Speaker #0Hello tout le monde, bienvenue pour un nouvel épisode de Sous les caméras, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, je voulais vous partager ma routine juste avant la nouvelle année, et essayer de vous inspirer un peu de celle-ci, parce que ça peut toujours faire du bien à tout le monde. C'est celle qui m'aide à faire le point, entrer dans l'année suivante. Alors, pour vous dire, c'est la première année que je vais le faire. Enfin, je l'ai déjà fait l'an dernier, les années d'avant, un tout petit peu, mais pas à fond. Et là, je me suis dit que cette année, je voulais vraiment jouer le jeu à fond. On va parler de journaling et de vision board, mais à votre manière, sans pression, juste pour vous. Et je vais vous donner tous mes petits conseils de comment bien débuter cette année, parce que je vous avoue que l'année dernière, je n'ai pas vraiment fait de vision board, de quoi que ce soit. Et tout le monde l'a dit, en plus, que 2025, ça allait être une année vraiment catastrophique. Et pour ne pas vous mentir, pour ma part, ça a... Ça n'a pas été trop catastrophique que ça, mais il y a des choses où je me suis dit, OK, bon, j'ai hâte d'être en 2026, quoi. Avant de commencer, je me pose toujours tranquillement dans ma chambre ou sur mon lit. Pas de téléphone, pas de notif, juste moi, un petit carnet, un stylo et de la musique chill, comme d'hab, une petite musique un peu Pinterest, quoi. Et en vrai, je dis pas de téléphone, mais mon ordinateur, parce que pour Vision Board, c'est important. Et bah... Vous savez quoi ? On va commencer par parler du journaling, déjà, parce que, déjà, qu'est-ce que c'est le journaling ? Alors, le journaling, c'est le fait d'écrire, enfin, de déposer sur papier littéralement, donc d'écrire, ses pensées, ses émotions, ses réflexions, ses rêves, ses gratitudes, les gratitudes qu'on a de l'année précédente, les pensées, les bonnes choses qu'on espère pour l'année d'après. Ou même si vous faites du journaling de votre année là, qui... l'année actuelle, c'est juste histoire de... posez vos émotions, posez votre... Moi, j'essaye d'écrire ça. Bon, je le fais sur mon téléphone pour l'instant, mais je vais bientôt me prendre un carnet pour le faire. Et en vrai, non, quoique, je dis des bêtises. En vrai, en 2024, je sais que je l'avais fait. Un petit peu de journaling, parce qu'on m'avait offert, il me semble, un journal, voilà, où je pouvais noter plein de trucs. Et je le faisais un peu tous les mois et ça me permet de refléter le mois dernier, comment ça s'est passé, qu'est-ce que je pouvais changer. Et contrairement au journal intime, qui est plus avec des faits et des choses et tout, Le journaling, c'est plus un processus où on va se repérer au passé et voir au présent ce qui a changé ou améliorer des choses pour le présent. Il y a plusieurs étapes à suivre pour le journaling. On va tout simplement se poser 4 voire 5 questions, non plutôt 4 primordiales. Qu'est-ce que j'ai aimé cette année ? Donc ça c'est surtout pour l'année à venir, attention, c'est pas pour l'année qui est en train de se passer. Mais qu'est-ce que j'ai aimé cette année ? Donc histoire de voir du positif, d'en tirer du positif, même si cette année c'était un peu gata. Qu'est-ce que j'ai appris ? Qu'est-ce qui m'a fait du bien ? Et surtout, qu'est-ce que je laisse derrière moi ? Parce que bon, on ne va pas tout ramener avec nous en 2026. Il faut laisser beaucoup de choses derrière. Enfin, pour ma part en tout cas, il faut en laisser beaucoup. Mais il faut tout noter. Vraiment tout. Même les petites choses, même les choses banales. C'est celle qui compte le plus. Parce que quand vous allez re-regarder votre journal, vous allez vous dire, ok, j'ai noté ça. En fait, ça vous apprend à voir le positif. Vous allez dire, ça, ça m'est arrivé, ça, ça m'est arrivé. Et le journaling, ça va avec le Vision Board parce que vous allez voir par la suite. Le journaling, c'est vraiment tout noter, tout ce qu'on a en tête. Ce n'est pas le but de faire un bilan parfait, mais juste un bilan global et mettre des mots sur ce qu'on a vécu. Et on va passer à l'étape la plus importante et celle que j'aime le plus. Vraiment, je me déterre à le faire, pour cette année en tout cas. Le Vision Board, en fait, moi j'aime bien aller sur Pinterest et repérer des images de ce que je veux pour cette année. Donc par exemple, je vais vous dire quelques petits objectifs que j'ai pour cette année. Déjà de 1, d'avoir mon permis. De deux, de m'améliorer sur les réseaux sociaux, le podcast, etc. Et puis, avoir de beaux projets aussi. J'en ai en tête, je ne vais pas tout vous spoiler. Mais en tout cas, vraiment prendre des images d'un peu tout, d'un peu tout ce que je veux. Même moi, cette année, je l'avais fait sur l'écran de mon ordinateur. Je ne l'avais pas fait vraiment sur papier. Moi, je veux vraiment, là, cette année, le faire sur une toile, par exemple, et l'accrocher dans ma chambre. Et me dire, bon, je reflète toute l'année dessus. Donc, de prendre des images de tout ou même, par exemple, une image sur Pinterest, il y en a beaucoup, par exemple des bonnes notes, si