Transcription

• Speaker #0

  Musique Prof et pédago, on en apprend tous les jours Musique

• Speaker #1

  Salut les collègues, c'est Arnold, prof et pédago. Bienvenue dans le seul podcast qui vous aide à survivre à la rentrée sans finir en cure de magnésium dès la semaine prochaine. Aujourd'hui, un sujet que personne n'ose vraiment nommer avant la rentrée. alors que c'est précisément le bon moment pour en parler. Comment on prépare sa rentrée sans se cramer l'organisme avant même le premier conseil de classe ?

• Speaker #2

  Bonjour à tous ! Qui sortira vainqueur de ce combat des héros ? Tous sont là pour en découdre et prouver leur supériorité. Mais à la fin, il n'en restera rien.

• Speaker #1

  Vous connaissez Koh-Lanta. Le jour 1, les aventuriers débarquent sur la plage. La musique monte, tout le monde est en PLS de motivation et là, premier jeu de confort. Ils courent, ils plongent, ils portent des sacs de riz à bout de bras comme si leur vie en dépendait. Sauf qu'il reste 39 jours. Et vous, chaque année, vous faites pareil. Fiches de préparation peaufinées un dimanche soir, réunion de rentrée où vous levez la main pour trois missions en plus, salle de classe redécorée jusqu'à minuit, jour 1, vous donnez tout. Sauf que l'aventure, elle ne dure pas 40 jours, elle dure 36 semaines. Et ça, ça se voit dans les chiffres. Le baromètre 2026 de l'Observatoire École Huma, plus de 1000 enseignants du primaire et du secondaire interrogés, troisième édition de l'étude, collecte réalisée en février 2026, révèle que 47% d'entre nous atteignent un seuil clinique d'épuisement émotionnel. Presque un enseignant sur deux. Précision importante avant d'aller plus loin, ce chiffre n'a pas été mesuré un jour de rentrée, mais en plein hiver, avant les vacances de février. Et c'est bien ça qui devrait nous alerter. C'est le niveau d'épuisement d'un enseignant qui a encore 4 mois de classe devant lui. Catastrophe ! Pas son état à bout de course en juin. Alors oui, avant que vous n'alliez ranger ce podcast dans la case « Encore un qui va me faire faire du yoga ? » La bonne nouvelle, c'est que ce chiffre baisse. Du moins, selon les calculs de l'Observatoire, recalculés depuis 2024 pour rester comparables. On serait passé de 59% à 47%. On progresse donc, prudemment. Mais un enseignant sur deux au bord de l'épuisement en plein mois de février, ce n'est pas toujours un chiffre qu'on relativise en mangeant une part de flan à la cantine du mercredi. L'épuisement émotionnel, en langage de chercheur, c'est la première brique du burn-out. Pas le burn-out en entier, juste la première brique. Mais une brique qui porte tout le mur. C'est la sensation d'avoir vidé son réservoir affectif avant même d'avoir croisé un seul élève difficile. Vient ensuite le cynisme, cette distance qu'on met avec ses élèves pour se protéger.

• Speaker #2

  C'est une forme d'intrusion pour vous ?

• Speaker #1

  C'est complètement une intrusion. Le fameux « de toute façon, celui-là, il ne peut rien entendre » . On se surprend à penser dès la rentrée. Et enfin, la dévalorisation.

• Speaker #2

  C'est l'épreuve des koalas. Une chape de plomb vient de vous tomber sur les épaules.

• Speaker #1

  Je ne sers plus à rien. École humain, le formule d'ailleurs très bien. Une partie d'entre nous développe des stratégies de retrait émotionnel, une forme de protection. qui, sur la durée, épuisent encore plus qu'elles ne protègent. Un peu comme fermer les volets en plein été parce qu'il fait trop chaud dehors. Ça marche une heure et après, on suffoque à l'intérieur.

• Speaker #2

  Aujourd'hui, à l'occasion de ce jeu de confort, je vous propose tout simplement de faire vos courses.

• Speaker #1

  Première épreuve donc, le sprint de la rentrée. Sur le terrain, l'organisation même de l'école pousse à ce sprint permanent. Climat de compétition entre classes, évaluation continue, pression de bien faire dès le premier jour. Résultat, on confond être un bon prof avec dire oui à tout. Et cerise sur le gâteau administratif, l'institution vous envoie la même semaine un webinaire « Prévention des risques psychosociaux » à Cazé entre deux heures de cours et le conseil d'enseignement. On vous demande donc de prendre soin de vous en visioconférence. sur votre heure de pause déjeuner. L'intention est bonne, le timing un peu moins.

