou de tousser ou autre, quand on chante, quand on monte sur scène, ou qu'on ait une réunion à faire, ou qu'on soit thérapeute dans le cabinet et puis on va devoir parler aux personnes qu'on accompagne. Voilà, c'est toujours un petit peu pénible d'avoir, d'être embêté, si je peux dire, avec des petits maux de gorge, de la toux, etc. Donc voilà, je vous invite à pouvoir... tester cet exercice de rentrée qui va vous permettre, j'en suis sûre, de pouvoir refaire un vrai point stratégique sur l'état de votre voix, l'état de votre technique vocale et de pouvoir continuer d'avancer sereinement dans ce mois de septembre avec votre voix. Je vous laisse également retrouver dans la petite description juste en dessous, je vais avoir une masterclass le 12 octobre. Donc une masterclass dans laquelle je vais pouvoir vous accueillir en présentiel. au local à Saint-Julien. Et c'est une masterclass que j'ai déjà testée l'année dernière et qui fonctionne énormément et dans laquelle on s'éclate. Le but, c'est vraiment de pouvoir se réunir en collectif, de pouvoir amener une, voire deux chansons et de pouvoir chanter les uns devant les autres. Donc, c'est une masterclass qui se remplit vite, tout simplement parce que la salle, elle accueille en général 6-7 personnes. personnes grand maximum, donc là on est déjà à 5 personnes, donc si vous souhaitez faire partie des 2 dernières places, alors faites-moi un petit message ou contactez-moi comme ça, je vous inclue complètement dans la masterclass et surtout je vous envoie toutes les informations qui vont avec, voilà c'est un moment vraiment de partage, c'est chaleureux on s'amuse, donc si vous souhaitez faire partie de la prochaine aventure, il y aura d'autres dates aussi, mais la prochaine c'est le 12 octobre, donc faites-moi un petit signe
