Description
Salut,
Dans cet épisode je vais t'expliquer pourquoi et comment créer sa bulle de concentration.
Tu ne m'as surement pas attendu pour le faire, mais je t'apprends avec quels outils cela peut devenir plus puissant.
SI tu aimes, ou si tu as une question, écris le par un commentaire.
A très bientôt
Clément / CéPé Coaching préparateur mental de pilotes
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Bienvenue dans Prise de casque, le podcast qui explore la préparation mentale de celles et ceux qui vivent leur sport à fond. Ceux qui portent un casque et ceux qui, même sans, affrontent leur propre virage, peu importe ton niveau. Ici on parle de conscience, concentration, gestion de la pression et bien d'autres encore. Des pilotes, des coachs, des experts, tous partagent ce qui se passe sous le casque, là où tous se jouent. Je vous proposerai des interviews et des analyses précises dans l'ensemble des domaines de la préparation mentale. Vous allez pouvoir bénéficier de conseils, d'avis d'experts pour que vous puissiez les mettre en application. Je suis Clément Petiot, préparateur mental de pilote et j'accompagne les athlètes vers leurs objectifs. Prise de casque, garde le contrôle même quand tout s'accélère. Bonjour à tous, aujourd'hui dans ce premier podcast, j'avais envie de te faire découvrir un point important de chaque début de compétition, à savoir, comment créer sa bulle de concentration. Et avant tout, je voulais te faire une prise de conscience par rapport à ma propre expérience de la dimension mentale. Après plus de 30 ans de sport et parfois à très haute intensité, je n'ai jamais pu bénéficier de l'investissement en termes de résultats, de temps, de volonté, de sacrifices que je mettais. C'est qu'après que j'ai compris que la préparation mentale allait pouvoir me propulser à un niveau de performance jusque-là jamais atteint. Grâce à ça, et surtout en étant complètement novice, j'ai pu être finisher dans des ultra-trails, et ça m'a aussi appris, et ça m'a interpellé certains, à gérer des douleurs énormes. J'étais finisher aussi dans une course de cyclisme de 186 km dans les Alpes avec 5 cols hors catégorie. La préparation mentale m'a permis de gravir et d'atteindre le sommet du Mont Blanc. Sans cette dimension mentale, j'aurais pu continuer dans mes vieux schémas de performance physique et technique sans jamais aller au-delà. Et dans tous ces challenges que j'ai réussi, cette notion de se concentrer avant l'épreuve a été primordiale. Alors à quoi ça sert de créer sa bulle de concentration et quand est-ce qu'on le fait ? En ce qui concerne à quel moment tu le fais, ça va dépendre de chacun et du moment dans lequel c'est le plus opportun pour toi. Ce peut être pour y aller, ou alors la veille, ou même sur le lieu de la course, le matin même, ou peut-être deux heures avant, pour ceux qui n'en ressentent pas le besoin de faire ça plus tôt. Mais quoi qu'il en soit, ce n'est pas au top départ. Et toi qui m'écoutes ? Est-ce que ça t'est déjà arrivé de louper cette étape ? J'aimerais bien connaître ton résultat. Écris-le-moi en commentaire. Ce moment crucial en amont de la course permet de se mobiliser en vue de celle-ci. Elle permet aussi de monter en énergie face à l'objectif, de se couper du monde extérieur et d'optimiser sa concentration de façon optimale. Cette bulle permet d'être à 100% focus et de donner l'info au cerveau du... Top départ pour entrer en compétition. Et ça évite aussi une cascade d'inconforts qui vont te faire louper cette course. Cet inconfort porte sur le fait que notre mental, parfois, peut se mettre en travers de ta performance, qu'il te perturbe. Il y a trois catégories de perturbateurs. Les externes, comme le public, la météo, les imprévus, le