Aujourd'hui, j'échange avec Sami entrepreneur qui a démarré la course à pied à l'adolescence. Dans cet épisode, on aborde un peu plus le volet performance et comment se faire accompagner pour progresser que ce soit en club d'athlétisme ou avec un running coach personnel. Dans cet épisode, on discute : de sa relation au sport quand il était plus jeune de comment il s'est retrouvé par accident dans le groupe Elite du Stade Français, ce qu'il en a retiré et ses conseils pour bien choisir son club d'athlétisme de son choix de se faire coacher avec un coaching personnalisé en course à pied de la comparaison entre 10km et semi-marathon ainsi que nos bons souvenirs de courses et recommandations de semi-marathon de ce qu'il retire de la course à pied au quotidien et dans son business 👉 Pour suivre et échanger avec Sami : Sami Terki (https://www.linkedin.com/in/sami-terki) sur Linkedin 👉 Pour recevoir les notes de l'épisode, bonus et coulisses : abonnez-vous à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter). --------------------------- Chapitres 00:00 Introduction 01:45 Echauffement - présentation 02:44 Les gammes - questions flash 05:48 Rapport au sport et au corps plus jeune 08:40 Environnement familial sportif 10:16 Reprise du sport à l'adolescence avec la musculation 13:05 Démarrer la course à pied à 16 ans 19:50 Pauses forcées dans son parcours running 21:21 Reprise de la course après le covid 22:08 Sa transformation au sein du groupe élite du Stade Français 26:50 Déroulé de la semaine de course 29:31 Comment bien choisir son club d'athlétisme 31:21 Le coach personnel pour retrouver l'aisance et progresser 34:52 Renforcement musculaire 36:07 Retour dans l'engrenage des courses officielle après 3 ans 40:09 Comparaison 10km vs semi-marathon et recommandations de courses à faire 42:45 Année 2023 pleine de courses et coaching 43:47 Courses officielles et vagues de chaleur à répétition 45:31 Son prochain objectif sportif 47:43 La course à pied, un sport pas si individuel 48:33 Entreprenariat et course à pied 51:17 Confiance et sentiment de compétence grâce à la course à pied 52:17 Le plaisir et la progression, sources de motivation 53:49 Oubliez Strava, écoutez votre ressenti ! 55:19 Où contacter Sami 55:42 Conclusion --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, on parle PERFORMANCE ! De quoi on parle, quand on évoque la performance en course à pied ? C'est une notion importante et que je tiens à redéfinir en mes termes car souvent on ne se sent pas coureur.euse légitime parce qu'on court lentement ou pas loin. Et pourtant ! Au delà des chronos et de la distance, il est possible d'évaluer sa performance en running autrement. Dans cet épisode de Run Exploration, je vous donne 5 pistes pour évaluer votre performance sans vous tuer à la tâche tout en étant fièr.e de votre parcours. 👉 Pour découvrir les bonus et coulisses et continuer d'échanger sur le sujet, abonnez-vous à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter). Déroulé de l'épisode : 00:00 Intro 01:31 Pourquoi on parle de performance aujourd'hui 02:15 Je ne suis pas coureur.euse parce que j'ai des chronos pourris 02:52 1er problème de la recherche de chrono ou distance 04:17 2nd problème posé par la recherche de chrono ou distance 06:20 L'entrainement vaut plus que le chrono ou la distance 07:20 Trouver sa propre définition de la performance 08:27 La régularité comme indicateur de performance 08:55 La progression comme indicateur de performance 09:48 La récupération comme indicateur de performance 10:57 Capacité à varier les terrains sans blessure 12:16 Le bien-être mental comme indicateur de performance 14:02 Récap de l'épisode 17:19 Générique de fin  --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, j'échange avec Sophie, une amie de longue date et jeune maman d'un petit garçon de 9 mois. Si vous êtes future ou jeune maman, cet épisode est pour vous ! Dans cet épisode, on discute : de sa relation au running avant, pendant et après grossesse des différentes phases par lesquelles elle est passée entre la grossesse, le post-partum puis la maternité des peurs que le corps ne suive pas pendant les 1ères séances de sport post partum de comment la course à pied l'aide à être une femme et mère équilibrée 👉 Pour suivre et échanger avec Sophie : @sophie_coparentfree (https://www.instagram.com/sophie_coparentfree/) sur instagram 👉 Pour découvrir les bonus et coulisses, abonnez-vous à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter). --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1er épisode FRACTIONNE de cette nouvelle saison de Run Exploration ! Le concept : je vous donne mon point de vue sur une phrase/idée reçue que j'entends souvent lorsqu'il s'agit de course à pied ou alors je vous partage une réflexion que j'ai pu avoir lors d'un run. Aujourd'hui, je vous donne mon analyse sur la phrase que j'entends le plus souvent quand j'annonce que je suis coureuse : "La course à pied c'est difficile, c'est vraiment pas pour moi !" 