Avez-vous tendance à vous sentir responsable de tout ce qui se passe non seulement dans votre vie et aussi dans la vie de ceux qui vous entourent ? Un événement se passe mal, vous pensez à ce que vous auriez pu faire pour éviter cela. Une personne réagit douloureusement à une discussion alors que vous y avez mis la forme et pris des pincettes. Vous vous culpabilisez et retournez la discussion dans tous les sens afin de savoir ce que vous avez fait de mal. Un de vos proches vit une situation frustrante, vous cherchez toutes les solutions possibles pour le sortir de cette frustration comme si cela dépendait de vous. Si vous vous reconnaissez dans au moins un des exemples cités, la suite risque de vous intéresser. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Flemme, j’ai pas envie de le faire, je le ferai plus tard. Est-ce une expression que vous utilisez souvent ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas le.la seule.e. Qui ne l'a pas utilisé au moins une fois ?!! Avez-vous tendance à attendre la dernière minute pour faire une tâche ou faire en sorte d'éviter de la faire ?? Vous avez probablement entendu dire que c'est de la procrastination et que c'est un défaut à corriger car c'est un signe de paresse ? Et si ce mode de fonctionnement avait plus à voir avec tout autre chose que la paresse ? Découvrez plus précisément ce dont il s'agit dans cet épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

D’où vient cette volonté que tout soit parfait à commencer par soi-même ? Et si le perfectionnisme n'était ni une qualité naturelle, ni un défaut, mais la conséquence d’expériences négatives de l’enfance. En d’autres mots, le perfectionnisme serait un mode de fonctionnement potentiellement développé en réponse à un trauma complexe. Vous comprendrez en quoi dans cet épisode. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lors de situations traumatiques répétées, nous ressentons le besoin de recréer mentalement ce qu’il s’est passé, en essayant d’y trouver un sens. Dans le cadre de cette rumination, deux sentiments très forts prennent forme : l’un est la honte et l’autre, la culpabilité traumatique. Dans cet épisode, vous découvrirez ce qu'est la culpabilité traumatique, le paradoxe qu'elle représente et surtout vous verrez en quoi certaines stratégies pour vous en libérer ne fonctionnent pas et quelles sont celles qui sont plus efficaces sur la durée. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici un épisode qui vous aidera à voir la honte comme vous ne l'aviez jamais vu auparavant. Ce sentiment est bien plus sournois qu'on ne le pense et vivre avec est épuisant sur la durée. Vous vous demandez en quoi est-ce le cas et surtout comment vous débarrasser de ce ressenti si oppressant ? Alors cet épisode est fait pour vous. Vous découvrirez ce qu'est la honte, les mécanismes qu'elle entraîne et quelques antidotes à votre portée afin de vous en libérer. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il existe différents types de traumas complexes, en fonction de nos caractéristiques personnelles, de la période de la vie à laquelle le trauma complexe est vécu et en fonction des circonstances qui l’ont provoqué. Comme vous le savez sûrement, les expériences vécues durant notre enfance, qu’elles soient agréables ou désagréables ont un impact sur la construction de soi et la construction des modèles relationnels que nous utilisons tout au long de notre vie. Notre manière de nous comporter est bien souvent plus le reflet de nos expériences relationnelles précoces qu'un trait de caractère inné. Quelles corrélations y a-t-il entre les Expériences Négatives de l'Enfance et le développement de l'enfant ? Quelles conséquences peut-on observer sur nos comportements une fois adulte ? Les réponses se trouvent dans l'épisode. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chacun de nous a seuil de tolérance au stress qui lui permet de rester dans une « zone optimale d’activation ». Il s’agit de notre fenêtre de tolérance, autrement appelée notre fenêtre de sécurité émotionnelle. Connaître votre fenêtre de tolérance est important si vous voulez soigner vos blessures traumatiques. Découvrez en quoi en écoutant l'épisode. Vous y trouverez quelques trucs et astuces pour revenir dans votre fenêtre de tolérance quand vous en sortez et pour l'élargir si toutefois vous la trouvez trop étroite. Bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous arrive-t-il de vous sentir totalement déconnecté de tout, de vous, au ralenti ? Si vous avez subi à un stress répété, prolongé, il est possible que votre système nerveux et par extension, que votre corps se soit mis en mode veille. Tout fonctionne au ralenti. Rassurez-vous cet état est temporaire, c'est totalement réversible.  Si vous voulez comprendre ce qui se passe en vous lorsque le stress chronique génère ce type de dérèglement et surtout si vous voulez savoir comment sortir de ce mode de fonctionnement, eh bien c'est justement ce dont il s'agit dans l'épisode de la semaine. Avant de vous souhaitez une bonne écoute, j'aimerais vous présenter mes vœux les meilleurs pour cette année 2025.   A très bientôt ! Liens Utiles : M'abonner à Relationnellement Vôtre (infos, bonus...)  : https://vu.fr/BrdA Envoyer un mail : relationnellementvotre@gmail.com (mailto:relationnellementvotre@gmail.com) Accéder à la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/relationnellementvotre   L'instagram : https://www.instagram.com/relationnellementvotre/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous arrive-t-il d'avoir l'impression que tout en vous est en activité alors que la seule chose que vous voulez c'est réussir à vous détendre ?  Si vous avez été soumis.e à un stress répété, prolongé, il est possible que votre système nerveux soit resté enclenché en mode survie, "pied sur l'accélérateur". C'est ce qu'on appelle l'hyperactivation sympathique, en lien avec le système nerveux sympathique dont je vous ai parlé dans l'épisode précédent.   Si vous voulez comprendre ce qui se passe en vous lorsque le stress chronique génère ce type de dérèglement et surtout si vous voulez quelques astuces pour sortir de ce mode de fonctionnement, eh bien c'est justement ce dont il s'agit dans l'épisode de la semaine.   De quoi vous aider à vous détendre avant les fêtes 😁   Bonne écoute !   Liens Utiles : M'abonner à Relationnellement Vôtre (infos, bonus...)  : https://vu.fr/BrdA Envoyer un mail : relationnellementvotre@gmail.com (mailto:relationnellementvotre@gmail.com) Accéder à la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/relationnellementvotre   L'instagram : https://www.instagram.com/relationnellementvotre/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le système nerveux est extraordinairement fait pour fonctionner correctement naturellement, de manière autonome, sans effort de notre part. Toutefois lorsqu'un grain de sable se glisse dans l'engrenage, les conséquences peuvent être bien plus étendue que nous ne le pensons.   Dans le cas des traumatismes, l'appréhension du monde se fait avec un système nerveux différent. Il y a une perception altérée de la sécurité et du risque. C'est ce vous découvrirez en écoutant l'épisode de cette semaine.   Bonne écoute ! Liens Utiles : M'abonner à Relationnellement Vôtre (infos, bonus...)  : https://vu.fr/BrdA Envoyer un mail : relationnellementvotre@gmail.com (mailto:relationnellementvotre@gmail.com) Accéder à la chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/relationnellementvotre   L'instagram : https://www.instagram.com/relationnellementvotre/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.