matériel. Par exemple, est-ce que les réglages que j'ai effectués sur l'auto sont bons ? Est-ce que la façon dont j'ai préparé la course a été suffisante ? Les internes ? Les doutes ? Les peurs ? Le stress ? Les pensées parasites comme « mince, j'ai pas mis la bonne paire de gants fétiche dans le sac » . Bon ok, cette fameuse paire de gants fétiche, c'est peut-être un toque ou alors un ancrage. Ça peut faire l'objet d'un éventuel podcast d'ailleurs. Et pour finir, physiologique, comme la fatigue, les tensions, les douleurs. Bref, comme tu l'as compris, ça sert à optimiser la concentration à 100%, favoriser la mise en route, ce que l'on appelle la routine, et réunir toutes ses chances pour atteindre sa perf, son objectif. Alors maintenant que l'on a vu l'utilité, je vais t'expliquer la façon de s'y prendre pour créer cette bulle de concentration. Il y a une mise en garde quand même, car ce protocole doit être maîtrisable dans n'importe quel contexte, environnement ou comme le lieu, et ça doit dépendre que de toi. Mais aussi, par rapport à cet objectif de concentration, il y a une prise de conscience sur la nutrition. Est-ce que je me suis bien nourri suffisamment pour ne pas avoir de manque pendant la course ? En effet, la nutrition sert aussi à alimenter le système cognitif, c'est-à-dire celui qui te fait prendre des décisions, des réflexes, et Dieu sait si tu en as à prendre pendant la course. Il faut également prendre conscience de son état physique, le sommeil, les douleurs. Au fond de moi, suis-je réellement à 100% ? De façon générale, on ne peut pas demander d'être à l'objectif si soi-même on n'est pas à 100%. Il y a aussi cette prise de conscience sur la lucidité de la qualité des entraînements qui ont déjà été réalisés. Si sur cette course et que les essais ou le shakedown n'a pas été à la hauteur de ce que tu souhaitais, tu peux tout de même être à 100% de tes propres capacités pour traduire une performance. Et c'est là que tu sortiras une capacité pour atteindre des chronos jusque-là jamais réalisés, même sans avoir touché techniquement à la perfection. Bon allez, maintenant je t'explique comment. Alors tu peux écouter de la musique qui te motive, qui t'inspire, qui est positive. Elle ne doit pas te faire penser à quelque chose de triste ou alors à une course loupée. En visionnant aussi, tu peux te remémorer tout ce que tu as déjà accompli pour en arriver là, comme ces moments de réussite, ces bons chronos, tes podiums, tes victoires. Il peut y avoir un exercice de respiration, comme la respiration en carré, qui s'adapte parfaitement à la mise en condition, et de pouvoir se centrer pour mieux se concentrer. Ouvre bien tes oreilles, car c'est là que je te sors la pépite de ce podcast. Tu peux réaliser une technique d'ancrage, servant à activer et relier à une émotion positive, déjà vécue, qui permet aussi de monter pleinement l'énergie. Pour cette technique, je te laisse donc te rapprocher de ton préparateur mental, si tu en as un. Alors peut-être que tu savais déjà tout ça, et j'espère surtout que tu as appris d'autres choses qui vont te permettre de les mettre en application lors de ta prochaine course. Je te remercie pour cette écoute. Je te laisse mettre un commentaire sur mon podcast. On se retrouve très bientôt. C'était Prise de casque, le podcast où le mental prend la pole position. Que tu portes un casque ou non, souviens-toi, le mental fait la différence.
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Dans cet épisode je vais t'expliquer pourquoi et comment créer sa bulle de concentration.
Tu ne m'as surement pas attendu pour le faire, mais je t'apprends avec quels outils cela peut devenir plus puissant.
SI tu aimes, ou si tu as une question, écris le par un commentaire.
