Aujourd’hui, nous parlons de thermothérapie par le chaud, c’est-à-dire de sauna, et non pas d’aller sur les plages de Cancún, quoiqu’on n’a aucun doute que pour certains d’entre nous, et on s’inclut là-dedans, la plagethérapie, c’est sûr que ça ferait du bien! Mais pour aujourd’hui, on va se concentrer sur les saunas, leurs bienfaits et ce qu’en dit la science et la physiologie humaine.   Mais avant d’aller plus loin, nous voulons vous donner des nouvelles de notre tout nouveau programme de perte de poids en ligne qui s’appelle Transforma et que des centaines de participants ont commencé depuis le 1er mai, à l’occasion de l’ouverture officielle du programme. À date, les commentaires sont très positifs, plusieurs personnes rapportent déjà des pertes de poids de 5 à 20 livres, avec plus d’énergie et une meilleure compréhension de la façon dont le métabolisme fonctionne. Évidemment, chaque personne est unique et aucun programme de perte de poids ne peut garantir à 100% que tout le monde perdra du poids, sainement et efficacement, mais nous sommes suffisamment confiantes envers notre programme que nous offrons une garantie de satisfaction ou un remboursement complet. Certaines conditions s’appliquent. Vous voulez en savoir plus? Rendez-vous sur www.transforma.fit (http://www.transforma.fit) pour visionner notre webinaire gratuit et voir si c’est le bon programme pour vous.    Les racines culturelles du sauna Les critères de Bradford Hill pour analyser la solidité des associations observées dans les études épidémiologiques. Les bienfaits soutenus par la science Santé cardiovasculaire Santé cognitive Effets étendus : mortalité, performance physique, sommeil, santé mentale et douleur Les limites des études existantes Les mécanismes impliqués (systèmes cardiovasculaire, nerveux, endocrinien, immunitaire et cellulaire) *  Vasodilatation périphérique *  Transpiration abondante *  Activation du système nerveux autonome , avec une augmentation transitoire de la fréquence cardiaque et du débit cardiaque, comparable à ce qu’on observe lors d’un exercice physique modéré  *  Réduction du métabolisme basal, ce qui induit une profonde relaxation. Amélioration de la résilience des organes   L’hormèse et les réponses adaptatives  Les principales adaptations induites *  Production accrue de protéines de choc thermique *  Stimulation du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF)  *  Amélioration de la sensibilité à l’insuline *  Biogenèse mitochondriale Effets hormonaux : Noradrénaline (ou norépinéphrine), bêta-endorphines, hormone de croissance (GH), prolactine  Stress oxydatif contrôlé et fonctions vasculaires  Effets anti-inflammatoires et immunitaires  Petit guide pratico pratique pour une utilisation optimale C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître Les messages clés de l’épisode sont :  1. Le sauna est une pratique ancestrale à visée thérapeutique et sociale, ancrée dans de nombreuses cultures. 2. Les bienfaits attribués au sauna sont nombreux, mais souvent corrélatifs : il faut distinguer l’association de la causalité. 3. Les bienfaits physiologiques du sauna sont biologiquement plausibles et impliquent des mécanismes adaptatifs puissants. 4. L’effet du sauna résulte d’une synergie entre le stress thermique, la réponse hormonale et les facteurs sociaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1. La faim homéostatique, c’est quoi ? C’est la faim naturelle, déclenchée par un besoin réel d’énergie. Elle apparaît progressivement, avec des signes comme un vide à l’estomac, des gargouillis, une légère fatigue, et une envie de manger variée, pas spécifique à un type d’aliment. 