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Votre santé, votre bien-être, votre podcast : Simplywell.

Vous vous demandez comment reprendre votre vie en main ? Par où commencer ? Comment bien manger? Comment booster votre estime de soi ? Le bien-être, c'est quoi?

Pas de panique, Simplywell met en avant des experts de la santé et du bien-être afin de vous apporter les réponses dont vous avez besoin.

Bienvenue sur Simply well, le podcast bien-être en toute simplicité.
Transformez votre vie, un épisode à la fois!


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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82 episodes

    Season 4

  • "La bonne humeur, ça se cultive !" - La recette du bonheur par Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie & auteur cover
    "La bonne humeur, ça se cultive !" - La recette du bonheur par Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie & auteur cover
    "La bonne humeur, ça se cultive !" - La recette du bonheur par Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie & auteur

    L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique. Au programme : comprendre les différences entre morosité et dépression, explorer ce qu’est vraiment une émotion, apprendre à renforcer notre bien-être au quotidien avec des astuces concrètes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide à relativiser sur la place des émotions dans notre vie, à les accepter sans culpabilité, et à cultiver une bonne humeur résiliente face aux défis de tous les jours. Entre l’importance de bouger, de savourer l’instant présent et même de dire “merci”, découvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/Vtn5JftsFwQ) ! Retrouve Michel Lejoyeux: > Instagram (https://www.instagram.com/michel.lejoyeux/?hl=fr) > LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/mlejoyeux/?originalSubdomain=fr) > Tous les livres (https://www.fnac.com/Michel-Lejoyeux/ia63192) *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 02:06 Les signes d'une maladie depressive 08:10 La grande aventure de la bonne humeur 11:06 Comment retrouver sa bonne humeur 24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ? 29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine 34:13 Les recommandations de livre 36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ? 38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ? 40:34 Les projets futurs 41:18 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Aime cet épisode et/ou partage-le ; Active les notifications ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Communication: Sabine Tordeux Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42min | Published on November 15, 2024

  • Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ? cover
    Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ? cover
    Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ?

    Bienvenue dans cet épisode inspirant avec le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Fort de son expérience auprès des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thèmes clés : la sédentarité, la prévention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment." Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santé, booster notre immunité et allonger notre espérance de vie. Et cerise sur le gâteau, Florian nous guide même dans un exercice d'étirements assis, idéal pour ceux qui passent de longues heures à leur bureau ! Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises à intégrer le sport pour le bien-être de leurs employés. Une conversation enrichissante à ne pas manquer ! Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/6cEotnOzFUw) ! Retrouve Florian: > Instagram (https://www.instagram.com/florianpatalagoity/) > Fizyou (https://www.fizyou.fr/) > Fnac (https://www.fnac.com/a16401338/Florian-Patalagoity-Mon-programme-sport-et-sante) "Mon programme sport & santé" *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:51 Les secrets des athlètes 05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ? 06:46 Les bienfaits du sport 08:38 La quantité idéale de sport 19:17 Se remettre au sport 24:02 Le renforcement musculaire 31:23 Se remettre au sport sans se blesser 38:48 Eviter les blessures 43:43 Fizyou 46:23 Le conseil ultime 50:58 Le jeu 52:46 Le mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Aime cet épisode et/ou partage-le ; Active les notifications ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Communication: Sabine Tordeux Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    53min | Published on November 8, 2024

  • Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote cover
    Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote cover
    Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote

    Dans cet épisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur réflexion autour de l'authenticité. Authenticité au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiés, en famille et aussi avec soi-même. Mais être authentique, ça veut dire quoi concrètement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincères ? Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnérabilité dans l'authenticité et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment créer des connexions profondes en s’ouvrant sur ses propres vulnérabilités. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/zG8IIqw19vo?si=CfOUrJx0UblPN4kt) ! Suis Elsa & Flora sur LinkedIn - > Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/ > Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/ *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Pourquoi être authentique 04:23 Les limites a l'authenticité 07:25 C'est quoi être authentique ? 13:47 Comment être authentique quand on se fait juger 17:23 Comment savoir si on est authentique 21:41 L'authenticité au travail 32:11 Créer des relations de confiance au travail 38:09 L'authenticité dans le couple 43:20 Peut-on être trop authentique ? 46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ? 52:43 Les effets de l'authenticité sur le bien-être 54:59 Partage de moments d'authenticité 59:04 Comment être plus authentique 01:02 Le mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Aime cet épisode et/ou partage-le ; Active les notifications ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Communication: Sabine Tordeux Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h05 | Published on November 1, 2024

