![[Road to 20K Paris] Défi plaisir ou défi chrono : choisir ton objectif et ton allure ! - Episode 4/6 cover](https://image.ausha.co/lY53fsIx1T7d6NtIWblxhscNcOHcicKQtFoT7B0f_400x400.jpeg)
Description
Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.
Vous préparez l’Harmonie Mutuelle 20 km de Paris ? Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.
Dans ce quatrième épisode de « Y a pas que le chrono ! », Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle.
Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies pour aborder le jour J avec confiance.
Au programme :
- Choisir un objectif réaliste : viser un chrono, courir pour le plaisir ou accompagner un proche… Comment définir l'objectif qui vous ressemble !
- Trouver la bonne allure : pourquoi votre rythme de course se prépare à l'entraînement et ne s'improvise pas le jour J.
- Éviter le piège du départ trop rapide : les erreurs les plus fréquentes et les conseils pour rester dans votre course dès les premiers kilomètres.
- S'adapter à ses sensations : apprendre à ajuster son objectif si les conditions ou la forme du jour ne sont pas celles espérées.
- Un mental de champion : les techniques de Stéphane Diagana pour gérer les moments difficiles, rester concentré sur l'instant présent et franchir la ligne d'arrivée avec fierté.
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