Description

Pour cet épisode, on change de registre : pas de levée de fonds ni de business model, mais un sujet qui concerne tous les entrepreneurs… le sport ! 🏋️‍♂️

Aujourd'hui, l'invité est Arnaud Deschamps, coach sportif spécialisé pour les entrepreneurs. On parlera des liens entre sport et performance business, des freins à la pratique, et de la nécessité de s’organiser pour en faire une priorité.

Un épisode concret pour vous aider à intégrer durablement l’activité physique dans votre quotidien de dirigeant(e) 💼💪

📌 Dans cet épisode :

• Les bienfaits du sport pour les entrepreneurs

• Comment intégrer le sport malgré un agenda chargé

• Sport collectif, individuel, à domicile, en entreprise… quelles options ?

• Les mauvaises excuses qu’on se donne

• Le sport, vecteur de réseau et de management

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Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans la saison 2 de Podcash. Chers auditeurs, chers auditrices, nous sommes ravis de vous retrouver pour une nouvelle saison de Podcash. Après une première saison enrichissante où nous avons exploré les nuances de la finance d'entreprise avec des experts et des pionniers du secteur, nous entamons cette nouvelle saison avec encore plus d'enthousiasme et d'innovation. Qu'est-ce qui vous attend dans cette saison 2 ? Nous avons préparé pour vous des épisodes complètement différents où nous essayons avec nos invités de créer une entreprise en direct. en abordant des sujets que tout le monde rencontrera. Business plan, business model, financement, croissance, recrutement, au programme des discussions avec des invités ayant déjà fait leur preuve dans le domaine choisi, et des conseils pratiques pour optimiser votre gestion financière et améliorer la rentabilité de votre entreprise. Les nouveautés de cette saison ? J'aborderai de façon hebdomadaire une notion financière dans des épisodes courts de 5 minutes pour que vous puissiez prendre des notes et les mettre en application. Puis très disponible sur LinkedIn, n'hésitez pas à m'envoyer un message pour me poser vos questions. Nous sommes impatients de partager ces nouvelles perspectives avec vous et de continuer à explorer ensemble la finance d'entreprise. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de cette nouvelle saison et n'oubliez pas de nous laisser vos commentaires et avis. Les 5 étoiles, c'est important les 5 étoiles. Merci de faire partie de notre communauté podcast, c'est parti pour la saison 2, let's go !

• Speaker #1

  C'est vraiment non négligeable l'alimentation, c'est important pour ne pas manger de fast food régulièrement et... et être bien dans ton corps toute l'année. Il y a une dame, ça fait peut-être trois ans que je la vois, et elle me dit clairement que ça lui fait plaisir de me voir, ça lui fait plaisir de discuter, mais la séance en elle-même...

• Speaker #2

  Bienvenue dans Podcash, le podcast où du coup, on parle business, finance, entreprise en général, mais aujourd'hui, on ne va pas parler chiffres. On va parler... On ne va pas parler levée de fonds, mais on va parler de sport. Et je me souviens d'une phrase d'ailleurs, c'était... Une petite stat intéressante, il est plus facile de faire un million d'euros sur une affaire que d'avoir un six-pack. Donc, pour en parler, j'ai avec moi Arnaud Deschamps, coach sportif et coach sportif en plus spécialisé pour les entrepreneurs. Bonjour Arnaud.

• Speaker #1

  Bonjour Alex, merci de m'accueillir. Je suis un fidèle auditeur de podcast.

• Speaker #2

  Du coup, tu passes de l'autre côté de la caméra, en plus petite. Arnaud, j'ai dit caméra justement, petit là-dessus, mais petite nouveauté sur cet épisode. En plus d'être enregistré en audio, on est enregistré... en vidéo. Donc, vous allez pouvoir retrouver peut-être sur YouTube, je ne sais pas encore, mais on pourra le dire, et quoi qu'il arrive, sur des choses, des rives, qu'Arnaud s'empressera de partager.

• Speaker #1

  C'est une première, pourtant, de fléchir.

• Speaker #2

  Pour restituer un peu le contexte, Arnaud, du coup, on s'est rencontrés grâce à un club d'entrepreneurs, et ce n'est pas pour rien que j'ai été choisi pour cet épisode sur le sport, c'est que tu m'entraînes depuis un an, aujourd'hui.

• Speaker #1

  Déjà un an.

• Speaker #2

  Et puis j'ai coutume de dire que En général du coup Je suis content quand t'arrives Parce que du coup tu fais du coach à domicile Et je suis content quand tu pars parce que je suis décidé

• Speaker #1

  C'est vrai que l'un des seuls à me dire ça Mais c'est vrai que c'est une phase que l'autre

• Speaker #2

  C'est le cas C'est parce que les autres ils poussent qu'on l'a sait Ils font pas assez d'efforts L'idée du coup à travers Le podcast ça va être d'expliquer un peu les bienfaits du sport et pourquoi c'est utile. Et j'ai envie de dire pourquoi c'est utile, notamment pour les entrepreneurs, parce que je pense qu'on est une population qui est peut-être un peu plus à risque sur la partie, on va dire, psycho, notamment, parce que forcément, la gestion des équipes, la gestion du business, le chiffre d'affaires, tous ces sujets-là. Et je pense, et tu me confirmeras, que le sport est un bon exutoire sur le sujet. Merci, Jacques. Du coup... Est-ce que toi tu penses, alors, question vraiment je vais t'orienter, c'est pourquoi selon toi les entrepreneurs doivent absolument faire du sport et en plus pourquoi ils doivent faire appel à toi après ? Mais déjà dans la première question, pourquoi ils doivent faire du sport ?

• Speaker #1

  C'est ça, déjà la première réponse c'est que tout le monde doit faire du sport, de l'activité physique comme on veut. Et pourquoi les entrepreneurs, pourquoi à feu en priorité ? Je pense que la première raison c'est qu'ils ont des responsabilités. Ils ont des responsabilités. Un salarié quelconque, il peut être absent deux semaines pour un arrêt maladie ou quoi, un entrepreneur il peut être là tous les jours, toute la semaine, toute l'année, et souvent pendant des dizaines d'années. Donc sur le long terme, c'est déjà une première raison pour pouvoir faire du sport. Je ne sais pas si tu veux reprendre là-dessus.

