Dans la vie, il y a deux catégories de personnes : celles qui aiment l'hiver, et celles qui ne le supportent pas. Mais ce qu'on ne dit pas assez, c'est que cette saison peut aussi être responsable de dépression. Dans cet épisode, je vous retrouve pour parler ensemble de Winter blues. Nous allons voir ensemble ce que c'est, comment et pourquoi il se manifeste, et surtout, comment nous pouvons y faire face comme des chefs !  Pssst, avant de partir, sache que :  -tu peux me retrouver sur Instagram ici : @squatthatbrain -tu peux me contacter par mail ici : hello@squathatbrain.com -tu peux retrouver les notes de l'épisode ici : (ça arrive dans deux petits jours, promis!)

Ca y est les amis, nous vivons (enfin) les derniers jours de cette année 2020. Et pour bien finir l'année, je vous ai préparé un épisode pour parler ensemble de comment prendre soin de sa santé mentale en cette période. -Retrouvez-moi sur IG ici : @squatthatbrain -Pour me contacter par mail : hello@squathatbrain.com

Le sommeil est une des sources d'énergie principales. Il nous aide à être productif, de bonne humeur, en bonne santé etc. Mais plusieurs personnes rencontrent des périodes où elles commencent à avoir un sommeil plus ou moins perturbé et moins réparateur. Dans cet épisode, je partage avec vous toutes les astuces naturelles pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. -Retrouvez-moi sur Instagram ici : @squatthatbrain  (https://www.instagram.com/squatthatbrain/) -Pour me joindre par mail : hello@squathatbrain.com

On a tous envie de changer certains points dans notre vie, qu'ils soient en rapport avec notre alimentation, notre sommeil, notre activité sportive, et j'en passe. Mais prendre de nouvelles habitudes peut s'avérer un peu plus compliqué que ce que l'on pourrait penser. Dans cet épisoe, je partage avec vous comment je pense que nous pourrions prendre de nouvelles habitudes et surtout, sans craquer !  Retrouvez-moi sur Instagram ici : @squatthatbrain Pour me joindre par mail : hello@squathatbrain.com

La caféine fait partie de notre vie, est est présente dans notre thé, café, et également dans certaines boissons. Mais les avis sont différents, certains disent que c'est bon pour la santé, d'autres que c'est mauvais... Qu'en est-il vraiment ? Je partage avec vous tout ce que vous avez besoin de savoir pour ne pas nuire à votre santé. Rejoignez-moi sur Instagram ici : @squatthatbrain Pour toute demande pro : hello@squathatbrain.com Musique podcast :  Carefree by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3476-carefree License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Plus jeune, je détestais les Dimanche, parce que j'avais tendance à stresser pour le lendemain. Mais avec le temps, j'ai commencé, petit à petit, à inclure des activités qui me font du bien. Aujourd'hui, le Dimanche est devenu mon jour préféré de la semaine, et dans cet épisode, je partage avec vous ma routine parfaite du Dimanche !  Retrouvez-moi sur Instagram ici : @squatthatbrain Rejoignez-moi par mail : hello@squathatbrain.com Musique podcast :  Carefree by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3476-carefree License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

On parle souvent d'aliments qui sont bons pour la santé, mais saviez-vous que certains aliments pouvaient nous aider à être heureux ? Dans cet épisode, je partage avec vous 10 aliments qui participeront à votre bonheur. Retrouvez-moi sur Instagram : @squatthatbrain Pour me contacter par mail : hello@squathatbrain.com Musique podcast :  Carefree by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3476-carefree License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Dans la culture japonaise, le kintsugi, c'est l'art de réparer un objet cassé avec de la poudre d'or, une méhode née au XVème siècle. Aujourd'hui, le kintsugi est répandu partout dans le monde, et au-delà de réparer des objets brisés, c'est devenu un réel concept psychologique. Retrouvez-moi sur Instagram ici : @squatthatbrain Pour me rejoindre par mail : hello@squathatbain.com Musique podcast :  Carefree by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3476-carefree License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Comment s'aimer ? Qu'est-ce qu'on doit faire pour améliorer notre relation avec nous-même ? Tant de questions sur l'amour de soi, mais est-ce qu'il y a vraiment une réponse ?  Dans cet épisode, je partage avec vous ce qui a fonctionné sur moi. J'espère que ces astuces vous aideront, ou au moins vous permettront de savoir que c'est possible. Rejoignez-moi sur instagram juste ici : @squatthatbrain (https://www.instagram.com/squatthatbrain/) Pour toute demande professionnelle : hello@squatthatbrain.com Musique podcast :  Carefree by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3476-carefree License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Katie Byron est une conférencière et auteure américaine qui a vécu une période personnelle difficile. Etant restée 10 ans dans une dépression qui s'empirait, elle a finalement eu un déclic et a réussi à s'en sortir. Elle a par la suitre sorti sa méthode, appelée Le Travail, qui consiste en se posant 4 questions et en contournant ses pensées pour s'en sortir. Dans cet épisode, je vous détaille cette méthode et vous en parle plus en profondeur. Retrouvez-moi sur Instagram ici : @squatthatbrain Contactez-moi par mail ici : hello@squathatbrain.com Musique podcast :  Carefree by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3476-carefree License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/