Speaker #0Salut à toi, je te souhaite la bienvenue à mon podcast Success Connecté que j'anime chaque semaine. Ce podcast est dédié à toi si tu es entrepreneur ou tout simplement quelqu'un qui souhaite accomplir plus. Si tu souhaites grandir au niveau mindset et de croissance personnelle, t'es à bonne place parce que je vais te donner des outils concrets au travers d'anecdotes inspirante, en solo ou avec des invités, pour t'aider à passer à l'action, malgré les défis qui se présentent dans la vie. Abonne-toi pour ne rien manquer. Sur ce, je te souhaite une très bonne écoute. Bienvenue au deuxième épisode du podcast Succès Connecté. Épisode 2, se libérer du jugement des autres et de soi. Trop longtemps, je me suis souciée de ce que les autres pouvaient penser de moi, et même mon propre jugement sur moi-même. Êtes-vous cette personne ou connaissez-vous des gens qui se sont empêchés de porter certains vêtements à l'école juste par la peur que les autres n'aiment pas notre tenue vestimentaire ? Moi, je me reconnais là-dedans, puis à plusieurs reprises, j'ai vécu des situations... inconfortable. J'ai vécu des échecs seulement parce que le jugement des autres venait m'atteindre profondément et négativement. Cela m'a beaucoup affectée lors de mon passage à l'école secondaire, dans ma tenue vestimentaire, mais aussi en éducation physique. Par exemple, en éducation physique, je me rappelle qu'à l'intérieur de moi, c'était ma matière préférée. Mais ce qui se passait à chaque fois que j'allais à mes cours d'éducation physique, c'était en réalité un cauchemar à chaque fois. Pourquoi ? Parce que j'avais peur du jugement des autres. J'avais peur de me faire dire « t'es pas bonne » . J'avais peur de ne pas être choisie dans les premières, dans l'équipe. Parce que souvent, on se dit que quand on est la dernière choisie, c'est parce qu'on n'est pas bonne. Mais en réalité, c'est peut-être pas ça non plus. Puis, j'étais stressée, j'étais angoissée. J'avais peur de ne pas performer, de ne pas réussir. à être une bonne, un bon membre d'équipe. Mais le pire là-dedans, dans tout ça, même si je n'étais pas la meilleure en éducation physique, le pire, ce n'était pas les autres qui ont pu rire de moi. Le pire là-dedans, c'était vraiment moi qui étais dure envers moi-même. Parce que souvent, je me disais tellement que je n'étais pas bonne. que je n'allais pas réussir à marquer des points. Dans tout mon passage au secondaire, dans mes cours d'éducation physique, je me rappelle que ça a seulement arrivé une fois où les gens m'ont applaudi parce que j'avais manqué un lancé au volleyball. Je m'avais applaudi dans des mauvaises intentions. pas pour me féliciter, il m'avait applaudi pour me dire, bon, t'as raté un coup, on n'aura pas un point. Cette fois-là, j'en conviens, j'en ai pleuré une chose. Ça m'avait beaucoup bouleversé d'avoir cet applaudissement-là. On dirait que ça confirmait que, bon, tu sais... « t'es pas bonne, puis tu te le fais dire » , mais avec un peu de recul, je réalise que dans tous mes cours d'éducation physique, la pire personne qui me jugeait, c'était moi. À chaque fois que je me disais dans ma tête que je n'étais pas bonne, que je n'allais pas marquer des points. que je valais rien. Ben... En me disant tout le temps ça, ça devenait réalité. C'est vrai que je n'ai jamais beaucoup performé dans des sports de groupe. Je m'étais tellement dit que je n'étais pas bonne que ça m'a élevé le potentiel que je pouvais avoir en réalité. Alors ici, oui, le jugement des autres a un impact. Mais le jugement qu'on porte sur soi-même a un très grand impact aussi. Puis je peux-tu vous dire aussi que pour ma bien le matin, avant de m'en aller à l'école, au secondaire, c'était bien compliqué. Je pouvais essayer 5 kits, et même plus, avant de me décider à mettre de quoi sur le dos. Parce qu'à chaque fois, je me disais... Bon, la couleur est-tu belle ? Les motifs sont-ils beaux ? Ah, aujourd'hui, j'ai pas de