• Speaker #2

  En une dizaine d'années, j'ai l'air de dire, pour certains, c'est vrai que moi j'ai commencé à entreprendre tout à l'heure. Il n'y a, j'ai envie de dire, que 5 ans. Mais c'est vrai que c'est un sujet où la gestion du stress... Je pense qu'on n'a pas d'autre exutoire que le sport pour essayer, on va dire, de libérer cette charge. Parce que moi, j'ai un avantage, c'est que j'ai des associés. Et en général, les associés, c'est un sujet auquel on ne pense pas. Parce qu'un entrepreneur qui, par exemple, est tout seul, il n'a personne avec qui échanger. Parce que les trois quarts de la population aujourd'hui sont salariés. Donc les problèmes que peut rencontrer quelqu'un qui entreprend ne sont pas forcément... compréhensible par le plus grand nombre et surtout si ça va pas je prends un exemple si moi aujourd'hui ça va pas je peux pas dire mes salariés bon ça va pas je sais pas où va le business.

• Speaker #1

  Tout à fait et genre on se rend pas compte moi je connaissais pas du tout ce monde du business avant de coacher des entrepreneurs et j'ai été un peu surpris par comment ils travaillent à fond quoi. Ils travaillent tous les jours 7h 19h tous les jours tout le temps 7 sur 7 vraiment. Ils sont au bureau du lundi au vendredi, mais ils travaillent le samedi et le dimanche. Donc, forcément, ça engendre du stress. Ils disent souvent qu'il faut payer les employés à la fin du mois, quoi qu'il arrive. C'est un serveur fixe, même si tu as un client qui arrive, qui part. Donc, forcément, ça engendre du stress. Après, niveau stress, je ne sais pas exactement dire si ça les aide, moi, dans mon expérience. Souvent, j'entends des gens qui me disent que ça m'a fait du bien, ça m'a vidé la tête, ça m'a... Ils sont arrivés tendus à la séance et ils ressortent un peu détendus. Ça, on me le dit assez souvent.

• Speaker #2

  Déjà, je pense que c'est une heure auquel je ne pense pas. Je vais citer Marc Simoncini. On en a un peu parlé en off juste avant l'épisode, mais Marc Simoncini, il dit qu'entre 30, c'est gérer des problèmes en permanence. Je pense que plus l'entreprise grossit, plus les problèmes grossissent aussi. Et donc, du coup, forcément, l'avantage du sport, c'est que c'est au moins, c'est leader, on échappe avec toi. ou avec son coach, peu importe qui ça peut être, mais c'est une heure auquel on ne pense pas au business.

• Speaker #1

  Exactement, c'est à fait. Comme on va se défiler, des fois on va parler de business, des fois il y en a ouvertement qui vont me dire on ne parle pas de business, aujourd'hui j'ai envie de penser à autre chose, et on parle d'autre chose. Et j'essaie de la faire passer un bon moment, je dis souvent ça, mon but c'est de faire passer un bon moment, pendant une heure on pense à autre chose.

• Speaker #2

  Avec des exercices plus ou moins pénibles.

• Speaker #1

  Plus ou moins pénibles, j'essaie de te rendre compte. Si Antoine ne veut même pas cet exercice, je vais essayer de ne pas le faire. Si vraiment je vois que c'est bénéfique pour lui, on le fait à petite dose, mais j'essaie de varier aussi souvent. C'est autre chose.

• Speaker #2

  Un des vrais gros sujets, moi je sais, pour une petite particularité, tu fais du service à la personne. Aujourd'hui, c'est une niche fiscale qui existe, qui permet aussi à ce que la moitié de la séance soit prise en charge par les impôts qu'on paye. Déjà, ça permet de savoir au moins qu'il y a une partie des impôts, on sait à quoi ça sert. La plupart du temps, en général, on se dit, bon, on paye, mais on ne sait pas à quoi ça va servir. Là, au moins, l'aide à la personne, ça marche pour le store, ça marche pour les paysagistes, ça marche pour le zénage. Donc, ça, c'est des choses intéressantes. Et qu'une mois, j'ai une petite particularité, puisque je travaille en 100% de télétravail. Donc, au moins, quand t'arrives chez moi, je ne peux pas skipper la séance. C'est obligatoire. C'est, de toute façon, j'ai payé et maintenant, tu es là. Donc, du coup... Autant s'y mettre et je pense que c'est un des premiers gros freins que j'ai pu rencontrer quand j'étais salarié, par contre à titre perso. C'est de trouver le temps d'aller dans un endroit où on peut faire du sport, surtout comme moi, j'aime pas courir. Courir, faire des tours de terrain, courir en rond, c'est vraiment un sujet qui ne me passionne pas. Et pourtant c'est la seule chose qui est vraiment accessible, peu importe le job qu'on fait. Donc là, c'est un peu l'avantage pour moi de faire des travails, mais tu te dépasses aussi.

• Speaker #1

  On me déplace chez les gens, à leur bureau, ou on peut se rejoindre dans des salles de sport à Lyon, en fonction de... En fonction que ça arrange. Il faut que l'endroit arrange la personne que je vois. Il ne faut pas que ce soit une corvée pour lui de venir faire du sport. C'est moi qui me déplace, je vais où il veut, où ça l'arrange. J'ai d'ailleurs fait de la science.