👉 Pour découvrir les bonus et coulisses et continuer d'échanger sur le sujet, abonnez-vous à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter). --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1er épisode TEMPO RUN et 1ère interview de cette nouvelle saison de Run Exploration ! Aujourd'hui, on vient rêver et faire sauter ses barrières avec Caroline qui nous parle de trail et d'ultra trail en montagne (et oui c'est une 2e Caroline au micro). Si vous hésitez à vous mettre au trail, cet épisode sera peut-être le déclencheur qu'il vous faut 😜 Dans cet épisode, on discute : de son parcours de la course sur route au trail puis l'ultra de comment elle prépare des courses aussi challengeantes et s'organise sur 1 an du grain de folie nécessaire pour se lancer en trail de la place des femmes dans le trail et de l'impact de la course à pied sur sa vie bien sûr 👉 Pour suivre et échanger avec Caroline : @les_sauvagettes (https://www.instagram.com/les_sauvagettes/) sur instagram 👉 Pour découvrir les bonus et coulisses, abonnez-vous à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter). Découpage de l'épisode : 00:00 Introduction 01:06 Présentation 02:28 Les gammes 07:31 Rapport au sport pendant l'enfance et adolescence 09:39 Les débuts en course à pied 13:21 1er déménagement et découverte du trail 16:41 2nd déménagement à la recherche de l'alignement 19:51 Course sur route vs. trail 21:13 Décider de courir en groupe 26:14 Toucher du doigt ses rêves et se lancer dans le trail de montagne 27:03 Aperçu d'une année de course 29:51 Préparer des course en montagne en habitant un pays plat 32:46 Comment elle choisit ses courses objectifs 36:36 L'esprit trail 38:28 Est-ce qu'il faut être fou/folle pour faire du trail ? 40:07 Organisation pour s'entrainer au quotidien 41:26 Ce que la course lui a apporté 43:42 Pratiquer l'ultra trail en tant que femme 47:43 Conseil pour se lancer en trail et inspirations --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Troisième épisode de la mini-série de reprise. Cette semaine, je vous dévoile enfin les nouveautés prévues en 2024 dans le podcast 💥 Concrètement : Un nouveau look et une nouvelle identité sonore 🤩 Un changement de rythme de sortie et de format d'épisode pour m'ouvrir sur de nouveaux angles et donner un peu de pep's aux épisodes 🌶️🌶️ Et le lancement de ma newsletter que j'ai modestement appelé La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) et à laquelle vous pouvez vous abonner pour découvrir les coulisses et recevoir des contenus bonus pour booster votre pratique de la course Bref, un grand renouveau qui va venir appuyer la nouvelle vision dans le courant du mois de février. Et si vous voulez déjà découvrir le travail visuel réalisé, rdv dans l'édition dédiée de La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) à venir ce weekend ! --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://runexploration.substack.com/) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Deuxième épisode de la mini-série de reprise. Cette fois-ci, je reviens sur les raisons qui me poussent à reprendre le podcast et surtout les nouvelles visions et ambitions que j'ai pour Run Exploration. Concrètement : Une analogie du podcast et de la course à pied Les 2 problèmes que me posait le podcast tel qu'il existait en saison 1 Mon épiphanie et comment je vais désormais aborder le sujet course à pied au fil des prochains épisodes --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Run Exploration revient en 2024 ! Avant de reprendre le fil des épisodes et des interviews, on se retrouve pour une mini-série de 3 épisodes pour vous présenter comment j’ai créé Run Exploration, où j’en suis et comment Run Exploration va évoluer. Dans ce 1er épisode, on fait le bilan (calmement) sur les début du podcast. 