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đŸŽ™ïž Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des rĂ©sultats durables


Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger

Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ?
Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.


Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie.
Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre.


🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrîle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.


Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.

On parle :

– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
– EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps)
– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitĂ©


Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme.


📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.
🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.
💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger

Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ?
Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.


Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie.
Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre.


🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrîle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.


Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.

On parle :

– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
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28 episodes

  • #27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ cover
    #27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ cover
    #27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ

    L’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit Ă  ton bien-ĂȘtre. Dans cet Ă©pisode, je t’explique : 👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil) 👉 Les effets du cortisol et du stress chronique 👉 Des solutions simples et concrĂštes pour rĂ©duire l’inflammation et amĂ©liorer ta santĂ© 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    31min | Published on October 6, 2025

  • #26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR cover
    #26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR cover
    #26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR

    Les rĂ©gimes Ă  la mode sĂ©duisent avec leurs promesses rapides
 mais tiennent rarement sur la durĂ©e. Dans cet Ă©pisode, je dĂ©crypte les rĂ©gimes populaires comme le jeĂ»ne intermittent, le cĂ©togĂšne ou le palĂ©o. je t'explique pourquoi ils attirent, quels piĂšges Ă©viter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, amĂ©liorer sa santĂ© et garder une vie sociale Ă©quilibrĂ©e. 👉 Des conseils pratiques et rĂ©alistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piĂšge des rĂ©gimes miracles. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28min | Published on September 29, 2025

  • #25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA cover
    #25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA cover
    #25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Rudy Coia pour parler d’entraĂźnement hybride : comment concilier musculation, cardio et performance sans se perdre en route. 👉 Au programme : Son parcours, de la musculation aux Hyrox La gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairs Le rĂŽle des glucides, complĂ©ments et nutrition Les erreurs Ă  Ă©viter quand on mĂ©lange muscu et cardio Pourquoi le sommeil et la rĂ©cupĂ©ration sont indispensables Un Ă©change inspirant et concret pour tous ceux qui veulent progresser, performer et trouver un Ă©quilibre durable dans leur pratique sportive. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) Pour Retrouver Rudy sur les rĂ©seaux Instagram : https://www.instagram.com/rudycoiasp/ Youtube : https://www.youtube.com/@RudyCoiaSP Le guide de la musculation au naturel : https://amzn.to/3VyxuYJ (https://amzn.to/3VyxuYJ) Hybrid : https://www.fnac.com/a21762912/Rudy-Coia-Hybrid 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h04 | Published on September 22, 2025

  • #24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI cover
    #24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI cover
    #24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI

    Tu penses que les vegans sont forcĂ©ment en meilleure santĂ© ? Dans cet Ă©pisode, je dĂ©monte les idĂ©es reçues et je t’explique les limites des Ă©tudes observationnelles, l’importance des protĂ©ines dans un rĂ©gime vĂ©gĂ©tarien, les combinaisons alimentaires clĂ©s, et les supplĂ©ments indispensables. Un guide clair, sans dogme, pour t’aider Ă  manger plus vĂ©gĂ©tal
 sans te planter. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27min | Published on September 15, 2025

  • #23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER cover
    #23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER cover
    #23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER

    Tu veux mieux manger, mais ta famille ne suit pas ? Dans cet Ă©pisode, Julien t’aide Ă  concilier tes objectifs nutritionnels avec ta vie de famille. Comment garder des moments conviviaux Ă  table, gĂ©rer les diffĂ©rences de rythme, et ne pas tout envoyer valser Ă  cause des goĂ»ters des enfants ? Des conseils concrets pour progresser sans tensions Ă  la maison. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25min | Published on September 8, 2025