2. Les hormones clés Ghréline : hormone qui stimule la faim, produite par l’estomac. Elle augmente avant les repas et baisse après. Leptine : hormone de la satiété produite par les cellules graisseuses, informe le cerveau des réserves énergétiques. Elle peut devenir inefficace en cas de résistance. Insuline : contrôle la glycémie, ses fluctuations provoquent parfois des fausses faims. Cortisol : hormone du stress, qui peut augmenter l’appétit et perturber les signaux de faim. 3. Facteurs qui dérèglent la faim homéostatique Manque de sommeil : augmente la ghréline et diminue la leptine, ce qui augmente l’appétit. Alimentation riche en sucres rapides : provoque des variations de glycémie, déclenchant fausses faims. Stress chronique : élève le cortisol et perturbe la sensation de faim. Régimes restrictifs : provoquent une surproduction de ghréline et une baisse de leptine, favorisant les fringales. Consommation d’aliments ultra-transformés : brouille les signaux de satiété. 4. Stratégies pour retrouver une faim saine Stabiliser la glycémie en réduisant les sucres rapides et en privilégiant protéines, fibres et bonnes graisses. Dormir suffisamment (7 à 9 heures) pour équilibrer les hormones de la faim. Gérer le stress par des techniques de relaxation et du temps de pause. Manger en pleine conscience, sans distraction, pour mieux écouter sa faim et sa satiété. Accepter la sensation de faim modérée entre les repas sans la craindre. 5. Cas pratiques Personne ayant faim tôt le matin avec fausses fringales : privilégier un petit-déjeuner riche en protéines et gras. Personne sans faim le matin mais grosses fringales le soir : rééquilibrer le rythme circadien avec exposition au soleil et horaire de repas adaptés. Personne mangeant sainement mais stockant du gras : stress et surentraînement peuvent être en cause, il faut favoriser repos et récupération. 6. Conclusion La faim homéostatique est un signal fiable si les hormones sont équilibrées. Le but est de reconnaître la vraie faim et d’y répondre juste, sans excès ni privation. Cela demande un environnement hormonal stable, un sommeil suffisant, une gestion du stress et une alimentation adaptée. Veux-tu que je fasse un tableau résumé encore plus synthétique ou que je t’aide à mettre en place un plan pratique basé sur ces principes ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de la faim et de ce que les signaux de faim indiquent réellement. La faim est un puissant stimulus biologique de survie, mais de nos jours, elle peut aussi se dérégler et entraîner la prise de poids et la dysfonction métabolique, et ça, c’est nouveau dans l’histoire de l’humanité.    Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que les livres Nourrir son cerveau soigner son mental de la psychiatre Georgia Ede, Les muscles votre plus grande force vitale de la Dre Gabrielle Lyon, et Résistance à l’insuline de Benjamin Bikman sont maintenant disponibles dans notre boutique en ligne accessible sur cuisinemed.com (http://cuisinemed.com). Ce sont des livres fan-tas-tiques pour mieux comprendre la santé mentale en lien avec le métabolisme, l’importance de la masse musculaire, et la résistance à l’insuline. Ces livres ont été traduits en français par les éditions Thierry Souccar.    Sophie raconte son histoire de diète au tilapia.   Jusqu’à tout récemment, les deux principaux outils dont nous disposions pour traiter le surpoids étaient les régimes hypocaloriques et la chirurgie bariatrique. Maintenant, nous comprenons mieux. Les trois « pourquoi » de la perte de poids 4 faims à comprendre : La faim homéostatique La faim hédonique La faim émotionnelle La faim conditionnée Dans la partie 2, à l'épisode 90, nous parlerons des hormones qui régulent la faim homéostatique et de trucs et astuces qu'on peut essayer pour les déjouer.         Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet qui touche des millions de femmes dans le monde, souvent sans même qu’elles ne le sachent : le syndrome des ovaires polykystiques, plus connu sous le nom de SOPK. En particulier nous aborderons son lien avec la résistance à l’insuline et ce qu’il est possible de faire pour l’améliorer ou le renverser.  