Speaker #0Salamalekoum et bienvenue dans Sœur à Sœur, le podcast de ton cœur. Et si je te disais que tu pouvais transformer ton stress, tes peurs, ton anxiété et même ton mal-être ? Sur cet épisode, je vais t'expliquer comment moi j'utilise le carnet que j'ai évoqué sur le premier épisode sur la concentration et la prière. On m'a demandé sur les réseaux sociaux de traiter sur un exemple. Donc par souci de confidentialité et par respect de l'avis d'autrui, on va ensemble choisir un exemple qui peut être... comme moi à d'autres personnes. Je t'invite à prendre un carnet, un stylo et on va se poser ensemble. Si malheureusement tu ne peux pas le faire maintenant, tu peux enregistrer l'épisode et l'écouter plus tard. Sur une situation totalement fictive, on va s'imaginer que c'est une personne qui est fatiguée mentalement, qui est dépassée par son rôle de maman et d'épouse. Elle dit que son mari ne soutient pas émotionnellement, qu'elle se sent seule, qu'elle a peur que ses enfants lui échappent à cause de ses erreurs. qu'elle a du mal à prier avec concentration, qu'elle culpabilise et qu'elle doute d'être une bonne personne aux yeux d'Allah et à côté de ça elle a la peur de ne plus être aimée par son créateur donc moi je vous invite à ce moment-là à vous décrire votre situation donc toutes vos peurs, vos stress, vos angoisses, votre mal-être etc essayez d'écrire un maximum et en fait ce qui va se passer à cette étape-là donc moi quand je l'ai fait Ça m'a pris beaucoup de temps. de temps parce qu'entre conscientiser et écrire ce qu'on ressent, c'est un peu compliqué. Il peut y avoir aussi beaucoup d'émotions quand vous faites cet atelier. C'est-à-dire que moi, je sentais que j'étais mal, mais je ne savais pas pourquoi. Et à ce moment-là, je m'avais décidé d'écrire pour essayer de me comprendre tout simplement. Et ça m'a pris du temps de me comprendre, de savoir ce qui n'allait pas, pourquoi est-ce que j'étais mal. Donc, parfois, ça demande de creuser longtemps. Donc, c'est normal si aujourd'hui, tu n'arrives pas à écrire. Mais essaye au moins d'écrire des mots ou ce qui te... vraiment te passe par la tête et c'est normal que tu n'arrives pas encore à faire une phrase complète de ce que tu peux ressentir, de savoir d'où ce stress vient, d'où cette angoisse vient. Conscience que ça peut être compliqué de mettre des mots sur ce qu'on ressent et cette première étape, moi, elle m'a pris du temps. Voilà, juste pour donner un peu un contexte et un exemple. Ça a été très difficile pour moi, il y a eu beaucoup d'émotions puisqu'enfin, quand j'ai réussi à conscientiser ce qui n'allait pas, c'est un peu faire face et accepter. accepter sa faiblesse et voir le problème à la souche, parce que le stress, c'est finalement que le résultat. Quand on creuse pour savoir ce qui ne va pas, parfois on peut faire face à de réelles blessures qui font mal à assumer, qui font mal à accepter. C'est vraiment un travail sur soi-même à faire, de se regarder de l'intérieur, de se comprendre, d'essayer de revoir certaines situations, voir ce qui n'allait pas, pourquoi est-ce qu'on a réagi comme ça, pourquoi est-ce qu'on pense qu'on a surréagi, pourquoi est-ce qu'on a réagi comme ça, Pourquoi est-ce qu'on pense qu'à ce moment-là, le stress n'était pas nécessaire, mais il était là ? Pourquoi est-ce que cette situation paraissait si futile aux yeux de tous ? Donc, il y a toutes ces questions à se poser à soi-même. Et c'est normal que ce premier écrit puisse prendre du temps. Mais le plus important, c'est de le faire, donc de se poser. Parfois, il peut y avoir juste un mot, une phrase, c'est déjà très bien. Et au fur et à mesure, quand vous allez essayer de voir les situations de l'extérieur, vous allez vous dire, ah bah là, j'avais agi comme ça parce qu'il y avait ça. Il y a cette chose là qui me fait plus mal qu'une autre etc. Et vous allez au fur et à mesure réussir à mettre des mots sur ce qui vous fait vraiment mal, ce qui vous stresse, vous angoisse, vous fait peur etc. J'ai conscience que cet atelier peut paraître simple à expliquer mais très compliqué à faire puisque finalement c'est une réelle introspection sur soi-même et ça peut prendre plusieurs mois, plusieurs jours. Chaque personne