  • Démystifions les mythes du yoga !  Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk] cover
    Démystifions les mythes du yoga !  Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk] cover
    Démystifions les mythes du yoga ! Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk]

    On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes. Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons : Le yoga est-il un sport ? Faut-il être flexible pour débuter ? Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ? Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ? Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ? Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental. Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet. Chronologie de l’épisode : 00:00 : Introduction 01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport 04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes 05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ? 06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ? 08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion 09:49 : Info/intox 11:36 : Conclusion → Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/P9u8kPLNzRA) → Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify (https://open.spotify.com/episode/5MjFHrjzMcYMjxgYj4o6ee?si=d314fa9f089e458a) ou sur Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/simplywell-le-bien-%C3%AAtre-simplement/id1563576300?i=1000646457696). *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Productrice: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min | Published on October 18, 2024

  • Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero cover
    Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero cover
    Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero

    Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant? Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés. ⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️ Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/aOuf0HX3-G8) ! Suis Abigaëlle  -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/ > Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CA Suis Benjamin - > Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/ > Sur son site : https://ateliercorporel.ca/ > Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:43 Qu'est-ce qu'un trauma? 04:52 Quels sont les réactions à un trauma? 11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma 15:54 Comment aborder la guérison? 24:52 Devier l'attention 27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle 39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique 47:03 La créativité au service du corps 51:39 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! *Source: Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    55min | Published on October 11, 2024

  • Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel cover
    Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel cover
    Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel

    Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail. Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/8w2wubxyN7k) ! Suis Laurie -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/ > Sur son site : https://vivalaoffline.com/ > Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/ > En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro 01:16 Pourquoi Vivala? 06:41 Quel impact dans les entreprises? 09:00 L'enjeu de la déconnexion? 10:52 Comment déconnecter? 13:09 Les signes de l'addiction 16:23 Equilibre 19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur? 26:12 Les pauses 30:30 Technologie et enfant 31:49 Comment déconnecter après le travail 37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ? 40:05 Gold tips 46:22 Le jeu 50:15 Projets futurs 51:11 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52min | Published on October 4, 2024

  • Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk] cover
    Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk] cover
    Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk]

    Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ? Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé. Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.  -> Regarde l'épisode sur YouTube (https://youtu.be/vt9yKDoxATo)! -> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify (https://open.spotify.com/episode/4wPtiDD9R85DMLJ6svDyvB?si=98fa6b0128d34e47) ou Apple podcast (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/simplywell-le-bien-%C3%AAtre-simplement/id1563576300?i=1000662004871)! Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:05 C'est quoi un PE ? 02:41 Les PE n'affectent que les femmes? 04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités? 05:52 Les effets des PE sont immédiats? 06:27 Les produits bio sont-ils sans PE? 07:39 Quelques pistes de solution 10:06 Info / intox 10:52 Conclusion Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Productrice: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min | Published on September 27, 2024

  • Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio cover
    Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio cover
    Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio

    Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro.  Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité.  Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées ! Suis Dominique & BeSophro -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/ > Sur son site : https://be-sophro.com/fr/ > En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VU Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:23 C'est quoi la sophrologie ? 02:36 Une séance typique de sophrologie 09:00 Sophrologie et stress 12:03 Sophrologie et psychologie 14:26 Sophrologie et visualisation 17:39 La visualisation en séance 20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ? 24:47 Sommeil et stress 26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle 28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien 30:11 Exercices types 32:45 Conseils pour commencer la sophro 34:34 Projets à venir 35:31 Jeu 36:52 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    37min | Published on September 20, 2024

  • Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon cover
    Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon cover
    Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon

    Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon. On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel. Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/xlx0bNkZjMI) ! Suis Bérengère -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr  > Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/  > En découvrant ses livres - - Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib - Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF  - Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f - Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9 - Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro 01:19 Qui est Bérengère Philippon 06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ? 10:53 L'assiette idéale 13:35 Remplacer le sucre 18:35 Le petit dejeuner idéal 21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous 24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés 27:59 Légumes et crudités 31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité 34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous 38:12 Doit on dire adieu a la raclette ? 40:33 Les benefices sur le long termes 42:14 Les livres de Bérengère Philippon 45:02 Le Jeu 46:53 Le mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48min | Published on September 13, 2024

  • Bien-être numérique & santé: temps d'écran, danger des réseaux sociaux et comparaison sociale avec Emmanuelle Parent cover
    Bien-être numérique & santé: temps d'écran, danger des réseaux sociaux et comparaison sociale avec Emmanuelle Parent cover
    Bien-être numérique & santé: temps d'écran, danger des réseaux sociaux et comparaison sociale avec Emmanuelle Parent

