Speaker #0Et oui, il faut savoir que la voix, ce n'est pas inépuisable. Des fois, on a l'impression qu'elle est toujours là. C'est normal. Elle va suivre quoi qu'il arrive. On peut enregistrer fatigué, stressé, à l'adhère. Mais non, la voix, ça fait partie de notre corps. Et notre corps, il a besoin qu'on l'écoute aussi. Il a besoin qu'on prenne soin de lui. Et même notre voix, elle a besoin qu'on prenne soin d'elle. Alors la bonne nouvelle, c'est qu'il n'y a pas besoin d'exercices très compliqués ni de techniques faramineuses à maintenir pour que votre voix, elle soit en bon état. Il y a plusieurs petites choses que vous pouvez faire. Déjà, avant d'enregistrer du tout simple. Prenez juste deux minutes pour boire un peu d'eau. L'eau, c'est hyper important quand vous enregistrez. Parce que vos cordes vocales, si elles sont bien hydratées, que votre bouche est bien hydratée, ça va éviter les bruits de bouche, ça va éviter les déglutissements un peu inutiles et pas très agréables à écouter. Ça va vous permettre de parler de manière beaucoup plus fluide. Après, il y a aussi la position qui va faire. Si vous vous étirez gentiment, vous étirez la nuque, vos épaules, vous prenez quelques bonnes respirations, deux, trois fois, vous baillez volontairement. Pour ça, c'est assez facile. Vous ouvrez la bouche, vous pensez à bailler, vous verrez, vous allez bailler. Ça va détendre, en fait, tous vos muscles au niveau de la bouche. Et déjà là, votre voile va se poser autrement. Ça, c'est vraiment pour de la mise en place, j'ai envie de dire. Ça va changer beaucoup de choses, vous verrez. Et si vous avez tendance à beaucoup bafouiller, ça peut aussi dire que vos zygomatiques ne sont pas très musclés. Et dans ce cas-là, il y a des petits exercices tout simples que vous pouvez faire. Par exemple, vous prenez un crayon. Ou un stylo, je dis un crayon parce que c'est souvent plus facile de le garder en bouche. Et puis vous le mettez, alors pas dans la bouche tout droit, il ne faut pas que ça vous rentre dans la bouche. Au contraire, vous le mettez face à votre bouche et vous faites en sorte que ça tire en arrière les deux côtés de vos lèvres. Comme si vous devez sourire très fortement et que le crayon vous tient vraiment le fond des lèvres très très pressé. Je ne sais pas si je suis claire dans mes explications. mais de mettre donc votre crayon entre vos dents et le Le plus profondément possible. Donc encore une fois, pas dans votre gorge, s'il vous plaît, ne vous faites pas de mal. Et puis en fait, quand vous allez parler avec votre crayon comme ça, donc évidemment qu'on ne comprend pas beaucoup ce que vous dites, qu'à un moment donné, vous pouvez aussi baver. Donc il est difficile de faire ça en public. Mais ça va muscler en fait vos joues, les muscles qui sont dans vos joues. Et si vous faites ça avant de faire vos épisodes et que vous avez d'habitude tendance à bafouiller, avec cet exercice-là, vous verrez, vous bafouillez moins. Et vous pouvez le faire avant d'enregistrer chaque épisode, même si vous vous rendez compte que c'est quelque chose qui vous aide. C'est un bon échauffement pour les joues quand on n'a pas l'habitude de parler longtemps. Après, on en a déjà parlé. Un petit détail qui va changer votre voix aussi, c'est de sourire quand vous parlez. Ça va s'entendre, pas un sourire forcé, juste une intention. Et là, votre voix devient tout de suite plus chaleureuse, plus ouverte et plus agréable à écouter. Et ça, bien sûr, vos auditeurs vont le sentir. Après ça c'est vraiment tous des petits détails que l'on peut mettre en place au moment où on enregistre. Après de manière générale c'est important de prendre soin de votre voix. Je vous raconte une petite anecdote mais très souvent quand je travaillais en radio de manière assez soutenue, il y a des périodes de l'année où on a énormément de choses à penser, il y a beaucoup de travail, comme dans tous les métiers il y a des moments de rush un peu dans l'année un peu plus intenses que d'autres. Et en fait je m'en rendais compte que si je ne prenais pas du temps pour me reposer, que je ne prenais pas du temps pour moi, que je n'écoutais pas les signaux de mon corps, à un moment donné, je faisais une extinction de voix. Et en fait, comme c'était mon outil de travail principal, sans ma voix, je ne pouvais plus travailler. Et c'est vraiment la manière que trouvait mon corps de me forcer à me reposer. Donc évidemment qu'on ne cherche pas ça quand on fait du podcast. Et il faut prendre soin de sa voix, mais il faut aussi prendre soin de soi. C'est important d'avoir un équilibre dans votre vie. C'est pour ça que je vous ai aussi beaucoup parlé de la structure. de comment planifier vos épisodes, etc. pour ne jamais être submergé. Parce que le but, c'est pas d'en arriver au stade où votre corps, il vous dit maintenant stop, ça suffit. Je te coupe les cordes vocales pour que tu arrêtes de travailler parce qu'il n'y a pas d'autre choix. C'est vraiment pas le but recherché. Donc, si vous sentez que vous avez la voix fatiguée, Buvez beaucoup, essayez de boire du chaud aussi, le miel si vous aimez ça, ça aide aussi à adoucir un petit peu tout ce qui est dans votre gorge. Et il existe aussi des petites pastilles, alors je ne fais pas de pub, mais des pastilles homéopathiques qui s'appellent Homéovox, qui moi m'ont sauvé la mise à plusieurs reprises, que vous trouvez à peu près dans n'importe quelle pharmacie. Et en fait ça vous permet de soulager la fatigue de vos cordes vocales. Donc, c'est des petites pastilles à sucer qui peuvent vous aider dans les périodes où vous sentez que votre voix, elle est un peu tendaxe. Mais dans ces cas-là, surtout, essayez de penser à vous et de vous dire qu'il faut prendre soin de vous avant tout. Mais c'est vrai que la voix, on a tendance un petit peu à la normaliser. Elle est là et puis on s'en sert parce qu'elle est là tout le temps. Mais c'est comme les petits doigts, on ne remarque pas trop qu'ils sont là et c'est quand on les casse en se tapant dans un meuble qu'on se rend compte qu'ils nous servent quand même à quelque chose. pensez à prendre soin de votre voix. C'est mon petit cadeau de ce 21 décembre pour vous. Demain, on va parler d'un piège très courant chez les créateurs de contenu, c'est le perfectionnisme. On y revient. Il y a toujours un petit peu des questions à se poser quand même sur cette question-là parce qu'elle revient dans tous les domaines. J'espère que cet épisode vous aura été utile. Si c'est le cas, bien sûr, n'hésitez pas à le partager autour de vous. Abonnez-vous à Podcast Mode d'Emploi pour avoir... De nouvelles idées et de nouvelles techniques régulièrement, en ce moment donc une fois par jour jusqu'au 24. Et puis après, on reprendra notre bonhomme de chemin avec un épisode par semaine. Normalement, il se peut que j'ai quelques surprises, mais j'y réfléchis encore. Je vous reviendrai avec quelques nouvelles. Et puis demain, on va parler de la perfection, ce fameux perfectionnisme qu'on a du mal à lâcher. Et pourtant, il faut vraiment qu'on arrive à le dégommer. Je vous souhaite de passer une belle journée et à demain. Salut !
