Pour ce dernier épisode de la saison, et avant de se retrouver en début d’année prochaine, je vous propose une méditation olfactive pour percevoir et ressentir de l’intérieur toutes les ressources partagées au cours de cette saison dédié à Surfer sa vie. Les odeurs sont des facilitatrices pour rencontrer des espaces de soi pas toujours accessibles. Pour autant, vous pouvez vivre cette méditation sans induction olfactive, simplement en vous laissant guider par la visualisation. Toute odeur soutenant l’élan et l’envie de s’élancer vers la vague des possibles, toute odeur renforçant le sentiment de confiance, toute odeur amenant une sensation de fluidité est propice à accompagner ce voyage olfactif. Si vous hésitez pour le choix d’une odeur, voilà quelques propositions qui peuvent vous inspirer : l’huile essentielle d’angélique racine, d’orange douce ou de vanille pour contacter ses ressources de confiance, celle de romarin à verbénone, de kunzea ou de katrafay pour catalyser l’action, celle de sauge sclarée, de serpolet ou de rhododendron pour la fluidité et l’équilibre, ou encore celle de géranium rosat ou de gingembre à fleur de lys pour faire pétiller la joie. Et maintenant, installez-vous dans une position confortable et offrez-vous ce moment de rencontre intime avec vous-même. Percevez-vous face à l’océan des possibles, face à la mer des opportunités ! Comme les vagues, ces opportunités sont là, elles viennent à vous, indubitablement. Percevez l’élan qui vous amène à choisir d’aller à leur rencontre pour les saisir comme vous attraperiez votre planche de surf avant de vous jeter à la mer. Percevez ce mouvement en vous et ce qui en est la source. Alors, vous activez cette attention à la fois large et focalisée, afin de voir les vagues arriver, de reconnaître les opportunités qui se présentent et de les saisir. Apparemment, il ne se passe rien et pourtant, c’est une posture complètement active, tendue vers cette rencontre, cette reconnaissance qui arrivera, non comme vous l’avez imaginée mais comme une évidence et suscitera l’impulsion de vous élancer dans l’action. A ce moment-là, les choses s’accélèrent : c’est le moment, maintenant ! C’est le moment de prendre de l’élan pour rencontrer la vague et se redresser sur son surf. C’est le moment de poser des actions dirigées vers l’opportunité qui se présente et ce qu’elle vous amène sans procrastiner. C’est moment de dépasser les doutes et les tergiversations pour s’élancer vers l’inconnu ! C’est le moment d’oser, de toute sa confiance et de tout son enthousiasme ! Et de là, vous vous retrouvez debout sur votre planche, les pieds bien stables et ancrés, la tête dressée vers le ciel, une posture ferme et souple à la fois : vous dirigez votre planche avec la force de la vague, vous vous laissez propulser ! Point de rencontre entre vos aspirations et la grande puissance du vivant qui révèle votre pleine puissance et vous entraine au-delà de ce que vous auriez pu imaginer ! Goûtez cette force qui est la vôtre, décuplée par l’énergie puissante de la Vie ! Goutez-le avant de pouvoir le reconnaître, et vous reconnaître alors : oui, vous l’avez fait ! Oui, vous avez saisi la vague, l’opportunité qui venait à votre rencontre, oui vous vous êtes dressé vers le ciel des possibles avec confiance et vous avez créé ce moment sublime de manifestation ! Bravo ! La vague est passée, l’opportunité a été pleinement vécue, et votre lumière rayonne de cette expérience. Crédit photo: Vecstock Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est aujourd’hui l’avant dernier épisode de cette saison qui se terminera la semaine prochaine avec une méditation olfactive, et j’ai envie partager avec vous une dernière ressource qui amène une grande fluidité dans le quotidien et dans les relations en particulier. C’est une autre inspiration issue de l’approche d’Access Consciousness dont vous pourrez vous saisir si elle vous inspire !   