Tu penses que structure rime avec prison entrepreneuriale ? Romain Collignon, fondateur de Squared et expert en masterminds, va te faire changer d'avis ! Pour beaucoup d'entrepreneurs créatifs, le mot "structure" fait peur. On l'associe à la rigidité, aux contraintes, à tout ce qui pourrait brider notre créativité. Pourtant, c'est exactement l'inverse : une bonne structure libère l'entrepreneur. Dans cet épisode, Romain nous révèle pourquoi la structuration est le passage obligé pour sortir du chaos, arrêter de subir son business et enfin retrouver sa liberté. ➡️ Nous abordons : ➤ Pourquoi structure = liberté (et pas contrainte) ➤ L'étude temporelle : l'exercice game-changer de 2 semaines qui révèle tout ➤ Les 4 zones de délégation : génie, excellence, compétence et incompétence ➤ Les 3 piliers essentiels : systèmes, process et équipe ➤ Les 3 niveaux de délégation : tâches, responsabilités et décisions ➤ Le méthode BMW pour anticiper les coups durs ➤ Comment éviter le piège de structurer trop tôt ➤ L'exercice "Kill, Keep, Combine" pour faire le tri dans ses activités Que tu sois seul·e ou avec une équipe, cet épisode te donnera les clés pour structurer ton entreprise autour de tes forces et libérer ton potentiel de croissance. Bonne écoute ! 🎧 🔥 Concours spécial reprise ! Tente de gagner 3 séances de coaching individuelles avec moi (à distance, entre septembre et octobre 2025). Pour participer : Laisse 5 ⭐️ et un avis sur Apple Podcasts Remplis ce formulaire 👉 https://tally.so/r/3EVrKN Tu peux doubler tes chances en mettant aussi 5 ⭐️ sur Spotify ! ⏳ Clôture des participations : 31 juillet à minuit ➡️  Retrouve l’invité·e sur le web : ➤ Site Squared (https://squared.eu/) ➤ Instagram Squared (https://www.instagram.com/squared_eu/) ➤ Instagram Romain Collignon (https://www.instagram.com/romaincolignon/) ➤ Podcast "Structure" (https://podcast.ausha.co/podcast-structure) ➡️ On se retrouve en dehors du podcast ! Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/) Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’à la fin — t’es clairement dans le club des vraies 🔥 Si ça t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné un peu d’élan : partage-le à un·e entrepreneur·e autour de toi. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis sur Apple Podcasts ou Spotify — c’est le meilleur moyen de faire vivre Réveille ton Biz’. On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là, prends soin de toi… et de ton biz. Bye bye ! 🖤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois qu’un échec pro, ça se traverse avec un peu de recul et une bonne dose de mindset ? Spoiler : parfois, c’est un vrai tremblement de terre. Dans cet épisode, je rediffuse une interview que j’ai donnée à Clémentine et Lise dans le Podcast de la Loose en septembre 2024. Un échange brut, sans filtre, où je raconte comment une collaboration mal ficelée et un bug administratif avec le CPF ont failli tout faire exploser. Perte d’argent, pression constante, estime de soi en chute libre, gestion de la colère, réinvention de mon business, et ce fameux moment où j’ai compris qu’il fallait que j’arrête de m’oublier pour continuer à avancer. 🎯 Ce que tu vas entendre : Les coulisses d’un plantage monumental (et ce que j’en retiens) Pourquoi MOVA n'existe plus aujourd’hui Comment j’ai transformé une galère administrative en levier de changement Le vrai coût émotionnel d’un modèle économique qui ne te ressemble plus Des conseils pour rebondir quand tout semble s’écrouler 👉 Si tu traverses une période de doute, si tu as l’impression de perdre pied, ou si tu veux juste écouter une conversation honnête entre entrepreneures qui en ont vu des vertes et des pas mûres, cet épisode est pour toi. 🎧 Bonne écoute — et surtout, n’oublie pas : tu n’es pas seule. 