Chaque mois de janvier, c’est la même histoire. Motivation au sommet. Intentions claires. Résolutions ambitieuses. Et puis… quelques jours plus tard, tout s’effondre. Dans cet épisode court et éclairant, je t’explique pourquoi ce scénario n’a rien à voir avec un manque de discipline ou de volonté. Le problème n’est pas toi. Le problème, c’est la façon dont on nous demande de changer. On parle ensemble du Quitter’s Day, ce moment bien réel — le deuxième vendredi de janvier — où la majorité des gens abandonnent leurs résolutions. Pas graduellement. Brutalement. Et surtout… prévisiblement. Je t’explique aussi le concept d’épuisement de l’ego, mis en lumière par le chercheur Roy Baumeister. Plus on se contrôle, plus le cerveau se fatigue. Le cortex préfrontal, responsable de la volonté et de l’autodiscipline, n’est pas conçu pour soutenir des changements radicaux sur la durée. On explore pourquoi près de la moitié de nos gestes quotidiens sont des habitudes automatiques, et pourquoi le cerveau adore ça. Les habitudes existent pour économiser de l’énergie mentale, réduire la charge cognitive et préserver l’équilibre intérieur. C’est exactement ce qui manque aux résolutions classiques. Dans cet épisode, je te propose une approche différente, plus respectueuse du fonctionnement du corps et du système nerveux. Pas pour faire plus. Mais pour faire mieux. Tu découvriras comment transformer une résolution en habitude durable, sans t’épuiser, grâce à trois principes simples et concrets : – commencer par un pas minuscule, presque trop facile – adapter ton environnement plutôt que de forcer ta volonté – ancrer une nouvelle habitude à une habitude déjà existante On parle de cerveau, de comportements, de bien-être global, d’énergie, de charge mentale… et surtout, de comment arrêter de se battre contre soi-même. Si tu t’intéresses au bien-être holistique, à la relation au corps, à la fatigue mentale, à la régulation du système nerveux et aux changements durables, cet épisode va remettre beaucoup de choses en perspective. Ce n’est pas un appel à en faire plus. C’est une invitation à changer autrement. _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de l’année, je t’invite dans un espace de pause et de vérité. Pour traverser cette année une dernière fois, consciemment. Cette année a été, pour moi, la plus difficile de ma vie. Et paradoxalement, l’une des plus belles. Elle m’a confrontée à ma vulnérabilité, à mes limites, à des libérations profondes. Elle m’a aussi offert des moments de connexion, de joie, de beauté brute, parfois là où je ne les attendais pas. Dans cet épisode bilan, je partage des fragments très personnels de mon année : des instants vécus à Bali, en Asie, au Costa Rica et en Europe, des moments forts avec mon fils, ma mère, mon corps, et ce que ces expériences m’ont appris sur la présence, la douceur et l’alignement Mais surtout, cet épisode est guidé par des questions puissantes que tu peux te poser toi aussi. Des questions simples mais profondes pour faire ton propre bilan de fin d’année à ton rythme, comme : Qu’est-ce que cette année t’a invitée à regarder en toi? À quels moments t’es-tu surprise à ressentir de la joie, même au milieu du chaos? Qu’est-ce que ton corps t’a montré? Qu’as-tu envie de laisser derrière toi avant d’entrer dans un nouveau cycle? Et comment as-tu envie d’entrer intérieurement dans l’année qui s’en vient? On parle aussi de transformation subtile. De ces micro-changements intérieurs qu’on ne célèbre pas assez, mais qui deviennent les fondations du prochain cycle. Cet épisode s’adresse aux femmes actives, sensibles, en quête de bien-être holistique, à celles qui sentent que leur corps parle plus fort que leur tête, à celles qui veulent revenir à l’essentiel : la présence, une relation plus douce avec elles-mêmes. Un épisode pour clore l’année sans se brusquer. Pour respirer. Pour déposer. Pour honorer ce qui a été vécu, même