Tu connais cette petite voix qui dit « tu n’es pas légitime » ou « tc'était juste de la chance » ? C’est ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur. Dans cet épisode, je te partage une expérience très personnelle : comment une urgence familiale a complètement changé mon rapport à moi-même et fait voler en éclat ce sentiment d’imposture que je traînais depuis des années. On parlera : des 5 grands profils du syndrome de l’imposteur, de la différence entre confiance et estime de soi, mais surtout de ce déclic que j’ai ressenti dans mon corps et qui a tout transformé. Si tu doutes souvent de ta valeur, si tu repousses tes projets par peur de ne pas être « assez », cet épisode pourrait bien t’apporter une nouvelle perspective... 😉 Lien de l'article cité : https://www.emmacalas.fr/travail-sur-soi-sans-resultats/ 👉 Pour aller plus loin : Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange (https://www.instagram.com/ras.la.frange/) Découvre mon site : emmacalas.fr (http://emmacalas.fr)   💌 Et si l’épisode t’a aidée, pense à t’abonner au podcast et à lui mettre 5 étoiles - ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dire non, s’affirmer, poser ses limites… ça peut sembler simple sur le papier, mais dans la vraie vie, ça se complique vite. Dans cet épisode, je te guide pas à pas pour : -            Formuler un refus clair et bienveillant sans te sentir agressive. -            Gérer les réactions parfois déstabilisantes de ton entourage. -            Apprivoiser la culpabilité qui arrive souvent après avoir dit non. Avec des exemples concrets, des phrases-clés à utiliser et des astuces pour t’entraîner en douceur, cet épisode est là pour t’aider à te respecter sans culpabiliser et à retrouver plus de sérénité au quotidien.   👉 Pour aller plus loin : Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange (https://www.instagram.com/ras.la.frange/) Découvre mon site : emmacalas.fr (http://emmacalas.fr)   💌 Et si l’épisode t’a aidée, pense à t’abonner au podcast et à lui mettre 5 étoiles - ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  Tu connais cette situation où tu dis oui à ton collègue, à ta belle-mère ou à ta voisine… alors qu’à l’intérieur, tu as juste envie de hurler non ? Si tu te reconnais, cet épisode va beaucoup te parler.   On explore ensemble : • pourquoi c’est si difficile de s’affirmer (et pourquoi ce n’est pas ta faute), • les conséquences invisibles de tous ces « oui » forcés, • et comment tu peux commencer à identifier tes limites et tes besoins pour poser des non qui respectent qui tu es.   Un épisode pour comprendre d’où vient cette difficulté, mettre de la clarté sur ce que tu vis… et commencer à t’autoriser à te dire oui à toi.   👉 Pour aller plus loin : Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange (https://www.instagram.com/ras.la.frange/) Découvre mon site : emmacalas.fr (http://emmacalas.fr)   💌 Et si l’épisode t’a aidée, pense à t’abonner au podcast et à lui mettre 5 étoiles - ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vois de quoi je parle, si je te dis : ta to-do list s’allonge à l’infini, tu coches une tâche et trois autres apparaissent. Et quand enfin tu t’arrêtes, la culpabilité débarque aussitôt… ? Dans cet épisode, je t’invite à regarder ta to-do autrement. Parce que le problème, ce n’est pas (que) l’organisation, c’est ce qu’on cherche à prouver en faisant toujours plus. Je t’explique le lien entre to-do, pause et culpabilité, et je te donne des pistes concrètes pour : alléger ta charge mentale, t’autoriser des pauses sans culpabiliser, et retrouver de l’espace pour souffler. Un épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir ta liste de tâches… et ton droit au repos 😉.   👉 Pour aller plus loin :   Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange (https://www.instagram.com/ras.la.frange/) Découvre mon site : emmacalas.fr (http://emmacalas.fr)   💌 Tu peux aussi t’abonner au podcast et lui laisser 5 étoiles si l’épisode t’a aidée — ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ce sentiment d’avoir 20 onglets ouverts en même temps dans ta tête ? Entre les tâches du quotidien, les to-do interminables et cette impression que tout est urgent, tu finis par courir partout… et t’épuiser.   Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce mode “urgence” s’installe si facilement, et surtout comment commencer à en sortir, pas à pas. Tu découvriras 6 pistes simples et concrètes pour alléger ton mental, ralentir sans culpabiliser et retrouver un peu de souffle.  Un bon point de départ si tu veux calmer l’agitation intérieure et arrêter de te sentir débordée en permanence.   👉 Pour aller plus loin :   Retrouve-moi sur Instagram : @raslafrange (https://www.instagram.com/ras.la.frange/)   Découvre mon site : emmacalas.fr (http://emmacalas.fr)   💌 Tu peux aussi t’abonner au podcast et lui laisser 5 étoiles si l’épisode t’a aidée — ça m’aide beaucoup à le faire connaître. Merci ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode d’introduction, c’est un peu notre première rencontre. Je t’y raconte : pourquoi j’ai créé ce podcast, ce que tu vas y trouver, et surtout, à qui il s’adresse. Si tu veux savoir si Ras la frange est fait pour toi… c’est par ici que ça commence. 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.