• Speaker #2

  Est-ce que tu penses, et je pose la question vraiment de façon ouverte, est-ce que tu penses aussi que le sport peut être... un vecteur de discipline qui du coup, quand il arrive une bonne chose dans l'entrepreneuriat, je prends un exemple aujourd'hui le premier youtubeur en France c'est un youtubeur sport du coup qui est Thibaud Henscheid et justement c'est un des sujets qui est évoqué c'est le sport lui permet d'avoir une discipline et puis lui le nombre de complices qu'il produit en permanence qui tient cette discipline,

• Speaker #1

  je comprends ce que tu veux dire, certainement que oui, forcément que oui, ça se transfère. Pour être assidu dans le sport, en faire toute l'année, il faut forcément être organisé. Surtout si on est entrepreneur, c'est dur de trouver le temps. Donc si on arrive à le trouver, il vaut mieux le trouver pour que ça tienne sur du long terme. J'y suis dans un de mes clients au début. En début de collaboration, il faut qu'on trouve un système où on se revoit encore dans un an. Oui,

• Speaker #2

  déjà d'un point de vue purement business, c'est bien aussi d'avoir une visibilité pour toi. Mais je pense que, alors moi je vais parler d'un des bienfaits que j'ai pu observer, c'est vraiment la gestion de l'énergie au quotidien. Le fait d'avoir, déjà de savoir que tu viens une à deux fois par semaine. et que en plus tu me donnes des exos à faire le week-end comme à l'école. Et donc du coup, d'avoir ça au final, je sais qu'aujourd'hui la forme est beaucoup plus présente qu'il y a un an. Et donc cette discipline notamment, cette discipline a vraiment un impact, notamment sur le business et le sport, ça reste quand même quelque chose qui...

• Speaker #1

  Que ça fasse partie de ta vie. C'est ça. Que ça s'ins... stress dans ton mode de vie, il faut que ce soit dans ton mode de vie.

• Speaker #2

  Je pense que c'est d'autant plus important aujourd'hui que... Alors, à l'époque, les parents ont d'asté, ils sont encore jeunes, mais à l'époque, de nos grands-parents, c'est le plus simple, parce que il y avait très peu de produits transformés. Aujourd'hui, je pense qu'on en magasine une quantité d'aliments qui ne sont pas forcément bons pour la santé, et donc du coup, je pense que... Et tu me corriges si je me trompe, mais quelle est la part, à ton avis, pour avoir une bonne hygiène, la part de l'alimentation par rapport au sport ? Quel est le plus important selon toi ?

• Speaker #1

  C'est une grosse question. Je ne suis pas trop mouillé, mais c'est sûr que c'est forcément non négligeable. L'alimentation, c'est important. Il ne faut pas manger des fast-food régulièrement et être bien dans son corps toute l'année. Il y a seulement une exception, mais c'est forcément important. Pour revenir sur le mode de nos grands-parents, ils étaient moins sédentaires aussi, je pense. Ils faisaient plus de travaux manuels. Il y a des personnes qui étaient assis 10 heures devant un ordi. à longueur de journée, à longueur de semaine.

• Speaker #2

  Je me sens particulièrement conservé là pour le coup. Moi, devant des Excel, toute la journée, j'essaie de produire pour les clients. Maintenant, je supervise plus ce que font mes équipes que de produire, mais je vois ce que c'est.

• Speaker #1

  Il y a un proverbial ou une phrase qui se dit en anglais, c'est « Sitting is the new smoking » . C'est parlant, c'est vraiment ça. Je me rappelle à la fac, j'ai étudié ça, et ils disaient de faire une heure de sport. par jour, ça ne compense pas le fait d'être dyshérosyme. La sédentarité, c'est vraiment un problème.

• Speaker #2

  Je la repère parce que je pense qu'effectivement, la sédentarité est un des gros mots de la société aujourd'hui. Alors, ma question, Julien, c'est que si tout ça, ça nous apporte des bienfaits sur les études d'entreprenariat, la question, du coup, c'est est-ce que tu penses que les sportifs pro qui ont cette habitude, cette... on va dire cette hygiène de vie et cette gestion du stress internalisé depuis longtemps, est-ce que tu penses qu'ils peuvent faire de bons entrepreneurs ou avoir de meilleurs entières qu'un entrepreneur lambda ?

• Speaker #1

  C'est vraiment une bonne question. Ça dépend à quel moment ils sont dans l'entrepreneuriat seulement, mais quelqu'un qui a une discipline sportive tout au long de sa carrière. Forcément, il va avoir une bonne discipline dans son entrepreneuriat. Après, ça dépend forcément des domaines de la personne, de toutes les interdépendances de la personne et du milieu dans lequel il va entreprendre. Il y a des milieux où il faut avoir un bon réseau. Peut-être que le fait qu'il ait été sportif, il n'aura pas ce beau réseau qu'il avait eu s'il avait fait une grande école.

• Speaker #2

  Ou il aura surtout s'il le lance dans ce sens-là où il a déjà du réseau du coup. Non mais... Pour moi, mon avis n'est pas que c'est que je pense que les sportifs, quoi qu'il arrive, l'entrepreneuriat nécessite des compétences intellectuelles qui n'ont rien à voir avec le sport. Ça ne veut pas dire que le sportif n'en est pas capable, mais ça veut dire qu'il ne peut pas se reposer que sur ses qualités, ses qualités de sportif, qui ont quand même eu un impact sur ses compétences, mais qu'il doit avoir, si je prends, j'ai pas... des exemples de grands sportifs qui...

• Speaker #1

  Toi-même, tu as été sportif, Seth ?

• Speaker #2

  Oui, alors, je n'ai pas gagné ma vie grâce au sport. Boxer, c'était un peu différent. Mais en fait, je serais curieux de trouver des exemples de sportifs qui ont vraiment réussi, soit à l'heure après carrière, vraiment liés au business. Aujourd'hui, par exemple, je vois Aurélien Chouaméli, qui est de France. Il joue au Real Madrid, à Monaco et à Bordeaux. C'est quelqu'un qui investit beaucoup. Mais en fait, investir, c'est une seule forme d'entente par ailleurs. C'est être investisseur et quand on gagne bien un rebout comme eux, le risque n'est même plus mesuré. Je serais curieux. Oui, on en voit quelques-uns dans les sportifs qui, des fois, tentent l'entrecronnariat avec de grands succès. L'exemple le plus parlant, c'est Mathieu Flamini avec Biomechanicals, qui est du coup sa start-up, l'Orphélie d'Investi. Je ne sais pas s'il y a un acteur autour de lui. Et je serais curieux d'avoir vraiment un avis de sportif et j'essaie d'en contacter.