• Speaker #2

  Les aventuriers de la tribu réunifiée ont décidé de vous éliminer et leur sentence est irrévocable.

• Speaker #1

  A Koh Lanta, celui qui crame son organisme au jeu du confort du jour 1, on ne le retrouve jamais au jour 39. Il est rentré chez lui, en larmes, à cause d'une carence en sucre. Vous, en salle des profs, vous ne tombez pas en larmes devant les caméras. Vous tombez en silence en octobre, sans que personne ne s'en aperçoive. La prochaine fois, c'est l'épreuve d'immunité. Ça vaut toutes les tartelettes du monde. Deuxième épreuve, se fabriquer un collier d'immunité. Les chercheurs en psychologie du travail, Sontag et Fritz, ça c'est si vous voulez briller au prochain conseil pédagogique, ont documenté ce qui permet vraiment de récupérer d'une charge de travail. Le sentiment de contrôle. Concrètement, pouvoir dire non à une sollicitation. Décider soi-même de son emploi du temps du soir. Refuser une réunion qui aurait très bien pu être un mail. Votre collier d'immunité de la rentrée, ce n'est pas un totem en bois. C'est un non prononcé une fois par semaine. Un vrai non, pas un « je vais essayer de me libérer » qui vous coûtera votre samedi.

• Speaker #3

  « Vous avez fait le feu, j'ai passé trois jours. Je vous le refais. »

• Speaker #4

  C'est puéril, c'est enfantin,

• Speaker #1

  c'est... Troisième épreuve, la plus sous-estimée. Entretenir le feu de camp. Pas seulement celui de la classe, toujours selon cette même recherche, deux autres ingrédients comptent dans la récupération. Le détachement psychologique, arrêter de penser au travail, pas seulement arrêter de travailler, et les expériences de maîtrise. Un défi qui n'a strictement rien à voir avec la salle de classe. Le pain au levain qu'on rate quatre fois avant qu'il daigne lever, l'escalade en salle le mardi soir, Ou dresser votre chat à donner la papatte. Lui, au moins, il ne vous demandera jamais de remplir une fiche de suivi.

• Speaker #2

  J'ai une dernière annonce à vous faire aujourd'hui, écoutez-moi bien, ouvrez grand vos oreilles. Regardez le totem !

• Speaker #1

  Le prof qui corrige ses copies en pensant à son jardin va infiniment mieux que le prof qui jardine en pensant à ses copies. La rentrée idéale, ce n'est pas celle où vous éteignez votre cerveau de prof à 18h pile. C'est celle... où vous entretenez en dehors de l'école un feu qui n'a rien à voir avec elle et qui n'a pas besoin d'être spectaculaire pour compter. 10 minutes de guitare mal accordée valent largement une heure de scroll sur le groupe WhatsApp des collègues à se plaindre du dernier mail de la direction. Alors concrètement, avant la rentrée, trois choses. 1. Repérez cette semaine le jeu de confort que vous êtes en train de courir pour rien. La mission en plus, la déco Pinterest, le oui de trop et laissez-en au moins un de côté. 2. Choisissez votre collier d'immunité, votre nom hebdomadaire, et portez-le fièrement, même en salle des profs. 3. Gardez hors les murs de l'école un feu qui vous appartient à vous seul, comme le pole dance ou le poney sur glace. Le baromètre Ecoluma conclut par une phrase qui mérite d'être collée au-dessus de votre bureau de rentrée. Le bien-être des élèves ne peut durablement se construire sur le mal-être de leurs enseignants. Prendre soin de vous cette année, ce n'est pas un luxe. ni un caprice de flemmard. C'est la condition pour que vos élèves aient en face d'eux un adulte qui tient debout jusqu'en joint.

• Speaker #2

  Aujourd'hui, clairement, c'est une épreuve culte de Koh-Lanta. Vous allez devoir arracher les boules de Jean et les griller au barbecue. Jean, ça a l'air de vous surprendre.

• Speaker #3

  Oui, euh...

• Speaker #2

  C'est ça aussi Koh-Lanta.

• Speaker #1

  Allez, avant de foncer, préparez votre première séance comme si c'était le jeu de confort du jour 1. Faites-moi plaisir. Si cet épisode vous aide à passer une rentrée un peu plus douce, mettez-moi 5 étoiles, abonnez-vous et partagez ce podcast aux collègues qui, vous le savez déjà, est en train de dire oui à tout en ce moment même.

• Speaker #2

  Bonne après-midi, bonne soirée et bonne nuit tous ensemble.

• Speaker #1

  Prof un jour, pédago toujours.

• Speaker #0

  Prof et pédago, on en apprend tous les jours.