Statistiques sur le SOPK Les critères diagnostiques : Anovulation chronique ou ovulation irrégulière Hyperandrogénie clinique ou biologique Ovaires polykystiques à l’échographie Ce ne sont pas des kystes. Problème de fertilité, mais aussi désordre métabolique et hormonal complexe qui affecte la santé physique, mentale et émotionnelle des femmes qui en sont atteintes. Les phénotypes Le SOPK ne se limite pas aux ovaires, et est évolutif. La résistance à l’insuline est l’un des mécanismes les plus courants associés au SOPK, mais elle n’est pas seule en cause. Les symptômes courants du SOPK L’insuline, la pierre angulaire  Le test de Kraft Pourquoi toutes les femmes qui ont une résistance à l'insuline n'ont pas toutes un SOPK? Les approches thérapeutiques naturelles et pharmacologiques Le jeûne et le cycle menstruel Les produits naturels qui peuvent aider L’approche pharmacologique : module les symptômes C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître Les messages clés de l’épisode sont :  Le SOPK est un syndrome systémique, pas seulement un trouble ovarien. Il affecte plusieurs systèmes du corps (métabolique, hormonal, émotionnel) et ne se limite pas à la fertilité ni à la présence de kystes sur les ovaires. La résistance à l’insuline est un facteur central du SOPK. Elle concerne jusqu’à 70 % des femmes atteintes, parfois de façon subtile, et alimente un cercle vicieux hormonal et inflammatoire aux conséquences multiples. Une prise en charge globale et personnalisée est essentielle. Nutrition adaptée, exercice musculaire, gestion du stress, bon sommeil et, au besoin, soutien pharmacologique ou naturel permettent d’agir sur les causes profondes plutôt que de masquer les symptômes. Nous aimerions remercier chaleureusement la gynécologue Martine Aubry pour sa relecture du présent épisode et ses conseils judicieux.  Pour en savoir plus sur le SOPK et son lien avec la résistance à l’insuline et que vous lisez l’anglais, nous vous suggérons le livre PCOS Plan de Nadia Pateguana, préfacé par Dr Jason Fung.  www.cuisinemed.com (http://www.cuisinemed.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de la thermothérapie par le froidavec notre invité Jean-Christophe Poirier, kinésiologue.   Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à regarder notre webinaire gratuit sur notre tout nouveau programme Transfoma, qui est un programme de perte de poids entièrement en ligne, et qui vise à vous aider à perdre du poids de manière saine et durable en adressant tous les piliers de la santé métabolique. Le but est de retrouver et d’optimiser la santé autant que le poids santé. Rendez-vous sur www.transforma.fit (http://www.transforma.fit) pour regarder le webinaire et voir si cela pourrait vous convenir.  Jean-Christophe est kinésiologue passionné et père de deux garçons. Il est propriétaire de Bougezmieux.com (http://Bougezmieux.com) et co-fondateur d’Humain360 (https://www.humain360.com/). Fort de plus de 10 ans d’expérience, il se spécialise dans l’intégration des saines habitudes de vie pour aider chacun à se sentir mieux au quotidien. Ancien joueur de football universitaire, il allie dynamisme et expertise pour guider les gens vers un bien-être global. Son approche va au-delà de l’activité physique, en intégrant la gestion du stress, la respiration, le sommeil et bien plus encore, afin d’offrir des outils concrets pour cultiver l’équilibre et la vitalité au quotidien. Définition de la “thermothérapie” et les types Froid sec, humide, immersion (eau), contact direct (glace) Exposition progressive : préparation → exposition → récupération Les bienfaits sur la santé métabolique Parlons de lipolyse Les effets psychologiques et neurologiques Développement de la résilience mentale et de la capacité d’adaptation Renforcement de la gestion du stress et du calme intérieur Est-ce que la thermothérapie peut aider à optimiser la récupération ou la performance Réduction des douleurs musculaires post-entraînement Accélération des processus de récupération Les différents protocoles qui existent L’astuce de la semaine est donnée par Jean-Christophe : il faut écouter l'épisode pour la connaître Les messages clés de l’épisode sont :  En stimulant volontairement un stress de manière contrôlée, on peut générer des adaptations positives dans le corps. C’est ce qu’on appelle l’hormèse.  