Speaker #1Je suis ravie de vous retrouver dans l'épisode d'aujourd'hui, j'espère que vous êtes en forme. Je continue ces capsules d'épisodes sur la préparation à la scène. Vous savez que ça me tient très à cœur de pouvoir vous partager aussi ces conseils, ces retours d'expérience. Je trouve que c'est toujours une mine d'or de pouvoir partager les choses que l'on a vécues. Et puis, comme à chaque fois, vous prenez les choses qui vous plaisent et puis vous laissez les choses qui ne vous plaisent pas ou qui ne font pas écho. Voilà, en tout cas, le but ici, c'est de partager, c'est de pouvoir se faire plaisir. Et si on peut s'entraider, alors c'est le plus important. Comme à chaque fois, j'aime bien dire, si vous voulez télécharger le petit cadeau dans la description pour installer les bases de votre technique vocale, alors faites-vous plaisir, vous recevrez un PDF. dans lequel vous pourrez prendre des notes sur où vous en êtes actuellement dans votre voix. Également, vous recevrez un coaching qui sera filmé, coaching vocal, pour pouvoir installer toutes les bases techniques étape par étape. Voilà, donc du coup les spectacles approchants, et bien voici aujourd'hui le rituel que je voulais vous partager de comment on peut échauffer sa voix pour pouvoir être sur scène et quelque part entre guillemets même si j'aime pas particulièrement ce mot, mais performer sur scène du mieux qu'on peut. En tout cas optimiser vraiment les conditions. sur scène. Alors, comment on peut faire ça ? C'est souvent une question qui revient. On me demande souvent, mais comment tu fais pour pouvoir échauffer ton corps, échauffer ta voix ? Qu'est-ce qui se passe ? Qu'est-ce qu'il faut faire ? Donc, j'ai installé depuis quelques années un rituel qui fonctionne pour moi, mais à chaque fois, je vous le répète, ce n'est pas parce qu'il fonctionne pour moi qu'il fonctionne pour tout le monde. Et plus on se connaît, Et plus on sait aussi ce dont on a besoin. Typiquement, je sais que dans les zones dans lesquelles je fais attention, je sais que j'ai une voix qui peut, si je laisse aller, je peux avoir un petit peu d'air qui va s'infiltrer comme ça dans ma voix naturellement. Donc c'est quelque chose où dans ma routine, dans mon petit rituel, je vais faire des exercices pour effectivement activer l'accollement des cordes vocales, pour réduire. réduire les chances que l'air s'infiltre dans ma voix. Voilà, mais par exemple, une personne qui n'aurait pas du tout cette zone d'attention, ça ne servirait pas à grand chose. Voilà, donc là je vous propose vraiment la routine dans le sens assez général, comme ça vous pourrez prendre les choses qui vous font plaisir, les choses dont vous avez besoin. et puis faire un petit peu en fonction de vous. Donc pour moi, la chose la plus importante déjà, c'est d'aller activer votre corps. On oublie énormément d'activer le corps, pourtant c'est le moteur principal. La première chose qu'on va voir de vous, c'est votre corps. Vous allez rentrer sur scène. Tout de suite, les lumières vont s'allumer. Tac, qu'est-ce qu'on voit ? C'est votre corps. On ne vous entend pas chanter en premier lieu. On vous voit. Et donc, si le corps est réveillé, automatiquement, il va être dynamique, il va être énergique. Et tout de suite, vous êtes présent en fin de compte. C'est ultra important. scéniquement et aussi techniquement parlant. Si votre corps est réveillé, si il est engagé, il est actif, alors automatiquement, au niveau de votre soutien, au niveau de votre projection, on va être très bien placé. Une personne qui ne va pas échauffer son corps, elle va rentrer avec un corps à moitié actif, à moitié pas vraiment actif. Et donc, pour soutenir la voix, pour utiliser sa technique, c'est tout de suite un petit peu plus challengeant. Donc, voilà, en premier, on va venir sauter, on va venir faire du gainage. Pour moi, c'est vraiment les choses qui fonctionnent le mieux pour moi. Je vais un petit peu dans mon cardio, je vais dans, comment dire, le gainage. Je me mets en planche, sur mes coudes, sur mes mains. j'ouvre ma planche d'un côté avec mon bras droit qui s'ouvre vers le ciel, j'échange mon bras gauche vers le ciel, etc. Je fais différentes séries comme ça pour vraiment venir activer mon centre aussi au niveau de mes abdos, de ma ceinture abdominale et également de mes transverses. Voilà, pour vraiment que mon corps soit présent. Ça, c'est vraiment ma première étape. Une fois que le corps est en place, je vais venir forcément placer ma voix. Donc pas très longtemps, mais avec des exercices qui sont dynamisants, surtout avec de la respiration. On en a besoin aussi pour la gestion du stress. Donc du coup, une respiration bien basse qui se prend bien par le ventre. J'ouvre ma bouche, je respire par ma bouche et à l'inspiration et à l'expiration. Une mâchoire bien détendue pour éviter les petites crispations au niveau des mâchoires. Voilà, super important de pouvoir penser à tous ces