Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans Punchline du mental. Je suis Clément Chal, préparateur mental. Mon métier, c'est d'entraîner le cerveau des athlètes. Aujourd'hui, j'aimerais qu'on prenne le temps de se poser une question troublante. Pourquoi est-ce que précisément, le jour où l'on veut le plus gagner, on joue le plus mal ? Vous connaissez ce moment. C'est le jour J. La finale, vous êtes physiquement prêt. Mais dans votre tête, vous ne pensez qu'à la médaille, au classement ou au regard de vos proches dans les gradins. Et là, c'est le drame. Sur le terrain, le bras tremble, la foulée devient lourde, l'instinct disparaît. En voulant absolument gagner, vous venez de saboter vos chances de victoire. Pour comprendre ce mystère, il faut comprendre une dynamique psychologique fondamentale. Dans le sport de haut niveau, il y a un piège redoutable qui guette chaque athlète. Le piège de l'ego. Souvent, un jeune athlète rentre chez lui et son entourage lui colle une étiquette sur le front. Il est perchiste. Elle est joueuse de tennis. L'athlète finit par se définir uniquement par son sport et par ses résultats. Le problème, c'est que lorsque votre attention se porte uniquement sur cette récompense externe, La victoire, le statut, le regard des autres, vous perdez le contrôle. Vous devenez ce que les chercheurs appellent un automate. L'automate, c'est ce sportif capable de faire des prouesses, mais qui ne s'exécute que sous la pression. Otez-lui cette pression, ou rendez-la étouffante le jour d'une finale et il s'effondre. Il n'est plus à l'origine de ses actes. Il est devenu le pion de sa propre ambition. Alors comment fait-on ? Faut-il renoncer à la victoire pour ne pas souffrir ? Évidemment non. On ne monte pas sur l'Everest en se disant juste, l'important c'est de participer. Il faut de l'ambition et un goût pour l'effort. Mais il faut comprendre que la motivation n'est pas un interrupteur on-off, c'est un continuum. Imaginez la motivation comme un escalier. Tout en bas, c'est la régulation externe. Vous courez uniquement pour éviter la sanction de l'entraîneur ou pour le chèque à l'arrivée. Vous êtes contrôlé. Vous êtes l'automate. La marche du dessus, c'est la régulation introjectée. Vous avez avalé la pression, mais elle vous fait mal. Vous nagez à 5h du matin non pas en vie, mais parce que vous vous sentirez coupable de ne pas le faire. Vous subissez encore. La troisième marche, c'est la régulation identifiée. C'est le moment de bascule. C'est le footballeur qui soulève de la fronte à la salle. Ça ne l'amuse pas, mais il choisit de le faire pour être plus explosif. Il s'approprie la contrainte. Et enfin, le sommet de l'escalier. La régulation intégrée. C'est le stade ultime où l'objectif extérieur, devenir numéro 1, fusionne avec votre identité. Mais concrètement, comment on sait qu'on est arrivé à ce stade ? Eh bien, écoutez ce qui se passe dans votre tête quand c'est dur. Quand le réveil sonne à 5 heures sous la pluie, l'automate se dit « il faut que je me lève, sinon je vais perdre ma place » . Il subit. L'athlète intégré, lui, se dit « je choisis de m'infliger ça. Ça fait mal, mais c'est moi. Cette exigence correspond exactement à la personne que j'ai décidé d'être » . La contrainte n'est plus un sacrifice. Elle devient une expression de vous-même. Vous n'êtes plus juste un perchiste défini par la teinte d'une médaille, mais vous êtes un individu Merci. dont la valeur fondamentale est l'excellence. Et la perche n'est que votre moyen de l'exprimer. C'est là que l'on comprend l'importance de cette petite phrase empruntée à Makis Chamalidis, docteur en psychologie. Pense au jeu, pas à l'enjeu. L'enjeu, c'est la victoire, c'est l'ego, c'est l'automate. Le jeu, c'est la victoire. C'est la maîtrise, la motivation