Le froid, utilisé de la bonne façon, peut être un outil de renforcement du corps et de l’esprit.  Même si ce podcast vous donne un peu la chair de poule, gardez l’esprit ouvert et considérez essayer la thermothérapie par le froid. Vous pourriez être surpris des effets que vous allez en retirer. On vous rappelle que nous venons de lancer programme de perte de poids et d’optimisation de la santé métabolique Transforma est entièrement en ligne, s’échelonne sur 8 semaines mais vous pouvez le faire sur 12 semaines. Allez sur transforma.fit (http://transforma.fit) pour regarder notre webinaire gratuit et lire notre section Foire aux questions pour savoir si ce programme pourrait vous convenir.   Les gens qui voudraient consulter Jean-Christophe Poirier : www.Humain360.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons avec la Dre Valérie Labbé de microplastiques et de leurs effets connus et moins bien connus sur notre santé. En particulier, nous discuterons de ce qu’il est possible de faire réalistement.  Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que la pré-vente de notre tout nouveau programme de perte de poids entièrement en ligne, qui s’appelle Transforma, a été prolongé de quelques jours encore. C’est donc un rabais de 222$ qui vous est offert, c’est le temps d’en profite. Comment ça marche, Transforma? Pour le savoir, rendez-vous sur www.transforma.fit (http://www.transforma.fit) et regardez le webinaire gratuit sur le sujet. Vous verrez alors si ce programme pourrait être pour vous.  Dre Valérie Labbé. Valérie, est une pédiatre passionnée depuis 25 ans et pratique la pédiatrie générale dans la région de Québec. Elle s'est fait connaître du grand public en 2019 lors de son passage à la populaire émission Tout le monde en parle, où elle dénonçait la surmédicalisation du TDAH chez les enfants québécois. Elle et ses collègues ont initié une commission parlementaire par la suite pour trouver des solutions concrètes à la problématique soulevée. Intriguée par la prépondérance du diagnostic de TDAH chez les garçons, elle s'intéresse à l'effet des hormones sexuelles sur le comportement humain. Dans ses lectures, elle découvre les perturbateurs endocriniens dont font partie les microplastiques.  D’où provient le plastique? Et les microplastiques? Y a-t-il des endroits où on n’en retrouve pas sur Terre ?  Qu’est-ce qu’un perturbateur endocrinien et quel est le lien entre les microplastiques et les perturbateurs endocriniens?  Quelles sont les conséquences sur la santé? Est-ce que les hommes et les femmes sont touchés de manière égale? Y a-t-il des périodes de la vie où on est plus sensible? Pour les enfants, quels sont les risques connus ?   Est-ce que le recyclage est une bonne solution à la problématique actuelle? Peux-tu nous nommer des solutions possibles, des choses qu’on pourrait faire dès maintenant pour se protéger? L’astuce de la semaine est donnée par Valérie : il faut écouter l'épisode pour la connaître Les messages clés de l’épisode sont :  Les microplastiques sont omniprésents dans nos vies et ont des effets négatifs sur la santé, dont certains encore peu connus, en particulier sur le long terme.  On a voulu enjoliver nos vies, la rendre plus facile. On a trouvé plein d’utilité au plastique, mais maintenant on est envahi et c’est un problème à l’échelle mondiale.  Le recyclage n’est pas une si bonne solution en soi. Diminuer la production et par conséquent diminuer notre consommation doit être considéré sérieusement par tous. Notre mode de vie doit s’ajuster rapidement et collectivement. On ne veut pas rendre encore plus anxieux les gens qui font de l’écoanxiété, mais éduquer et diffuser l’information connue est une responsabilité de la santé publique à mon avis. Les petits gestes comptent, alors faites de votre mieux pour diminuer le contact direct entre le plastique et ce qui entre dans votre corps et celui de vos enfants.  