• Speaker #1

  Il y aura des auditeurs qui vont nous en envoyer.

• Speaker #2

  Blaise Mathuili, si tu m'écoutes, regarde la caméra pour ce coup-là. Donc, les bâtis, si tu m'écoutes, j'aimerais bien te recevoir parce que tu as lancé ton fonds d'investissement. C'est quelque chose dans lequel tu vas beaucoup. J'espère qu'on arrivera à en avoir. Mais effectivement, moi, je serais curieux de poser la question. On voit notamment les combattants de mémoire qui sont très actifs. Benoît Saint-Denis, Siri Game, ils sont très actifs dans l'entrepreneuriat. Je pense qu'ils ont compris aussi que ça permettait d'assurer leur après-carrière. et réussissez à avoir des bons coûts. J'aimerais poser des questions sur les mauvaises habitudes que peuvent avoir les entrepreneurs. Forcément, j'en ai quelques-unes qui me viennent en tête où je peux être particulièrement client. Imaginons que je n'ai pas le temps de faire du store. Comment j'ai ? Alors, comme tu l'as dit, il y a beaucoup d'entrepreneurs qui sont focus 5 jours sur 7, voire 7 jours sur 7 sur leur business. Comment on peut lui répondre à cette objection ?

• Speaker #1

  Le temps. Donc, c'est ça, la chose qui vient à tête, c'est de me dire, j'ai des clients vraiment très très haut de gamme qui arrivent à prendre le temps alors qu'ils font ces horaires. Donc, tout est possible. En effet, il faut s'organiser. La chose que je conseille, c'est de le rentrer dans l'agenda. Tu sais que toi, c'est ce que tu fais. C'est que c'est rentré dans l'agenda. Ça va bouger d'une semaine à l'autre. Une fois que c'est calé, c'est calé. Il faut le juger à la même importance qu'une réunion, en fait. Sur le long terme, ton importance à court terme n'est toujours mieux à faire qu'une séance de sport, c'est sûr. Mais à long terme, il faut penser long terme. Il faut dire, dans 60 ans, dans 30 ans, je serai content d'avoir fait ça.

• Speaker #2

  Pour avoir des succès comme dit... Ouais, tu le jettes. C'est vrai que je ne l'ai pas dit tout à l'heure, mais la citation d'un troupe sur le fait de devenir... C'est plus facile de devenir millionnaire que d'avoir le six-pack. C'est toi qui me l'as dit, c'est pour ça que j'ai commencé par ça.

• Speaker #1

  C'est une vraie stat, je crois. C'est une vraie stat à vérifier, mais j'ai vraiment envie de passer cette info et ça ne m'étonne pas.

• Speaker #2

  Enfin, je vais me corriger. Je pense qu'en tout, j'ai dit milliardaire, justement, mais je pensais plus à millionnaire. Ah, milliardaire. Millionnaire, milliardaire, c'est quasi inaccessible, mais millionnaire, au final, si on parle de chiffre d'affaires, millionnaire... beaucoup d'entreprises qui arrivent.

• Speaker #1

  Totalement. C'est une stat marrante, mais ça montre un peu la discipline qu'il faut pour y arriver et s'y tenir toute l'année.

• Speaker #2

  Est-ce que tu saurais nous dire aussi, je prends un exemple qui m'était arrivé, l'épisode n'a pas été trop dur à construire parce qu'en fait, je suis parti de la situation avant et du coup, maintenant. Mais du coup, est-ce que ça peut avoir un impact ? Parce que forcément, le stress joue sur le sommeil, notamment. Du coup, la question, c'est... est-ce que le sport va avoir un impact sur ton sommeil ? Ou inversement d'ailleurs, est-ce que ton sommeil peut avoir un impact sur le sport ? Il faut te séonner Neymar, parce que Neymar, je sais que...

• Speaker #1

  Il ne dort pas au coq ?

• Speaker #2

  Il dort beaucoup, oui, qu'il fait du sport en tout cas.

• Speaker #1

  C'est vraiment une bonne question. Il y a des gens qui me disent qu'il dort mieux depuis qu'il prend du sport. C'est dur à quantifier, c'est à cause de quoi qu'il dort mal, je ne sais pas vraiment. Ce qui est sûr, c'est que moi, je privilégie mon sommeil. Je tiens à mes 8 heures par nuit, je conseille à mes clients de bien dormir, pas d'écran avant de dormir. Après, est-ce que le fait qu'ils se mettent au sport, ils vont réussir à mieux dormir parce qu'ils dorment entrecoupés dans des siestes de 1h30 ? Entrecoupés, ça je ne peux pas garantir, ça dépend de quelqu'un. En tout cas, si vous dormez mal, allez consulter, il y a des médecins du sommeil, il y a des spécialistes qui vont étudier votre sommeil. Faites des apnées du sommeil, ça peut être plein de dérangements.

• Speaker #2

  Oui, parce qu'il y a plein de mots qui doivent être appliqués du coup et qui ont un impact sur le sommeil. Je pense qu'en fait, c'est surtout ça, c'est la réduction du stress entraîné par le sport. C'est forcément que si tu es monstacé, tu dors mieux. Et c'est la première, on va dire, condition de causalité que je vois.

• Speaker #1

  Effectivement, si tu te mets dans ton lit et que tu commences à penser à tes problèmes d'entreprise, c'est sûr qu'il y a peu de chances que tu arrives à t'endormir tout de suite.

• Speaker #2

  Alors, même au-delà des problèmes, moi, je sais qu'une des particularités, c'est souvent Je sais pas pourquoi, enfin si je sais pourquoi, c'est parce que les cerveaux ils sont sur l'étiquette toute la journée. A partir du moment où je me couche, je commence à avoir des idées. de business, de comment améliorer tel sujet chez nous, comment améliorer tel sujet chez un de nos clients. Et je pense que c'est uniquement parce qu'en fait, à ce moment-là, je fais rien d'autre. Et donc, du coup, le cerveau, il se dit...

