Vous endormir dans le calme, sans être perturbés par aucune musique, aucune distraction... c'est presque un rêve ? 🌙 Il est devenu réalité ! Certains d’entre nous trouvent leur apaisement dans le silence ou une guidance douce sans distractions sonores. Cet exercice pour dormir sans musique est conçu pour vous accompagner vers un sommeil profond et réparateur, uniquement grâce à votre respiration, votre corps et votre esprit. Laissez-vous guider pour relâcher les tensions, calmer votre mental, et préparer votre corps à s’endormir naturellement. 🥱 Pourquoi cet exercice est idéal pour dormir sans musique : Le silence peut être une ancre puissante pour retrouver une connexion profonde à soi-même. En vous concentrant sur vos sensations et votre souffle, cet exercice vous aide à relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée, sans besoin d’un accompagnement musical. Cette approche minimaliste est parfaite pour les personnes qui préfèrent une ambiance épurée pour s’endormir. 📌 **Voici ce que cet exercice vous apportera : - Un apaisement mental immédiat : Libérez les pensées qui vous empêchent de dormir. - Une détente physique complète : Relâchez les tensions musculaires pour un corps prêt à se reposer. - Une transition naturelle vers le sommeil : un endormissement rapide et serein. - Un environnement silencieux et propice au sommeil : Idéal pour les adeptes de minimalisme sonore. 🧘‍♀️ À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous préférez un silence apaisant pour vous endormir, sans musique ou distractions sonores. - Si vous avez du mal à calmer vos pensées au coucher, cette guidance douce vous aidera à retrouver le calme intérieur. - Si vous cherchez une méthode naturelle pour vous endormir, sans appareils ou sons extérieurs, cet exercice est fait pour vous. Comment fonctionne cet exercice pour dormir ? Cet exercice utilise des techniques de respiration consciente et de relaxation progressive pour apaiser votre esprit et votre corps. Vous serez guidé(e) pour détendre chaque partie de votre corps, synchroniser votre souffle avec un rythme apaisant, et vous plonger dans un état de calme profond. Sans musique, l’expérience est axée sur votre propre ressenti et votre capacité à vous recentrer pour trouver le sommeil. Les bienfaits d’une pratique régulière : En intégrant cet exercice dans votre routine du soir, vous développerez une capacité à vous apaiser rapidement et à vous endormir sans aide extérieure. Vous renforcerez votre autonomie pour trouver le sommeil naturellement, améliorerez la qualité de votre repos, et vous réveillerez plus frais(che) et reposé(e) chaque matin. ✨ Offrez-vous une nuit paisible dans le calme et la simplicité. ✨ ➡️ Abonnez-vous pour découvrir des techniques de relaxation et de sommeil adaptées à vos besoins ! 📩 Partagez votre ressenti en commentaire : Comment cet exercice a-t-il transformé vos nuits ? 💻 Aller plus loin : Rejoindre les cours en ligne https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/cours-collectifs-en-ligne/ A très vite, Sarra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie d’un moment de calme absolu, sans distractions ? Testez cette expérience minimaliste ! La relaxation guidée sans musique est idéale pour ceux qui préfèrent une ambiance minimaliste et épurée pour se recentrer et relâcher les tensions. Nos sens sont saturés par toutes les notifications, les informations, les distractions, les sollicitations et la charge mentale. Alors, c'est l'occasion de faire le VIDE ! Dans cet épisode, laissez-vous porter par une guidance douce et bienveillante qui vous accompagnera pas à pas vers un état de détente profonde, en vous aidant à calmer votre esprit, à apaiser votre corps, et à retrouver votre équilibre intérieur. J'utilise des techniques de respiration, de méditation et de visualisation pour vous guider progressivement vers un sommeil profond en moins de 10 minutes. ⬇️ Pourquoi cette relaxation guidée sans musique est faite pour vous : Sans musique de fond, cette pratique se concentre uniquement sur votre respiration, vos sensations et votre bien-être. Vous pourrez plonger dans un silence réparateur, idéal pour évacuer le stress, relâcher les tensions et cultiver un calme intérieur durable. Parfait pour les personnes qui recherchent une expérience plus naturelle et minimaliste. 📌 Voici ce que cette relaxation épurée vous apportera : - Une détente profonde : Soulagez les tensions musculaires et calmez votre système nerveux. - Un esprit apaisé : Laissez vos pensées s’éloigner doucement, sans effort ni distraction. - Un moment de connexion à vous-même : Reconnectez-vous à votre corps et à vos émotions dans un espace de calme total. - Un outil pratique et accessible : Cette relaxation peut être pratiquée à tout moment, sans préparation ou environnement spécifique. Cet exercice est parfait pour vous si : - Si vous préférez un silence apaisant, sans musique de fond, pour vous concentrer pleinement sur votre expérience intérieure. - Si vous cherchez une méthode simple pour vous détendre rapidement**, que ce soit à la maison, au travail ou en déplacement. - Si vous souhaitez réduire