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Prise de muscles, force et récupération musculaire avec Julien Pineau.

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1h50 |06/02/2024|

2276

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👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :
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Dans cette conversation, Julien Pineau nous partage son approche de la prise de muscles. Cet échange est l'occasion d'aborder de nombreux sujets peu évoqués dans le milieu de la pratique physique tels que l'impact et le rôle des lactates, ce qui cause "l'échec musculaire", ainsi que le phénomène d'adaptation du corps humain à son environnement. Une emphase toute particulière est mise en l'importance de l'incrémentation progressive dans l'entraînement sur la nécessité de se fixer des objectifs à court et long terme pour maintenir la motivation, et sur l'importance de la prise en compte de l'état de son système nerveux avant une séance de sport, de musculation ou de force. Bonne écoute.


---


🔗 Liens à consulter :
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

  • Introduction

    00:52

  • Présentation de Julien Pineau

    01:22

  • La complexité du mouvement et l'importance des grands muscles

    04:02

  • L'importance des fascias dans la perception du corps humain

    07:39

  • Le mythe de l'acide lactique et des courbatures

    09:22

  • L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire

    14:12

  • Le système nerveux régule la dépense d'énergie

    16:57

  • La prise de muscles dans une perspective évolutive

    18:42

  • Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles

    26:12

  • La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire

    38:27

  • L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement

    46:12

  • Gestion de la récupération et de la période de repos

    55:01

  • Force musculaire et recrutement neural

    01:13:12

  • L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons

    01:27:22

  • La différence entre souplesse et mobilité

    01:42:22

  • Conclusion

    01:51:22

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  • L'importance des fascias dans la perception du corps humain

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  • Le mythe de l'acide lactique et des courbatures

    09:22

  • L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire

    14:12

  • Le système nerveux régule la dépense d'énergie

    16:57

  • La prise de muscles dans une perspective évolutive

    18:42

  • Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles

    26:12

  • La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire

    38:27

  • L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement

    46:12

  • Gestion de la récupération et de la période de repos

    55:01

  • Force musculaire et recrutement neural

    01:13:12

  • L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons

    01:27:22

  • La différence entre souplesse et mobilité

    01:42:22

  • Conclusion

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    07:39

  • Le mythe de l'acide lactique et des courbatures

    09:22

  • L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire

    14:12

  • Le système nerveux régule la dépense d'énergie

    16:57

  • La prise de muscles dans une perspective évolutive

    18:42

  • Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles

    26:12

  • La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire

    38:27

  • L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement

    46:12

  • Gestion de la récupération et de la période de repos

    55:01

  • Force musculaire et recrutement neural

    01:13:12

  • L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons

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    04:02

  • L'importance des fascias dans la perception du corps humain

    07:39

  • Le mythe de l'acide lactique et des courbatures

    09:22

  • L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire

    14:12

  • Le système nerveux régule la dépense d'énergie

    16:57

  • La prise de muscles dans une perspective évolutive

    18:42

  • Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles

    26:12

  • La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire

    38:27

  • L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement

    46:12

  • Gestion de la récupération et de la période de repos

    55:01

  • Force musculaire et recrutement neural

    01:13:12

  • L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons

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