avance à son rythme. Il faut juste commencer finalement quelque part et c'est ok de commencer très doucement. Pour en revenir à cet exemple, Sun dit être fatiguée mentalement puisqu'elle a l'impression de porter tout sans aide et qu'elle est à bout. Elle dit se sentir seule dans son couple, donc elle attend finalement du soutien humain et qu'elle a une certaine forme de déception. Elle dit avoir peur de mal éduquer ses enfants, donc elle sent vraiment une incompétence venant de sa part et une peur de les perdre. elle dit qu'elle n'arrive pas à prier correctement donc elle se sent d'une certaine manière éloignée et dispersée elle est aussi culpabilisée de ne pas être à la hauteur donc elle a un doute quant à ses valeurs spirituelles et elle a peur qu'elle ne l'aime pas donc elle se sent quelque part indigne de l'amour de son créateur et ensuite une fois qu'on a analysé ce problème entre guillemets on va venir prendre la liste des 99 attributs d'Allah par exemple sur le premier problème qu'on a identifié donc c'était la fatigue mentale donc elle sent qu'elle porte tout sans aide on va venir chercher les noms les attributs d'Allah qui peuvent nous aider sur ce problème là j'ai souligné l'attribut el-qawi signifie le très fort Puisque finalement à cet attribut on peut demander à Allah de nous donner de la force lorsque elle n'en a pas. On sent qu'elle a besoin d'un soutien. Donc on peut toujours dans cette même liste aller chercher les attributs qui nous parlent le plus. Donc elle recherche du soutien humain. J'ai trouvé elle ou Ali. C'est lui qui protège, c'est lui qui est proche. Elle pourrait lui demander d'être son allié quand elle se sent seule par exemple. Ensuite sur le troisième point, le fait qu'elle est proche. peur de mal éduquer ses enfants. Elle se sent d'une part incompétente et elle a peur de les perdre. De cette problématique, j'ai relevé l'attribut El-Rab, le seigneur éducateur, qui puisse la guider dans l'éducation de ses enfants. Ce qu'on a relevé à la fin, c'est la peur qu'Allah ne l'aime pas, donc qu'elle se sente quelque part indigne de son amour. Ça c'est mon préféré, c'est mon attribut préféré Yeah, ouais, dude, aime-la malgré ses erreurs, fais-lui sentir ton amour dans les épreuves et dans le calme. Je veux revenir sur cet attribut parce que c'est un attribut qui me parle beaucoup et qui m'a beaucoup aidée, que moi, dans mon cas, c'est quelque chose de très personnel, mais je me suis rendue compte que j'avais, on va dire, derrière tout ce stress, de ce mal-être, de ces inquiétudes et de cette anxiété, que mon amour propre n'était pas à la hauteur. Et donc c'est pour ça que cet attribut El Ouedoud, le plein amour m'a beaucoup aidé et il reste beaucoup dans mes doigts. C'est quelque chose qui m'évoque beaucoup intérieurement. Et c'est ce que je vous invite à trouver dans les attributs d'Allah, trouver ce dont vous manquez. À l'intérieur de vous on manque tous de quelque chose. Donc moi c'était par exemple de l'amour propre. Donc je demande l'amour d'Allah. Et après d'autres personnes peuvent être tristes parce qu'il leur manque, je ne sais pas. la patience, l'argent etc vraiment prenez les attributs qui vous parlent le plus je voulais souligner El Ouedoud parce que j'ai étudié cet attribut c'est à dire qu'une fois que vous avez trouvé les attributs qui vous correspondent le plus dans vos peines, douleurs vos craintes étudiez ces attributs et étudiez vraiment les noms c'est à dire que El Ouedoud moi ce que j'ai fait c'est que je l'ai retrouvé toutes les fois où il était cité dans le Coran j'ai surligné enfin avec mes petits stickers cette attribut là et je suis partie chercher l'étymologie du nom wadoud et j'ai un peu été très émue, j'ai pleuré pour être honnête avec vous parce que l'arabe ça reste une langue extrêmement riche et que l'amour en français c'est l'amour et en arabe il y a peut-être 14 manières de dire l'amour et de le définir et le wadoud c'est une manière qui est très profonde et très différente de l'amour qu'on peut connaître nous puisque finalement quand on est francophone On parle de l'amour et ses points et en arabe littéraire on a beaucoup de définitions de l'amour et Elouedoud est très particulier. Oud est dérivé