10 min pour comprendre : Le contexte dans lequel Run Exploration est né : le confinement et le besoin de partager/refaire communauté Comment j’ai trouvé mes invitées et enregistré les premiers épisodes : team just do it bonjour ! Les barrières au lancement et mon syndrome de l’imposteur : quand le mental te paralyse Les premiers retours et apprentissages suite au lancement : 🤩 --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) pour recevoir des contenus bonus.  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : La Lettre Run Exploration (https://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello !  Run Exploration de retour dans vos oreilles 🔥  Cela fait plusieurs semaines que je planche sur le podcast pour vous apporter un max de conseil et motivation. J'ai pleins d'idées mais j'ai aussi envie que son évolution se fasse avec vous ! Et pour cela, j'ai besoin d'apprendre à vous connaitre vous, vos envies et difficultés quand il s'agit de course à pied. Si vous souhaitez que le podcast soit au plus proche de vos besoins et attentes en tant que coureur.euse, vous avez la possibilité de m'aider. Comment ? 💥 En prenant 5 minutes pour répondre au sondage Run Exploration (https://tally.so/r/wgePNd)   ✨ En laissant un message vocal sur le répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration)  Un grand merci d'avance à ceux qui prendront ce temps cela m'aidera énormément !  --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à visiter le site www.runexploration.com (http://www.runexploration.com/).  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | Facebook (https://www.facebook.com/runexploration) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com/) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : Newsletter (http://www.runexploration.com/newsletter) 📞 Pour me laisser un message vocal : Répondeur Run Exploration (https://telb.ee/runexploration) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cours ou aimerais courir ? Parlons-en ensemble grâce à l'enquête Run Exploration (https://tally.so/r/wgePNd) ! Pour aller plus loin avec le Run Exploration, j'aimerais découvrir ce qui te fait courir, t'empêche de rester motivé(e) et ce dont tu aurais besoin pour continuer de pratiquer. En quelques minutes, tu peux façonner le futur du podcast pour qu'il réponde à tes besoins et envies quand il s'agit de course à pied.  🎁 En fin d'enquête, tu recevras mes 5 astuces pour rester motivé.e et courir régulièrement. --------------------------- Dans ce 6e épisode, c'est Meriem qui nous raconte sa pratique de la course à pied en famille. Fumeuse et non sportive, elle se remet au sport pour être au top sur ses photos de mariage. Elle embarque son mari dans l'aventure et ils vont continuer à deux après le mariage. Aujourd'hui Meriem pratique ce qu'on appelle le run poussette : elle court avec ses enfants dans une poussette dédiée. Un moyen de continuer à pratiquer et partager les plaisirs et valeurs du sport en famille.  La poussette utilisée par Meriem est une B.O.B Gear Ironman. Ce modèle n'existe plus mais à été remplacé par le modèle B.O.B Gear Blaze https://www.bobgear.com/blaze-performance-stroller  Plusieurs marques proposent désormais des modèles de poussettes running commercialisés en magasins en France, si vous voulez éviter de passer par Amazon : Cybex, Thule, Hauck ... Pour contacter Meriem sur Instagram :  @meriem_ride (https://www.instagram.com/meriem_ride/) | @parent.e.sens (https://www.instagram.com/parent.e.sens/) --------------------------- J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant @runexploration (https://www.instagram.com/runexploration/) sur les réseaux sociaux.  Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à visiter le site www.runexploration.com (http://www.runexploration.com/).  Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com).  On se dit à dans 15 jours pour un tout nouvel épisode de Run Exploration. D'ici là, portez vous bien et surtout bonne course ! 🎙️Pour suivre le podcast : Instagram (https://www.instagram.com/runexploration/) | Facebook (https://www.facebook.com/runexploration) | www.runexploration.com (http://www.runexploration.com/) 📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : Newsletter (http://www.runexploration.com/newsletter) 📧 Pour m'écrire : bonjour@runexploration.com (mailto:bonjour@runexploration.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.