🔥 Concours spécial reprise ! Tente de gagner 3 séances de coaching individuelles avec moi (à distance, entre septembre et octobre 2025). Pour participer : Laisse 5 ⭐️ et un avis sur Apple Podcasts Remplis ce formulaire 👉 https://tally.so/r/3EVrKN Tu peux doubler tes chances en mettant aussi 5 ⭐️ sur Spotify ! ⏳ Clôture des participations : 31 juillet à minuit ➡️ On se retrouve en dehors du podcast ! Site internet Réveille Ton Biz' (https://reveilletonbiz.com/) Laisse un message sur Allo Justine ? (https://tally.so/r/mR5obd) Les ressources (https://reveilletonbiz.com/programmes/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg?sub_confirmation=1) Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/) Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’à la fin — t’es clairement dans le club des vraies 🔥 Si ça t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné un peu d’élan : partage-le à un·e entrepreneur·e autour de toi. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis sur Apple Podcasts ou Spotify — c’est le meilleur moyen de faire vivre Réveille ton Biz’. On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là, prends soin de toi… et de ton biz. Bye bye ! 🖤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu penses que quand on touche le fond, il suffit de remonter ? Pas si simple. Dans cet épisode très personnel, je te raconte l’après. L’après craquage. L’après arrêt. L’après Indy. Et toutes ces questions qui viennent quand on croit avoir “fait le plus dur”... mais qu’en fait, tout commence. Je t’embarque dans les coulisses de ce moment où j’ai compris que j’étais malade — hyperthyroïdie, Basedow — et que mon corps tirait littéralement la sonnette d’alarme. Je te parle de mon arrêt maladie, de la rupture conventionnelle, de la reprise (trop rapide), et de tout ce que ça a fait bouger en moi sur ma manière d’entreprendre, de vivre, de créer. ➡️ Dans cet épisode, je te partage : • Le mythe de la reprise “fluide” après un gros down • Pourquoi j’ai dit stop à la performance à tout prix • Ce que m’a appris le diagnostic sur ma façon de vivre (et de bosser) • Comment j’ai recommencé à accompagner… sans me sacrifier • Les vraies questions que je me pose aujourd’hui sur l’entrepreneuriat en ligne Et si on pouvait créer un business qui soigne au lieu d’user ? Et si l’ambition pouvait changer de visage ? Et si ralentir, c’était pas régresser, mais renaître ? 🎧 Bonne écoute, et si ça te parle… viens me le dire 💬 🔥 Concours spécial reprise ! Tente de gagner 3 séances de coaching individuelles avec moi (à distance, entre septembre et octobre 2025). Pour participer : Laisse 5 ⭐️ et un avis sur Apple Podcasts Remplis ce formulaire 👉 https://tally.so/r/3EVrKN Tu peux doubler tes chances en mettant aussi 5 ⭐️ sur Spotify ! ⏳ Clôture des participations : 31 juillet à minuit ➡️ On se retrouve en dehors du podcast ! Site internet Réveille Ton Biz' (https://reveilletonbiz.com/) Laisse un message sur Allo Justine ? (https://tally.so/r/mR5obd) Les ressources (https://reveilletonbiz.com/programmes/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg?sub_confirmation=1) Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/) Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’à la fin — t’es clairement dans le club des vraies 🔥 Si ça t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné un peu d’élan : partage-le à un·e entrepreneur·e autour de toi. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis sur Apple Podcasts ou Spotify — c’est le meilleur moyen de faire vivre Réveille ton Biz’. On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là, prends soin de toi… et de ton biz. Bye bye ! 🖤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent des réussites. Mais rarement des crashs. Dans cet épisode très personnel enregistré pour le podcast Tuba fin février 2025, je te raconte ce qu’on ne dit jamais : 👉 une entreprise qui s’effondre, 👉 25 000€ de pertes, 👉 des décisions trop tardives, 👉 et le sentiment d’avoir tout foiré — jusqu’à l'identité pro. 2024 a été l’année de tous les creux. Et pourtant, j’ai tenu. J’ai continué à livrer. J’ai même pris un CDI pour respirer. Avant de tout remettre en question. On y parle santé mentale, pression sociale, argent, réseaux sociaux… et de l'après. Celui où l’on se reconstruit. Celui où on arrête de performer à tout prix. Celui où on choisit de faire autrement. ➡️ Dans cet épisode, tu découvriras : Comment j’ai onboardé 30 clients… et perdu 25K Pourquoi j’ai continué à bosser même sans revenus Le passage de CEO à salariée (et la honte qui va avec) L’impact des réseaux quand tu ne fais plus rêver Ce que j’ai appris sur moi, le lâcher-prise, et la résilience Si toi aussi tu traverses une zone floue, un creux, un “plus rien ne marche”…Sache que tu n’es pas seul·e. Et que ce n’est pas la fin. 