Tu as plus de 40 ans.
Pas sportive ou « trop sportive ».
Épuisée de lutter contre ton corps.
Ce podcast est pour toi.
On t'a répété toute ta vie : mange moins, bouge plus, sois disciplinée.
Tu as tout essayé.
Les régimes, les programmes, les résolutions du lundi.
Et aujourd'hui, avec la périménopause ou la ménopause, ton corps ne répond plus comme avant : fatigue, prise de poids, ventre qui gonfle, sommeil en vrac, humeur en montagnes russes.
Et si le problème n'avait jamais été ta volonté ?
FONDAMENTALE, c'est le premier podcast qui relie ce que personne ne relie : la préparation mentale, le renforcement musculaire et la nutrition, pour les femmes de 40, 45 et 50 ans et plus.
Ici, on commence par ta tête : ton système nerveux, ton stress, tes croyances limitantes, ton inconscient.
Parce que tant qu'ils sont en mode survie, aucun régime et aucun programme de sport ne tient dans la durée.
Ensuite seulement, on passe au corps.
Avec la musculation, oui.
Même si tu n'as jamais été sportive. Même si tu n'as jamais aimé ça. Même si tu pratiques déjà mais que tu n'as pas de résultats.
Parce qu'après 40 ans, le muscle devient ton meilleur allié pour ton métabolisme, tes os, ton énergie et ton moral.
Dans ce podcast, tu vas découvrir :
- Pourquoi tu prends du poids alors que tu manges moins
- Le lien entre stress, fatigue, surcharge mentale et ventre qui gonfle
- Comment te mettre au renforcement musculaire en douceur, sans matériel
- Comment optimiser tes séances d'entraînement pour avoir des résultats, quel que soit ton niveau
- Comment nourrir ton corps sans tout contrôler, sans tout compter, sans te peser, sans régime ni restriction
- Comment apaiser ton système nerveux pour arrêter de lutter
- Pourquoi le sommeil est ton premier outil de transformation
Qui suis-je ?
Je m'appelle Karine Tavarès, praticienne en préparation mentale, coach sportive et en nutrition. J'ai passé plus de 15 ans sur les pistes d'athlétisme au niveau national et j'ai été championne de France de Vovinam.
Et pourtant, depuis l'enfance, je vis avec des troubles du comportement alimentaire et j'ai testé pendant plus de 20 ans tous les régimes possibles.
Le sport ne m'a pas sauvée. La préparation mentale, si.
Aujourd'hui, j'accompagne les femmes de plus de 40 ans à s'alléger mentalement pour mieux s'alléger physiquement, sans forcer et sans lutter.
Pas de discours culpabilisant.
Pas de programme militaire.
Pas de promesses miracles.
Du concret, du vrai, un peu d'humour et zéro non-dit.
Un nouvel épisode tous les 15 jours.
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FONDAMENTALE : plus légère dans ta tête, plus solide dans ton corps.
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