  • #22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ cover
    #22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ cover
    #22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Hemrick, kinĂ© spĂ©cialisĂ© dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilitĂ©, rĂ©athlĂ©tisation et prĂ©vention. Hemrick partage une approche ultra concrĂšte pour t’aider Ă  t’entraĂźner intelligemment, mĂȘme quand ton emploi du temps est chargĂ© ou que ton dos commence Ă  tirer. Tu vas apprendre Ă  faire la diffĂ©rence entre gĂȘne et vraie blessure, Ă  Ă©viter les piĂšges classiques, et Ă  continuer Ă  progresser sans te flinguer. Un Ă©pisode clĂ© si tu veux vraiment durer. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) âžĄïž Instagram d'Hemrick : @hemtonkine âžĄïž Youtube : https://www.youtube.com/@hemtonkine âžĄïž Lien de son livre Et si on se (re)mettait au sport ? :https://amzn.to/3UDMaVO 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h18 | Published on September 1, 2025

  • #21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR cover
    #21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR cover
    #21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR

     Tu galĂšres Ă  reprendre le sport aprĂšs une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet Ă©tĂ© ? Dans cet Ă©pisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te dĂ©motiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un Ă©pisode pour t’aider Ă  reprendre en douceur
 et surtout, Ă  tenir dans la durĂ©e. 🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, Ă©nergie et constance aprĂšs la coupure estivale. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24min | Published on August 25, 2025

  • #20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT cover
    #20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT cover
    #20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT

    🎧 Épisode – AmĂ©liore avant d’optimiser : la base que 90 % des gens zappent Pourquoi vouloir optimiser ta rĂ©cupĂ©ration
 si tu ne dors pas 7h par nuit ? Pourquoi chercher le meilleur complĂ©ment
 si tu ne manges pas correctement ? Pourquoi copier le plan d’un athlĂšte
 si tu ne t’entraĂźnes que 2 fois par semaine sans structure ? Dans cet Ă©pisode, on met les pieds dans le plat 👇 Je t’explique pourquoi la quĂȘte d’optimisation est souvent une excuse dĂ©guisĂ©e pour Ă©viter de faire le vrai travail de fond. Tu verras : Les 3 piliers essentiels Ă  maĂźtriser avant de penser aux dĂ©tails Comment construire une base solide (sommeil, nutrition, entraĂźnement) Ce que tu peux vraiment optimiser ensuite
 et comment le faire intelligemment Un Ă©pisode sans filtre, pour t’aider Ă  arrĂȘter de perdre du temps et Ă  concentrer ton Ă©nergie lĂ  oĂč ça paie vraiment đŸ’„ 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17min | Published on August 18, 2025

  • #19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT cover
    #19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT cover
    #19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT

    Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ? Tu veux des rĂ©sultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ? Cet Ă©pisode est pour toi. Avec Nevin Barnett, on parle : Comment bien commencer la musculation, mĂȘme quand on dĂ©bute (ou qu’on revient de loin) Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser) Quels sont les complĂ©ments alimentaires utiles
 et ceux que tu peux oublier Les erreurs Ă  Ă©viter quand on veut tout changer d’un coup Et comment gagner un max de rĂ©sultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraĂźnement Un Ă©pisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider Ă  devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso. Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogik Formation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h14 | Published on August 11, 2025

  • #18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE cover
    #18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE cover
    #18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE

    Et si tes rĂ©sultats ne dĂ©pendaient pas d’un plan parfait
 mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ? Dans cet Ă©pisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santĂ©, ton Ă©nergie – mais aussi celles qui t’empĂȘchent d’avancer. Je t’explique comment crĂ©er de vraies routines durables, basĂ©es sur la mĂ©thode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majoritĂ© des gens Ă©chouent
 non pas par manque de volontĂ©, mais Ă  cause de mauvaises stratĂ©gies. Tu vas dĂ©couvrir : Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠 Les 4 lois d’une habitude durable : Ă©vidence, attractivitĂ©, facilitĂ©, satisfaction Pourquoi l’identitĂ© est plus importante que la motivation Comment te crĂ©er un systĂšme rĂ©aliste, mesurable, et 100 % alignĂ© avec ta vie Un Ă©pisode pour ceux qui veulent progresser 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16min | Published on August 4, 2025

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đŸŽ™ïž Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des rĂ©sultats durables


Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger

Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ?
Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.


Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie.
Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre.


🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrîle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.


Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.

On parle :

– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
– EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps)
– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitĂ©


Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme.


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Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ?
Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.


Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie.
Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre.


🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrîle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.


Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.

On parle :

– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
– EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps)
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Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme.


📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.
🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.
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  • #27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ cover
    #27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ cover
    #27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ

    L’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit Ă  ton bien-ĂȘtre. Dans cet Ă©pisode, je t’explique : 👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil) 👉 Les effets du cortisol et du stress chronique 👉 Des solutions simples et concrĂštes pour rĂ©duire l’inflammation et amĂ©liorer ta santĂ© 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    31min | Published on October 6, 2025

  • #26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR cover
    #26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR cover
    #26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR

    Les rĂ©gimes Ă  la mode sĂ©duisent avec leurs promesses rapides
 mais tiennent rarement sur la durĂ©e. Dans cet Ă©pisode, je dĂ©crypte les rĂ©gimes populaires comme le jeĂ»ne intermittent, le cĂ©togĂšne ou le palĂ©o. je t'explique pourquoi ils attirent, quels piĂšges Ă©viter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, amĂ©liorer sa santĂ© et garder une vie sociale Ă©quilibrĂ©e. 👉 Des conseils pratiques et rĂ©alistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piĂšge des rĂ©gimes miracles. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28min | Published on September 29, 2025

  • #25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA cover
    #25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA cover
    #25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Rudy Coia pour parler d’entraĂźnement hybride : comment concilier musculation, cardio et performance sans se perdre en route. 👉 Au programme : Son parcours, de la musculation aux Hyrox La gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairs Le rĂŽle des glucides, complĂ©ments et nutrition Les erreurs Ă  Ă©viter quand on mĂ©lange muscu et cardio Pourquoi le sommeil et la rĂ©cupĂ©ration sont indispensables Un Ă©change inspirant et concret pour tous ceux qui veulent progresser, performer et trouver un Ă©quilibre durable dans leur pratique sportive. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) Pour Retrouver Rudy sur les rĂ©seaux Instagram : https://www.instagram.com/rudycoiasp/ Youtube : https://www.youtube.com/@RudyCoiaSP Le guide de la musculation au naturel : https://amzn.to/3VyxuYJ (https://amzn.to/3VyxuYJ) Hybrid : https://www.fnac.com/a21762912/Rudy-Coia-Hybrid 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h04 | Published on September 22, 2025

  • #24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI cover
    #24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI cover
    #24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI

    Tu penses que les vegans sont forcĂ©ment en meilleure santĂ© ? Dans cet Ă©pisode, je dĂ©monte les idĂ©es reçues et je t’explique les limites des Ă©tudes observationnelles, l’importance des protĂ©ines dans un rĂ©gime vĂ©gĂ©tarien, les combinaisons alimentaires clĂ©s, et les supplĂ©ments indispensables. Un guide clair, sans dogme, pour t’aider Ă  manger plus vĂ©gĂ©tal
 sans te planter. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27min | Published on September 15, 2025

  • #23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER cover
    #23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER cover
    #23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER

    Tu veux mieux manger, mais ta famille ne suit pas ? Dans cet Ă©pisode, Julien t’aide Ă  concilier tes objectifs nutritionnels avec ta vie de famille. Comment garder des moments conviviaux Ă  table, gĂ©rer les diffĂ©rences de rythme, et ne pas tout envoyer valser Ă  cause des goĂ»ters des enfants ? Des conseils concrets pour progresser sans tensions Ă  la maison. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25min | Published on September 8, 2025