🎧 Bonne écoute — et si ça te touche, viens m’en parler 💬 🔥 Concours spécial reprise ! Tente de gagner 3 séances de coaching individuelles avec moi (à distance, entre septembre et octobre 2025). Pour participer : Laisse 5 ⭐️ et un avis sur Apple Podcasts Remplis ce formulaire 👉 https://tally.so/r/3EVrKN Tu peux doubler tes chances en mettant aussi 5 ⭐️ sur Spotify ! ⏳ Clôture des participations : 31 juillet à minuit ➡️ On se retrouve en dehors du podcast ! Site internet Réveille Ton Biz' (https://reveilletonbiz.com/) Laisse un message sur Allo Justine ? (https://tally.so/r/mR5obd) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg?sub_confirmation=1) Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/) Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/) ————————————— Merci d’avoir écouté jusqu’à la fin — t’es clairement dans le club des vraies 🔥 Si ça t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné un peu d’élan : partage-le à un·e entrepreneur·e autour de toi. Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis sur Apple Podcasts ou Spotify — c’est le meilleur moyen de faire vivre Réveille ton Biz’. On se retrouve très vite dans le prochain épisode. D’ici là, prends soin de toi… et de ton biz. Bye bye ! 🖤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous déjà rêvé de transformer votre passion et vos créations en business ?Passer d'un hobby créatif à une entreprise à part entière, ça semble excitant, mais les défis sont réels. Cela nécessite plus que de la passion. C'est une question de stratégie, de connaissance de ses clients et d'adaptation quotidienne.C’est ce que nous explorons lors de cet épisode avec Eleonora fondatrice du podcast Créatrices Power.➡️ Nous abordons :La validation de la demande & le client idéalChanger sa façon de penserL'équilibre création et businessL'importance de l'évolutionPrendre soin de soiPasser à l’action et prendre confianceBonne écoute ! 🎧➡️ Le déroulé de l’épisode :06:31 - Les changements et pièges à éviter lors du passage d'un loisir créatif à une entreprise07:41 - L'importance de valider la demande, comprendre le personas et professionnaliser l'activité créative11:58 - Les objectifs et la manière de les atteindre13:18 - Répartition du temps de travail ****entre la création et les tâches entrepreneuriales.13:57 - La loi de Pareto dans la gestion du temps et des actions à haute valeur ajoutée pour des résultats optimaux.14:27 - Stratégie de développement d’une entreprise créative19:28 - Stratégie de visibilité d’une entreprise créative21:31 - Étude de marché et validation de l'offre23:27 - Valider son offre et faire ses première ventes avant d'investir dans une boutique en ligne ou une formation.24:26 - L'illusion de la perfection et l'importance de l'adaptation et de l'amélioration continue en entrepreneuriat.29:44 -  Exploration du rôle des valeurs, de l'histoire et du désir dans la création artistique31:49 - Analyse des facteurs de réussite, des stratégies de marketing et de la surveillance des actions pour ajuster les performances.35:45 - Comment éviter l'épuisement dans l'entrepreneuriat créatif.41:37 - Pour changer sa vie, il faut changer ses actions et comportements.42:33 - Comment provoquer la chance par les bonnes actions, les rencontres, et l'ouverture au monde ?➡️  Liens utiles : [OFFERT] Worksheet Notion 3 étapes pour arrêter de subir ton business (https://go.justinearma.com/3-etapes-ne-plus-subir-son-business)[PODCAST EXPRESS'] Ta roadmap pour créer et lancer ton podcast qui sera vraiment écouté par tes clients·es cibles ! (https://justinearma.com/podcast-express/) [OFFERT] Réserve un appel de 30min pour faire le point sur ton business & ton podcast. Comme autour d'un café et sans contraintes ! (https://go.justinearma.com/reserver-rdv-30min) ➡️ On se retrouve sur le web ?Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)Facebook (https://www.facebook.com/reveilletonbiz/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg) Site internet (https://www.justinearma.com/)➡️  Retrouvez l’invitée sur le web :Le podcast Créatrices Power (https://smartlink.ausha.co/creatricespower)Instagram (https://www.instagram.com/creatrices_power/)Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/)—————————————Tu as apprécié cet épisode ? Tu peux me le faire savoir en me laissant un commentaire et des étoiles sur Apple Podcast ou Spotify et en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute préférée ! Ça m’aide vraiment à rendre visible le podcast en plus de réchauffer mon coeur ! 🖤Tu peux retrouver l’ensemble des épisodes en article sur le site www.justinearma.com (http://www.justinearma.com) et tu peux recevoir des pépites et des bonus en exclus’ dans ta boite mail en t’inscrivant à la newsletter du podcast (https://justinearma.com/podcast/).N’hésite pas à partager le podcast à une personne qui a besoin de Réveiller son Biz’ !Et si tu as envie d’échanger avec moi, direction Instagram au nom de @reveilletonbiz (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)  ou par mail à l'adresse hello@justinearma.com (mailto:hello@justinearma.com)

Une newsletter réussie ne se limite pas à l'envoi d'un simple email. Elle exige une stratégie réfléchie et une personnalisation poussée pour créer une véritable correspondance avec son audience.La règle des 3C peut transformer votre stratégie d'email marketing ! Captiver, connecter et convertir, tel est le triptyque gagnant pour une stratégie d'emails infaillible.Je reçois Loriane Thomas, experte en stratégie de contenu et virtuose en email marketing. Elle est également fondatrice du podcast Orema dans lequel j’ai eu la chance d’être invitée il y a quelques semaines. (https://podcasters.spotify.com/pod/show/orema-podcast/episodes/Ep07S5---Rveille-ton-biz-avec-Justine-Arma-e2feuec)Nous abordons :L’importance de l'email marketing (et le moment opportun pour la lancer)Création d'emails captivants et connectants pour l'audienceÉtablir une connexion authentique avec son audienceSegmentation de l'audience pour envoyer des mails pertinents aux bonnes personnesÉviter les erreurs courantes en email marketingBonne écoute ! 🎧➡️ Le déroulé de l’épisode02:23 - L'importance de l'email marketing 04:31 - Mettre en place une stratégie d'emails, y compris la définition des objectifs, la segmentation de la cible et la création de contenu de valeur.08:52 - Le moment opportun pour lancer une newsletter 10:40 - Création d'emails captivants y compris l'utilisation du storytelling et du copywriting pour captiver l'attention de l'audience.12:00 - Établir une connexion authentique avec l'audience à travers les emails14:05 - Favoriser la connexion, l'éthique en marketing et l'importance des échanges avec les abonnés.15:27 - Captiver et connecter avec son audience 17:54 - Segmenter son audience pour convertir 19:19 - Optimiser les appels à l'action et la page de vente 21:50 - Erreurs courantes en email marketing 23:05 - Analyse des indicateurs de performance tels que le taux d'ouverture, le taux de clic, les retours et le taux de désabonnement.31:19 - La place du podcast dans le business de Loriane➡️  Liens utiles : [OFFERT] Worksheet Notion 3 étapes pour arrêter de subir ton business (https://go.justinearma.com/3-etapes-ne-plus-subir-son-business)[PODCAST EXPRESS'] Ta roadmap pour créer et lancer ton podcast qui sera vraiment écouté par tes clients·es cibles ! (https://justinearma.com/podcast-express/) [OFFERT] Réserve un appel de 30min pour faire le point sur ton business & ton podcast. Comme autour d'un café et sans contraintes ! (https://go.justinearma.com/reserver-rdv-30min) ➡️ On se retrouve sur le web ?Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)Facebook (https://www.facebook.com/reveilletonbiz/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg) Site internet (https://www.justinearma.com/)➡️  Retrouvez l’invitée sur le web :Le podcast Orema (https://podcasters.spotify.com/pod/show/orema-podcast)Instagram (https://www.instagram.com/orema_fr/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/loriane-thomas/)Accéder à LA BOÎTE À SUCCÈS DES MÈRES ENTREPRENEURES (https://orema.fr/newsletter/)Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/)—————————————Tu as apprécié cet épisode ? Tu peux me le faire savoir en me laissant un commentaire et des étoiles sur Apple Podcast ou Spotify et en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute préférée ! Ça m’aide vraiment à rendre visible le podcast en plus de réchauffer mon coeur ! 