🎙️47 # Routines soins du visage après 50 ans - Un temps pour soi en conscience #soinsvisage Dans cet épisode, je vous partage mes routine soin du visage en vous invitant aussi à utiliser ces moments là pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et à transformer vos gestes de soin en véritables rituels de douceur conscients. Après 50 ans, la peau change, elle a besoin d'attention, mais aussi de tendresse. Prendre soin de soi, c’est bien plus que des crèmes : c’est un moment d’écoute, un acte d’amour, un instant pour se retrouver. ✨ Prenez une grande inspiration, installez-vous confortablement… et laissez-vous guider. ***MON SITE*** 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura ***STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS *** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 . ***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️48 # Bien dans son corps, bien dans sa tête même ménopausée ! ✨ Et si, après la ménopause, vous pouviez retrouver une silhouette dans laquelle vous vous sentez bien — sans régime, sans culpabilité, sans dépenses ? Dans cet épisode de Sérénité au féminin, je vous partage avec authenticité mon parcours : celui d’une femme qui après quelques kilos en trop et une perte de tonicité, a décidé de dire STOP… et de se reconnecter à son corps, en douceur. Je me suis auto-coaché et cela a marché ! Pas de méthode miracle ici, juste 4 étapes accessibles à toutes. Je vous les partages dans cet épisode. 🎙️ À propos du podcast "Sérénité au féminin" Un espace doux et puissant pour les femmes qui veulent retrouver leur équilibre émotionnel et relationnel, se libérer des injonctions et rayonner dans toutes les dimensions de leur vie. 🌿 Explorez – Ressentez – Rayonnez ***MON SITE*** 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura ***STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS *** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 . ***MUSIQUE(S) : **** Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTJFUlpHOUxZOG41dEMtaHZDNUxFaXdja1Z0Z3xBQ3Jtc0trSU1MRmVKYm1oYWk5Rnh6YTlucWRfUE1xekJZX3hGdzJwbm9lSF8zaWtWMVlxS1laRV95VFRMU2h6VTROTDRoRVhqc0htem1rcHBJTkpubEs0ZVBaUVd2WWFQY3p5azU3YmtSMlREM25Pc0Iwak94MA&q=https%3A%2F%2Fwww.kruxaudio.com%2FLicence%3A&v=zCvocxFPkgk) https://creativecommons.org/licenses/... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa09iWkxoc2EySnh1UnEyeHcycXhkZGpKT2VIUXxBQ3Jtc0ttNnNXRVl2aFpKWnZMaFYzRVN2eUtuU1dlN0hJS0I1N2RnNmRWTHJsd3ZadmJ4SGF6VTQzc2NLdGFFVDBjTnZCVDl2cHM5ZERJQnBTOTdTbGdPT1JkNlFHMnR6M3pyUVV3S2p4aEpkakUxRGZNYmVaWQ&q=https%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2Fby%2F3.0%2Fdeed.frT%C3%A9l%C3%A9chargement%3A&v=zCvocxFPkgk) https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️45 #Je m'aime un peu, beaucoup....Sérénité pratiques #femmes #amourdesoi Dans ce nouvel épisode complémentaire à l'épisode de vendredi, je vous partage une clef complémentaire vers toujours plus d'amour de soi MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT 🚀 Mon site ://linktr.ee/pascalesegura (http://linktr.ee/pascalesegura) STAGES RESSOURCEMENT 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 *MUSIQUE(S) : Pixabay Calming Tree Light_Music Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️44 # De l'amour sélectif à l'amour inconditionnel en 3 clefs et une relaxation #amourdesoi (https://www.youtube.com/hashtag/amourdesoi) Vous aimez-vous façon tri sélectif ou d’un amour inconditionnel ? S’aimer façon tri-sélectif revient à aimer tel trait de caractère, aspect physique, comportement mais à ne pas supporter, voire même à juger, condamner, rejeter, détester tel autre. Est-ce que cela vous parle ? Aujourd’hui dans ce tout nouvel épisode de Sérénité au féminin : explorez – ressentez – rayonnez, vous l'aurez compris nous parlons d'amour de soi. Sérénité au féminin, c'est le podcast qui accompagne les femmes à gagner en sérénité émotionnelle et relationnelle, en osant être libre, libre d’être soi. Bonne écoute. *CHAPITRES : 00:00 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s) à 02:58 