  • #22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ cover
    #22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ cover
    #22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Hemrick, kinĂ© spĂ©cialisĂ© dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilitĂ©, rĂ©athlĂ©tisation et prĂ©vention. Hemrick partage une approche ultra concrĂšte pour t’aider Ă  t’entraĂźner intelligemment, mĂȘme quand ton emploi du temps est chargĂ© ou que ton dos commence Ă  tirer. Tu vas apprendre Ă  faire la diffĂ©rence entre gĂȘne et vraie blessure, Ă  Ă©viter les piĂšges classiques, et Ă  continuer Ă  progresser sans te flinguer. Un Ă©pisode clĂ© si tu veux vraiment durer. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) âžĄïž Instagram d'Hemrick : @hemtonkine âžĄïž Youtube : https://www.youtube.com/@hemtonkine âžĄïž Lien de son livre Et si on se (re)mettait au sport ? :https://amzn.to/3UDMaVO 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h18 | Published on September 1, 2025

  • #21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR cover
    #21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR cover
    #21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR

     Tu galĂšres Ă  reprendre le sport aprĂšs une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet Ă©tĂ© ? Dans cet Ă©pisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te dĂ©motiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un Ă©pisode pour t’aider Ă  reprendre en douceur
 et surtout, Ă  tenir dans la durĂ©e. 🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, Ă©nergie et constance aprĂšs la coupure estivale. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24min | Published on August 25, 2025

  • #20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT cover
    #20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT cover
    #20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT

    🎧 Épisode – AmĂ©liore avant d’optimiser : la base que 90 % des gens zappent Pourquoi vouloir optimiser ta rĂ©cupĂ©ration
 si tu ne dors pas 7h par nuit ? Pourquoi chercher le meilleur complĂ©ment
 si tu ne manges pas correctement ? Pourquoi copier le plan d’un athlĂšte
 si tu ne t’entraĂźnes que 2 fois par semaine sans structure ? Dans cet Ă©pisode, on met les pieds dans le plat 👇 Je t’explique pourquoi la quĂȘte d’optimisation est souvent une excuse dĂ©guisĂ©e pour Ă©viter de faire le vrai travail de fond. Tu verras : Les 3 piliers essentiels Ă  maĂźtriser avant de penser aux dĂ©tails Comment construire une base solide (sommeil, nutrition, entraĂźnement) Ce que tu peux vraiment optimiser ensuite
 et comment le faire intelligemment Un Ă©pisode sans filtre, pour t’aider Ă  arrĂȘter de perdre du temps et Ă  concentrer ton Ă©nergie lĂ  oĂč ça paie vraiment đŸ’„ 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17min | Published on August 18, 2025

  • #19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT cover
    #19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT cover
    #19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT

    Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ? Tu veux des rĂ©sultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ? Cet Ă©pisode est pour toi. Avec Nevin Barnett, on parle : Comment bien commencer la musculation, mĂȘme quand on dĂ©bute (ou qu’on revient de loin) Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser) Quels sont les complĂ©ments alimentaires utiles
 et ceux que tu peux oublier Les erreurs Ă  Ă©viter quand on veut tout changer d’un coup Et comment gagner un max de rĂ©sultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraĂźnement Un Ă©pisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider Ă  devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso. Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogik Formation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h14 | Published on August 11, 2025

  • #18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE cover
    #18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE cover
    #18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE

    Et si tes rĂ©sultats ne dĂ©pendaient pas d’un plan parfait
 mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ? Dans cet Ă©pisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santĂ©, ton Ă©nergie – mais aussi celles qui t’empĂȘchent d’avancer. Je t’explique comment crĂ©er de vraies routines durables, basĂ©es sur la mĂ©thode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majoritĂ© des gens Ă©chouent
 non pas par manque de volontĂ©, mais Ă  cause de mauvaises stratĂ©gies. Tu vas dĂ©couvrir : Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠 Les 4 lois d’une habitude durable : Ă©vidence, attractivitĂ©, facilitĂ©, satisfaction Pourquoi l’identitĂ© est plus importante que la motivation Comment te crĂ©er un systĂšme rĂ©aliste, mesurable, et 100 % alignĂ© avec ta vie Un Ă©pisode pour ceux qui veulent progresser 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min đŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16min | Published on August 4, 2025

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