🖤Tu peux retrouver l’ensemble des épisodes en article sur le site www.justinearma.com (http://www.justinearma.com) et tu peux recevoir des pépites et des bonus en exclus’ dans ta boite mail en t’inscrivant à la newsletter du podcast (https://justinearma.com/podcast/).N’hésite pas à partager le podcast à une personne qui a besoin de Réveiller son Biz’ !Et si tu as envie d’échanger avec moi, direction Instagram au nom de @reveilletonbiz (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)  ou par mail à l'adresse hello@justinearma.com (mailto:hello@justinearma.com)

Comment trouver l’équilibre entre entrepeneuriat et parentalité ? C’est bien là une vaste question, qui relève à mes yeux, d’être un véritable défis.Géraldine est maman. Moi pas.Elle accompagne les entrepreneurs à entreprendre sans s’épuiser, à passer de solopreneur à CEO à base de Conseil et accompagnement en Structuration, Organisation et Stratégie. Elle est également fondatrice du podcast Tuba dans lequel j’ai eu la chance de l’interviewer.Nous abordons :l'importance de l'essentiel, la gestion des imprévus et le partage des responsabilités au sein du coupleGéraldine nous confie comment ses enfants l'ont aidée à redéfinir ses priorités et à devenir plus efficace dans son travail.Mais ce n'est pas tout !Cet épisode est une mine d'or pour tous ceux et celles qui cherchent à naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de l'entrepreneuriat tout en construisant une vie familiale épanouie.Bonne écoute ! 🎧➡️ Le déroulé de l’épisode02:24 - Présentation de Géraldine, son rôle en tant que consultante en structuration et organisation, son parcours professionnel et de sa décision de se lancer à son compte.11:38 - La difficulté de trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle en tant qu'entrepreneur.13:47 - La nécessité de lâcher prise et d'accepter les fluctuations dans la recherche de l'équilibre.14:38 - Les défis liés à la gestion de la frustration lors de situations imprévues qui impactent son travail.15:58 - La compréhension mutuelle des rythmes de travail au sein du couple, malgré des activités professionnelles différentes.19:31 - Les défis liés à la gestion des interruptions et des attentes des enfants et du conjoint lorsqu'on travaille à domicile.21:01 - L'organisation du travail en conciliant la parentalité et la nécessité de rester concentrée.22:02 -Comment la parentalité influence son entreprise et la contrainte à être essentialiste à expérimenter et à s’adapter28:58 - Conseils pour les (futurs) parents entrepreneurs32:38 - La place du podcast dans le business de Géraldine35:28 -  L'importance de s'entourer, l'écoute de podcasts, et le livre "Merci mais non merci" de Céline Alix.38:26 - La question du bon moment pour avoir des enfants, les projets professionnels et personnels, et la gestion du temps.➡️  Liens utiles : [OFFERT] Worksheet Notion 3 étapes pour arrêter de subir ton business (https://go.justinearma.com/3-etapes-ne-plus-subir-son-business)[PODCAST EXPRESS'] Ta roadmap pour créer et lancer ton podcast qui sera vraiment écouté par tes clients·es cibles ! (https://justinearma.com/podcast-express/) [OFFERT] Réserve un appel de 30min pour faire le point sur ton business & ton podcast. Comme autour d'un café et sans contraintes ! (https://go.justinearma.com/reserver-rdv-30min) ➡️ On se retrouve sur le web ?Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)Facebook (https://www.facebook.com/reveilletonbiz/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg) Site internet (https://www.justinearma.com/)➡️  Retrouvez l’invitée sur le web :Le podcast Tuba (https://podcast.ausha.co/tuba) Instagram (https://www.instagram.com/meraki_tuba/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/g%C3%A9raldine-meraki/) Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/)—————————————Tu as apprécié cet épisode ? Tu peux me le faire savoir en me laissant un commentaire et des étoiles sur Apple Podcast ou Spotify et en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute préférée ! Ça m’aide vraiment à rendre visible le podcast en plus de réchauffer mon coeur ! 