Si je vous parle de laisser-être, qu’est-ce que cela évoque pour vous ? Le laisser-être nous place déjà dans la dimension de l’être ; il ne s’agit pas du faire, ni de l’avoir qui souvent mobilisent tant d’attention et d’énergie. Etre et laisser-être… De même que je peux choisir d’être qui je suis à chaque instant, je peux choisir de laisser l’autre être qui il est, d’instant en instant, comme une forme d’autorisation à s’expérimenter et ainsi se découvrir dans l’expérience. Il y a dans le laisser-être une forme d’acceptation inconditionnelle et cela n’a rien d’une permissivité passive ! Laisser-être n’enlève pas la responsabilité de se positionner face à l’autre, en respect de soi-même. Cela offre même à l’autre le cadeau d’assumer plus pleinement encore son choix d’être, ou de le redéfinir dans la relation. Laisser être, c’est n’avoir aucun point de vue sur ce que l’autre choisit, n’être ni pour, ni contre, juste considérer le choix de l’autre et le respecter pour ce qu’il est : le choix d’un instant. Laisser être annule toute forme d’attente ou de pouvoir sur l’autre, toute réactivité, frustration ou déception. Accepter le choix de l’autre, ce n’est pas forcément être d’accord avec, mais c’est s’autoriser le désaccord sans le drame, sans que cela soit tragique ou source de conflit, sans que l’un ait raison et l’autre tort. Pouvez-vous percevoir la légèreté qui est possible ici, dans ce laisser-être ? Laisser être invite à revenir à soi et à se redéfinir : quel est mon choix ici ? qu’est-ce que je souhaite vivre ? sans faire peser cela sur l’autre. Le laisser-être fait partie des cinq éléments de l’intimité d’Access Consciousness qui sont source de relations apaisées, respectueuses et conscientes. Je vous invite à partager votre expérience de laisser-être ici. Crédit photo: wirestock Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour surfer sa vie, et en amont de toutes les ressources déjà évoquées cette saison, il est un principe qui me semble premier, qui prévaut sur tous les autres : la confiance. Cette confiance, la grande confiance en la vie, en la vague, la confiance que cette vague pourra nous porter et nous propulser, la confiance qu’elle nous amènera là où il est juste pour nous d’aller, même si on ne sait pas très bien où cela sera, ni comment… Cette confiance primordiale, cette confiance du tout petit qui n’a d’autre ressource que de s’en remettre aux figures parentales. A une autre échelle, cette confiance primordiale invite à s’en remettre à la Vie, à sa cohérence, à son élan d’évolution ; la vie n’involue pas, elle va vers l’avant, elle s’adapte en interdépendance… Et la confiance, ça se choisit, et ça se muscle ! Et oui ! Faire confiance est une décision. C’est à la fois simple et pas facile. Simple car il suffit de le choisir ; pas facile car toute notre rhétorique mentale justifie en permanence qu’il est judicieux de ne pas faire confiance, de prévoir, de contrôler, de calculer… Notre puissant cortex est un instrument à résoudre des problèmes et par conséquent il voit des problèmes à résoudre partout ! Quand la confiance se place à un autre niveau qui ne cherche pas de justification, qui n’en a pas besoin, qui peut justement s’ouvrir là où les justifications sont en échec : quand il n’y a pas de raison valable pour… reste la confiance. Cette confiance qui s’appuie sur la boussole du cœur évoquée lors de l’épisode précédent (https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s4e9-rester-dans-le-flow) est à portée de choix. Et il est possible de s’y exercer tous les jours ! A commencer par des situations dans lesquelles il n’y a d’autre enjeu que de voir ce qui se passe si nous choisissons de faire confiance. Un jeu en quelque sorte, qui pourrait bien révéler des possibilités insoupçonnées ! Vos témoignages, partages et commentaires sont précieux et vous pouvez les transmettre ici (https://www.facebook.com/share/p/1Xy45adp7A/). Crédit photo: Freepik Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous déjà fait l’expérience de cet état dans lequel toute chose se passe avec une évidence et une fluidité naturelle, et de manière optimale, cet état dans lequel vous êtes au bon endroit au bon moment, vous rencontrez la bonne personne juste quand elle peut contribuer pour vous, vous prenez sans effort les décisions qui se révèleront plus tard les meilleures ? Ces situations où vous diriez : « J’aurais voulu le faire exprès, je n’aurais pas réussi ». Cet état de fluidité et de pertinence, c’est ce qu’on appelle l’état de cohérence ; la fluidité et la pertinence qui se manifeste à l’extérieur sont le reflet d’une fluidité et d’une pertinence intérieures, un état de synchronisation optimale de tous vos systèmes internes, physiologique, nerveux, émotionnel qui permet une interaction parfaite avec l’extérieur, bien au-delà de ce que les fonctions cognitives conscientes permettent habituellement. Cet état de cohérence, cette manière d’être