Pour cet épisode, j’ai eu envie de partir du titre du podcast. De t’expliquer pourquoi je l’ai choisi et pourquoi il est devenu la ligne directrice naturelle de la continuité du podcast Focus TDAH. Le mot rayonner, on l’utilise beaucoup… mais on le comprend rarement en profondeur. On l’associe souvent à l’image, à la performance ou au fait d’aller bien en tout temps. Dans cet épisode, je t’invite à le regarder autrement. Je te propose une réflexion sur ce que veut vraiment dire rayonner, sur ce qui nous en éloigne parfois sans qu’on s’en rende compte, et sur la façon dont cette énergie peut doucement se rallumer quand on revient à soi, à son rythme et à ce qui est vivant à l’intérieur. Alors, si t’as envie de connaître le secret des personnes qui rayonnent, tu es au bon endroit! 👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite. Retrouve-moi sur : YouTube (https://www.youtube.com/@rayonneavecm%C3%A9li)   Instagram (https://www.instagram.com/rayonne_avec_meli/) N’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais. Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/rayonne-avec-m%C3%A9li/id1552262144). Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des moments dans la vie où on ne se reconnaît plus. On se sent perdu, confus, parfois fatigué, et on sent que l’ancienne version de nous ne tient plus… alors que la nouvelle n’est pas encore claire. Dans cet épisode, je te parle de cet espace inconfortable, mais passager : l’entre-deux identités. Ce moment où quelque chose a changé en nous, sans qu’on puisse encore le nommer, et où la paix intérieure n’est pas toujours au rendez-vous. On va parler de : ce qui se passe à l’intérieur quand on se sent prise entre deux versions de soi, pourquoi cette phase est souvent accompagnée de peur, de flou et de désorientation, et comment faire la paix avec cet entre-deux, sans forcer l’émergence d’une nouvelle identité trop vite. Je te propose aussi des questions de réflexion inspirées de l’approche orientée solution, pour t’aider à traverser cette période avec plus de douceur, de présence, de confiance… et un peu plus de paix intérieure, même au cœur de l’incertitude. Si tu te sens dans un moment de transition, de mue ou de redéfinition, cet épisode est pour toi. 👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer les prochains épisodes. Retrouve-moi sur : YouTube (https://www.youtube.com/@rayonneavecm%C3%A9li)   Instagram (https://www.instagram.com/rayonne_avec_meli/) N’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais. Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/rayonne-avec-m%C3%A9li/id1552262144). Ton soutien fait vraiment une différence 💛 Bonne écoute ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je reprends officiellement le micro! Le podcast est de retour, mais pas exactement comme avant. Nouveau nom, nouvelle forme, nouvelle intention. Dans cet épisode, je prends quelques minutes pour te dire pourquoi j’ai ressenti le besoin de mettre le podcast sur pause… et ce qui m’a donné envie de le relancer aujourd’hui, autrement. Je te donne aussi un avant-goût de ce que tu retrouveras maintenant ici. J’espère que ce nouvel espace beaucoup plus libre, sans étiquettes ni cadres rigides te plaira! Bienvenue dans ce nouveau chapitre de notre podcast! 👉 Abonne-toi à ta plateforme d’écoute préférée pour ne pas manquer la suite. Retrouve-moi sur : YouTube (https://www.youtube.com/@rayonneavecm%C3%A9li)   Instagram (https://www.instagram.com/rayonne_avec_meli/) N’hésite pas à partager cet épisode si tu penses que ça peut amener plus de lumière chez quelqu’un que tu connais. Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Rayonne avec Méli sur Apple podcast en cliquant ici (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/rayonne-avec-m%C3%A9li/id1552262144). Bonne écoute et merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Cet épisode est un peu particulier… Il marque la fin d’un chapitre. Et oui, on en est rendu là! Après toutes ces années à te parler de TDAH, de stratégies, de mindset et de petits pas pour avancer malgré les défis… je me sens appelée vers autre chose de quand même connexe tu découvriras. 🧠 Aujourd’hui, je t’annonce la fin du podcast Focus TDAH. Et surtout, je prends le temps de t’expliquer pourquoi. Parce qu’on évolue. Parce que nos élans intérieurs changent. Et parfois, il faut avoir le courage de suivre ce mouvement, même quand il nous fait sortir de notre zone de confort. 🎧 Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert. Je te partage ce qui se passe en moi, ce qui m’anime aujourd’hui… et ce qui m’appelle vers la suite. Et aussi, j’en profite pour te dire : 💛 Merci. Merci d’avoir été là, semaine après semaine. Merci pour ton écoute, ta confiance, tes messages. Cette aventure, je ne l’ai jamais vécue seule. 👉 Alors viens écouter ce dernier épisode. Je te raconte tout. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres. Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH… Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision. 🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question. Alors aujourd’hui, je prends une pause. Pour me recentrer. Pour me reposer. Pour retrouver de l’élan. Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrêt. Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine après semaine. 🎧 Écoute cet épisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-être que ça te donnera, à toi aussi, l'occasion de faire comme moi! 💛 On se retrouve à la rentrée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ouvres le garde-manger. Encore. Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée. Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout. Tu te dis que tu manques de volonté. Tu culpabilises. Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ? Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire. Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress. Et surtout, je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce cercle vicieux. Prêt.e à découvrir comment? Appuie sur play maintenant! 🎧 Bonne écoute   Envie d’aller plus loin ? Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’accorder du temps pour toi ? Impossible ? Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi… Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ? Parce que ton bien-être n’est pas négociable. Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre. Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres. Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause. À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins! Et je te partage mes meilleures stratégies concrètes pour dégager 1 heure par jour, même si tu crois que c’est impossible. Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement. 🎧 Bonne écoute Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici : https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-masters Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress   Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs : https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation. Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi. Prêt.e à découvrir ces adaptations? Bonne écoute! Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici : https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-masters Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress   Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs : https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144   Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH? J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer! Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libérer un peu plus à chaque jour. Tu vas découvrir 5 astuces concrètes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerée 💥 T’as envie de changer certaines croyances limitantes qui te hantent? Si oui, c’est parti! Bonne écoute 💛 Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress   Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs : https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144   Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schéma rigide. Tu vas découvrir comment créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête pour préserver ton énergie, accueillir l’imprévu avec plus de légèreté et agrandir ta zone de confort. Et surtout pour vivre plus en paix et rajouter une touche de joie dans ta vie. Bonne écoute! Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici! https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress   Envie d’aller plus loin ? Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs : https://meli.systeme.io/listevaleurs Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre Retrouve-moi sur : YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g Mon site web : https://melissaleclerc.com Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc   N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH !   Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144   Merci pour ton soutien! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.