Vacances riment souvent avec apéros, restos, journées off… et parfois, une petite voix qui te dit : “Je vais tout gâcher.” Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les rails. Dans cet épisode, je t’explique comment gérer tes vacances intelligemment sans flinguer tes efforts ni ta motivation. Tu vas découvrir : Pourquoi le but des vacances, c’est le maintien, pas la progression Comment rester actif sans faire une “vraie séance” (kayak, rando, jeux en famille…) Comment gérer ton alimentation sans te priver ni culpabiliser Pourquoi tu ne dois pas paniquer si la balance grimpe un peu Et surtout : comment reprendre ta routine sans te punir Un épisode pour ceux qui veulent progresser sur la durée, tout en continuant à vivre. 👉 Tous les conseils pour profiter sans régresser, c’est maintenant. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied. On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ». Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour : Reprendre ou commencer la course sans risquer de se blesser Comprendre ce que ton corps te dit (douleurs, signaux, surcharge) Choisir les bonnes chaussures et adapter ton entraînement à ton profil Gérer tes objectifs, même en perte de poids ou avec un emploi du temps charg ➡️ Instagram de Blaise Dubois : @blaise_dubois (https://www.instagram.com/blaise_dubois?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) ➡️ Instagram de La Clinique du Coureur : @lacliniqueducoureur (https://www.instagram.com/lacliniqueducoureur/#) ➡️ Livres - La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3UftNGp (https://amzn.to/3UftNGp) ➡️ Livres - La science de l'endurance tome 2: 32 stratégies - spécial compétition : https://amzn.to/4nMlWh7 (https://amzn.to/4nMlWh7) ➡️ Livres - Nutrition de l'endurance: Les secrets pour booster vos performances : https://amzn.to/4lSEURn (https://amzn.to/4lSEURn) ➡️ Livres - La Clinique Du Coureur : Nouvelle édition : https://amzn.to/4kIMSeW (https://amzn.to/4kIMSeW) ➡️ Page Instagram "Notes de chaussures" de La Clinique du Coureur : @indice_minimaliste (https://www.instagram.com/indice_minimaliste/#) 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop) Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ? Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ? Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ? Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement : Ce que la science dit sur le volume optimal pour progresser Comment adapter ton entraînement à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs Les pièges à éviter si tu veux progresser sans te cramer ni te blesser Tu verras aussi pourquoi plus ne veut pas toujours dire mieux… et comment structurer intelligemment ton plan pour des résultats durables. Si tu veux enfin savoir comment t’entraîner efficacement sans y passer ta vie, cet épisode est fait pour toi. À écouter avant ta prochaine séance 💪 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre après une pause, une blessure ou un échec ? Mais tu te compares à ton ancien toi ? Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable. 👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ? Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien. On parle : Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…) Du rôle de la respiration, du mouvement, de la nutrition et même… des croyances De comment éduquer nos enfants à y faire face sans exploser Et de pourquoi “se foutre la paix” est parfois le meilleur des remèdes Un échange riche, ultra pédagogique, qui t’aidera à poser les bonnes bases pour reprendre le contrôle sur ton mental, ton énergie, et ton équilibre dans une vie de plus en plus stressante. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) Liens de l'invité : Instagram : https://www.instagram.com/ad_omeos/ (https://www.instagram.com/ad_omeos/) YouTube (routine étirements) : https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24 (https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24) YouTube (séance qi gong anti stress) : https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAiko (https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAiko) Livre : Ta vie sauvé enfin - Alice Miller : https://amzn.to/4lh5yU0 (https://amzn.to/4lh5yU0) Livre : L'éloge de la fuite - Henri Laborit : https://amzn.to/3Txngqe (https://amzn.to/3Txngqe) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as fait une semaine clean… puis vient le resto, l’apéro, ou le déplacement pro. Tu paniques, tu culpabilises… ou tu craques. Dans cet épisode, je te donne toutes les clés pour gérer ces moments sans frustration ni sabotage, tout en profitant. 👉 Manger dehors n’est pas le problème. Le problème, c’est d’y aller sans plan. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux progresser mais tu continues à boire “modérément” ? Tu penses que quelques verres n’ont pas d’impact ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’alcool ralentit tout : tes performances, ta récupération, ta composition corporelle. Et comment apprendre à réduire, sans devenir un moine. 👉 Boire moins change tout — et ce n’est pas si compliqué. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode spécial – Conversation avec Antoine Fombonne : nutrition, santé et bon sens Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Antoine Fombonne, créateur de contenu engagé et passionné de sport et de santé. On a discuté de sujets essentiels… mais souvent mal compris : ✅ Pourquoi chercher à “réparer” son métabolisme n’a aucun sens ✅ Ce que c’est vraiment une bonne alimentation (et pourquoi personne n’en parle comme il faut) ✅ Comment retrouver une relation simple, apaisée et durable avec la nourriture ✅ Et pourquoi l’activité physique reste le meilleur médicament préventif Un échange riche, décomplexé, avec beaucoup de bon sens et d’humour — accessible à tous ceux qui veulent devenir des meilleures versions d’eux-mêmes sans tomber dans les extrêmes. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) Liens de l'invité : Instagram : https://www.instagram.com/antoine_fombonne/ (https://www.instagram.com/antoine_fombonne/) YouTube : https://www.youtube.com/@ANTOINEFOMBONNE (https://www.youtube.com/@ANTOINEFOMBONNE) Formation Bayesian France (science du sport et de la nutition) : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z (https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux perdre du poids, prendre du muscle, avoir plus d’énergie ? Commence par dormir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton sommeil est le socle de ta transformation physique — et comment l’améliorer concrètement, même avec un rythme chargé. 👉 Tu peux t’entraîner et manger “propre”... Mais si tu dors mal, tu avances avec le frein à main. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Le timing des repas : ce qui compte vraiment (et ce qu’on t’a fait croire) Tu crois qu’il faut manger toutes les 3 heures pour perdre du gras ? Que sauter le petit-déj fait grossir ? Ou que le jeûne intermittent est la solution miracle ? Spoiler : non. Mais comme toujours, la vérité est plus nuancée. Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur le timing des repas grâce à la science, on parle de protéines, de performance, de récupération, et surtout de ce que tu dois vraiment retenir pour progresser sans te prendre la tête. 👉 Que tu manges à 7h ou à 11h n’aura jamais autant d’impact que la qualité de ton alimentation sur la semaine. Et c’est ce qu’on va t’apprendre à gérer. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.