dans le flow survient souvent sans qu’on sache comment ; cela s’installe, plus ou moins furtivement, puis ffft ! Cela se dissipe. Est-il possible d’induire cet état de cohérence ? Et si oui, comment ? Toutes les ressources que nous avons partagées dans les épisodes précédents sont utiles pour nous rendre disponible à cette ouverture et à la possibilité de manifester un état de cohérence : ne rien attendre et tout recevoir, cultiver l’impeccabilité, (https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s4e3-la-sagesse-tolteque-4-principes-pour-une-vie-en-harmonie)l’absence de supposition et refuser de prendre les choses personnellement avec les accords toltèques, se désidentifier, pratiquer le « point de vue intéressant », vivre l’instant, prendre conscience du cadeau caché derrière et rester détendu ! Et il existe une autre ressource simple et particulièrement effective pour cultiver la disponibilité à la cohérence, c’est la pratique de la cohérence cardiaque : un exercice respiratoire très accessible qui propose de respirer à un rythme régulier pendant 5 minutes. Cette pratique a été introduite en Europe par David Servan Schreiber dans son livre Guérir il y a quelques années ; elle a été particulièrement étudiée et objectivée. Et elle constitue une clé majeure pour effectuer cette synchronisation interne et accéder facilement, lorsque l’on a l’habitude de la pratiquer, à l’état de cohérence. Les effets d’une pratique de 5 minutes sont puissant et perdurent jusqu’à 4h ! Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque, vous pouvez lire mon article à ce sujet (https://www.naturopathe-en-diois.fr/la-coherence-cardiaque-et-la-voie-du-coeur). Rester dans le flow, convoquer l’état de cohérence est donc entre nos mains, à portée de choix et d’attention ! Rester dans ce flow, c’est se dresser sur son surf et se laisser porter par les vagues de la vie bien plus vite et bien plus loin que ce que l’on se permettrait d’imaginer possible ! Je vous invite à en faire l’expérience et à partager ce qui se manifeste pour vous lorsque vous vous rendez disponible à vivre cet état de cohérence plus souvent que fortuitement ! Vos témoignages et commentaires seront reçus avec gratitude ici ! Crédit photo: Freepik Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand je transmets les bases de la naturopathie, dans les premiers jours de formation, aux tout jeunes stagiaires, et que nous parlons d’énergie vitale et de vitalisme, nous évoquons les grandes sources de dévitalisation énumérées par les hygiénistes. Parmi elles, les tensions musculaires inconscientes, qui nous prennent une énergie incroyable, d’instant en instant. Peut-être n’avez-vous pas l’impression d’être tendus, contractés, sous pression, peut-être avez-vous l’impression d’être cools, relax, sereins ? Et si je vous propose de porter attention à votre mâchoire, à vos épaules ou vos trapèzes, de ressentir votre plexus solaire ou votre diaphragme, voire même votre ventre, vos yeux, votre front… Etes-vous certains qu’il n’y a pas quelques tensions ici ou là, tellement habituelles que vous n’y prêtez même plus attention ? Et imaginez que je vous propose ce même exercice d’attention à un moment où vous êtes préoccupés, contrariés, confrontés à un problème à résoudre ou à une situation d’inconfort… C’est précisément dans ces moments où notre attention est focalisée sur ce que le cerveau interprète comme un danger potentiel et qu’il cherche une solution de survie que des tensions peuvent s’installer sans que vous y preniez gare. Et c’est justement là aussi que je vous propose de revenir à cette écoute du corps, avec une question toute simple : « Comment puis-je me détendre ici ? » Mon expérience est la suivante : à chaque fois que j’ai laissé cette question émerger, sans avoir véritablement conscience d’être contractée, et que j’ai pris quelques secondes pour simplement me prêter un peu d’attention, j’ai senti une différence dans mon corps, quelque chose qui se ramollit à l’intérieur, prenant alors conscience que les tensions étaient bien là. Et autant de fois je répète la question, autant de fois je peux sentir quelque chose se poser à l’intérieur, parfois même jusqu’à laisser échapper un bâillement, signe manifeste de relâchement. L’art de surfer sa vie, selon moi, repose aussi sur cette qualité de détente en action, sur cette capacité à rappeler à soi ce relâchement intérieur partout où les tensions ne sont