🖤Tu peux retrouver l’ensemble des épisodes en article sur le site www.justinearma.com (http://www.justinearma.com) et tu peux recevoir des pépites et des bonus en exclus’ dans ta boite mail en t’inscrivant à la newsletter du podcast (https://justinearma.com/podcast/).N’hésite pas à partager le podcast à une personne qui a besoin de Réveiller son Biz’ !Et si tu as envie d’échanger avec moi, direction Instagram au nom de @reveilletonbiz (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)  ou par mail à l'adresse hello@justinearma.com (mailto:hello@justinearma.com)

Saviez-vous que notre bien-être et productivité en tant qu'entrepreneurs dépendent énormément de la qualité de notre sommeil ? Clémence, psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil et fondatrice de Bien dans mon Plumard, m'a rejointe pour discuter de l'importance d'un sommeil réparateur. Un mauvais sommeil peut affecter notre humeur, concentration, mémoire et même augmenter le risque de burnout sans parler de tout ce que ça peut engendrer comme conséquences sur notre business.Découvrez dans cet épisode :Le sommeil, pilier de la productivitéLa nécessité de mettre en place une routine de sommeilL'impact des écrans et des médias sociauxGérer l'insomnie et le stress Alors, éteignez vos écrans avant de dormir et bonne écoute ! 🎧➡️ Le déroulé de l’épisode02:17 - L'importance de bien dormir pour développer son business.03:27 - Signes révélateurs d'un manque de sommeil et son impact sur le travail.04:53 - Mesurer et suivre son sommeil pour évaluer sa qualité.08:10 - Impacts immédiats, à moyen terme et à long terme d'un mauvais sommeil sur la santé et l'entreprise.09:49 - Éviter les conséquences négatives du manque de sommeil et du burn-out.10:53 - Mettre en place une routine de sommeil pour avoir un sommeil réparateur.13:01 - Importance de l'heure de lever régulière et la variation du rythme de sommeil.13:44 - La régulation du sommei, les lois circadiennes et l'impact des activités diurnes sur le sommeil.16:07 - Réflexions sur la préparation mentale pour le sommeil et la nécessité de se détacher du travail.21:57 - Conseils pour éteindre le cerveau avant de dormir 24:45 - Effets physiologiques et cognitifs des écrans sur le sommeil 27:01 - Comment le stress peut influencer les insomnies et conseils pour les gérer.28:10 - Les conséquences de l'insomnie sur la qualité du sommeil et propose des solutions pour y remédier.31:17 - Efficacité de la sieste et conseils sur sa durée et son timing.➡️  Liens utiles : [OFFERT] Worksheet Notion 3 étapes pour arrêter de subir ton business (https://go.justinearma.com/3-etapes-ne-plus-subir-son-business)[PODCAST EXPRESS'] Ta roadmap pour créer et lancer ton podcast qui sera vraiment écouté par tes clients·es cibles ! (https://justinearma.com/podcast-express/) [OFFERT] Réserve un appel de 30min pour faire le point sur ton business & ton podcast. Comme autour d'un café et sans contraintes ! (https://go.justinearma.com/reserver-rdv-30min) ➡️ On se retrouve sur le web ?Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)Facebook (https://www.facebook.com/reveilletonbiz/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg) Site internet (https://www.justinearma.com/)➡️  Retrouvez l’invité·e sur le web :Quiz : Quel est ton niveau de fatigue ? (https://quiz.tryinteract.com/#/64f6dbf0e26b1d0014e1c5a4)Instagram (https://www.instagram.com/bien_dans_mon_plumard/)Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/)—————————————Tu as apprécié cet épisode ? Tu peux me le faire savoir en me laissant un commentaire et des étoiles sur Apple Podcast ou Spotify et en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute préférée ! Ça m’aide vraiment à rendre visible le podcast en plus de réchauffer mon coeur ! 🖤Tu peux retrouver l’ensemble des épisodes en article sur le site www.justinearma.com (http://www.justinearma.com) et tu peux recevoir des pépites et des bonus en exclus’ dans ta boite mail en t’inscrivant à la newsletter du podcast (https://justinearma.com/podcast/).N’hésite pas à partager le podcast à une personne qui a besoin de Réveiller son Biz’ !Et si tu as envie d’échanger avec moi, direction Instagram au nom de @reveilletonbiz (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)  ou par mail à l'adresse hello@justinearma.com (mailto:hello@justinearma.com)