intrinsèque la plus pure. C'est la soif d'accomplissement. Si vous vous focalisez sur la nécessité de prouver votre supériorité, vous perdez le contrôle. Ramenez votre attention sur la tâche. Concentrez-vous sur la fluidité de votre geste, sur votre stratégie, sur votre engagement. C'est en se concentrant sur le processus que l'on se libère de la pression du résultat. Mais attention, pour atteindre ce détachement, il faut nourrir un besoin fondamental, l'autonomie. Retrouver de l'autonomie, c'est reprendre le contrôle de son environnement. C'est avoir le courage de dire à son entourage « Je vous aime, mais aujourd'hui, j'ai besoin d'être seul dans ma bulle. » L'appartenance sociale est vitale, nous avons besoin de nos proches. Mais ce besoin ne doit jamais écraser votre autonomie. Cette maîtrise, cette autonomie, elle ne se décrète pas par magie le jour de la finale. Elle se construit dans l'ombre, au quotidien. Si vous ne valorisez que la victoire du week-end, vous construisez un château de cartes. Au premier coup de vent, à la première défaite, tout s'effondre. Bâtissez une forteresse. Valorisez l'excellence de votre quotidien. C'est ça. la vraie performance. On pourrait rappeler cette phrase extraordinaire, ne venez pas à l'entraînement, venez vous entraîner. Tout est là. Ne soyez pas passif, ne soyez pas un corps qui se déplace par habitude, soyez acteur. L'excellence c'est d'être fier d'avoir tenu votre plan d'entraînement, d'avoir été présent et engagé mentalement dans votre séance de mobilité. Mais attention à ne pas confondre cette excellence avec de la perfection. Être acteur de son projet Ce n'est pas se sentir invincible à chaque séance. Au contraire, c'est précisément les mauvais jours que tout se joue. Comme l'explique Makis Chamalidis encore une fois, la vraie compétence, c'est de savoir bien mal jouer. C'est aussi ça la performance. Accepter que le corps soit lourd, que la magie ne soit pas là, mais continuer à avancer. L'excellence, c'est aussi parfois tout simplement bien faire les choses simples. Les objectifs et les victoires se cochent sur une liste. Par nature, c'est éphémère. C'est une quête sans fin. À peine en avez-vous atteint, qu'un autre apparaît déjà. Une ligne d'arrivée n'est jamais qu'une nouvelle ligne de départ. Mais ce qui reste quand la carrière s'arrête, quand les lumières s'éteignent, ce sont vos valeurs, votre force de travail, votre résilience. C'est peut-être ça finalement le vrai succès. Avancer en étant farouchement aligné. avec ce que l'on est, car c'est cet ancrage intérieur et rien d'autre qui vous donnera la force de traverser toutes les tempêtes. Dans les moments de doute, quand l'enjeu vous paralyse, rappelez-vous ceci, on ne pourra jamais te reprocher d'y avoir cru. La punchline du mental d'aujourd'hui c'est celle-ci, l'erreur n'est pas de vouloir la victoire, c'est de laisser la victoire définir votre identité. Bâtissez votre forteresse dans l'excellence du quotidien, ne venez plus simplement à l'entraînement, venez vous entraîner. Pensez au jeu avant l'enjeu, et la victoire deviendra la conséquence naturelle de cette part de liberté que vous aurez su trouver au cœur même des contraintes du haut niveau. Si cet épisode t'a plu, la meilleure façon de soutenir ce podcast, c'est de t'abonner. C'est gratuit et c'est ce qui m'aide le plus à le faire connaître. Et bien sûr, si le cœur t'en dit, n'hésite pas à le partager à quelqu'un à qui ça pourrait servir. Enfin, pour aller plus loin, que tu sois un athlète cherchant à passer un cap, une entreprise en quête de performance, ou une marque souhaitant s'associer à ce podcast, tout commence par un échange. Je t'invite à me contacter. directement par e-mail à l'adresse clément-pdm.training. A bientôt pour une nouvelle Punchline du Mental.