pas utiles et ne soutiennent pas directement notre élan. « Comment puis-je me détendre ici ? » me donne parfois le même ressenti que celui, lorsque je reçois un massage, de réaliser à quel point mon corps était tendu au-delà de ce que j’avais perçu. Cette simple question a un effet vraiment magique et instantané : mon corps répond tout de suite ! Et si formuler cette question ne suffit pas, vous pouvez ajouter une pratique respiratoire très simple, très rapide, qui permet à la fois de détendre spécifiquement les trapèzes et de lâcher prise, en agissant directement sur le système nerveux autonome. J’ai évoqué cette formidable propriété du souffle dans l’épisode 5 de la saison 1 que vous pouvez écouter ici (https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/respirer-la-vie-a-pleins-poumons). Et vous, percevez-vous parfois ces tensions inconscientes bien installées dans votre corps ? Et à ce moment-là, choisissez-vous consciemment de les relâcher ? Et que diriez-vous de les libérer avant même de les avoir identifiées ? Je vous invite à partager, commenter, témoigner dans les réseaux sociaux sur tous ces moments où les tensions dont vous n’aviez pas perçu la présence se rappellent à vous et sur vos ressources pour les relâcher alors. Pour vos témoignages et commentaires, c'est ici (https://www.facebook.com/share/p/muMEPCrp4oVxS94q/)! Je vous invite également à contribuer à diffuser ce podcast autour de vous s’il vous a inspiré. Avec ma profonde gratitude pour ce précieux soutien ! Crédit photo : Freepik

Parfois dans la vie, comme dans le surf, il arrive qu’on boive la tasse ; on est jeté à bas de sa planche, roulé par les flots, entrainé dans le chaos des circonstances… Et dans ces moments-là, est-il encore possible de trouver de la fluidité, de l’aisance, de la légèreté ? Est-il possible d’éviter le tragique ? De ne pas subir le dramatique de la situation ? J’ose affirmer que oui, et te proposer la clé toute simple qui permet, dans des circonstances adverses, déstabilisantes, confrontantes ou douloureuse, de choisir à nouveau la confiance. Il s’agit d’une simple question : « Quel est le cadeau caché derrière ? » Six mots pour rester dans l’ouverture, cesser de résister, ne pas subir, accepter et s’ouvrir avec curiosité à toutes les perspectives improbables que ces circonstances vont amener, au service de nos aspirations les plus profondes. Il ne s’agit pas de poser un déni implacable sur le vécu douloureux de la traversée ; il s’agit plutôt de ne pas rester noyé dans le drame. Et, là encore, de changer de point de vue, de s’ouvrir à la possibilité que je n’aie qu’une vision très limitée de ce qui se joue dans les dimensions multiples qui sont en jeu, et qu’au-delà de ce que je perçois, au-delà de ce que je peux imaginer même, dans toute circonstance il y a un cadeau à recevoir. Certes, la perception ne deviendra claire qu’après un temps, parfois après des années ; ça n’enlève pas le cadeau. Poser cette confiance-là en toute circonstance, choisir de ne pas céder au désespoir, a déjà la vertu d’alléger la situation, de couper cours aux résistances stériles et épuisantes, de rester disponible, réceptif, ouvert. Cette ouverture empêche la stagnation, la cristallisation, l’enkystement ; cette ouverture nous garde en vie, dans ce mouvement et cette circulation de la vie en nous. Cela déjà est source de fluidité. Et, après un temps plus ou moins long et qui dans tous les cas ne nous appartient pas (sauf à dire qu’il sera d’autant plus long que nos résistances seront grandes), le cadeau sera là, prêt à être reconnu ; alors pourra germer dans le cœur la gratitude pour cette traversée un temps privée de lumière. Pour partager commentaires, témoignages, expériences, c'est ici (https://www.facebook.com/share/p/15LjyJyRCp/)! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui dans Prendre soin de l’être, on évoque le présent et comment vivre l’instant présent, cet instant précieux, cet instant magique, cet instant de tous les possibles, ce présent qui est, justement, un véritable présent ! L’instant, c’est l’espace de choix, celui qui t’appartient totalement : dans cet instant-là, choisis-tu de voir les opportunités ou les contraintes ? les possibilités ou les limitations ? Où places-tu ton regard sur ce présent, à partir d’où le portes-tu ? Bien sûr que la proposition de la semaine dernière d’ouvrir les perspectives (https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s4e5-changer-de-perspective-un-petit-pas-pour-une-grande-ouverture) est plus que jamais d’actualité ! Aujourd’hui, nous allons un peu plus loin par rapport à la relation au temps et à ce présent insaisissable. Comment revenir dans cet instant-là et qu’est-ce que ça peut apporter au quotidien ? Le plus simple selon moi c’est de revenir à son corps, et peut-être que cela même constitue déjà un défi ! Se mettre à l’écoute de sa respiration, suivre les allers et retours du souffle entre l’extérieur et l’intérieur de soi invite inévitablement à revenir au présent. Ou encore, porter son attention sur la sensation dans ses pieds, le contact avec le sol, l’appui, les sensations tactiles dans les pieds… Au contraire de la tête, qui pense, imagine et projette, le corps ne peut être autrement qu’au présent. Que peut-on trouver dans cet instant présent ? L’espace de tous les possibles et l’opportunité de choisir précisément ce que je fais de cet instant, comment je m’en saisis, je l’habite, à quoi je donne la priorité et mon attention, vers où je dirige mon énergie et mon action. Dans cet instant présent, je retrouve ma pleine puissance de choix. Les grecs évoquaient plusieurs qualités de temps. Le chronos, le temps linéaire des horloges qui avance inexorablement, celui qui peut nous confronter à la pression des échéances, de l’impuissance… Aiôn, le temps cyclique de l’alternance du jour et de la nuit, du cycle lunaire ou du cycle des saisons, en permanence renouvelé. Et kairos, le temps des opportunités, cet instant qui permet d’accéder à ce qui semble inaccessible, improbable, impossible. On peut considérer que kairos se présente à nous dans certaines circonstances favorables, lorsque les « les planètes sont alignées ». Mon point de vue est que kairos est toujours là, disponible, et c’est notre posture, notre disponibilité, nos choix qui nous permettent de l’entrevoir et de le saisir… ou pas ! Chaque instant est ainsi riche d’une infinité de potentiels, chaque instant est l’occasion de naître et de mourir, au sens de se transformer ; chaque instant recèle cette possibilité incroyable d’être perpétuellement en train de se renouveler. Telle est la véritable dynamique du vivant ! Dans l’approche d’Access consciousness, la proposition est de vivre par incréments de 10 secondes et c’est très proche de ce que je viens d’évoquer : chaque 10 secondes, je rechoisis, j’adapte, je confirme ou modifie mes choix pour qu’ils s’ajustent à cette dynamique du vivant en moi. Quelle liberté d’être ! Quelle légèreté que de s’autoriser à remettre en question ses choix, ses priorités, ses objectifs et sa direction toutes les 10 secondes, voire à chaque instant ! Je t’invite à faire l’expérience de cette dynamique particulière du présent et à observer ce que cela induit dans le cours de tes journées, et bien sûr à le partager dans les réseaux sociaux ! Si la relation au temps t’interpelle, te confronte, te questionne, si tu as envie de l’explorer davantage voire de la transformer, je t’invite à la retraite naturopathique que j’ai créée comme un espace privilégié pour cela, et que je vais reprogrammer au printemps prochain. Crédit photo: kjpargeter

Dans ce nouvel épisode de Prendre soin de l’être, je te propose une pratique toute simple pour amener de la fluidité, de la légèreté dans votre vie et dans vos relations. L’observation première est de se rendre compte que nos pensées, tellement présentes, sont souvent polarisées : quelque chose est vrai ou faux, bien ou mal, quelqu’un a raison ou au contraire il a tort. Et souvent aussi, nous allons argumenter pour justifier cette polarisation, pour expliquer pourquoi nous avons raison de penser comme cela ou pourquoi l’autre a tort de penser différemment. Pourtant, les choses ne sont peut-être pas aussi tranchées que ça ! Imaginez la situation suivante : vous écrivez sur une feuille de papier le chiffre 6 et vous la poser face à vous. Vous savez que c’est un 6, vous l’avez écrit et le lisez comme tel. Imaginez alors qu’une autre personne se positionne face à vous, la feuille orientée pour elle dans l’autre sens. Elle pourra objecter que c’est le chiffre ç qui est écrit parce qu’effectivement, c’est ce qu’elle lira de son côté. L’un ou l’autre a-t-il tort ? L’un a-t-il plus raison que l’autre ? Bien sûr que non ! Il s’agit juste d’un point de vue selon une perspective différente, qui donne une expérience différente. Imaginez