Avez-vous déjà ressenti le besoin de remettre les compteurs à zéro, notamment au niveau de l'alimentation? Pour les entrepreneurs, il apparaît que le jeûne pourrait être un outil puissant pour se ressourcer et revenir avec une vision plus claire. Se déconnecter grâce au jeûne pourrait-il être la clé pour des décisions business plus éclairées ? Renouer avec la force intérieure et la clarté mentale, c'est l'un des cadeaux insoupçonnés du jeûne. Dans ma propre expérience, que j'ai partagée avec Sophie Rousset, fondatrice du "Jeûne de la Cascade", j'ai découvert une puissance personnelle après avoir jeûné pendant plusieurs jours. Imaginez cette sensation de réaliser que notre corps sait instinctivement prendre soin de lui-même. C'est fabuleux ! Nous avons exploré comment le jeûne peut servir de véritable reset, pas seulement pour nos habitudes alimentaires, mais pour notre bien-être général.C’est un épisode riche de conseils et de retour d’expérience pour botter les fesses aux idées préconçues du jeûne 😜➡️ Le déroulé de l’épisode02:23 - Le jeûne et ses différentes formes 04:22 - Les avantages du jeûne pour la santé 06:47 - L'expérience du jeûne les idées préconçues et des bénéfices ressentis par Justine10:28 - Comment le jeûne peut contribuer à trouver ou retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.14:11 - Le soutien aux primo jeûneurs et l’importance du groupe17:35 - Le jeûne comme reset pour les entrepreneurs, la possibilité de se recentrer et de repartir sur de bonnes bases.18:53 - Les périodes propices pour jeûner 21:40 - L'impact physiologique du jeûne et la gestion du stress 24:51 - Les changements post-jeûne 27:55 - Le jeûne et la santé mentale 28:56 - Conseils pour les débutants 29:09 - L'importance de faire ses premières expériences de jeûne de manière encadrée et sérieuse.32:04 - Les précautions à prendre avant de jeûner, l'importance de l'encadrement médical si nécessaire.32:45 - L'impact du jeûne sur la confiance en soi et la perception de soi-même.38:44 - Effets du jeûne sur la vie professionnelle et personnelle 42:05 - Les quatre piliers de la santé 42:50 - L'importance de voir la santé de manière holistique pour les entrepreneurs.Bonne écoute 🎧➡️  Liens utiles : [OFFERT] Worksheet Notion 3 étapes pour arrêter de subir ton business (https://go.justinearma.com/3-etapes-ne-plus-subir-son-business)[PODCAST EXPRESS'] Ta roadmap pour créer et lancer ton podcast qui sera vraiment écouté par tes clients·es cibles ! (https://justinearma.com/podcast-express/) [OFFERT] Réserve un appel de 30min pour faire le point sur ton business & ton podcast. Comme autour d'un café et sans contraintes ! (https://go.justinearma.com/reserver-rdv-30min) ➡️ On se retrouve sur le web ?Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)Facebook (https://www.facebook.com/reveilletonbiz/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg) Site internet (https://www.justinearma.com/)➡️  Retrouvez l’invité·e sur le web :Site internet (https://lejeunedelacascade.fr/)Instagram (https://www.instagram.com/lejeunedelacascade/)Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/)—————————————Tu as apprécié cet épisode ? Tu peux me le faire savoir en me laissant un commentaire et des étoiles sur Apple Podcast ou Spotify et en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute préférée ! Ça m’aide vraiment à rendre visible le podcast en plus de réchauffer mon coeur ! 🖤Tu peux retrouver l’ensemble des épisodes en article sur le site www.justinearma.com (http://www.justinearma.com) et tu peux recevoir des pépites et des bonus en exclus’ dans ta boite mail en t’inscrivant à la newsletter du podcast (https://justinearma.com/podcast/).N’hésite pas à partager le podcast à une personne qui a besoin de Réveiller son Biz’ !Et si tu as envie d’échanger avec moi, direction Instagram au nom de @reveilletonbiz (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)  ou par mail à l'adresse hello@justinearma.com (mailto:hello@justinearma.com)