le stress ou l’anxiété**, cette relaxation est parfaite pour apaiser un esprit agité. Comment fonctionne cette relaxation guidée sans musique ? En vous guidant à travers une série de respirations profondes et de relâchements progressifs, cette pratique vous aide à libérer les tensions dans chaque partie de votre corps. La guidance douce vous invite à rester pleinement présent(e) à vos sensations, à cultiver un état de lâcher-prise et à ressentir une sérénité immédiate. Sans musique, l’expérience devient un espace de calme pur, parfait pour un recentrage total. Les bienfaits d’une pratique régulière : En intégrant cette relaxation guidée sans musique à votre routine, vous constaterez une amélioration significative de votre bien-être général. Vous apprendrez à relâcher les tensions plus rapidement, à calmer votre mental avec plus de facilité, et à retrouver un équilibre intérieur durable. Cette pratique est idéale pour réduire le stress quotidien, améliorer votre concentration et renforcer votre résilience émotionnelle. ✨ Offrez-vous ce moment de calme pur et redécouvrez la puissance du silence. ✨ Prêt(e) à vivre une expérience de détente unique ? Retrouvez un état de paix intérieure en quelques minutes. ➡️ Abonnez-vous pour découvrir plein de méditations et pratiques bien-être adaptées à vos besoins ! 🎁 Vous voulez aller plus loin ? Téléchargez ce guide d'exercices offerts : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📩 Partagez votre ressenti en commentaire : Comment cette relaxation sans musique a-t-elle transformé votre état d’esprit ? Qu'avez-vous ressenti ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quels sont les bienfaits de la course à pieds ? Au bout de combien de temps voit-on des résultats sur son corps ? Le running fait-il vraiment perdre du poids ?  Quelle est la meilleure routine pour commencer à courir ? Comment garder la motivation ? Pour découvrir l’épisode entier : https://smartlink.ausha.co/rythme-ton-flow/hors-serie-les-effets-du-running-sur-le-corps-et-le-mental-la-course-qui-libere-avec-pauline-bouzom-at-les-belles Motivez-vous avec nous ! LIENS UTILES DE PAULINE :  INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lesbellesfoulees/?hl=fr PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/show/lesbellesfoulees LISTE D’ATTENTE DES PROCHAINS BOOTCAMPS : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf1jcKhCZimHbXceS6wREU7UB0EdfWpM_9TCno50RmgCn0k7g/viewform TA PLACE POUR LE PROCHAIN RUN & RESPIRE : https://www.billetweb.fr/run-respire-noel MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION :  https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE : https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nos conseils pour commencer le running sans s’épuiser, et atteindre ses objectifs en y prenant du plaisir ! Pour découvrir l’épisode entier : https://smartlink.ausha.co/rythme-ton-flow/hors-serie-les-effets-du-running-sur-le-corps-et-le-mental-la-course-qui-libere-avec-pauline-bouzom-at-les-belles Motivez-vous avec nous ! LIENS UTILES DE PAULINE :  INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lesbellesfoulees/?hl=fr PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/show/lesbellesfoulees LISTE D’ATTENTE DES PROCHAINS BOOTCAMPS : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf1jcKhCZimHbXceS6wREU7UB0EdfWpM_9TCno50RmgCn0k7g/viewform TA PLACE POUR LE PROCHAIN RUN & RESPIRE : https://www.billetweb.fr/run-respire-noel MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION :  https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE : https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si vous libériez votre corps grâce à la course à pied ?  Un épisode spécial qui vous encourage à vous mettre en mouvement ! Vous songez à commencer le running mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous cherchez des conseils pour commencer à courir et faire vos premiers kilomètres ? Nous avons répondu à toutes ces questions sans filtres ni tabous :  Comment commencer la course à pied quand on part de zéro ? Quelles sont les peurs qu'on peut avoir (regard des autres, jugements, performance...) ? Quand voit-on les effets de la course à pied ? Comment le corps change-t-il avec la course ? C'est quoi "un mental de runneuse" ? Pourquoi les femmes ont-elles plus de mal avec la course à pied ? Quel est ton rapport à ta respiration pendant une course ? Motivez-vous avec nous ! Les Belles Foulées est une communauté au féminin qui vous encourage à prendre votre vie en main grâce à la course à pied, et à courir votre première course, en partenariat avec La Parisienne ! LIENS UTILES DE PAULINE :  INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lesbellesfoulees/?hl=fr PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/show/lesbellesfoulees LISTE D’ATTENTE DES PROCHAINS BOOTCAMPS : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf1jcKhCZimHbXceS6wREU7UB0EdfWpM_9TCno50RmgCn0k7g/viewform TA PLACE POUR LES PROCHAINS RUN & RESPIRE : 9 décembre : https://www.billetweb.fr/run-respire-noel (https://www.billetweb.fr/run-respire-noel) 13 janvier : https://www.billetweb.fr/run-respire1 MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION :  https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE : https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La gestion des émotions passe-t-elle par le corps ? par le cerveau ? par les mots ? par la respiration ?  