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=178s) : Introduction 02:58 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=178s) à 08:30 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=510s) : Pourquoi s'aimer en tant que femme est important 08:30 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=510s) à 12:00 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=720s) : 3 clefs pour mieux s'aimer 12:00 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=720s) à 43:26 (https://www.youtube.com/watch?v=bqLw_OKq66s&t=2606s) : Méditation *MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT 🚀 Mon site ://linktr.ee/pascalesegura (http://linktr.ee/pascalesegura) STAGES RESSOURCEMENT 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 (https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6) *MUSIQUE(S) : -Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVpMSUIySERWalB3dy1UT0dTTzcxVDRyREFhd3xBQ3Jtc0tsYUNnbWZxNzhNcVdEdVp5QlNLYmJSTGMtaktJdzEwRWVlZ0ZWeXhneWZPemFGd1VSMTlYcGpvdmtEdTJGUlBRRVJYTW55U1l3WHozUVEzOUFvZ0k1cmttU3AzVktEQ19IMWc1MFhqMHpYRHdIRDYyVQ&q=https%3A%2F%2Fwww.kruxaudio.com%2FLicence%3A&v=bqLw_OKq66s) https://creativecommons.org/licenses/.. (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVBEbkdnQktoZnJ2amJpZmpQVlczS21CQUpVZ3xBQ3Jtc0trUUQxc24zSXNKeU52dWNfNkIxdy1OZlFXYWJ3a0ZtUkMwOXhqdWZMdHVaVFBkTGtUQmN5UjNSd19SYll6eGMxMDJ0UW1YY3o3MzVzbGtrcHM0N2xsTlNhVmMyaG9tQ04teGV5M1R2MS1sajZkM3lvUQ&q=https%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2F..&v=bqLw_OKq66s). https://www.auboutdufil.com Pixabay : -Abandoned Love light Music -Soul in love Light Music Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️43 # Elles réussissent à 60 ans passés : 5 exemples - Sérénité pratiques spécial Par l'exemple inspirant de ces 5 femmes françaises de plus de 60 ans, j'illustre la possibilité de réussir à tout âge et même après 60 ans. Un sérénité pratiques tel un point d'appui au Sérénité pratiques de vendredi - épisode spécial du Podcasthon - dédié à l'association Force Femmes. 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .* MUSIQUE(S) : - EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️42# Interview Force Femmes : Spécial Podcasthon #podcasthon #forcefemmes #emploi. C'est dans le cadre du Podcasthon, événement international et caritatif que j'ai le plaisir d’accueillir au micro de Sérénité au féminin, Marion Renoul qui représente Force Femmes 45 ans et +, antenne Aquitaine. L'occasion de mettre en avant leur travail d'accompagnement vers un retour à l'emploi et/ou de la création reprise d'entreprise. Force Femmes par la voix de Marion, nous en dit plus sur l'histoire, les missions, le fonctionnement de Force Femmes. Nous découvrirons aussi le message que Marion souhaite passer concernant cette tranche d'âge de Femmes riche en ressources et potentiels. Bonne écoute et merci d'avance pour votre soutien à faire passer le message en partageant cette interview. *Retrouvez l'ensemble des informations "FORCE FEMMES" sur leur site web : https://www.forcefemmes.com/ (https://www.forcefemmes.com/) *RESSOURCES OFFERTES : Les ATELIERS en LIGNE du LUNDI & la CONFÉRENCE MENSUELLE. 🚀 Découvrir le programme, participer : https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA *Les COURS de RELAXATION offerts deux fois par mois. 🚀 En savoir plus, participer : https://forms.gle/U2pArtsGhnm6uu7N9 *La SÉANCE DÉCOUVERTE offerte 🚀 Réserver votre séance : https://calendly.com/segura-pascale/m... *Recevoir ma NEWSLETTER 2 à 4 /mois (Astuces, actus, offres réservées aux abonnés). 🚀 S'abonner : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 *STAGES RESSOURCEMENT : 🚀 Stages ressourcement en savoir plus : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 (https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17) *PODCASTHON 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org (http://www.podcasthon.org) *MUSIQUE(S) : Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/... https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️41# Sérénité pratiques : Et si c'était facile - 2 clefs Dans ce 6ième Sérénité pratiques qui complète mon dernier épisode de Sérénité au féminin sur cette fameuse Croyances limitantes de "C'est difficile', je vous propose 2 clefs supplémentaires pour préférer la facilité à la difficulté ! Bonne écoute. 