chandail de marque. Qu'est-ce que le monde va penser ? Qu'est-ce que le monde va dire ? Est-ce que ce chandail-là, moi je l'aime, mais est-ce que ce chandail-là, les autres vont l'aimer ? C'était à chaque fois, je me demandais tout le temps si ce que j'avais sur le dos allait plaire au monde, au lieu de me demander plutôt moi. Est-ce que je suis contente de ce que je porte ? Est-ce que je suis bien là-dedans ? Je suis confortable ? J'aime la couleur ? Non. À chaque matin, je me disais, bon, si je me mets ça sur le dos aujourd'hui, je vais-tu me faire juger ou que ça va passer correct ? Ça aussi, c'était compliqué parce que je perdais du temps à tous les matins pour essayer puis réessayer jusqu'à temps qu'au final... J'arrivais à l'école et j'avais peur que quelqu'un me dise de quoi je portais. Ça m'a affecté beaucoup. Quand on dit que c'est compliqué, ce n'est pas rien. Mais j'avais vraiment une perception assez négative face au jugement des autres. que je portais sur moi-même. Le jugement des autres ou de soi, c'est quoi ? C'est une opinion, une évaluation ou une critique qu'une personne porte sur un autre en fonction de ses propres croyances, ses valeurs et ses perceptions. Le jugement des autres peut être exprimé de façon ouvertement ou de façon implicite. Lorsqu'on parle d'un jugement exprimé de façon ouvertement, ça se manifeste par des critiques, des compliments. De la manière implicite, ça se manifeste par des regards, des attitudes ou des comportements. Mais attention, les jugements, ça peut être constructif, ou négatif. Pour faire la différence, un jugement constructif, c'est positif et le jugement est négatif lorsqu'il y a une influence sur Ausha, sur notre estime de soi et sur notre capacité à être autant. Comprendre pourquoi les gens autour de nous nous portent des jugements. Il y a plusieurs raisons pourquoi les personnes nous critiquent. Ça peut être un réflexe de notre entourage pour nous protéger. Parfois aussi, c'est l'entourage qui a peur pour nous. Mais des fois aussi, ça peut être de la jalousie. Ça peut être... des critiques par amour, des critiques pour nous aider à évoluer. Donc, il faut vraiment être capable de repérer l'intention du jugement d'une personne. Sur quoi repose un jugement constructif ? Le jugement constructif est caractérisé par de la bienveillance. Quand on parle de bienveillance, c'est un jugement qui nous encourage et non qui vise à blesser une personne. C'est un jugement avec objectivité, basé sur des faits plutôt que sur des opinions subjectives. Donc, si une personne nous... nous porte un jugement, mais elle se réfère à des faits basés sur des faits réels, bien, alors là, on peut dire que le jugement est constructif et fondé. Si le jugement propose une solution, que le jugement est fait dans le respect, en tenant compte de nos émotions et de la sensibilité de l'autre. Si l'équilibre met en avant les points positifs autant que les points d'amélioration, ici, on parle de jugement positif. Quelles sont les raisons pour lesquelles nous sommes tolérants ou pas tolérants au jugement ? Le passé notre entourage, notre perception du jugement et la confiance en nous-mêmes. C'est certain que lorsqu'on a vécu un passé difficile, cela peut affecter notre niveau de tolérance au jugement. Par exemple, si je me réfère... À ma mère, lors de mon enfance, ma mère qui était très malade, à tous les jours, elle me disait des choses comme « t'es pas belle, t'es pas bonne, tu seras jamais capable de rien faire » . Donc, ces phrases-là, je les entendais à tous les jours et ça a duré pendant une vingtaine d'années parce que j'ai gardé un contact. Jusqu'à mes 20 ans, avec une maman qui était très malade et qui avait des maux très toxiques. Donc ça, c'est sûr qu'avec du recul, pour ma part, le passé, j'ai eu un bon entourage, mais j'ai eu aussi un entourage... difficile qui ennuie à mon niveau de tolérance face au jugement des autres. Donc, le passé peut affecter, des fois