comment, au quotidien, à partir de ce genre de différence de perspective, on peut se prendre la tête et chercher à convaincre l’autre qu’on a raison et qu’il s’agit bien d’un 6 quand l’autre se défend quant à lui et cherche à nous faire entendre que, pas du tout, c’est absolument un 9 ! Et s’il suffisait d’un petit pas de côté pour entrevoir que chacun voit et lit quelque chose de différent, que chacun fait une expérience qui lui est propre et qui est unique ? En extrapolant bien au-delà de la lecture d’un chiffre à l’endroit ou à l’envers, comprenons que l’expérience que chacun vit est teintée et conditionnée par son histoire, son héritage, sa culture, sa sensibilité et même con état du moment. Alors quel serait ce petit pas de côté qui permettrait non pas de chercher à avoir raison mais plutôt de considérer comment être en relation au-delà de ces différences de perspectives ? Je vous propose la formule suivante, toute simple, une des ressources de l’approche d’Access Consciousness : « Point de vue intéressant ». Simplement formuler, face à une idée qui nous vient à l’esprit, ou face à une assertion reçue d’un quelconque interlocuteur, et même face à une information entendue dans les media, que ce n’est qu’un « point de vue intéressant » permet de transformer la perspective, de se rappeler qu’il y a mille autres points de vue possibles. Cette pratique toute simple amène de la légèreté, de la détente ; elle est souveraine pour désamorcer les conflits. Que dirais-tu de l’essayer ? Que dirais-tu de jouer à « Point de vue intéressant » et d’observer ce que ça induit dans ta vie ? Et que dirais-tu alors de partager ton témoignage ici (https://www.facebook.com/share/p/1AvYbgNbkG/) afin que chacun de nous en soit enrichi ? Crédit photo: Freepik Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que se passe-t-il en général lorsque nous expérimentons une sensation désagréable, une émotion déstabilisante, une pensée dysharmonieuse ? Celle-ci occupe très vite tout notre espace intérieur et nous nous retrouvons souvent tout entier occupé d’elle, à l’analyser, à nous en plaindre ou à réagir contre elle. Ce faisant, elle prend encore plus d’importance et nous contraint à la subir. Nous voilà alors complètement identifié à elle : nous sommes tout entier cette douleur, cette émotion désagréable, cette pensée retors et n’avons plus aucune disponibilité pour autre chose. Et si nous pouvions nous désidentifier ? Et si nous pouvions élargir la perspective pour réaliser que cohabitent en nous d’autres sensations, d’autres émotions, d’autres pensées ? Et si nous pouvions choisir parmi ces autres perceptions celles qui seraient plus soutenantes, plus cohérentes avec ce que nous avons envie de vivre ? Et si c’était avant tout une question d’attention ? Lorsque notre corps nous fait souffrir, comment ne pas être envahi par la douleur ? Nous pouvons commencer par percevoir la zone douloureuse du corps et les autres espaces du corps dans lesquels la sensation est possiblement différente. Cela simplement peut élargir la perspective. De la même manière, lorsque nous ressentons une émotion nous envahir, pouvons-nous percevoir dans quelle partie du corps se loge l’émotions et commencer à la circonscrire. Et à partir de là, pour l’émotion comme pour la pensée, nous pouvons envisager sous quelle forme nous la représenterions, avec quelle couleur, quelle texture… Cela permet de rentrer en relation avec le ressenti pour moins le subir. Rentrer en relation depuis un espace extérieur, depuis la position de l’observateur, neutre, permet non seulement d’élargir la perspective et de nous ouvrir aux autres perceptions qui sont là également, mais aussi, cela permet de nous demander si cette perception est cohérente avec ce que nous souhaitons vivre, si elle soutient nos aspirations. Dans le cas contraire, elle nous donne la possibilité de faire un choix différent : celui de porter notre attention sur une perception plu soutenante ou plus congruente. Dans ce processus de désidentifications et de distanciation, nous passons de la posture d’objet où nous subissons la perception à celle de sujet où nous pouvons choisir où placer notre attention. Nous reprenons ainsi notre pleine capacité de choix et notre souveraineté. Dans le cas d’une pensée, le vécu peut être analogue. La pensée qui me dit que je suis fatigué.e peut m’enfermer dans cette fatigue dans laquelle je me retrouve comme prisonnier.e, entravé.e