🚀 Réservez votre appel découverte offert de deux heures. https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes?month=2025-01 RESSOURCES OFFERTES : Les ATELIERS en LIGNE du LUNDI & la CONFÉRENCE MENSUELLE. 🚀Découvrir le programme, participer : https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA Les COURS de RELAXATION offerts deux fois par mois. 🚀 En savoir plus, participer : https://forms.gle/U2pArtsGhnm6uu7N9 La SÉANCE DÉCOUVERTE offerte 🚀 Réserver votre séance : https://calendly.com/segura-pascale/m... Recevoir ma NEWSLETTER 2 à 4 /mois (Astuces, actus, offres réservées aux abonnés). 🚀 S'abonner : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 STAGES RESSOURCEMENT : 🚀 Stages ressourcement en savoir plus : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 PODCASTHON 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org (http://www.podcasthon.org) MUSIQUE(S) : - EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est difficile çà ! Super dur de... Pourquoi certaines choses nous semblent-elles insurmontables ? Pourquoi avons-nous cette impression que tout est un combat ? Et si ce n'était qu'une question de perception ? Aujourd’hui, dans Sérénité au Féminin, nous allons déconstruire ensemble la croyance "c’est difficile" grâce aux neurosciences. Alors l’esprit et nous allons voir quelle partie serait-il à l’origine de cette croyance limitante et de tant d’autres. Nous en reparlons juste après. Aujourd’hui, nous allons : 1- Essayer de comprendre cette croyance du point de vue des neuro-sciences 2- Je vous partagerai les 3 premières des 15 clefs 3 pour arriver à en changer. Les 12 clefs complémentaires vous seront partagées lors du prochain atelier en ligne offert du lundi 17 mars à 20h30. ***CHAPITRES : 00:00 à 02:10 Introduction du sujet 02:10 à à 04:10 Présentation 04:10 à 10:16 Les rendez-vous de Mars 10:16 à 43:37 C'est difficile épisode RESSOURCES OFFERTES : *Les ATELIERS en LIGNE du LUNDI & la CONFÉRENCE MENSUELLE. 🚀 Découvrir le programme, participer : https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA (https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA) *Les COURS de RELAXATION offerts deux fois par mois. 🚀 En savoir plus, participer : https://forms.gle/U2pArtsGhnm6uu7N9 *La SÉANCE DÉCOUVERTE offerte 🚀 Réserver votre séance : https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes (https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes) *Recevoir ma NEWSLETTER 2 à 4 /mois (Astuces, actus, offres réservées aux abonnés). 🚀 S'abonner : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 STAGES RESSOURCEMENT : 🚀 Stages ressourcement en savoir plus : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 PODCASTHON 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org (http://www.podcasthon.org) . ***MUSIQUE(S) : -Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frTéléchargement (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frT%C3%A9l%C3%A9chargement): https://www.auboutdufil.com - Pixabay Titre : La Voix de la Nature Musique de diamant Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« 75% des conflits en milieu professionnel sont liés à une mauvaise gestion émotionnelle. » "Les personnes qui pratiquent la régulation émotionnelle ont 30% de stress en moins et une meilleure qualité de vie." "Les enfants élevés dans un environnement où les émotions sont bien régulées développent une intelligence émotionnelle accrue de 25%." Que cela soit dans nos vies pro ou perso n’avons nous pas toutes des exemples de situations où une relation non apaisée avec nos émotions est source au choix : - de culpabilité, de honte - de conflits - de baisse d’estime de soi, de confiance en soi - de procrastination - de stress, anxiété - etc. Vous n’aurez sans doute pas de mal à compléter la liste des méfaits des émotions mal régulées. Voilà pourquoi aujourd’hui je vous partage 3 clefs pour tisser une relation plus apaisée avec celles-ci. 