Pour en savoir plus sur les microplastiques et les perturbateurs endocriniens, Dre Labbé suggère : Les Perturbateurs endocriniens : tout ce qu'on ne vous dit pas de Corinne Lalo No More Plastic de Rosalie Mann (en français) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de l’ashwagandha, une plante adaptogène surtout connue pour réduire le stress et l'anxiété. On pense qu’elle pourrait également améliorer modérément divers aspects de la performance physique, augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la santé reproductive.   Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner qu’il ne reste que quelques jours pour acheter à prix spécial notre tout nouveau programme de perte de poids en ligne qui s’appelle Transforma. Jusqu’au 1er mai 2025, il y a 222$ de rabais sur le prix régulier. Transforma, c’est un programme de perte de poids basé sur la science, la physiologie humaine et nos 10 dernières années d’expérience sur le terrain auprès de plus de 2000 personnes. C’est un programme qui vise à améliorer votre santé métabolique et à vous aider à atteindre votre poids santé de manière saine et durable.  Le programme en tant que tel dure 8 semaines, mais vous avez 12 semaines pour le compléter. Ce n’est pas 12 semaines pour atteindre votre poids santé, c’est 12 semaines pour comprendre la recette et ensuite continuer de l’appliquer. On vise un changement de mindset. On n’est pas dans le régime hypocalorique mange moins bouge plus qu’on suit à la lettre pendant 3 mois, ou jusqu’à ce qu’on ait perdu le poids en trop, pis après on retourne à la normale et on se croise les doigts que le poids va rester stable.  Ça vous intéresse? Allez sur www.transforma.fit (http://www.transforma.fit) pour regarder le webinaire gratuit.  Parlons de stress, d’anxiété et de système sympathique (système de fuite ou combat) Des médicaments pour gérer le stress? Des changements durables dans les habitudes de vie Une plante qui pourrait potentiellement aider : l'ashwagandha (Withania somnifera) ou ginseng indien. Les principaux bienfaits attribués à cette plante dans la littérature scientifique :  La réponse au stress et les conditions connexes (réduction des niveaux de cortisol) Le sommeil Performance cardiorespiratoire et musculosquelettique La santé immunitaire La santé sexuelle femmes et hommes (hormones et fertilité) La santé du cerveau et la santé mentale La santé physique et la composition corporelle  La santé métabolique Autre frontière Les effets secondaires  Parlez-en avec votre médecin ou un professionnel qui s'y connaît et consultez si votre anxiété ou autre problème de santé nécessite de l'aide médicale. L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître! Les messages clés de l’épisode sont :  L’ashwagandha est une plante adaptogène connue pour ses bienfaits sur le stress et l’anxiété.  Cette plante commence à être étudiée davantage en santé hormonale, système immunitaire, santé cognitive et mentale, condition physique, composition corporelle et santé métabolique.  Comme pour toute molécule exogène (médicament ou un produit de santé naturelle) l’idéal est de tenter de trouver le problème à la source et de corriger cela d’abord et avant tout.  Si toutefois vous avez besoin d’un coup de pouce, l’ashwagandha pourrait être un adaptogène intéressant à considérer.  Choisissez une marque fiable si vous en connaissez ou faites-vous bien conseiller par qqun qui s’y connaît, pour avoir un produit de qualité, à dose efficace.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous discuterons de notre tout nouveau programme de perte de poids qui s’appelle Transforma (http://www.transforma.fit) et qui est entièrement en ligne avec une participante qui l’a testé, Audrey Côté. En particulier, nous discuterons de ce qu’est une perte de poids saine et de l’importance de changer son mindset par rapport à la perte de poids et la santé globale.     Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que si cet épisode sur notre programme Transforma pique votre curiosité et que vous voulez savoir s’il pourrait vous convenir, vous n’avez qu’à vous rendre sur www.transforma.fit (http://www.transforma.fit) pour regarder notre webinaire gratuit et décider si vous avez envie et besoin d’optimiser votre santé métabolique tout en retrouvant ou en maintenant votre poids santé. Notre programme est actuellement offert au prix de lancement, mais ce prix changera le 1er mai 2025, ne ratez pas votre chance! Audrey, femme début quarantaine, mère de famille, professionnelle et entrepreneure dans le domaine du marketing et de la gestion des entreprises, nous parle de son parcours. Ses motivations à s’inscrire à notre programme Avant de faire le programme, quelles étaient ses habitudes de vie Est-ce que la perte de poids était sa seule source de motivation Le culte de la maigreur Comment fonctionne le programme Ses résultats jusqu’à maintenant (les résultats vont varier d'un individu à l'autre et donc les résultats d'Audrey pourraient ne pas être les vôtres) Ses principaux défis?  Ses coups de cœur et ses prises de conscience pendant le programme Comment voit-elle la suite? L’astuce de la semaine donnée par Audrey : faut écouter l'épisode pour la connaître! Les messages clés de l’épisode sont :  En matière de perte de poids, il est temps de changer la vieille méthode de manger moins bouger plus, de couper dans les calories, d’avoir faim tout le temps et de faire le yoyo. Le surpoids est souvent un symptôme de déséquilibre biochimique et hormonal intérieur, qui mène à des problèmes de santé chronique.  Quand on change ses habitudes de vie pour optimiser sa santé métabolique, le corps tend naturellement et durablement à aller vers son poids santé. On n’est pas dans le culte de la maigreur, on est dans l’optimisation de la santé et de la composition corporelle d’un corps en santé.  Pour faire cela, exit les régimes hypocaloriques, les pou-poudres et barres qui goûtent le carton et font maigrir le portefeuille, les médicaments chers et les yo-yo. C’est le temps de se fier à la science, à la physiologie humaine et à l’expérience clinique et sur le terrain. On doit faire les choses autrement, parce que ce qui est proposé à l’heure actuelle dans la société, depuis les années 1980, ça ne marche pas!  Quand on veut obtenir des résultats différents, il faut faire quelque chose de différent.   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle du concept de la toxicité énergétique, aussi appelée lipotoxicité, et son lien avec la résistance à l’insuline.   ***Nous sommes en plein lancement de notre tout nouveau programme de perte de poids qui s’appelle Transforma et qui est entièrement en ligne. Pour savoir si notre programme pourrait vous convenir, visionnez notre webinaire gratuit sur www.transforma.fit (http://www.transforma.fit).   Définition du concept Le glycogène   Les adipocytes    Excès chronique d’énergie et conversion en triglycérides Stockage en sous-cutané (sous la peau)... mais ensuite? L'organe clé : les muscles Muscles d'athlètes et muscles de personnes résistantes à l'insuline : même taux de graisse, sauf que... Erreur de logique avec la lipotoxicité   Les 4 principales causes primaires de la résistance à l’insuline   Physiologie d’une cellule graisseuse    La lipolyse (brûlage des graisses) : que dit l'insuline? Le corps a deux états métaboliques... mais il y a un 3e état, qui est pathologique L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître   Les messages clés de l’épisode sont :  La toxicité énergétique, aussi appelée lipotoxicité, est encore un concept et ne fait pas consensus.  Ce qu’il faut retenir de tout cela, c’est que quand le corps se retrouve dans un état où il y a trop d’énergie qui rentre, constamment, et qu’il y a de l’hyperinsulinémie chronique, ça mène à du stockage de l’excès de graisse dans des endroits qui ne sont pas faits pour entreposer de l’excès d’énergie, notamment les muscles et le foie.  Les muscles peuvent entreposer un peu de gras, mais dans le but de le brûler relativement rapidement et qu’il y ait du roulement.  Quand le corps stocke de l’excès de gras dans les muscles et le foie, ça aggrave la résistance à l’insuline et la dysfonction métabolique.  