vous passez des examens cette année, ce qui est mon cas, ou d'intégrer une école, ce qui sera aussi mon cas, de prendre des photos d'un peu tout ça, et de voir si vous avez réussi, et le trois quarts du temps, ça me marche, parce que mon vision board de l'année dernière... Pour la plupart des trucs, à peu près 90%, ça a marché et ça me fait vraiment plaisir de refléter sur ça. Et de me dire que certains de mes efforts ne sont pas tombés à l'eau, surtout. Un vision board, ça peut être fait d'objectifs simples, plus de temps pour soi, lire, voyager. Enfin voyager, ça dépend du budget, mais voyager. Ou alors juste des intentions, plus de bienveillance, de curiosité, plus d'ouverture d'esprit, etc. En fait, le vision board, c'est plus un guide visuel plutôt que le journaling. c'est vraiment un guide mental on va dire mais visionneband c'est plus un guide visuel et pas une to do list et chaque image est là pour vous rappeler ce que vous voulez vos intentions et même pas de se juger si on n'y arrive pas mais juste de se dire ok je veux ça et je vais essayer de tout faire mais vraiment tout faire pour y arriver surtout quand vous faites ça le plus important c'est pas de pression pas de perfection c'est vraiment pour vous ne vous dites pas que c'est pour les autres parce que bien souvent Je sais que je vais afficher mon vision board sur les réseaux, parce que pour le contenu, ça passe, ça passe toujours. Mais ne pas se dire que c'est pour les autres, c'est pour vous. Et si vous n'y arrivez pas, faites en sorte d'y arriver, mais ne vous dites pas que c'est pour les autres ou que je veux prouver. En fait, le but, ce n'est pas de prouver, c'est vraiment de vous améliorer et que ça soit bénéfique pour vous, surtout. Moi, ce que je vous conseille, prenez une petite après-midi si vous pouvez, si vous ne travaillez pas, un dimanche par exemple, et de vous poser avec une boisson chaude. Moi, je me vois trop faire ça, dans pas longtemps, je vais faire. parce que je suis en vacances. J'ai pris ma semaine de vacances en tout cas. Faire ça avec une petite boisson chaude, par exemple un matcha, un petit chocolat chaud. Vous vous posez et surtout le soir quand c'est plus calme. Si la météo le veut bien. Moi, je sais que je kiffe ça, mais un soir de pluie. Le meilleur mood. D'ailleurs, j'ai déjà fait un podcast sur un Sunday reset sous la pluie. N'hésitez pas à aller l'écouter. Bref, au lieu de faire ma pub, vraiment... de se poser un soir de pluie juste tranquille, comme là il pleut à tout moment je le fais ce soir je ne sais pas, vous savez quoi donc vraiment se poser avec une petite boisson, même un thé et de se poser et de le faire vraiment et d'être vraiment focalisé là dessus et même de noter vous savez quoi, prenez des notes à côté et notez tout ce que vous voulez comme ça vous n'oubliez rien et comme ça ça vous permettra de mieux refléter là dessus et surtout vu que c'est important il ne faut pas l'oublier Merci. Essayez de revenir chaque mois sur votre journal, sur votre vision board. De toute façon, pour noter des trucs, essayez de le faire chaque mois ou chaque deux mois à peu près. Essayez d'être vraiment cotis... Enfin, non. De le faire quotidiennement. Non. J'ai pas le mot. Bref. En tout cas, juste de revenir dessus souvent. De... De penser souvent aussi, parce que moi je sais que je suis beaucoup tête en l'air. Donc bon, il faut que je le note, ça. Mais de revenir dessus, c'est hyper important pour voir ce qu'on a accompli. Le but, ce n'est pas de finir quelque chose de spectaculaire à la fin de l'année. Il y en a qui le font et tant mieux pour eux. Mais c'est surtout de se sentir qu'on rentre dans une nouvelle année avec de la clarté et beaucoup de bonnes choses. Enfin, je vous le souhaite pour votre part et pour ma part aussi, je vous le souhaite. C'était ma petite routine pour la nouvelle année, journaling et vision board. J'espère que vous avez apprécié cet épisode. Si vous écoutez ça, essayez juste une chose, prendre un moment pour vous, comme je vous l'ai déjà dit, et faites ! C'est hyper important. Je sais que c'est pas au goût de tout le monde, mais c'est hyper important de le faire. Et aussi, ça permet de se structurer et de rester vraiment productif, créatif aussi. Ça améliore un peu votre créativité aussi. Surtout, pour le moment, moi je sais que je vais le montrer. Après, je sais pas si je vais tout montrer, en vrai. Je suis en train de me tâter. Je pense pas que je montrerai tous mes projets parce que, bon, voilà, le mauvais oeil est toujours là. Mais en tout cas, essayez de montrer le moins possible aux gens. Et vous n'êtes pas là pour prouver, vous êtes là juste pour améliorer votre... de personne. Faites-le pour vous. Vous verrez. C'est super bien. C'est incroyable et ça vous aidera. Vous serez beaucoup plus productifs, je l'espère pour vous. Et voilà. J'espère juste que vous serez apaisés et tout se réalisera pour vous. Je vous le souhaite. C'était Sous les Caméras. J'espère que vous avez apprécié l'épisode. On se retrouve très vite pour un prochain épisode. Passez de belles fêtes et à bientôt pour la nouvelle année. Bisous !