quand ça a brassé. _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je déconstruis une phrase que presque toutes les femmes prononcent chaque semaine : « Je n’ai pas le temps. » On parle rarement du vrai sujet derrière cette phrase. Ce n’est presque jamais un problème d’horaire. C’est souvent une protection. Un mécanisme du système nerveux. Une façon de fuir ce qu’on ressent. Dans cet épisode, j’explore : – pourquoi être « toujours occupée » est devenu une identité – ce que ton corps essaie réellement de t’éviter quand tu dis que tu manques de temps – comment la respiration haute, le ventre contracté et l’hypervigilance créent la sensation d’urgence – pourquoi ralentir réveille parfois tristesse, colère, fatigue ou vide intérieur – comment ton système nerveux choisit l’agitation… simplement pour te garder en survie On parle de surcharge mentale, de bien-être holistique, d’énergie qui s’effrite, de digestion qui se dérègle quand le stress s’accumule, et de cette impression d’être toujours « en retard sur sa propre vie ». Tu vas comprendre : – pourquoi ton corps résiste quand tu veux t’arrêter – pourquoi tu as de la difficulté à te choisir – pourquoi le temps n’est jamais le vrai problème – et comment retrouver une présence qui change tout, sans ajouter d’obligations ni de routines impossibles Je partage aussi la phrase clé de l’épisode : « Tant que tu dis que tu n’as pas le temps, tu n’as pas à te choisir. » Pas pour culpabiliser. Pour libérer. Pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton système intérieur. Et surtout, je t’amène vers une perspective nouvelle : Le vrai travail n’est pas d’ajouter plus d’heures. C’est d’apprendre à rester. Rester quelques instants, avec ton souffle, ton corps, ta vérité. Si tu veux apaiser ton système nerveux, retrouver de l’énergie, comprendre ton rapport au temps, alléger la surcharge mentale et revenir à toi sans pression, cet épisode va t’éclairer. _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’explore trois habitudes simples qui permettent de passer d’une femme dispersée à une femme centrée, grâce à une respiration plus consciente. Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait méditer une heure pour ressentir un effet. Mais au fil de mon parcours, j’ai compris que le souffle n’a pas besoin d’être parfait pour apaiser le système nerveux et ramener de la clarté. 1. Nous commençons par la respiration abdominale. Depuis l’enfance, on nous a appris à rentrer le ventre, à se contenir, à rester “plate”. Résultat : une respiration haute qui active constamment le stress. Je t’explique comment ce type de respiration stimule le système sympathique, bloque le diaphragme et influence la digestion, l’inflammation, le ventre gonflé, les ballonnements ou encore la fatigue. Relâcher le ventre devient ici un geste thérapeutique. 2. La deuxième habitude : les pauses de 1 minute. Une minute suffit pour calmer le système nerveux. Je te partage la différence entre la respiration connectée, qui libère, et la cohérence cardiaque, qui régule rapidement. Quand tu crois qu’il faut 1 heure, tu ne fais jamais les 5 minutes qui changent tout. L’objectif : la régularité, pas la perfection. 3. La troisième habitude consiste à observer ta respiration comme un baromètre. Le souffle révèle ton état intérieur avant même que tu en sois consciente. Respiration courte : charge mentale. Respiration bloquée : émotion retenue. Respiration saccadée : pression, fatigue, accumulation. Apprendre à te lire te permet de reprendre du pouvoir sur ton bien-être, ta digestion, ton énergie et ton équilibre émotionnel. Cet épisode est une invitation à simplifier ta relation à la respiration. À revenir à toi. À retrouver du calme même au milieu du chaos. Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Tu n’as pas besoin d’une longue pratique. Juste de quelques instants pour respirer avec présence. Joins-toi au processus de la présence qui commence en janvier. Réserve ton appel découverte. ⬇️ _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Jessica Cossette, naturopathe holistique, pour une discussion profonde sur la santé, la responsabilisation et l’importance de reprendre le contrôle de son bien-être dans un système qui, trop souvent, éteint les feux au lieu de prévenir. Nous abordons pourquoi le système de santé actuel ressemble davantage à un système de maladie, et pourquoi la première ligne de défense n’est pas une institution… mais ton propre corps. Voici ce dont on parle ensemble : • Le mouvement Prenons responsabilité de notre santé : d’où vient l’idée et pourquoi il arrive au bon moment. • Le rôle de l’immunité et de la prévention dans un contexte où les réformes fragilisent le système. • Comment écouter les signaux de ton corps avant qu’ils ne deviennent des symptômes lourds. • Pourquoi reprendre sa santé en main, c’est aussi reprendre sa puissance personnelle. On discute de bien-être, d’énergie, de prévention et de choix alignés. L’épisode s’inscrit dans la philosophie même de l'Académie Horizon : mieux comprendre ton corps pour agir avec conscience. Cet épisode t’accompagne si tu veux : • te sentir mieux dans ton corps au quotidien • retrouver plus d’énergie et de clarté • arrêter d’attendre que le système “prenne soin de toi” • apprendre à poser des gestes simples, mais profondément efficaces Une conversation humaine, directe et inspirante pour te rappeler ceci : ta santé est entre tes mains, et les petits changements peuvent transformer ton quotidien. Pour joindre Jessica : https://www.facebook.com/profile.php?id=100070218320060 _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode profondément personnel, je partage une décision qui a transformé mon quotidien : celle de ne plus vivre sous le même toit que mon amoureux. Non pas par rupture, mais par nécessité intérieure. Après des années à tenter de concilier vie de famille recomposée, hypersensibilité et cohabitation, j’ai réalisé que rester ensemble physiquement nous coûtait parfois plus qu’on osait l’admettre. Mon système nerveux criait, mon espace personnel se réduisait, et malgré l’amour, je m’éloignais de moi-même. Ce podcast est un espace pour explorer à voix haute ce que beaucoup ressentent en silence. Je te parle de : Ce que signifie vivre alignée même quand les choix paraissent inconfortables. Pourquoi la cohabitation n’est pas une obligation pour qu’un couple fonctionne. Comment l’hypersensibilité influence les dynamiques relationnelles et familiales. Les bénéfices surprenants qu’on peut découvrir en sortant du moule (moins de conflits, plus de clarté, retour au calme intérieur). L’importance de faire confiance à la vie, même quand la peur financière ou le regard des autres tentent de prendre le dessus. Pourquoi suivre son intuition est parfois confortable, mais toujours libérateur. J’aborde aussi le lien entre autonomie, amour et responsabilité personnelle. Parce que parfois, se choisir, c’est aussi choisir l’autre autrement. Ce n’est pas l’histoire d’une séparation, mais celle d’une réinvention. Cet épisode est pour toi si tu te sens étouffée, si tu ressens que ta vérité ne cadre pas avec le modèle traditionnel du couple, ou si tu as besoin d’entendre qu’il existe d’autres chemins possibles – même s’ils ne ressemblent à rien de ce que tu connais. Tu découvriras qu’il est possible de se construire une vie sur mesure, en lien avec ses valeurs profondes, même si ça veut dire déconstruire des croyances bien ancrées. _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te réveilles fatiguée, tu survis à coups de café, et tu termines tes journées vidée — en croyant que c’est normal ? Dans cet épisode percutant, on met un gros stop à cette idée trop répandue : non, la fatigue chronique n’est pas un passage obligé de la vie adulte. Et surtout, ce n’est pas un badge d’honneur. Je t’amène à déconstruire cette croyance