A très bientôt
Clément / CéPé Coaching préparateur mental de pilotes
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Bienvenue dans Prise de casque, le podcast qui explore la préparation mentale de celles et ceux qui vivent leur sport à fond. Ceux qui portent un casque et ceux qui, même sans, affrontent leur propre virage, peu importe ton niveau. Ici on parle de conscience, concentration, gestion de la pression et bien d'autres encore. Des pilotes, des coachs, des experts, tous partagent ce qui se passe sous le casque, là où tous se jouent. Je vous proposerai des interviews et des analyses précises dans l'ensemble des domaines de la préparation mentale. Vous allez pouvoir bénéficier de conseils, d'avis d'experts pour que vous puissiez les mettre en application. Je suis Clément Petiot, préparateur mental de pilote et j'accompagne les athlètes vers leurs objectifs. Prise de casque, garde le contrôle même quand tout s'accélère. Bonjour à tous, aujourd'hui dans ce premier podcast, j'avais envie de te faire découvrir un point important de chaque début de compétition, à savoir, comment créer sa bulle de concentration. Et avant tout, je voulais te faire une prise de conscience par rapport à ma propre expérience de la dimension mentale. Après plus de 30 ans de sport et parfois à très haute intensité, je n'ai jamais pu bénéficier de l'investissement en termes de résultats, de temps, de volonté, de sacrifices que je mettais. C'est qu'après que j'ai compris que la préparation mentale allait pouvoir me propulser à un niveau de performance jusque-là jamais atteint. Grâce à ça, et surtout en étant complètement novice, j'ai pu être finisher dans des ultra-trails, et ça m'a aussi appris, et ça m'a interpellé certains, à gérer des douleurs énormes. J'étais finisher aussi dans une course de cyclisme de 186 km dans les Alpes avec 5 cols hors catégorie. La préparation mentale m'a permis de gravir et d'atteindre le sommet du Mont Blanc. Sans cette dimension mentale, j'aurais pu continuer dans mes vieux schémas de performance physique et technique sans jamais aller au-delà. Et dans tous ces challenges que j'ai réussi, cette notion de se concentrer avant l'épreuve a été primordiale. Alors à quoi ça sert de créer sa bulle de concentration et quand est-ce qu'on le fait ? En ce qui concerne à quel moment tu le fais, ça va dépendre de chacun et du moment dans lequel c'est le plus opportun pour toi. Ce peut être pour y aller, ou alors la veille, ou même sur le lieu de la course, le matin même, ou peut-être deux heures avant, pour ceux qui n'en ressentent pas le besoin de faire ça plus tôt. Mais quoi qu'il en soit, ce n'est pas au top départ. Et toi qui m'écoutes ? Est-ce que ça t'est déjà arrivé de louper cette étape ? J'aimerais bien connaître ton résultat. Écris-le-moi en commentaire. Ce moment crucial en amont de la course permet de se mobiliser en vue de celle-ci. Elle permet aussi de monter en énergie face à l'objectif, de se couper du monde extérieur et d'optimiser sa concentration de façon optimale. Cette bulle permet d'être à 100% focus et de donner l'info au cerveau du... Top départ pour entrer en compétition. Et ça évite aussi une cascade d'inconforts qui vont te faire louper cette course. Cet inconfort porte sur le fait que notre mental, parfois, peut se mettre en travers de ta performance, qu'il te perturbe. Il y a trois catégories de perturbateurs. Les externes, comme le public, la météo, les imprévus, le matériel. Par exemple, est-ce que les réglages que j'ai effectués sur l'auto sont bons ? Est-ce que la façon dont j'ai préparé la course a été suffisante ? Les internes ? Les doutes ? Les peurs ? Le stress ? Les pensées parasites comme « mince, j'ai pas mis la bonne paire de gants fétiche dans le sac » . Bon ok, cette fameuse paire de gants fétiche, c'est peut-être un toque ou alors un ancrage. Ça peut faire l'objet d'un éventuel podcast d'ailleurs. Et pour finir, physiologique, comme la fatigue, les tensions, les douleurs. Bref, comme tu l'as compris, ça sert à optimiser la concentration à 100%, favoriser la mise en route, ce que l'on appelle la routine, et réunir toutes ses chances pour atteindre sa perf, son objectif. Alors maintenant que l'on a vu l'utilité, je vais t'expliquer la façon de s'y prendre pour créer cette bulle de concentration. Il y a une mise en garde quand même, car ce protocole doit être maîtrisable dans n'importe quel contexte, environnement ou comme le lieu, et ça doit dépendre que de toi. Mais aussi, par rapport à cet objectif de concentration, il y a une prise de conscience sur la nutrition. Est-ce que je me suis bien nourri suffisamment pour ne pas avoir de