• Speaker #1

  Vous pensez.

• Speaker #2

  Exactement. Donc, je pense que ça a beaucoup de bienfaits. Parce que tu parlais aussi de ta routine de sommeil qui était importante. Il ne faut pas oublier que tu te lèves notamment quasiment... Il fait du... J'allais dire au champ du goc, je ne me souviens même pas quand c'est lui, il n'est pas encore enlevé lui.

• Speaker #1

  Les premières séances sont matinales, souvent je commence à 6h30 ou à 7h.

• Speaker #2

  Le premier client,

• Speaker #1

  du coup, le premier client, après j'essaye quasiment tous les jours, quasiment quotidiennement d'aller courir avant. Donc ça me fait un petit réveil musculaire, je cours tout doucement, à 5h30, 5h45. Et du coup, ce qui fait que je me couche vers 21h.

• Speaker #2

  Faut pas tuer un des clients qui veulent faire du sport à 19h du coup parce que ça c'est pas une amplitude.

• Speaker #1

  Ça m'arrange pas des trucs. Il y en a forcément mais j'essaie d'aller limiter.

• Speaker #2

  J'ai une question que je vous ai posée, est-ce que tu penses qu'il y a des sports qui sont plus adaptés à sa rentime entrepreneuriale ?

• Speaker #1

  Ça c'est une bonne question. Pareil je pense forcément au sport collectif, sport individuel dans un premier temps. Il y en a qui m'ont bien aimé aller faire du foot en salle avec leurs amis. Il y en a qui m'ont bien aimé aller faire un sport plus individuel comme le golf. ou du vélo, de la course à pied.

• Speaker #2

  Alors, je coupe direct cette partie parce qu'on me l'a dit souvent, le golf, on a l'impression que c'est pas physique, mais déjà, quand on fait le practice au début, déjà, ça tire le lendemain, ça va vite, et puis surtout, ça dépend du nombre de trous qu'on fait, parce que la marche, c'est un des premiers sujets, mais par contre, il faut bien s'échauffer toute la partie du dos qui joue.

• Speaker #1

  Ouais, c'est vrai que c'est pas l'histoire la plus intense qui existe, mais... Il y a une partie de golf en entier. Moi-même, je suis fratrican, donc je sais de quoi je parle. Un parcours, ça va être autour de 4h30-5h. On a dépensé 1000 calories, fait un retour de 15 000 pas, 10 km.

• Speaker #2

  Ah, c'est bien.

• Speaker #1

  Une bonne randonnée. Effectivement, ce n'est pas intense comme le tennis ou la drossaché ou la boxe, exactement la boxe. Donc il y en a peut-être qui vont aimer, pour venir à ta question, il y a peut-être des entrepreneurs qui vont aimer des sports plus intenses. Je pense à la boxe, le crossfit qui est fait d'un vogue, le padel. Aujourd'hui, beaucoup de gens jouent au padel. Ça permet vraiment de s'amuser, de penser à autre chose. Et peut-être d'autres qui vont aimer plus des sports plus relax, plus par ailleurs. Je pense aux pilates. Beaucoup de femmes qui font du pilates.

• Speaker #2

  Ok. Alors, pas beaucoup. On parle d'un sport qui, moi, ne me parle pas du tout. Mais, normalement, j'ai vu qu'il y a une... refus d'essence, on va dire, de gens qui font le piège, qui ont le droit de se développer de façon assez importante. Et j'ai même vu des clubs d'entrepreneuses, pour le coup, parce que c'est vrai que c'est plutôt féminin, mais d'entrepreneuses qui font du billet à temps plus.

• Speaker #1

  Ouais, ouais. Comme il y a des clubs d'entrepreneurs autour du padel, autour de golf, autour du... C'est...

• Speaker #2

  Au final, c'est...

• Speaker #1

  Ouais, comme ça.

• Speaker #2

  C'est faire du sport, c'est aussi faire son réseau.

• Speaker #1

  C'est ce que j'allais dire. Je pense que... Le sport c'est une bonne manière de faire du réseau. C'est un bon moyen de faire du réseau. C'est des rencontres, des moments de rencontres. Chaque rencontre est bonne.

• Speaker #2

  Est-ce que tu conseillerais, alors là ça ne s'applique pas forcément qu'aux entrepreneurs, même si en général, quand on te reprend et que tu commences à avoir des salariés, du coup tu manages, mais du coup ça peut s'appliquer aux managers. Mais est-ce que selon toi, faire un sport collectif peut potentiellement améliorer ? ses capacités à manager une équipe. Je me suis vraiment enthousiaste de ce que je me suis rendu compte pour certains de mes anciens managers qui auraient peut-être dû faire des sports politiques.

• Speaker #1

  Arriver à manager une équipe ? Oui, je pense que ça devient fait. Il y en a qui font du sport en groupe, des entreprises. Les postes de midi, je sais qu'ils font venir des coachs et ils font du sport en groupe de 8-10 personnes. Ça favorise la cohésion en équipe et ça se ressent sûrement dans l'entreprise. l'après-midi.

• Speaker #2

  Alors je rebondis avec un autre épisode du podcast puisque Toinon Georges, qui est le CEO de Walaxi, est intervenu dans l'épisode, je crois que c'était numéro 2 qui a été publié, mais je l'ai enregistré il y a un moment. Et lui, justement, c'est un des sujets, il n'est pas favorable au télétravail parce qu'en fait, il investit énormément dans le bien-être de ses salariés, en faisant notamment venir des coachs au sein de l'entreprise. Pour des séances collectives, voir un du Eagles, les gens le souhaitent. Et c'est un des sujets qui en laisse vent, c'est qu'il a très peu de turnover et d'absentéisme, parce qu'en fait, tout ce qu'il investit est notamment... Quand il a fait une enquête pour savoir qu'est-ce qu'il fallait améliorer et qu'est-ce qui était très bien au sein de l'entreprise, déjà c'est le fait d'avoir des locaux pour faire du sport parce qu'ils ont une salle de sport dédiée, et le fait qu'il y ait un coach qui vienne. Donc c'était vraiment les choses qui remontaient le plus sur le bien-être au travail. Alors, il y a déjà une soixantaine de salariés, mais ça ne veut pas dire que c'est la vérité pour tout le monde. Je pense que ce sera un vrai sujet pour les entreprises, et notamment qui veulent favoriser le présentéisme, qui veulent favoriser du coup le sport. Si elles n'acceptent pas le télétravail, il va peut-être falloir investir dans...