ancrée — celle qui te fait croire que “tenir bon” est un signe de force. Alors qu’en réalité, ce réflexe t’éloigne de toi, de ton énergie naturelle… et de ta vitalité. Tu vas découvrir : Pourquoi ton épuisement n’est pas une fatalité L’erreur que 90% des femmes font quand elles se sentent dépassées Pourquoi dormir ou prendre des vitamines ne suffit souvent pas Comment ton alimentation, même saine en apparence, peut contribuer à ton état de fatigue Le lien entre digestion, stress chronique, glycémie, fermentation et fatigue post-repas Oui, on parle de café, de charge mentale, de sucre déguisé, mais surtout : on parle de reconnexion à soi. De choisir de ne plus normaliser l’épuisement. D’écouter les signaux du corps. Et de s’engager à faire autrement — à ton rythme. Parce que la vraie énergie ne vient pas d’un supplément magique. Elle naît de petits choix quotidiens, alignés à ton corps, ton mental… et ton intuition. Tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire ? Tu es au bon endroit. _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais exactement ce que tu devrais faire pour te sentir mieux. Mais tu repousses. Encore. Tu attends d’avoir plus de temps, plus d’énergie, un meilleur contexte. Et chaque jour, tu t’éloignes un peu plus de ce qui est essentiel pour toi. Si tu es fatiguée de tourner en rond, de gérer les urgences sans jamais toucher à ce qui te nourrit profondément, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode de Renaître au milieu du chaos, je te parle de responsabilité. Pas celle qui écrase ou qui culpabilise. La responsabilité douce. Celle qui libère. Celle qui te rend ta puissance. Tu vas découvrir pourquoi plus tu attends, plus tu doutes de tes capacités… et plus ton stress augmente. Et surtout, pourquoi agir — même un tout petit pas imparfait — peut complètement transformer ta posture intérieure. Voici ce que je t’amène à explorer cette semaine : Pourquoi tu t’occupes de tout… sauf de toi → Et comment cette habitude te coupe de ton essentiel, même si tu crois bien faire. Ce n’est pas ta faute… mais c’est ta responsabilité → Comment sortir du mode réaction et reprendre ton pouvoir sans te juger. L’action imparfaite change tout → Une nouvelle façon de voir tes “petits gestes” comme des leviers puissants de transformation. Ton prochain pas t’attend déjà → Une invitation concrète à t’engager, là où tu es, avec ce que tu as. Cet épisode est là pour t’aider à sortir de l’attente, du “quand ce sera le bon moment”, et à reconnecter avec ta puissance douce. Parce que tu n’as pas besoin d’avoir un plan parfait. Tu as juste besoin de te dire OUI, maintenant. Que tu te sentes dépassée, coincée dans une spirale d’épuisement ou simplement en décalage avec ton rythme intérieur, ce moment ensemble peut tout changer. Il ne s’agit pas d’aller plus vite, mais d’aller vers toi. De reprendre contact avec tes besoins. Et de te rappeler que tu es la seule à pouvoir décider que c’est important. Ce podcast t’amènera à te recentrer, à poser une action concrète et à modéliser la femme en toi qui agit sans attendre que tout soit aligné à l’extérieur. Tu es prête à reprendre les rênes de ta vie? _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ressens un vide, un flou, un creux… et ton réflexe, c’est de vouloir le combler? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode, je te parle d’un moment que je vis en ce moment : un retour de voyage, une fatigue, un SPM bien présent… et une absence de clarté. Pas de vision. Pas d’élan. Juste une grande page blanche. Et tu sais quoi? J’ai choisi de ne pas la remplir tout de suite. On vit dans une société qui déteste le vide. Dès qu’on ne sait pas, il faut agir, performer, organiser, trouver une solution. Mais cette réaction rapide nous prive parfois d’un des plus grands pouvoirs qu’on a : celui d’accueillir ce qui est. Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi notre cerveau panique quand on ne sait pas où on s’en va… et pourquoi ce n’est pas une mauvaise chose Ce que le vide peut révéler quand on accepte de ne pas le fuir Le rôle de l’incertitude dans la reconnexion à soi, au lieu de la performance Pourquoi ralentir n’est pas de la paresse, mais une preuve de respect envers son propre rythme Ce que j’ai compris sur la vraie sécurité intérieure, celle qui ne dépend pas du contrôle On parle ici de santé mentale, de gestion du stress, de bien-être global, mais aussi de quelque chose de plus subtil : l’art de faire confiance à la vie quand tout est flou. Si tu ressens souvent le besoin d’avoir tout prévu, tout décidé, tout sécurisé avant d’avancer… cet épisode va t’apaiser. Et peut-être, doucement, t’ouvrir à l’idée que tu peux être bien… même dans l’incertitude. Tu n’as pas besoin d’être certaine de chaque prochain pas. Tu as juste besoin de savoir que tu peux rester là, dans le vide… et y découvrir ta propre lumière. Et si cette capacité à tolérer l’inconfort était, finalement, le chemin vers une paix plus profonde? Si tu as envie de déposer ce que tu vis, d’explorer ce qui t’épuise ou t’empêche d’avancer avec clarté, je t’invite à réserver un appel découverte gratuit. C’est un espace bienveillant pour reconnecter à ce qui compte vraiment. 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple mais puissant qui a transformé ma relation à la nourriture : les 6 types de faim. Un concept qui m’a permis de mieux comprendre mes envies soudaines, mes moments de “craquage”, et surtout… de sortir de la culpabilité alimentaire. Voici ce que tu vas découvrir dans l’épisode : Pourquoi la faim ne se limite pas à un estomac qui gargouille. Tu comprendras pourquoi on mange souvent sans réelle faim, et comment la société nous a conditionnées à ne pas écouter nos signaux internes. Savais-tu que plus de 65 % des adultes canadiens sont en surpoids ou en situation d’obésité ? (source : Santé Canada) Les 6 types de faim (et comment les reconnaître). Tu apprendras à distinguer : La faim du ventre vide La faim de soif (et ton cerveau cherche de l'eau dans les aliments) La faim émotionnelle (quand tu manges tes émotions) La faim d’hypoglycémie (souvent confondue avec des “besoins de sucre urgents”) La faim de variété (liée à un manque réel en nutriments) La faim nutritionnelle (la vraie) Comment identifier ces faims peut transformer ton rapport à l’alimentation. Moins de culpabilité. Plus de conscience. En te posant des questions simples comme “De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ?”, tu ouvres la porte à une écoute plus fine de ton corps. Pourquoi tu n’as pas besoin de plus de volonté… mais d’une meilleure compréhension. Les régimes t’ont peut-être appris à “tenir bon”, mais ton corps, lui, a surtout besoin que tu l’écoutes. Et cette écoute, ça s’apprend. Si tu es fatiguée de vivre dans le contrôle alimentaire, si tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire au lieu de te battre contre lui… cet épisode est pour toi. Une approche bienveillante, sans restriction ni règles strictes, juste une invitation à t’observer, à t’aimer un peu plus… et à te nourrir autrement. Je te partage aussi une clé précieuse : quand tu identifies ta vraie faim, la nourriture cesse d’être un problème à gérer, et devient un outil de transformation. Tu mérites de te sentir libre, en paix avec ton assiette, et alignée avec ton corps. Si tu veux aller plus loin, je t’invite à réserver un appel découverte. C’est l’espace parfait pour déposer ce que tu vis, et voir ensemble comment je peux t’accompagner avec douceur. _______________ Académie Horizon l pour une vie sans regrets 👇🏻 👉🏻 Réserve ton appel gratuit ➡️ https://tidycal.com/academiehorizon/evaluation 👉🏻 Visite l'Académie Horizon ➡️ https://www.academiehorizon.com/ _______________ Musique fournie par https://www.lalason.com Video Link: @lamusiquelibre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.