manque pendant la course ? En effet, la nutrition sert aussi à alimenter le système cognitif, c'est-à-dire celui qui te fait prendre des décisions, des réflexes, et Dieu sait si tu en as à prendre pendant la course. Il faut également prendre conscience de son état physique, le sommeil, les douleurs. Au fond de moi, suis-je réellement à 100% ? De façon générale, on ne peut pas demander d'être à l'objectif si soi-même on n'est pas à 100%. Il y a aussi cette prise de conscience sur la lucidité de la qualité des entraînements qui ont déjà été réalisés. Si sur cette course et que les essais ou le shakedown n'a pas été à la hauteur de ce que tu souhaitais, tu peux tout de même être à 100% de tes propres capacités pour traduire une performance. Et c'est là que tu sortiras une capacité pour atteindre des chronos jusque-là jamais réalisés, même sans avoir touché techniquement à la perfection. Bon allez, maintenant je t'explique comment. Alors tu peux écouter de la musique qui te motive, qui t'inspire, qui est positive. Elle ne doit pas te faire penser à quelque chose de triste ou alors à une course loupée. En visionnant aussi, tu peux te remémorer tout ce que tu as déjà accompli pour en arriver là, comme ces moments de réussite, ces bons chronos, tes podiums, tes victoires. Il peut y avoir un exercice de respiration, comme la respiration en carré, qui s'adapte parfaitement à la mise en condition, et de pouvoir se centrer pour mieux se concentrer. Ouvre bien tes oreilles, car c'est là que je te sors la pépite de ce podcast. Tu peux réaliser une technique d'ancrage, servant à activer et relier à une émotion positive, déjà vécue, qui permet aussi de monter pleinement l'énergie. Pour cette technique, je te laisse donc te rapprocher de ton préparateur mental, si tu en as un. Alors peut-être que tu savais déjà tout ça, et j'espère surtout que tu as appris d'autres choses qui vont te permettre de les mettre en application lors de ta prochaine course. Je te remercie pour cette écoute. Je te laisse mettre un commentaire sur mon podcast. On se retrouve très bientôt. C'était Prise de casque, le podcast où le mental prend la pole position. Que tu portes un casque ou non, souviens-toi, le mental fait la différence.
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Dans cet épisode je vais t'expliquer pourquoi et comment créer sa bulle de concentration.
Tu ne m'as surement pas attendu pour le faire, mais je t'apprends avec quels outils cela peut devenir plus puissant.
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Bienvenue dans Prise de casque, le podcast qui explore la préparation mentale de celles et ceux qui vivent leur sport à fond. Ceux qui portent un casque et ceux qui, même sans, affrontent leur propre virage, peu importe ton niveau. Ici on parle de conscience, concentration, gestion de la pression et bien d'autres encore. Des pilotes, des coachs, des experts, tous partagent ce qui se passe sous le casque, là où tous se jouent. Je vous proposerai des interviews et des analyses précises dans l'ensemble des domaines de la préparation mentale. Vous allez pouvoir bénéficier de conseils, d'avis d'experts pour que vous puissiez les mettre en application. Je suis Clément Petiot, préparateur mental de pilote et j'accompagne les athlètes vers leurs objectifs. Prise de casque, garde le contrôle même quand tout s'accélère. Bonjour à tous, aujourd'hui dans ce premier podcast, j'avais envie de te faire découvrir un point important de chaque début de compétition, à savoir, comment créer sa bulle de concentration. Et avant tout, je voulais te faire une prise de conscience par rapport à ma propre expérience de la dimension mentale. Après plus de 30 ans de sport et parfois à très haute intensité, je n'ai jamais pu bénéficier de l'investissement en termes de résultats, de temps, de volonté, de sacrifices que je mettais. C'est qu'après que j'ai compris que la préparation mentale allait pouvoir me propulser à un niveau de performance jusque-là jamais atteint. Grâce à ça, et surtout en étant complètement novice, j'ai pu être finisher dans des ultra-trails, et ça m'a aussi appris, et ça m'a interpellé certains, à gérer des douleurs énormes. J'étais finisher aussi dans une course de cyclisme de 186 km dans les Alpes avec 5 cols hors catégorie. La préparation mentale m'a permis de gravir et d'atteindre le sommet du Mont Blanc. Sans cette dimension mentale, j'aurais pu continuer dans mes vieux schémas de performance physique et technique sans jamais aller au-delà. Et dans tous ces challenges que j'ai réussi, cette notion de se concentrer avant l'épreuve a été primordiale. Alors à quoi ça sert de créer