Description
💡 Comment la lumière règle notre horloge interne ? Avec Manon Loustau (Libu), on parle d’éclairage circadien : spectre, Kelvin, routines matin/soir… et comment éclairer celles et ceux qui travaillent de nuit.
🔬 Bases : lux, Kelvin, spectre.
🧠 Physio : mélatonine, horloge, sommeil & vigilance.
🌙 Travail de nuit : éclairage, hygiène lumineuse & récup.
🏢 Écrans & lieux.
Ressources :
- Effets sur la santé de l’exposition à la lumière bleue : https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/activites-humaines/exposition-aux-ondes/article/effets-sur-la-sante-de-l-exposition-a-la-lumiere-bleue
- Effets des altérations du rythme circadien sur l’évolution du cancer du sein : https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2021/05/msc200381/msc200381.html
- Le travail de nuit et les risques pour la santé | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail : https://www.anses.fr/fr/content/le-travail-de-nuit-et-les-risques-pour-la-sante
- Michel Siffre, Hors du temps
- Chronobiologie · Inserm : https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/
- L'éclairage circadien qui favorise la santé au travail : https://libu.fr/
- Libu sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/libu/
- Manon Loustau sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/manon-loustau-297094150/
À faire : 🌞
Demain matin, expose-toi 2 minutes à la lumière (dehors si possible).
Si tu te sens plus alerte, partage l’épisode à un ami qui galère le matin. 😉
#ÉclairageCircadien #Sommeil #Lumière
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