avec possiblement de l’abattement ou de la frustration à la clé. Si au contraire je considère qu’il y a de la fatigue en moi, témoin d’une aspiration au repos et à la récupération, en voyant en même temps l’élan à accomplir également plusieurs actions, je peux considérer comment répondre à la fois au besoin de repos et à l’élan vers l’action, en organisant mon temps et mes activités peut-être différemment. Ma posture s’en trouve complètement transformée et mon expérience aussi du coup. Je vais peut-être même pouvoir goûter simplement de faire ce que j’ai envie d’accomplir avec l’énergie disponible, sans résistance et réaliser que j’ai peut-être plus d’énergie disponible qu’il n’y paraissait et que tout cela peut être très fluide, finalement.   Partagez vos témoignages ici !   Crédit photo : Cottonbro Studio Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Connaissez-vous les 4 accords toltèques ? Les avez-vous déjà expérimentés dans votre quotidien ? Les 4 accords toltèques sont issus de la sagesse toltèque. Ils ont été popularisés par Don Miguel Ruiz dans son livre éponyme. Ils constituent une proposition qui peut devenir un principe de vie, une invitation à une certaine qualité d’attention à porter au quotidien, une inspiration à cultiver l’harmonie dans ses relations : la relation à soi, la relation aux autres, celle à la vie et aux circonstances du quotidien. Que ta parole soit impeccable Une parole impeccable pourrait être une parole congruente : qui est le reflet des pensées autant que de l’élan du cœur, une parole aussi alignée avec ses actes. Et en ce sens, la parole engage une certaine responsabilité qu’il y a lieu d’assumer, et cela peut se faire avec légèreté bien sûr ! Une parole impeccable, cela pourrait être une parole qui se dit, qui ose s’exprimer, ne pas se retenir… De la même manière une parole impeccable invite à ne pas parler pour ne rien dire, ou pour combler un vide. Dans la parole impeccable, il y a cette invitation à oser dire et savoir se taire. Une parole impeccable, ce pourrait être aussi une parole soutenante, de soi, de l’autre à qui l’on s’adresse, du vivant. J’entend par là une parole qui ouvre plus de possibles qu’elle n’en ferme.   Ne fais pas de suppositions L’invitation est à cesser de projeter, d’imaginer, de conjecturer… Cesser de combler le vide d’information, cet espace où je ne sais pas, par ce qui généralement se tricote et se retricote en cogitations interminables. Ne pas faire de suppositions, c’est souvent dépasser un réflexe acquis, une compulsion du mental semblable au hamster dans sa roue qui tourne en boucle.   Ne prends rien personnellement Une autre compulsion du mental qui envisage tout à partir de lui. Une manière de se mettre au centre, et plus souvent dans un sens dépréciatif ou source de tensions, internes comme dans la relation. Quel petit pas de côté permettrait de changer de perspective, et de se rendre compte que si telle personne agit comme cela, ou si telle situation évolue de cette manière, ça n’a peut-être rien à voir avec nous ?   Fais toujours de ton mieux L’exigence des trois accords précédents, abordés en valeur absolue, pourrait être rebutante s’il n’y avait cette quatrième invitation à faire de son mieux. Relativisons la valeur du résultat ou de la production à la spécificité de l’individu ! Chacun a ses talents, uniques, et chacun, avec ces talents spécifiques, peut être une contribution. Faire de son mieux, c’est aussi considérer que le mieux d’aujourd’hui n’est pas celui demain ni celui d’hier, c’est s’éviter la double peine de ne pas avoir atteint un certain objectif et de se juger pour cela.   Alors oui, ces accords toltèques sont ultra simples, et oui, il est difficile de les mettre en œuvre parfaitement. Mais justement, la perfection n’est pas celle que l’on imagine. Et pratiquer avec douceur pour soi (et pour les autres) ces accords toltèques peut amener de grandes transformations dans les relations, dans la communication : de la détente, la possibilité de désamorcer des tensions, conflits, malentendus, une attention et une qualité de communication qui peut ouvrir à une authenticité d’échanges inattendus. En cela, c’est une véritable source de fluidité, de légèreté dans le quotidien… une manière de surfer !   Bienvenue à vos réactions à l’écoute de cet épisode, à vos commentaires et à vos témoignages ! Crédit photo: Freepik Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.