🚀 Participer à l'atelier offert spécial éduquants : Mieux gérer nos émotions. https://forms.gle/qK34nJPFoB5FGq8p8 *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 ******** AUTRES RESSOURCES OFFERTES de Pascale Ségura ****** 🚀 MINI-FORMATION DESTINATION SÉRÉNITÉ AU FÉMININ à télécharger en cliquant sur le lien ci-après : https://www.pascale-segura.fr/destina... Cette formation vous permettra : - d'améliorer la communication dans votre couple avec une masterclass exclusive qui vous offre 20 clefs. - mais aussi d'apprendre à mieux gérer stress et tensions avec un pack de 8 relaxations guidées et offertes- - de mieux vous connaître et accompagner vos émotions avec un livret de 30 exercices proposés - BONUS : la possibilité de bénéficier d'une séance découverte de deux heures avec moi. 🚀 Pour participer aux cours de relaxations offerts deux fois par mois ( inscriptions obligatoires en suivant le lien) :https://segura-pascale.systeme.io/cou... ******** LES OFFRES D'ACCOMPAGNEMENTS de Pascale Ségura ******* : 🚀 Formations en ligne : Les clefs de la sérénité sur 21 jours Apprendre à s'aimer, à s'écouter https://segura-pascale.systeme.io/cle... 🚀 En ligne ou présenciel - Parcours individuel de transformation et de transformation CAP SÉRÉNITÉ - Être serein(e) avec ses émotions et ses relations, communiquer avec bienveillance, oser être soi, vivre au présent : https://segura-pascale.systeme.io/par.. ******PODCASTHON***** 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org (http://www.podcasthon.org) . ***MUSIQUE(S) : **** Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frTéléchargement (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frT%C3%A9l%C3%A9chargement): https://www.auboutdufil.com Pixabay Titre : La Voix de la Nature Musique de diamant Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️5# Résolutions : 4 conseils pour les tenir #émotions #résolutions #femmes Pas toujours simple de mettre en place de nouvelles habitudes, de tenir nos résolutions, de changer nos comportements, n'est-ce pas ? Est-ce qu'il existe des clefs pouvant nous aider ? Oui, et je vous en partage 4 dans ce tout nouvel épisode. Bonne écoute. 🚀 Participer à l'atelier offert spécial éduquants : Mieux gérer nos émotions. https://forms.gle/qK34nJPFoB5FGq8p8 🚀 Réservez votre séance découverte de deux heures offertes https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes?month=2025-01 *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 ******** AUTRES RESSOURCES OFFERTES de Pascale Ségura ****** 🚀 MINI-FORMATION DESTINATION SÉRÉNITÉ AU FÉMININ à télécharger en cliquant sur le lien ci-après : https://www.pascale-segura.fr/destina... Cette formation vous permettra : - d'améliorer la communication dans votre couple avec une masterclass exclusive qui vous offre 20 clefs. - mais aussi d'apprendre à mieux gérer stress et tensions avec un pack de 8 relaxations guidées et offertes- - de mieux vous connaître et accompagner vos émotions avec un livret de 30 exercices proposés - BONUS : la possibilité de bénéficier d'une séance découverte de deux heures avec moi. 🚀 Pour participer aux cours de relaxations offerts deux fois par mois ( inscriptions obligatoires en suivant le lien) :https://segura-pascale.systeme.io/cou... ******** LES OFFRES D'ACCOMPAGNEMENTS de Pascale Ségura ******* : 🚀 Formations en ligne : Les clefs de la sérénité sur 21 jours Apprendre à s'aimer, à s'écouter https://segura-pascale.systeme.io/cle... 🚀 En ligne ou présenciel - Parcours individuel de transformation et de transformation CAP SÉRÉNITÉ - Être serein(e) avec ses émotions et ses relations, communiquer avec bienveillance, oser être soi, vivre au présent : https://segura-pascale.systeme.io/par.. *******PODCASTHON***** 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org (http://www.podcasthon.org) **MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.