Dans cet épisode, on débrief le Trail Alsace by UTMB 100 km avec Corentin Ouzouf, athlète que Théo entraîne depuis 2 ans. Projeté à 11h15 par LiveTrail, il boucle finalement la course en 9h48 pour son premier vrai format au-delà du 100 km.

Au programme :

• Son parcours et son organisation d'entraînement en région parisienne (sans accès quotidien à la montagne)

• La préparation hivernale : cycle 10K, vitesse critique, cross jusqu'aux Championnats de France

• Le bloc spécifique Alsace : 5 semaines à +100 km/semaine, stages de 4 jours à 110 km / 4000 D+

• L'affûtage, le rappel de force max à J-10, la stratégie de course

• Les sensations, les moments durs et les clés de cette perf sub-10h

Un épisode pour comprendre comment construire un gros 100K quand on s'entraîne loin des montagnes.

📌 Actualité chez KAP – Formations à Lyon :

• Planification de l'entraînement : 5-7 novembre & 28-30 janvier (+ webinaires et mentorat)

• Prévention et renforcement musculaire chez le coureur : 26-27 novembre

📩 Infos & inscriptions : DM Instagram @kap_prevention ou contact@kap-prevention.com

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• Coaching premium : préparez votre objectif

• Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés

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