Reprendre une activité salariée quand on est entrepreneur n’est pas souvent compris ou bien perçue, alors qu’il y a autant de raison de lancer son business que d’avoir un CDI. C’est comme un grand match de la coupe du monde : les entrepreneurs VS les salariés.Ça fait débat !Je reçois Anastasia De Santis pour nous parler de son parcours entre le passage de salariée à créatrice de contenu, à entrepreneuse, à salariée-entrepreneuse pour enfin être à nouveau totalement entrepreneuse.Si pour une raison ou une autre tu hésites à reprendre un emploi salarié ou si tu ne sait pas comment concilier entrepreneuriat et salariat c’est l’épisode qu’il te faut ! En bonus de l’épisode, Anastasia nous partage les bonnes questions à te poser pour t’aider à prendre une décision ! ➡️ Le déroulé de l’épisode01:02 : Présentation d'Anastasia De Santis03:27 : Le passage de salariée à entrepreneuse et de création du podcast "De vraies vies".06:27 : La raison pour laquelle Anastasia a accepté de revenir au salariat tout en gardant son entreprise.10:24 : L’impact sur sa vie et son mindset Anastasia partage ses réflexions sur le jugement et l'image de soi en revenant au salariat tout en étant entrepreneuse.14:01 : Les défis de jongler entre son identité de salariée et celle d'entrepreneure.15:15 : Comment son expérience entrepreneuriale a influencé ses compétences une fois salariée 16:02 : Les défis d'équilibrer son temps entre son entreprise et son poste salarié.19:29 : Les difficultés à éviter l'épuisement tout en jonglant entre son entreprise et son emploi salarié.26:17 : Décider de mettre fin à son emploi salarié pour préserver sa santé et retrouver son équilibre.33:02 : Les valeurs de liberté et d'autonomie et la difficulté de choisir entre salariat et entrepreneuriat.40:10 : Leçons apprises tirées de l'expérience salariat-entrepreneuriat.45:07 : Partage de conseils pour les entrepreneurs hésitant à retrouver un emploi tout en gérant leur entreprise.Bonne écoute 🎧➡️  Liens utiles : [OFFERT] Worksheet Notion 3 étapes pour arrêter de subir ton business (https://go.justinearma.com/3-etapes-ne-plus-subir-son-business)[PODCAST EXPRESS'] Ta roadmap pour créer et lancer ton podcast qui sera vraiment écouté par tes clients·es cibles ! (https://justinearma.com/podcast-express/) [OFFERT] Réserve un appel de 30min pour faire le point sur ton business & ton podcast. Comme autour d'un café et sans contraintes ! (https://go.justinearma.com/reserver-rdv-30min) ➡️ On se retrouve sur le web ?Instagram (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)Facebook (https://www.facebook.com/reveilletonbiz/)Linkedin (https://www.linkedin.com/in/justinearma/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCcF8yHjY4eNdwEzhQZmJ3Sg) Site internet (https://www.justinearma.com/)➡️  Retrouvez l’invité·e sur le web :Site internet (https://studiostoria.fr/)Podcast "De vraies vies" (https://www.devraiesvies.com/)Instagram (https://www.instagram.com/studiiostoria/)Musique produite par Marvin Marchand (https://www.instagram.com/marvinmarchandd/)  / Tom Ace (https://www.instagram.com/tomaceofficiel/) et Justine Arma (https://www.instagram.com/justine_armaa/)—————————————Tu as apprécié cet épisode ? Tu peux me le faire savoir en me laissant un commentaire et des étoiles sur Apple Podcast ou Spotify et en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute préférée ! Ça m’aide vraiment à rendre visible le podcast en plus de réchauffer mon coeur ! 🖤Tu peux retrouver l’ensemble des épisodes en article sur le site www.justinearma.com (http://www.justinearma.com) et tu peux recevoir des pépites et des bonus en exclus’ dans ta boite mail en t’inscrivant à la newsletter du podcast (https://justinearma.com/podcast/).N’hésite pas à partager le podcast à une personne qui a besoin de Réveiller son Biz’ !Et si tu as envie d’échanger avec moi, direction Instagram au nom de @reveilletonbiz (https://www.instagram.com/reveilletonbiz/)  ou par mail à l'adresse hello@justinearma.com (mailto:hello@justinearma.com)