sa bulle de concentration et quand est-ce qu'on le fait ? En ce qui concerne à quel moment tu le fais, ça va dépendre de chacun et du moment dans lequel c'est le plus opportun pour toi. Ce peut être pour y aller, ou alors la veille, ou même sur le lieu de la course, le matin même, ou peut-être deux heures avant, pour ceux qui n'en ressentent pas le besoin de faire ça plus tôt. Mais quoi qu'il en soit, ce n'est pas au top départ. Et toi qui m'écoutes ? Est-ce que ça t'est déjà arrivé de louper cette étape ? J'aimerais bien connaître ton résultat. Écris-le-moi en commentaire. Ce moment crucial en amont de la course permet de se mobiliser en vue de celle-ci. Elle permet aussi de monter en énergie face à l'objectif, de se couper du monde extérieur et d'optimiser sa concentration de façon optimale. Cette bulle permet d'être à 100% focus et de donner l'info au cerveau du... Top départ pour entrer en compétition. Et ça évite aussi une cascade d'inconforts qui vont te faire louper cette course. Cet inconfort porte sur le fait que notre mental, parfois, peut se mettre en travers de ta performance, qu'il te perturbe. Il y a trois catégories de perturbateurs. Les externes, comme le public, la météo, les imprévus, le matériel. Par exemple, est-ce que les réglages que j'ai effectués sur l'auto sont bons ? Est-ce que la façon dont j'ai préparé la course a été suffisante ? Les internes ? Les doutes ? Les peurs ? Le stress ? Les pensées parasites comme « mince, j'ai pas mis la bonne paire de gants fétiche dans le sac » . Bon ok, cette fameuse paire de gants fétiche, c'est peut-être un toque ou alors un ancrage. Ça peut faire l'objet d'un éventuel podcast d'ailleurs. Et pour finir, physiologique, comme la fatigue, les tensions, les douleurs. Bref, comme tu l'as compris, ça sert à optimiser la concentration à 100%, favoriser la mise en route, ce que l'on appelle la routine, et réunir toutes ses chances pour atteindre sa perf, son objectif. Alors maintenant que l'on a vu l'utilité, je vais t'expliquer la façon de s'y prendre pour créer cette bulle de concentration. Il y a une mise en garde quand même, car ce protocole doit être maîtrisable dans n'importe quel contexte, environnement ou comme le lieu, et ça doit dépendre que de toi. Mais aussi, par rapport à cet objectif de concentration, il y a une prise de conscience sur la nutrition. Est-ce que je me suis bien nourri suffisamment pour ne pas avoir de manque pendant la course ? En effet, la nutrition sert aussi à alimenter le système cognitif, c'est-à-dire celui qui te fait prendre des décisions, des réflexes, et Dieu sait si tu en as à prendre pendant la course. Il faut également prendre conscience de son état physique, le sommeil, les douleurs. Au fond de moi, suis-je réellement à 100% ? De façon générale, on ne peut pas demander d'être à l'objectif si soi-même on n'est pas à 100%. Il y a aussi cette prise de conscience sur la lucidité de la qualité des entraînements qui ont déjà été réalisés. Si sur cette course et que les essais ou le shakedown n'a pas été à la hauteur de ce que tu souhaitais, tu peux tout de même être à 100% de tes propres capacités pour traduire une performance. Et c'est là que tu sortiras une capacité pour atteindre des chronos jusque-là jamais réalisés, même sans avoir touché techniquement à la perfection. Bon allez, maintenant je t'explique comment. Alors tu peux écouter de la musique qui te motive, qui t'inspire, qui est positive. Elle ne doit pas te faire penser à quelque chose de triste ou alors à une course loupée. En visionnant aussi, tu peux te remémorer tout ce que tu as déjà accompli pour en arriver là, comme ces moments de réussite, ces bons chronos, tes podiums, tes victoires. Il peut y avoir un exercice de respiration, comme la respiration en carré, qui s'adapte parfaitement à la mise en condition, et de pouvoir se centrer pour mieux se concentrer. Ouvre bien tes oreilles, car c'est là que je te sors la pépite de ce podcast. Tu peux réaliser une technique d'ancrage, servant à activer et relier à une émotion positive, déjà vécue, qui permet aussi de monter pleinement l'énergie. Pour cette technique, je te laisse donc te rapprocher de ton préparateur mental, si tu en as un. Alors peut-être que tu savais déjà tout ça, et j'espère surtout que tu as appris d'autres choses qui vont te permettre de les mettre en application lors de ta prochaine course. Je te remercie pour cette écoute. Je te laisse mettre un commentaire sur mon podcast. On se retrouve très bientôt. C'était Prise de casque, le podcast où le mental prend la pole position. Que tu portes un casque ou non, souviens-toi, le mental fait la différence.