on ne s'en rend pas compte, mais c'est certain que ça peut venir affecter notre niveau de tolérance. Si je me réfère à mon enfance, c'est certain que ma maman, elle a été très dure avec moi, des paroles très blessantes au quotidien qui a laissé des répercussions. C'est sûr qu'avec ces mots qu'elle m'a dit en répétition pendant de longues années. que j'étais pas belle, que j'allais rien faire de ma vie, que j'allais échouer. J'ai entendu ces phrases-là pendant de longues années. Alors, ça même m'a rendu compte vraiment. C'est sûr que le jugement des autres, ça m'a affecté beaucoup parce qu'à chaque fois que quelqu'un me disait une critique, on dirait que j'entendais les paroles de ma mère en même temps. Donc, cela peut affecter positivement ou négativement. Pour ma part, ça a été un mélange. J'ai eu quand même un bon entourage. Ma grand-mère, mes tantes, mon père étaient là. Donc, ça a été un mix, mais c'est sûr que pour moi, ma mère, ça m'a affectée négativement et ça a diminué mon niveau de tolérance face au jugement. Donc, notre entourage aussi, les personnes qu'on fréquente, notre entourage, c'est vraiment important parce que les personnes qu'on fréquente, c'est eux qui nous donnent des critiques bien souvent. Donc, est-ce que ta famille te soutient positivement, tes amis, est-ce qu'ils sont aidants avec toi ou ils sont jaloux ? Donc, c'est vraiment important de regarder si on a un bon entourage. Notre perception du jugement. C'est sûr que notre façon de percevoir le jugement a un impact direct. Quand on réalise... que le jugement des autres et qu'on va porter de nous-mêmes va toujours être présent et qu'il faut adopter une vision plus positive et d'avoir une relation saine avec ça, c'est là qu'on prend un peu plus contrôle sur... le jugement. Puis, la confiance en nous-mêmes. La confiance qu'on a en nous-mêmes a un impact aussi direct sur notre capacité de tolérance face au jugement. C'est sûr que si on n'a pas confiance en nous, à chaque fois que quelqu'un va nous dire quelque chose, on va se sentir pas bien. On va se sentir attaqué, on va se dévaloriser. Donc, c'est vraiment important d'avoir confiance en nous. Puis, si on a des problèmes à ce niveau-là, c'est vraiment d'aller chercher de l'aide nécessaire pour avoir plus confiance en nous. Comment avoir un meilleur contrôle sur... Le jugement des autres et le jugement qu'on porte sur soi-même. Premièrement, c'est toujours important de faire appel à un professionnel de la santé si on voit que, par nous-mêmes, on n'est pas en mesure de prendre le contrôle là-dessus. Donc, c'est toujours important de se référer à un professionnel de la santé. pour avoir du soutien de plus si nécessaire. Sinon, un moyen qui m'a beaucoup aidé à changer ma vision du jugement des autres et à me sentir plus libre, c'est de faire de l'introspection. C'est quoi ça, l'introspection ? Bien, c'est simple. Dans le fond, c'est s'auto-évaluer. C'est quoi les questions qu'on pourrait se poser pour faire une bonne auto-évaluation sur le jugement des autres et de soi ? Les questions à se poser pour faire une auto-évaluation sur le jugement des autres et de soi. Premièrement, est-ce que tu ressens de la colère ou de la tristesse devant une critique ? Deuxièmement, est-ce que tu as tendance à ruminer longtemps après avoir reçu un commentaire négatif ? Troisièmement, est-ce que tu changes souvent ton comportement ou tes opinions plairent aux autres et éviter Les jugements. Quatrième, est-ce que tu hésites souvent avant d'exprimer tes idées par peur d'être critiqué ? Cinquième, est-ce que tu prends les critiques comme des attaques personnelles ? Sixième, est-ce que tu différences bien une critique constructive d'une critique mal intentionnée ? Septième, est-ce que tu as des critiques qui sont bien critiquées ? Lorsqu'on te juge négativement, est-ce que tu te remets en question ta valeur et tes compétences ? Huitièmement, est-ce que tu as besoin d'une validation