détails qui font la différence. On va venir aussi réveiller la voix, donc encore une fois, je préfère un échauffement qui va être très stratégique, qui va être droit à l'essentiel, qui va me prendre 10 minutes, et puis ensuite je suis prête pour pouvoir mettre mon énergie sur autre chose. Chez moi ce qui fonctionne bien ce sont des échauffements qui vont me permettre de passer par tous mes mécanismes, c'est à dire ma voix de poitrine, ma voix mixte appuyée, ma voix mixte, ma voix de tête appuyée et ma voix de tête. J'évite, je ne fais pas ma voix de sifflet puisque dans mes chansons en général il n'y a pas de voix de sifflet donc je ne l'échauffe pas. Voilà, mais sinon les 5 mécanismes principaux bien évidemment que je vais passer du temps sur chacun pour faire en sorte que ma voix tout de suite elle se place correctement. J'engage mon soutien, j'engage ma projection, toutes les bases en fait de ma technique vocale sont là, elles sont engagées et pendant 10-15 minutes je ne fais que ça. je focalise énormément mon attention sur ce que je fais. Là, pour le coup, quand j'échauffe mon corps, j'échauffe mon corps. Quand j'échauffe ma voix, j'échauffe ma voix. Important de vraiment pouvoir faire des catégories et pouvoir savoir que votre focus est vraiment sur l'un ou l'autre. Et en troisième étape, je vais vraiment sur de la visualisation et sur de la gestion émotionnelle. Donc typiquement, chez moi, c'est beaucoup de l'auto-hypnose qui fonctionne. Donc un petit peu comme la préparation mentale d'un sportif qui passerait par de la visualisation. C'est exactement la même chose. Je vous ai proposé d'ailleurs, dans un épisode précédent, une visualisation que vous pouvez écouter. Voilà, tout un épisode où je vous accompagne pour pouvoir... performer sur scène et le plus sereinement possible. Donc si jamais ça vous intéresse, n'hésitez pas à écouter cet épisode-là. Mais je vais me poser, donc typiquement avec un tapis de yoga par exemple, je me pose, je m'allonge, le moment préféré je dirais, je m'allonge sur mon tapis et je vais vraiment me connecter encore plus à ma respiration, je vais ralentir ma respiration, des respirations plus lentes. plus profondes, ce qui va venir calmer mon système nerveux, ce qui est vraiment important avant de monter sur scène, je me prépare en fait, vraiment, comme le sportif, je vais me préparer. Le mental compte énormément, autant que la voix, autant que le corps. Donc j'aligne mon mental au reste. Et je vais me visualiser donc sur scène, et puis de profiter, de prendre du plaisir, de m'amuser. de transmettre, de partager avec mon public. Je visualise en fait plusieurs fois ma scène, ma chanson. Les paroles se passent bien. Je suis en rythme. J'utilise ma technique vocale. J'utilise ma mise en scène. J'interprète. Voilà, je suis au cœur de ce que je sais faire. Et... je m'amuse. Je crois que le but, c'est le plus important, c'est que je me vois épanouie, je me vois prendre un plaisir fou, et c'est tout ce qui compte. Voilà. Donc, une fois que je me sens bien, une fois que je me sens sereine chez moi, c'est un petit peu l'indicateur qui me dit que, ok, c'est bon, bon ben... Je peux m'arrêter. C'est quand je me sens sereine, quand je me sens bien, quand je me sens calme. Alors du coup, tac, je ré-ouvre les yeux. Je m'assois, je prends le temps, on s'assure toujours d'avoir du temps pour faire ça, pour pas en deux secondes top chrono, hop je dois réouvrir les yeux, je dois me lever, je dois prendre mon micro et go sur scène. C'est un peu violent quand même, donc je m'assure que j'ai tout le temps un petit peu de temps pour moi, je m'assois, je me réétire, je reprends bien conscience de mon corps qui est réveillé, je reprends conscience de ma voix qui est réveillée, et hop je me lève tranquillement. J'ai encore cinq minutes pour boire un petit coup et... le spectacle commence. Et là, on est au top du top. Voilà, n'hésitez pas si vous avez des questions, si vous avez des retours d'expérience à faire, alors ce serait génial de pouvoir les découvrir, de pouvoir vous lire. Donc, faites-vous plaisir. On est ici sur ce podcast comme à la maison. J'aime bien dire ça aussi dans les cours. On est comme à la maison ici, donc faites-vous plaisir. Tout est juste. partageons ensemble et si vous voulez une routine vraiment qui est faite sur mesure je vous invite également à vous rapprocher aussi d'un coach qui pourra vous accompagner si vous voyez qu'il vous manque quelque chose ne restez pas tout seul à vous dire mince cette routine il me manque un truc elle ne me plaît pas forcément restez pas là dessus, faites vous aussi accompagner si vous en ressentez le besoin pour ne pas avoir la sensation de rester bloqué dans quelque chose Voilà, le coach ce sera aussi son rôle de pouvoir vous accompagner, de pouvoir répondre en fait au maximum à votre besoin. Donc surtout, voilà, le fait de pouvoir être à plusieurs, ça fait une vraie différence et une vraie force.