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Salut,
Dans cet épisode je vais t'expliquer pourquoi et comment créer sa bulle de concentration.
Tu ne m'as surement pas attendu pour le faire, mais je t'apprends avec quels outils cela peut devenir plus puissant.
SI tu aimes, ou si tu as une question, écris le par un commentaire.
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Transcription
Bienvenue dans Prise de casque, le podcast qui explore la préparation mentale de celles et ceux qui vivent leur sport à fond. Ceux qui portent un casque et ceux qui, même sans, affrontent leur propre virage, peu importe ton niveau. Ici on parle de conscience, concentration, gestion de la pression et bien d'autres encore. Des pilotes, des coachs, des experts, tous partagent ce qui se passe sous le casque, là où tous se jouent. Je vous proposerai des interviews et des analyses précises dans l'ensemble des domaines de la préparation mentale. Vous allez pouvoir bénéficier de conseils, d'avis d'experts pour que vous puissiez les mettre en application. Je suis Clément Petiot, préparateur mental de pilote et j'accompagne les athlètes vers leurs objectifs. Prise de casque, garde le contrôle même quand tout s'accélère. Bonjour à tous, aujourd'hui dans ce premier podcast, j'avais envie de te faire découvrir un point important de chaque début de compétition, à savoir, comment créer sa bulle de concentration. Et avant tout, je voulais te faire une prise de conscience par rapport à ma propre expérience de la dimension mentale. Après plus de 30 ans de sport et parfois à très haute intensité, je n'ai jamais pu bénéficier de l'investissement en termes de résultats, de temps, de volonté, de sacrifices que je mettais. C'est qu'après que j'ai compris que la préparation mentale allait pouvoir me propulser à un niveau de performance jusque-là jamais atteint. Grâce à ça, et surtout en étant complètement novice, j'ai pu être finisher dans des ultra-trails, et ça m'a aussi appris, et ça m'a interpellé certains, à gérer des douleurs énormes. J'étais finisher aussi dans une course de cyclisme de 186 km dans les Alpes avec 5 cols hors catégorie. La préparation mentale m'a permis de gravir et d'atteindre le sommet du Mont Blanc. Sans cette dimension mentale, j'aurais pu continuer dans mes vieux schémas de performance physique et technique sans jamais aller au-delà. Et dans tous ces challenges que j'ai réussi, cette notion de se concentrer avant l'épreuve a été primordiale. Alors à quoi ça sert de créer sa bulle de concentration et quand est-ce qu'on le fait ? En ce qui concerne à quel moment tu le fais, ça va dépendre de chacun et du moment dans lequel c'est le plus opportun pour toi. Ce peut être pour y aller, ou alors la veille, ou même sur le lieu de la course, le matin même, ou peut-être deux heures avant, pour ceux qui n'en ressentent pas le besoin de faire ça plus tôt. Mais quoi qu'il en soit, ce n'est pas au top départ. Et toi qui m'écoutes ? Est-ce que ça t'est déjà arrivé de louper cette étape ? J'aimerais bien connaître ton résultat. Écris-le-moi en commentaire. Ce moment crucial en amont de la course permet de se mobiliser en vue de celle-ci. Elle permet aussi de monter en énergie face à l'objectif, de se couper du monde extérieur et d'optimiser sa concentration de façon optimale. Cette bulle permet d'être à 100% focus et de donner l'info au cerveau du... Top départ pour entrer en compétition. Et ça évite aussi une cascade d'inconforts qui vont te faire