externe pour te sentir légitime ? Neuvièmement, est-ce que tu évites toute situation où tu pourrais être jugé ? Mes conseils pratiques. Ignore les malveillants et se rappeler de notre juste valeur. Donc, les personnes qui t'ont écrit ces conseils, négativement, puis que c'est par méchanceté, par jalousie, ou qu'il n'y a pas de solution proposée. Si tu t'aperçois qu'une critique est toxique et pas bonne pour toi, ignore-le. Tu es une personne pleine de valeurs. et de potentiel. Donc, crois en toi et rappelle-toi justement que tu es une bonne personne. Fais de toi une priorité, puis apprends à se respecter. Un autre conseil ici que je pourrais donner, c'est de s'ouvrir au jugement constructif. Les jugements constructifs nous aident à évoluer, à grandir, s'améliorer, donc il faut laisser leur place à ces critiques positives-là. Il faut aussi célébrer nos progrès. Si, pour toi, le jugement des autres, c'est quelque chose qui te dérangeait beaucoup et que tu as fait des regrets, quelconque dans ta vision de percevoir ça, n'oublie pas de célébrer tous tes petits et grands regrets. C'est super important. Si vous aimez la lecture, un livre que j'ai beaucoup aimé, ça s'appelle « Surmonter le rejet et vous deviendrez riche » écrit par Larry D'Angy. C'est un livre qui m'a vraiment... aider justement à changer ma perception sur le jugement des autres pour une vision plus positive et optimiste. Assurez-vous d'être bien entouré, d'être entouré des personnes qui sont là pour vous soutenir, vous critiquer positivement quand que vous ne pouvez pas. quand cela a lieu. Prendre conscience aussi et accepter que le jugement des autres et de soi-même sera toujours présent. Il faut prendre les moyens pour ne pas avoir une relation toxique avec ça. Il faut apprendre à se faire confiance, avoir une vision saine de nous-mêmes. Pour ma part, le jugement des autres... et le jugement que j'avais sur moi-même, cela m'affectait beaucoup négativement dans tous mes projets, dans mes rêves, dans ma vie au quotidien. Donc, j'ai été chercher du soutien, du soutien des professionnels de la santé, mais j'ai aussi fait beaucoup d'introspection et j'ai lu beaucoup de livres. J'ai écouté des podcasts, j'ai assisté à des formations pour m'aider sur le sujet. Donc, aujourd'hui, j'ai beaucoup plus de contrôle sur le jugement des autres et que je porte sur moi-même. Et grâce à ça aussi, je suis vraiment heureuse. Parce que maintenant que j'ai une meilleure perception du jugement des autres et de celui que j'apporte sur moi, j'ai enfin réussi à réaliser mon rêve qui était d'avoir mon podcast. Alors, oui, j'avais peur de ne pas être assez bonne, j'avais peur que ça ne marche pas. pas de ne pas réussir. Qu'est-ce que les autres allaient me dire ? C'est une grande fierté que j'ai aujourd'hui. D'avoir enfin fait le grand saut et d'avoir affronté le jugement des autres et le jugement que je portais sur moi-même. Je suis pleine de gratitude et de reconnaissance et j'avais envie de le partager avec vous. Si vous souhaitez aller plus en profondeur dans le sujet, vous pouvez communiquer avec moi. pour mes services d'accompagnement en développement personnel. Donc, n'hésitez pas à venir m'écrire. N'oublie pas que tu es un être unique, plein de potentiel. Sois fier de toi. Fais-toi confiance. Crois en toi. Les gens auront toujours quelque chose à dire sur nous. Puis, nous aussi, on aura toujours. quelque chose à dire sur nous-mêmes. L'important, c'est de rester aligné et fidèle avec ses valeurs. Merci d'avoir écouté le podcast Succès Connecté. N'oublie pas de t'abonner au podcast pour avoir accès au prochain épisode. J'ai également une offre spéciale pour toi. Je t'invite à prendre un appel découverte avec moi de 30 minutes entièrement gratuit. Nous regarderons ensemble comment atteindre tes objectifs et voir quel ingrédient est absent dans ton panier de succès. Le lien est dans la description. On se retrouve la semaine prochaine. À bientôt !