    Découvre cet épisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-être numérique et comment adopter une relation plus saine avec nos réseaux sociaux mais aussi nos écrans. Ensemble, on parle de notre relation avec les réseaux sociaux et notre téléphone, de leur impact sur notre estime de nous-même et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numérique. On aborde également la notion de connexion à l'autre, le sentiment de communauté ainsi que du positif que les réseaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit. Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux. Emmanuelle Parent possède un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour l’intelligence émotionnelle en ligne) qui a pour mission d’ouvrir une conversation sur les enjeux du numérique liés à notre bien-être, tout particulièrement avec un programme de prévention aux méfaits des écrans pour les jeunes. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/GSS9pUee9k4) ! Suis Emmanuelle et le CIEL - > Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/ > Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/ > En découvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857 *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode: Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38 La relation à notre téléphone 04:58 Définition d'un Réseau social 09:54 L'influence des RS sur notre vie 12:52 L'addiction aux RS 18:22 RS et éducation 30:00 News ou fake news 32:12 Les ambitions de CIEL 33:17 IA et relation 36:36 Jeu : Tu préfères-tu ça ou ça ? 41:23 Les golds tips 42:50 Le mot de la fin 43:32 Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Productrice: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    44min | Published on September 6, 2024

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Description

Votre santé, votre bien-être, votre podcast : Simplywell.

Vous vous demandez comment reprendre votre vie en main ? Par où commencer ? Comment bien manger? Comment booster votre estime de soi ? Le bien-être, c'est quoi?

Pas de panique, Simplywell met en avant des experts de la santé et du bien-être afin de vous apporter les réponses dont vous avez besoin.

Bienvenue sur Simply well, le podcast bien-être en toute simplicité.
Transformez votre vie, un épisode à la fois!


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Votre santé, votre bien-être, votre podcast : Simplywell.

Vous vous demandez comment reprendre votre vie en main ? Par où commencer ? Comment bien manger? Comment booster votre estime de soi ? Le bien-être, c'est quoi?

Pas de panique, Simplywell met en avant des experts de la santé et du bien-être afin de vous apporter les réponses dont vous avez besoin.

Bienvenue sur Simply well, le podcast bien-être en toute simplicité.
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82 episodes

    Season 4

  • "La bonne humeur, ça se cultive !" - La recette du bonheur par Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie & auteur cover
    "La bonne humeur, ça se cultive !" - La recette du bonheur par Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie & auteur cover
    "La bonne humeur, ça se cultive !" - La recette du bonheur par Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie & auteur

    L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique. Au programme : comprendre les différences entre morosité et dépression, explorer ce qu’est vraiment une émotion, apprendre à renforcer notre bien-être au quotidien avec des astuces concrètes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide à relativiser sur la place des émotions dans notre vie, à les accepter sans culpabilité, et à cultiver une bonne humeur résiliente face aux défis de tous les jours. Entre l’importance de bouger, de savourer l’instant présent et même de dire “merci”, découvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/Vtn5JftsFwQ) ! Retrouve Michel Lejoyeux: > Instagram (https://www.instagram.com/michel.lejoyeux/?hl=fr) > LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/mlejoyeux/?originalSubdomain=fr) > Tous les livres (https://www.fnac.com/Michel-Lejoyeux/ia63192) *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 02:06 Les signes d'une maladie depressive 08:10 La grande aventure de la bonne humeur 11:06 Comment retrouver sa bonne humeur 24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ? 29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine 34:13 Les recommandations de livre 36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ? 38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ? 40:34 Les projets futurs 41:18 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Aime cet épisode et/ou partage-le ; Active les notifications ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Communication: Sabine Tordeux Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42min | Published on November 15, 2024

  • Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ? cover
    Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ? cover
    Renfo, cardio, sédentarité, prévention des blessures: Que dit le kiné de l'équipe de France de handball, Florian Patalagoïty ?

    Bienvenue dans cet épisode inspirant avec le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Fort de son expérience auprès des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thèmes clés : la sédentarité, la prévention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment." Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santé, booster notre immunité et allonger notre espérance de vie. Et cerise sur le gâteau, Florian nous guide même dans un exercice d'étirements assis, idéal pour ceux qui passent de longues heures à leur bureau ! Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises à intégrer le sport pour le bien-être de leurs employés. Une conversation enrichissante à ne pas manquer ! Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/6cEotnOzFUw) ! Retrouve Florian: > Instagram (https://www.instagram.com/florianpatalagoity/) > Fizyou (https://www.fizyou.fr/) > Fnac (https://www.fnac.com/a16401338/Florian-Patalagoity-Mon-programme-sport-et-sante) "Mon programme sport & santé" *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:51 Les secrets des athlètes 05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ? 06:46 Les bienfaits du sport 08:38 La quantité idéale de sport 19:17 Se remettre au sport 24:02 Le renforcement musculaire 31:23 Se remettre au sport sans se blesser 38:48 Eviter les blessures 43:43 Fizyou 46:23 Le conseil ultime 50:58 Le jeu 52:46 Le mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Aime cet épisode et/ou partage-le ; Active les notifications ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Communication: Sabine Tordeux Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    53min | Published on November 8, 2024

  • Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote cover
    Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote cover
    Authenticité, vulnérabilité & honnêteté: être soi-même au travail, en couple et dans ses relations avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote

    Dans cet épisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur réflexion autour de l'authenticité. Authenticité au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiés, en famille et aussi avec soi-même. Mais être authentique, ça veut dire quoi concrètement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincères ? Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnérabilité dans l'authenticité et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment créer des connexions profondes en s’ouvrant sur ses propres vulnérabilités. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/zG8IIqw19vo?si=CfOUrJx0UblPN4kt) ! Suis Elsa & Flora sur LinkedIn - > Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/ > Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/ *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Pourquoi être authentique 04:23 Les limites a l'authenticité 07:25 C'est quoi être authentique ? 13:47 Comment être authentique quand on se fait juger 17:23 Comment savoir si on est authentique 21:41 L'authenticité au travail 32:11 Créer des relations de confiance au travail 38:09 L'authenticité dans le couple 43:20 Peut-on être trop authentique ? 46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ? 52:43 Les effets de l'authenticité sur le bien-être 54:59 Partage de moments d'authenticité 59:04 Comment être plus authentique 01:02 Le mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Aime cet épisode et/ou partage-le ; Active les notifications ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Abonne-toi à notre newsletter bien-être http://eepurl.com/iXy17A ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Communication: Sabine Tordeux Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h05 | Published on November 1, 2024

  • Démystifions les mythes du yoga !  Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk] cover
    Démystifions les mythes du yoga !  Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk] cover
    Démystifions les mythes du yoga ! Sport, souplesse, coûts et bienfaits – [On Debunk]

    On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes. Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons : Le yoga est-il un sport ? Faut-il être flexible pour débuter ? Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ? Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ? Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ? Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental. Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet. Chronologie de l’épisode : 00:00 : Introduction 01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport 04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes 05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ? 06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ? 08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion 09:49 : Info/intox 11:36 : Conclusion → Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/P9u8kPLNzRA) → Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify (https://open.spotify.com/episode/5MjFHrjzMcYMjxgYj4o6ee?si=d314fa9f089e458a) ou sur Apple Podcast (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/simplywell-le-bien-%C3%AAtre-simplement/id1563576300?i=1000646457696). *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Productrice: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12min | Published on October 18, 2024

  • Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero cover
    Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero cover
    Trauma & corps: mouvement, conscience et réappropriation corporelle avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero

    Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant? Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés. ⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️ Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/aOuf0HX3-G8) ! Suis Abigaëlle  -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/ > Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CA Suis Benjamin - > Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/ > Sur son site : https://ateliercorporel.ca/ > Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:43 Qu'est-ce qu'un trauma? 04:52 Quels sont les réactions à un trauma? 11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma 15:54 Comment aborder la guérison? 24:52 Devier l'attention 27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle 39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique 47:03 La créativité au service du corps 51:39 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! *Source: Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    55min | Published on October 11, 2024

  • Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel cover
    Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel cover
    Hyperconnectivité au travail: addiction au téléphone, zoom fatigue, temps de repos, trouver l'équilibre avec Laurie Michel

    Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail. Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/8w2wubxyN7k) ! Suis Laurie -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/ > Sur son site : https://vivalaoffline.com/ > Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/ > En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro 01:16 Pourquoi Vivala? 06:41 Quel impact dans les entreprises? 09:00 L'enjeu de la déconnexion? 10:52 Comment déconnecter? 13:09 Les signes de l'addiction 16:23 Equilibre 19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur? 26:12 Les pauses 30:30 Technologie et enfant 31:49 Comment déconnecter après le travail 37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ? 40:05 Gold tips 46:22 Le jeu 50:15 Projets futurs 51:11 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52min | Published on October 4, 2024

  • Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk] cover
    Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk] cover
    Les perturbateurs endocriniens : un danger invisible pour notre santé, on clarifie les idées reçues! - [On Debunk]

    Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ? Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé. Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.  -> Regarde l'épisode sur YouTube (https://youtu.be/vt9yKDoxATo)! -> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify (https://open.spotify.com/episode/4wPtiDD9R85DMLJ6svDyvB?si=98fa6b0128d34e47) ou Apple podcast (https://podcasts.apple.com/ca/podcast/simplywell-le-bien-%C3%AAtre-simplement/id1563576300?i=1000662004871)! Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:05 C'est quoi un PE ? 02:41 Les PE n'affectent que les femmes? 04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités? 05:52 Les effets des PE sont immédiats? 06:27 Les produits bio sont-ils sans PE? 07:39 Quelques pistes de solution 10:06 Info / intox 10:52 Conclusion Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Productrice: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11min | Published on September 27, 2024

  • Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio cover
    Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio cover
    Sophrologie: Gestion du stress, visualisation & équilibre émotionnel avec la sophrologue Dominique Antiglio

    Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro.  Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité.  Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées ! Suis Dominique & BeSophro -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/ > Sur son site : https://be-sophro.com/fr/ > En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VU Chronologie de l'épisode:  00:00 Intro 01:23 C'est quoi la sophrologie ? 02:36 Une séance typique de sophrologie 09:00 Sophrologie et stress 12:03 Sophrologie et psychologie 14:26 Sophrologie et visualisation 17:39 La visualisation en séance 20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ? 24:47 Sommeil et stress 26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle 28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien 30:11 Exercices types 32:45 Conseils pour commencer la sophro 34:34 Projets à venir 35:31 Jeu 36:52 Mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous : linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    37min | Published on September 20, 2024

  • Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon cover
    Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon cover
    Alimentation à IG bas : Réduire le sucre sans sacrifier la gourmandise avec Bérengère Philippon

    Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon. On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel. Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/xlx0bNkZjMI) ! Suis Bérengère -  > Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr  > Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/  > En découvrant ses livres - - Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib - Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF  - Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f - Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9 - Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode: 00:00 Intro 01:19 Qui est Bérengère Philippon 06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ? 10:53 L'assiette idéale 13:35 Remplacer le sucre 18:35 Le petit dejeuner idéal 21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous 24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés 27:59 Légumes et crudités 31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité 34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous 38:12 Doit on dire adieu a la raclette ? 40:33 Les benefices sur le long termes 42:14 Les livres de Bérengère Philippon 45:02 Le Jeu 46:53 Le mot de la fin Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Opérations: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48min | Published on September 13, 2024

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    Bien-être numérique & santé: temps d'écran, danger des réseaux sociaux et comparaison sociale avec Emmanuelle Parent cover
    Bien-être numérique & santé: temps d'écran, danger des réseaux sociaux et comparaison sociale avec Emmanuelle Parent

    Découvre cet épisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-être numérique et comment adopter une relation plus saine avec nos réseaux sociaux mais aussi nos écrans. Ensemble, on parle de notre relation avec les réseaux sociaux et notre téléphone, de leur impact sur notre estime de nous-même et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numérique. On aborde également la notion de connexion à l'autre, le sentiment de communauté ainsi que du positif que les réseaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit. Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux. Emmanuelle Parent possède un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour l’intelligence émotionnelle en ligne) qui a pour mission d’ouvrir une conversation sur les enjeux du numérique liés à notre bien-être, tout particulièrement avec un programme de prévention aux méfaits des écrans pour les jeunes. Regarde l'épisode sur Youtube (https://youtu.be/GSS9pUee9k4) ! Suis Emmanuelle et le CIEL - > Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/ > Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/ > En découvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857 *Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation. Chronologie de l'épisode: Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38 La relation à notre téléphone 04:58 Définition d'un Réseau social 09:54 L'influence des RS sur notre vie 12:52 L'addiction aux RS 18:22 RS et éducation 30:00 News ou fake news 32:12 Les ambitions de CIEL 33:17 IA et relation 36:36 Jeu : Tu préfères-tu ça ou ça ? 41:23 Les golds tips 42:50 Le mot de la fin 43:32 Supporte-nous: Suis-nous :linktr.ee/Bienetresimple (http://linktr.ee/Bienetresimple) Abonne-toi ; Aime cet épisode et/ou partage-le ; Retrouve-nous sur Youtube (https://www.youtube.com/@Bienetresimple) ; Retrouve d'autres conseils santé sur bienetresimple.com (http://bienetresimple.com) ; Écris-nous: podcast@bienetresimple.com (mailto:podcast@bienetresimple.com). Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine Productrice: Laura-Eva Rossilli Montage & Mixage: Aude Ménard Transformons notre vie, un épisode à la fois! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    44min | Published on September 6, 2024

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