• Speaker #1

  Le fait que les gens viennent au bureau, c'est sûr, c'est une salle de sport pour un bon moyen. Les mecs qui font des salles de jeu, je lis ça chez LDLC par exemple, il y a un bon espace de jeu pour s'amuser.

• Speaker #2

  La fameuse piste de bowling. Ouais.

• Speaker #1

  Un espace arcade aussi je crois.

• Speaker #2

  La piste des ovolis qu'on peut pas utiliser à toutes les heures parce que ça résonne dans tout le bâtiment quand ils font tomber les quilles.

• Speaker #1

  C'est des belles... Le goal c'est... Le sport forcément ça connaît bien fait. Forcément ça se transfère dans l'entreprise. Et si ça se transfère sur le bien-être des employés au travail c'est encore mieux.

• Speaker #2

  Quand je faisais des formations à l'époque où j'étais salarié, du coup j'étais salarié pour BNP Paris-Lordes. Et quand je faisais des formations on allait dans un des sièges à Paris. qui était dans le système. Et ce qui était intéressant, c'est que toute la ville était... Tu sais, c'est nouveau, mais tout le bâtiment était construit comme une mini-ville. Il y avait tous les services liés aux bien-être des employés. Il y avait la salle de sport, il y avait la crèche, il y avait le pressing, il y avait plein de sujets qui font que, au final, ça maximise du temps. Et je sais que j'avais voulu tester la salle de sport à l'époque, mais du coup, il faut être un « salarié résident » . Du bâtiment, mais pour beaucoup d'entreprises, à mon avis, c'est un des sujets sur lesquels il faut aller raffinement, notamment pour donner envie aux gens de venir au bureau.

• Speaker #1

  Ça se voit de plus en plus, des gens qui font des nouveaux bureaux, de nouvelles entreprises qui se développent, ils ont leur salle de sport. Ça devient courant d'avoir ce salle de sport dans l'entreprise. Les employés peuvent faire du sport au travail, c'est du temps gagné. Ils n'ont pas à se déplacer le soir, une fois qu'ils sont rentrés chez eux, ils sont chez eux, c'est plus confortable.

• Speaker #2

  Puis juste avant, en plus, double bienfait à mes yeux, mais je sais que c'est pour ça que j'essaie de te faire venir en général en fin de matinée, le double bienfait c'est que du coup on va manger après, mais normalement, quand je dis je me trompe, normalement on continue de coller des calories même après la séance du coup, puisque le corps n'est pas encore au refrain.

• Speaker #1

  Ça c'est vrai, apparemment c'est... Le fait de faire du sport de manière assez intensive, on va brûler des calories pendant la séance, on en brûle aussi un peu après, mais je sais pas si ça compte ou pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire en tout cas, on développe nos muscles et on brûle des calories parce que nos muscles sont plus développés, ils en brûlent tout seuls. Quelqu'un qui est musclé va plus brûler que quelqu'un qui est non musclé au repos. C'est pour ça que j'aime bien faire du renforcement musculaire à mes clients en plus de la prévention des pêchures et tout.

• Speaker #2

  ça évite les courbatures à la fin. Sauf quelques fois du coup, mais je sais que ça devrait être sujet à son renforcement musculaire. C'est que tu es une peste. Moi j'ai eu des courbatures faciles on va dire. Notamment sur la partie des jambes. Et en fait, à force de travailler, les courbatures elles sont... Fumazamo. Elles sont moins intenses on va dire.

• Speaker #1

  Ça je le remarque chez tout le monde. Souvent au début de collaboration, le lendemain on a des courbatures. Mais moi ce que je veux c'est qu'ils aient pas de courbatures parce que... Si tu vas au travail et que tu ne peux pas bouger le bras, tu ne peux pas marcher, c'est super gênant. Au contraire, il faut que ça fasse du bien, c'est faire du sport, donc il ne faut pas qu'il y ait des courbatures. Il faut privilégier les étirements, un bon sommeil et une bonne nutrition après la séance.

• Speaker #2

  Alors, question du coup, parce que la séance, ça permet de faire du sport de façon condensée sur une heure, une heure et demie, etc. Des fois, ce n'est pas forcément facile. Tout le monde, du moment au début, débloquait un freinot d'une heure et demie. Est-ce que tu penses que s'entraîner en fractionné, et je pense par exemple avoir... Ça, c'était quelque chose que ma mère faisait, notamment. C'était le matas, elle s'entraînait avec, notamment, le pilates. Et du coup, elle compensait par d'autres trucs au fur et à mesure de la journée. Est-ce que s'entraîner en fractionné a de la même...

• Speaker #0

  on va dire les mêmes bienfaits que de s'entraîner vraiment en façon intense. Je pense que oui.

• Speaker #1

  Plusieurs fois dans la journée, tu peux le dire. Oui, c'est ça. On fait, par exemple, deux exos le matin, deux exos l'après-midi, deux exos le soir. Je pense qu'il n'y a rien. Si c'est possible de le faire, bien sûr. Je reviens sur la sédentarité au travail. Les gens qui restent à 6-8 heures, il y en a qui sont obligés de rester à 6-8 heures. Ils ne peuvent pas faire autrement. Le travail le demande. Je pense à des fabricants de bijoux ou à d'autres exemples en tête.

• Speaker #0

  On dépense un demi-jour, quoi bien ?