Ici, Sonia Boisdur, Formatrice et Facilitatrice en gestion des émotions vous donne un exercice simple et efficace pour ne plus vous laisser déborder ! Si vous apprenez à maîtriser votre respiration, alors vous apprenez à vous maîtriser !  Découvrez les bénéfices du Breathwork.  Pour en savoir plus,  RDV sur l’épisode entier, ou directement sur le VLOG que nous avons tourné ensemble ! Nous avons hâte de lire vos commentaires et vos retours ! —----------------- LES LIENS UTILES DE SONIA : ➡️LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/sonia-boisdur/ ➡️INSTAGRAM : https://www.instagram.com/soniaboisdur/?hl=fr ➡️FORMATION : https://www.manana-learning.com/copie-de-boite-%C3%A0-outils MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION :  https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE :https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une expérience si dure à décrire ! C’est la raison pour laquelle nous vous avons tout filmé !  Voici l'accès au VLOG entier : https://youtu.be/IwGx8njyjyE?feature=shared Je suis Sarra Saidi, et depuis 3 ans, je m’intéresse aux pouvoirs de la respiration sur le bien-être physique et mental. Mais cette fois-ci, c’est Sonia Boisdur qui prend le micro et qui en parle avec ses mots ! Un précieux témoignage sur le Breathwork, où elle vous donne son avis en toute transparence !  N’hésitez pas à nous partager votre expérience si vous avez déjà essayé ! Vous pouvez écouter l’épisode de Podcast complet à ce sujet, ou à directement visionner la vidéo sur Youtube ! Attention : Le Breathwork est une forme de respiration intense, connectée, et comporte des contre-indications. Il ne se pratique que de manière encadrée, et pour toute question relativité à votre état de santé physique ou mentale, veuillez vous adresser à un professionnel de santé. —----------------- LES LIENS UTILES DE SONIA : ➡️LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/sonia-boisdur/ ➡️INSTAGRAM : https://www.instagram.com/soniaboisdur/?hl=fr ➡️FORMATION : https://www.manana-learning.com/copie-de-boite-%C3%A0-outils MES LIENS UTILES : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION :  https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE :https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’ai été suivie par une caméra pendant toute une journée !  On vous dévoile tout : coulisses, sensations, fou-rires, doutes..émotions.  Sonia Boisdur, Formatrice et Facilitatrice en communication et en gestion des émotions, s’est lancé un sacré défi : Celui de tester le Breathwork, et de TOUT filmer.  Le VLOG est disponible sur sa chaîne Youtube : https://youtu.be/CmoUPBuRvKc?feature=shared Le Breathwork, c’est une technique de respiration intense (dite aussi Respiration Holotropique ou Rebirth), associée à de la musique qui libère totalement le stress, les émotions, les tensions, les blocages… Elle vous dit tout ce qu’elle a ressenti, vécu, et nous avons tout filmé ! Pour visionner la vidéo en entier, rendez-vous sur ce lien YouTube :  https://youtu.be/CmoUPBuRvKc?feature=shared Nous avons mis tellement de cœur pour réaliser cet épisode, si vous souhaitez encourager notre travail, pensez à nous laisser 5 étoiles, des likes et des commentaires qu’on lira avec joie ! Vous pouvez retrouver Sonia Boisdur ici : ➡️LINKEDIN : https://www.linkedin.com/in/sonia-boisdur/ ➡️INSTAGRAM : https://www.instagram.com/soniaboisdur/?hl=fr ➡️FORMATION : https://www.manana-learning.com/copie-de-boite-%C3%A0-outils Et vous pouvez me retrouver ici : ➡️COURS DE BREATHWORK EN LIGNE : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-ligne/ ➡️COURS DE BREATHWORK A PARIS : https://www.sarrasaidi.com/cours-collectifs-en-presentiel-sur-paris/ ➡️BREATHWORK INDIVIDUEL : https://www.sarrasaidi.com/breathwork-en-ligne-ou-a-paris/seance-individuelle-de-breathwork/ ➡️CONSULTATION :  https://www.sarrasaidi.com/consultation-sophrologie-respiration-rythmique-breathwork/ ➡️LIVRE A LIRE :https://amzn.to/3zU9kjR Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Augmentez vos performances sportives et professionnelles grâce à des stratégies de respiration ciblées. Sarra Saidi partage des exercices pour améliorer votre endurance, votre concentration et votre efficacité, que ce soit au bureau ou pendant l'entraînement.🏅Pour rejoindre la newsletter 👉 https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Commencez votre journée avec dynamisme et positivité grâce à des techniques de respiration matinale. Sarra Saidi vous guide à travers des routines respiratoires conçues pour éveiller votre corps et esprit, et instaurer une énergie durable tout au long de la journée. 🏅Pour rejoindre la newsletter 👉 https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📖 Pour commander le livre 👉 https://bit.ly/livrerespiration Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.