Quand la baisse de motivation se fait sentir on devient vite binaire. Soit dans l'hyper contrôle en passant en force mais en se finissant par se dégoûter, Soit dans l’évitement en arrêtant tout entraînement. Et on voit bien que  ça ne fonctionne pas ! Aujourd’hui je vous donne des clés pour vous remotiver de façon plus durable. - premièrement : vous sentir libre de vous entraîner, sans pression extérieure à vous même - deuxièmement : avoir un objectif concret - troisièmement : prendre en compte les conséquences négatifs de votre objectif (coût en temps, énergie, argent) - quatrièmement :  rendre notre objectif visible (proches, réseaux) - cinquièmement : faire au moins un peu mais régulièrement, et accepter de baisser (temporairement) ses standards Vous vous reconnaissez dans l'épisode ? Venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parce qu’il arrive un moment où on ne sait plus vraiment pourquoi on fait tout ça, aujourd’hui je vous aide à y voir plus clair et à redonner un sens à votre pratique. Les pistes de réflexions développées dans l’épisode :  Mais qu’est-ce qui est fondamentalement important pour moi au fond ? Que ce soit dans mon sport et dans la vie ? Quel genre de personne je veux vraiment être avec moi ? Et avec les autres ? Et si je n’étais pas drivé par l’hypercontrôle et la peur, qu’est-ce que je ferais différemment ? Comment je répartirais mon temps et mon énergie ? Vous vous reconnaissez dans l'épisode ? Venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! référence : https://livre.fnac.com/a10430118/Russ-Harris-Le-Piege-du-bonheur?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=sem-google%7cnu%7cc613388282327%7cm%7ck349573444465%7cp%7ct%7cdc%7ca140251050660%7cg17886476297&gclid=CjwKCAiA2fmdBhBpEiwA4CcHzeg6bjQ8_mB9Zv_t68s7fypkDVyj1xXPAp6gvuNbPU5mUK6LGrZWChoCUyAQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sans sport vous trouvez difficilement un sens à vos journées, vous ennuyez très vite,  voire même vous avez l'impression de ne pas exister entièrement? On décortique tout ça dans cet épisode ! Plan d'action la prochaine fois que vous êtes confronté au sentiment de vide : - prendre conscience de ses pensées et émotions et appuyer sur pause - rester en contact plus de 2 secondes avec cs pensées et émotions désagréables et regarder ce que ça nous pousse à faire - ne pas contracter nos attention sur ces ressentis désagréables mais au contraire réélargir notre attention au monde extérieur,(faire appel à nos 5 sens pour nous aider, voir quelque chose, entendre, sentir, gouter, toucher quelque chose) - clarifier ses valeurs et ce qui a vraiment un sens profond pour nous, quelle personne on veut vraiment être - choisir la première chose à faire pour nous rapprocher de la personne qu'on veut vraiment être Vous vous reconnaissez dans l'épisode ? Venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le weekend sur les podmas c'est entraînement mental ! Pour ce dernier épisode de podmas et pour vous remercier de ce mois passé ensemble, j'avais envie de vous réchauffer le coeur et de vous entrainer au sentiment de gratitude. Venez me faire part de votre expérience sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

A mon sens le perfectionnisme est loin d'être une qualité, c'est même plutôt un poison. Dans cet épisode je vous partages 3 expériences que j'ai traversées à cause de mon perfectionnisme. Vous vous reconnaissez dans l'épisode ? Venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La blessure on veut tous l'éviter. Je vous propose aujourd'hui de décortiquer les facteurs de risque de la blessure pour pouvoir mieux prévenir ou mieux revenir si vous êtes blessé. Les 3 facteurs de risque principaux : - notre personnalité et notre estime de nous - le stress (stress physique ou stress mental) - nos ressources extérieures et intérieures Vous vous reconnaissez dans l'épisode ? Venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! références : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X16301634 (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X16301634) https://ddd.uab.cat/pub/revpsidep/revpsidep_a2014v23n2/revpsidep_a2014v23n2p401.pdf (https://ddd.uab.cat/pub/revpsidep/revpsidep_a2014v23n2/revpsidep_a2014v23n2p401.pdf) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On peut s'entraîner seul(e) par amour de la solitude, par volonté d'être focus ou par manque d'opportunité de s'entraîner en groupe. Problème : on peut vite glisser sans s'en rendre compte dans le cercle vicieux de l'isolement et de la déprime. Dans cette épisode on réfléchit à cette limite entre solitude choisie et isolement toxique. Et vous ? Plutôt entraînement seul ou en groupe ? Venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! référence : https://fr.shopping.rakuten.com/offer/buy/2164691830/pratiquer-la-therapie-interpersonnelle.html?fbbaid=4546534709&t=180191&gclid=Cj0KCQiAtICdBhCLARIsALUBFcHOlop6Lz1f6NE0sFvWVmSf5EtFOLmeksEblcl6rhdZC7XxqJRGyQkaAn4bEALw_wcB Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sauf coup de chance, faire la course parfaite ça s'apprend en acceptant de se prendre des échecs et en procédant par essai erreur. Plusieurs pistes pour vous aidez ici : - Réfléchir dans quel état physique on s'est mis - Réfléchir dans quel état psychologique on s'est mis - Compiler ces observations sur plusieurs jours/ mois / saisons pour mieux connaître ses travers et prendre de meilleures décisions Je serais super curieuse d'avoir vos expériences d'échec et de résilience, venez m'en parler sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/)  Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le weekend sur les Podmas c'est entraînement mental ! On pense souvent que la méditation est une démarche de l'esprit, mais la méditation passe avant tout par les ressentis du corps. Vous trouverez ici une méditation pour vous entraîner à réinvestir vos ressentis et ne pas être constamment dans de vos radios mentales. Venez me partager vos réflexions et vos expériences sur intagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/). Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le weekend sur les Podmas c'est entraînement mental ! On se laisse souvent envahir par ses pensées, par ses radios mentales. Vous trouverez ici une méditation, pour vous entraîner à laisser couler vos pensées, à laisser couler vos radios mentales. Venez me partager vos réflexions et vos expériences sur intagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/). Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.