• Speaker #1

  Ils ne peuvent pas se lever comme ça à partir. Il faut peut-être trouver un système de pause. Pas toutes les heures, ils vont marcher 15 minutes. Non, c'est pas facile de la mettre en place. Je vais essayer de dire, c'est pas facile de la mettre en place.

• Speaker #0

  J'ai vu pas mal d'entrepreneurs, notamment, le Covid a beaucoup aidé sur le sujet, parce que forcément, ça a démocratisé un peu le télétravail. Mais j'ai vu pas mal d'entrepreneurs que je connaissais, et il y en a un auquel je pense. C'était Benoît Dubot qui anime le podcast Scalesia, qui est aussi le nom de son entreprise. Et lui, ce qu'il a fait, c'est que déjà, il a un tapis sous son bureau. Son bureau peut se lever. Il y a un tapis sur lequel il marche de façon réconnue, notamment avec tous ses appels de cette façon. Je n'arrive pas à me rendre compte si, déjà, est-ce que ça se débarque réellement ? Est-ce que ce sont des choses utiles à ajouter, sachant que... Moi, le premier chelou que je pense sur un tapis qui tourne comme ça, c'est le bruit qu'il va faire.

• Speaker #1

  Alors, c'est marrant que tu parles de ça parce que moi, le premier, je recommande ça à mes clients. Là, plus tard, ils peuvent mettre le bureau qui se relève ou l'imposition debout. J'ai recommandé à une cliente d'acheter un tapis comme ça, elle l'a fait. Je l'ai vu faire, ça ne fait pas tellement de bruit. Après, je conçois que ce n'est pas facile de travailler en marchant. Si c'est pour téléphoner et tout, oui. Mais si c'est pour taper, si c'est pour être concentré, c'est... Je pense que c'est aussi facile à dire et pas forcément facile à mettre en place.

• Speaker #0

  Déjà le bureau qui se lève, à mon avis, ça veut dire qu'on peut passer de la position assis, debout et rien que ça. Déjà d'être debout, à mon avis...

• Speaker #1

  On brûle plus que d'être assis, c'est sûr. Tu penses que d'être assis, on brûle vraiment peu de calories. Et forcément si on mange normalement et qu'on ne se dépense pas, on s'encrasse, on prend du poids et on ne bouge pas. On ne bouge pas nos muscles, nos articulations. Elles ont besoin de bouger.

• Speaker #0

  Est-ce que t'es confronté, toi, de ton beauté ? Alors, peut-être parmi tes clients, mais on veut l'être parmi tes clients, t'as eu. Est-ce qu'il y a des gens pour qui, en fait, peu importe que le sport, c'est une corée ? Même s'ils ont un objectif, ça y est, ça sera la perte de poids, être en meilleure santé, etc. Et est-ce que t'en as qui ne trouvent vraiment aucun plaisir dans la séance et qui le font que par obligation ?

• Speaker #1

  Je crois qu'il y en a peu, mais je pense qu'il y en a. En tout cas, je parle pour le renforcement musculaire, c'est que... Il y a une dame, ça fait peut-être trois ans que je la vois, et elle me dit clairement que ça lui fait plaisir de me voir, ça lui fait plaisir de discuter. C'est sympa. Mais ça, ça. Mais la séance en elle-même, elle n'aime pas. Elle est consciente que ça lui fait du bien, mais elle n'a pas réussi à apprécier le moment de faire du sport au centre-ville.

• Speaker #0

  C'est un vrai sujet, je pense, sur le sport, parce que je prends l'exemple de la course, et tu as essayé de faire en sorte que j'en fasse. Ça c'est vraiment en fait la course. Alors moi j'ai fait beaucoup de shoot quand j'étais grève. Courir derrière un ballon comme un chien, ça n'a pas de problème. Mais par contre courir sans but, c'est quelque chose qui était vraiment impossible pour moi. Et je me dis en fait, de mon côté ça va puisque c'est que ça mon problème entre-humains. Mais j'imagine qu'il y a des gens en fait, même pas forcément des gens sur pro ou quoi que ce soit, je pense que ça peut être des gens juste, c'est pas un plaisir. Non. Vraiment. Et pourtant, il faudrait quand même ajouter.

• Speaker #1

  Il faudrait. Il faudrait faire de l'activité ethnique tous les jours. Ça, c'est évident. Il faut trouver un moyen pour que ça le fasse, pour qu'on y prenne du plaisir. Je pense à la course à pied. Je comprends que t'aimes pas quoi. Il y a d'autres façons de faire du cardio. Ça peut être l'orientation, ça peut être le vélo. Il faut vraiment trouver quelque chose. Et forcément dans tous les sports, quelque chose d'honneur, du plaisir, ou si c'est le fait d'être en groupe, se donner rendez-vous avec des amis, et aller avec quelqu'un, si c'est le fait d'avoir un coach, se prendre un coach, et pour revenir à la course à pied, d'avoir un objectif, d'avoir envie de se mettre à la course à pied, plutôt que d'aller courir comme ça sans but, c'est sûr que ça ne va pas tenir longtemps, mais si on s'inscrit à un 10 km dans quelques mois, ou un 5 km, avoir un objectif, une course, quelque chose qui fait qu'on va s'entraîner pour.

• Speaker #0

  on va aller avoir un objectif long terme pour favoriser la même chose qu'on fait en fait dans le business l'idée c'est de dire que Comment je fais ? Je vais attendre un million d'euros de chiffre d'affaires en fonction de ce que je vends. Comment je fais ? À quelle fréquence il faut que j'arrive à les vendre ? Et donc du coup, comment je progresse pour aller du point A au point B ? C'est la même...

• Speaker #1

  Ton plan. Gymnastique. Exactement. Des plans avec des objectifs à court terme, à moyen terme, à long terme. Il faut suivre l'évolution. Il faut se faire accompagner, c'est vraiment un bon moyen.