Pour ne pas se retrouver dans un état où le foie et les muscles sont gras, il faut travailler à retrouver et maintenir sa sensibilité à l’insuline. Pour se faire, on peut choisir de diminuer ses apports en produits transformés et en glucides, faire du jeûne intermittent régulièrement, augmenter sa masse musculaire, travailler à diminuer son stress et donc son cortisol, et voir avec son médecin ou son pharmacien si on prend des médicaments obésogènes s’il n’y aurait pas d’autres options possibles. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de résilience et de comment aller de l’avant dans la vie et de se choisir même si on a vécu des choses difficiles dans notre passé, qui nous ont marqué et même traumatisé. On parle de trouver le courage pour se relever, ne pas laisser son futur être défini par son passé, et comment maintenir le cap n’est pas évident, même quand on est déterminé.  ***Nous venons tout juste de lancer un nouveau programme de perte de poids entièrement en ligne, qui dure 8 semaines, mais que vous pouvez faire à votre rythme sur 12 semaines. Pour savoir si ce programme pourrait vous convenir, regardez notre webinaire à www.transforma.fit (http://www.transforma.fit).     Nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Mme Danysa Régis-Labbé, qui est coach en reconstruction de soi, conférencière, coordonnatrice communautaire et entrepreneure. Résiliente face à son passé de victime intergénérationnelle des pensionnats autochtones, son parcours incarne la force et la transformation. Mère monoparentale, fière Innue et famille d'accueil, elle a surmonté les défis de la vie avec une détermination sans faille. Son engagement pour sa culture et son identité l’a conduite à un parcours académique en sciences humaines, notamment un DEC en sciences humaines profil Premières Nations à l’Institut Kiuna, un BAC en enseignement et des études supérieures en éducation. Elle a également complété un DEP en lancement d’entreprises et plusieurs autres formations en communication, marketing, et d’autres à venir, telles que le coaching PNL et les constellations familiales. En 2022, Danysa a lancé son entreprise dans l’hébergement et accompagne les femmes des Premières Nations à se reconstruire et à devenir la meilleure version d’elles-mêmes. À travers ses conférences, elle partage sa sagesse sur la sécurisation culturelle et la reconstruction de soi, tout en écrivant un livre sur la résilience des femmes autochtones. Son histoire incarne l'espoir, la guérison et la transformation, inspirant les autres à renaître de leurs plumes. Danysa raconte ton histoire Le grand tournant dans sa vie Pourquoi devenir coach Ce que Danysa aimerait pour sa Nation Quel héritage elle aimerait léguer à ses enfants et quelles valeurs souhaite-t-elle leur transmettre ? En tant que conférencière et auteure en devenir, quel message elle souhaiterait transmettre à travers ses conférences et son livre Où se voit-elle dans 5-10 ans L’astuce de la semaine est donnée par Danysa. Il faut écouter l'épisode pour la connaître. Les messages clés de l’épisode sont :  L’importance de se choisir – Prendre la décision de se mettre au premier plan et d'investir en soi est essentiel pour amorcer une vraie transformation. L'importance de pardonner son passé – Le pardon permet de se libérer des chaînes du passé, d'aller de l’avant et d’ouvrir la porte à une nouvelle vie. L’importance de se reconstruire – Peu importe les épreuves passées, chaque individu a la capacité de se relever et de se créer une nouvelle réalité. L’importance de vivre avec intention – Chaque action doit être guidée par nos valeurs et notre vision de ce que nous souhaitons devenir. Les gens qui voudraient consulter ou suivre Danysa dans les médias sociaux vont la trouver sur InstaGram et Facebook. Son podcast se trouve ici : L’innushkueu sans tabou https://open.spotify.com/show/273ZZg0sTutXo0hLV2zgLv?si=41c3cebac6e94286 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.