du mot Oud qui signifie un acte ou une expression d'amour. Ainsi Oud est juste l'émotion, tandis que Oud est la manifestation physique de cet amour, en expression extérieure du sentiment intérieur. Allah subhanahu wa ta'ala se désigne lui-même comme Elouedoud. à deux reprises dans le courant. Donc moi quand j'ai étudié et je suis allé un peu plus loin et j'ai compris l'étymologie et la réelle signification finalement puisque c'est pas simplement amour ça va beaucoup plus loin que l'amour. Donc je vous donne un peu mes conseils, mes tips que j'utilise et c'est vrai que je surlie un peu El Ouedoud puisque c'est l'attribut moi qui me parle le plus pour que tu puisses comprendre toi ce que tu dois faire et comment est-ce que ton cheminement doit être par rapport au 99 attributs d'Allah subhanahu wa ta'ala donc je pense aussi que c'est important de tous les étudier et de surligner entre guillemets psychologiquement ceux qui nous parlent, ceux qui nous touchent ceux qui nous font pleurer, ceux qui nous font sourire quelque part c'est un message d'Allah subhanahu wa ta'ala et il faut garder cette sensibilité, s'ouvrir aux attributs et de par cet atelier c'est là où ça rend un peu les choses magiques entre guillemets c'est que tu vas venir transformer tes peurs, tes craintes, tes angoisses, ton mal-être, en demande via les 99 attributs d'Allah et c'est là où ça devient magique. Tes angoisses, ça les transforme et ça les lie directement à ton créateur. Ce travail de la première action à la dernière demander de l'introspection, de la recherche sur l'islam, sur notre créateur, ça va demander à ta poitrine de s'ouvrir, Donc c'est pas qu'un atelier d'écriture où tu vas écrire et relier des attributs et à la fin tu vas sortir avec une doha que tu vas devenir dire tous les jours. C'est pas simplement cette activité d'écriture, il y a tout ce qu'il y a derrière. Donc conscientiser le mal-être, l'écrire, travailler sur les attributs d'Allah, se renseigner, et donc il y a vraiment tout ça qui rend la chose magique et qui aide dans cette recherche de paix. paix, cette recherche de bien-être, de cohésion, de reconnexion. Pour revenir à notre exemple, à la fin on sort avec une doha, donc cette doha elle est à dire autant de fois que nécessaire. Oh Allah, toi qui es le Hawi, la force de ceux qui faiblissent, soutiens-moi dans mes moments d'épuisement. Toi qui es El Wali, le proche protecteur, remplace l'absence des humains par la chaleur de ta présence. Toi qui es El Rab, l'éducateur suprême. guide-moi dans mon rôle de mère toi qui es el wadi celui qui guide ramène mon coeur vers toi dans mes prières toi qui es el rahman el rafour le tout-mésir et cordieux et celui qui pardonne pardonne mes manquements et purifie mon coeur et toi el wadud le plein d'amour aime-moi même lorsque je m'en sens indigne ya allah je t'appelle avec tout ce que je suis je te fais confiance même quand je ne comprends pas donc Ici c'est la, on va dire la doa qui en ressort et c'est une doa qui va être censée parler directement à votre coeur. Quand vous la récitez, quand vous la dites, il faut vraiment que vous vous reconnectez à ces émotions que vous avez créées quand vous avez fait cet atelier. Et je tiens aussi à m'excuser si mon accent arabe n'est pas bon, je ne suis malheureusement pas arabophone. J'apprends l'arabe et on sait à quel point ça peut être difficile pour des francophones d'apprendre la bonne prononciation. qu'elle a nous facilité. J'espère qu'avec ce podcast, je t'ai donné toutes les clés et les conseils utiles pour que tu puisses toi-même transformer tes peurs, tes craintes, tes angoisses en doha. Et je tiens aussi à souligner que je ne suis pas une professionnelle en sciences islamiques, je n'ai pas fait d'études religieuses approfondies. Donc ce podcast est le fruit de mon cheminement personnel, de mes propres réflexions que je partage avec amour et humilité. Oh Allah, si dans mes paroles se trouvent des erreurs, pardonne-moi. Si certains de mes mots ont été mal compris, rectifiez-les dans les cœurs de celles qui écoutent. Ya Allah, guide-moi, guide-nous tous vers la vérité, la douceur et ta lumière. Et je te dis à très bientôt, Inch'Allah, dans Sœur à Sœur, le podcast de ton cœur.