louper cette course. Cet inconfort porte sur le fait que notre mental, parfois, peut se mettre en travers de ta performance, qu'il te perturbe. Il y a trois catégories de perturbateurs. Les externes, comme le public, la météo, les imprévus, le matériel. Par exemple, est-ce que les réglages que j'ai effectués sur l'auto sont bons ? Est-ce que la façon dont j'ai préparé la course a été suffisante ? Les internes ? Les doutes ? Les peurs ? Le stress ? Les pensées parasites comme « mince, j'ai pas mis la bonne paire de gants fétiche dans le sac » . Bon ok, cette fameuse paire de gants fétiche, c'est peut-être un toque ou alors un ancrage. Ça peut faire l'objet d'un éventuel podcast d'ailleurs. Et pour finir, physiologique, comme la fatigue, les tensions, les douleurs. Bref, comme tu l'as compris, ça sert à optimiser la concentration à 100%, favoriser la mise en route, ce que l'on appelle la routine, et réunir toutes ses chances pour atteindre sa perf, son objectif. Alors maintenant que l'on a vu l'utilité, je vais t'expliquer la façon de s'y prendre pour créer cette bulle de concentration. Il y a une mise en garde quand même, car ce protocole doit être maîtrisable dans n'importe quel contexte, environnement ou comme le lieu, et ça doit dépendre que de toi. Mais aussi, par rapport à cet objectif de concentration, il y a une prise de conscience sur la nutrition. Est-ce que je me suis bien nourri suffisamment pour ne pas avoir de manque pendant la course ? En effet, la nutrition sert aussi à alimenter le système cognitif, c'est-à-dire celui qui te fait prendre des décisions, des réflexes, et Dieu sait si tu en as à prendre pendant la course. Il faut également prendre conscience de son état physique, le sommeil, les douleurs. Au fond de moi, suis-je réellement à 100% ? De façon générale, on ne peut pas demander d'être à l'objectif si soi-même on n'est pas à 100%. Il y a aussi cette prise de conscience sur la lucidité de la qualité des entraînements qui ont déjà été réalisés. Si sur cette course et que les essais ou le shakedown n'a pas été à la hauteur de ce que tu souhaitais, tu peux tout de même être à 100% de tes propres capacités pour traduire une performance. Et c'est là que tu sortiras une capacité pour atteindre des chronos jusque-là jamais réalisés, même sans avoir touché techniquement à la perfection. Bon allez, maintenant je t'explique comment. Alors tu peux écouter de la musique qui te motive, qui t'inspire, qui est positive. Elle ne doit pas te faire penser à quelque chose de triste ou alors à une course loupée. En visionnant aussi, tu peux te remémorer tout ce que tu as déjà accompli pour en arriver là, comme ces moments de réussite, ces bons chronos, tes podiums, tes victoires. Il peut y avoir un exercice de respiration, comme la respiration en carré, qui s'adapte parfaitement à la mise en condition, et de pouvoir se centrer pour mieux se concentrer. Ouvre bien tes oreilles, car c'est là que je te sors la pépite de ce podcast. Tu peux réaliser une technique d'ancrage, servant à activer et relier à une émotion positive, déjà vécue, qui permet aussi de monter pleinement l'énergie. Pour cette technique, je te laisse donc te rapprocher de ton préparateur mental, si tu en as un. Alors peut-être que tu savais déjà tout ça, et j'espère surtout que tu as appris d'autres choses qui vont te permettre de les mettre en application lors de ta prochaine course. Je te remercie pour cette écoute. 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