• Speaker #0

  Je crois que c'est vrai. En plus... Je me posais la question, mais je pense que c'est un vrai sujet pour ceux qui ont du mal avec certains sports. Moi, par exemple, un sport que j'aimais beaucoup, parce que je trouvais qu'on ne sentait pas les efforts, c'était la natation. Sauf qu'ils ont compliqué de trouver une piscine proche. On est vraiment dépendant des infrastructures, pour le coup. Mais tu as cité la natation, qui est un sport qui, prouvé, fait énormément de bienfaits, sans pour autant, parce que grâce à un poussé d'archimède, on ne ressent pas les efforts.

• Speaker #1

  Différent, on a porté, ça y est. Mais c'est très complet. Très complet. On fait les jambes, les bras, on pète sur le dos. C'est vraiment complet la natation. Tu sais que t'as pratiqué.

• Speaker #0

  J'ai... Alors, quand j'étais dans le cinquième, j'avais une piscine juste à côté. Donc ça, c'était un des gros points forts. Le problème, c'est que tout m'apporte. En fait, quand on y va la journée, moi, j'y allais la journée pour être tranquille. Bah, il y a des enfants. Et du coup, en fait, le bruit m'agacait plus que... que la natation que j'avais bien fait. Donc j'ai arrêté comme ça, mais il n'y avait aucun jour où au final je pouvais y aller et être, on va dire, sur des séances adultes.

• Speaker #1

  Parce qu'il y a un autre sport.

• Speaker #0

  Une autre sport. Aussi parce qu'il y avait des écoles à côté. Bon, forcément, ça joue. Je prends... Alors, ton cours, je t'ai lu, et j'ai lu que tu avais partagé des postes sur le sujet. Faire des histoires avec d'autres entrepreneurs, c'est quelque chose qui... Tu mets en place ou tu essaies de regrouper ? Parce que toi, tu as des clients, tu vois, un par un, mais c'est vrai qu'on ne se connaît pas forcément entre clients. Mais du coup, tu essaies de faire en sorte que les gens se retrouvent.

• Speaker #1

  Oui, j'ai essayé. Enfin, je l'ai fait sur les deux dernières années. J'ai fait une séance de sport collectif à la France, juste avant l'été. Donc, j'ai invité tous mes clients et ceux qui voulaient, venaient. Ça permettait aux gens de se rencontrer. Moi, je marche. Quasiment que par bouche à oreille, c'est comme ça que j'ai des clients. Parce qu'il faut avoir confiance, je vais quand même chez eux. Donc c'est vraiment, une fois qu'ils ont le bon plan, ils le partagent entre eux s'ils ont envie. Et du coup, certains étaient contents de se retrouver, d'autres ne se connaissaient pas, étaient contents de faire une nouvelle rencontre. Donc c'est un truc en plus que, c'est vrai que je ne sais pas si les autres coachs le font, mais je le fais, on va dire deux événements dans l'année, ça serait bien de faire un troisième, mais la soirée de trois derniers et la séance de sport collectif.

• Speaker #0

  Ça marche, je pense qu'en fait, tu es à Côte-Sud plutôt urbain, donc c'est autour de la ville de Lyon. Je pense qu'effectivement, quand on est dans des départements comme, je te parlais des Côtes d'Armor, puisque tu les connais aussi, donc c'est un département de Bretagne, où là, il y a un nombre d'infrastructures autour, je pense que c'est un peu plus compliqué de les rémunérer. Voilà, surtout,

• Speaker #1

  quand on est dans la Bretagne, je ne connaissais pas du tout le monde de l'entrepreneuriat.

• Speaker #0

  C'est pas l'État qui est connu pour ça. L'agriculture marche très bien. il y a un élève confiable et l'entrepreneur même si les agriculteurs sont des entrepreneurs par le coup et notamment parce qu'ils ont pas mal de problèmes à gérer mais c'est vrai que c'est pas quelque chose qu'on imagine et j'ai envie de dire l'agriculture est peut-être le seul point d'entrepreneuriat auquel on est confronté quand

• Speaker #1

  on grandit en boîte à l'agriculture je connaissais pas tout ce monde j'ai découvert ça en arrivant à Lyon et c'est super intéressant

• Speaker #0

  J'ai eu des soucis pour conclure. Globalement, tu es assez présent sur Astylam. Mais comment on peut te contacter aujourd'hui ? Si on est sur Lyon, qu'on aime se faire torturer plusieurs heures par semaine, du coup, comment on peut...

• Speaker #1

  Pour ne pas être torturé, pour ne pas être que des... C'est du travail physique. Comment on peut nous contacter ? Je suis sur Instagram. A des personnes à training, ça doit être. Et je suis aussi sur LinkedIn. Je suis actif. Je poste...

• Speaker #0

  pas vraiment grand chose mais j'y suis tu es ici et je vais y surveiller bon en tout cas merci d'être venu pour cet épisode j'étais content d'avoir l'entrepreneur lyonnais parce que tu n'es que le deuxième lyonnais et aurélien guillon de tournage et qui avait assisté qui était passé la dernière qui parle beaucoup aurélien dans le coup on a fait une version longue de son épisode et donc du coup tu es le deuxième et je pense que je vais faire les formats avec l'île de nette qui est souvent arrivé, qui seront filmés également. Le but, du coup, ça va être de faire en sorte qu'on puisse avoir un support vidéo pour écouter les épisodes pour ceux qui n'écouteraient pas les podcasts dans la voiture, comme moi.

• Speaker #1

  Bonne invitation Alexandre.

• Speaker #0

  Avec plaisir, à bientôt.

• Speaker #2

  Merci à tous d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Surtout n'hésitez pas à me faire vos retours par message, c'est la première saison d'un nouvel exercice pour nous. On a vraiment apprécié le faire et j'espère que vous les apprécierez également. Si vous avez aimé, pensez à noter l'épisode, ça nous aide vraiment et ça nous motive. Quant à moi, vous pouvez me retrouver sur LinkedIn où je publie très régulièrement sur la finance d'entreprise. On se retrouve le mois prochain avec un nouvel invité, je vous tiendrai informé. A très vite, amusez-vous bien.