Tu veux mieux manger, mais ta famille ne suit pas ? Dans cet épisode, Julien t’aide à concilier tes objectifs nutritionnels avec ta vie de famille. Comment garder des moments conviviaux à table, gérer les différences de rythme, et ne pas tout envoyer valser à cause des goûters des enfants ? Des conseils concrets pour progresser sans tensions à la maison. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Hemrick, kiné spécialisé dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilité, réathlétisation et prévention. Hemrick partage une approche ultra concrète pour t’aider à t’entraîner intelligemment, même quand ton emploi du temps est chargé ou que ton dos commence à tirer. Tu vas apprendre à faire la différence entre gêne et vraie blessure, à éviter les pièges classiques, et à continuer à progresser sans te flinguer. Un épisode clé si tu veux vraiment durer. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) ➡️ Instagram d'Hemrick : @hemtonkine ➡️ Youtube : https://www.youtube.com/@hemtonkine ➡️ Lien de son livre Et si on se (re)mettait au sport ? :https://amzn.to/3UDMaVO 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Tu galères à reprendre le sport après une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet été ? Dans cet épisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te démotiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un épisode pour t’aider à reprendre en douceur… et surtout, à tenir dans la durée. 🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, énergie et constance après la coupure estivale. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode – Améliore avant d’optimiser : la base que 90 % des gens zappent Pourquoi vouloir optimiser ta récupération… si tu ne dors pas 7h par nuit ? Pourquoi chercher le meilleur complément… si tu ne manges pas correctement ? Pourquoi copier le plan d’un athlète… si tu ne t’entraînes que 2 fois par semaine sans structure ? Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat 👇 Je t’explique pourquoi la quête d’optimisation est souvent une excuse déguisée pour éviter de faire le vrai travail de fond. Tu verras : Les 3 piliers essentiels à maîtriser avant de penser aux détails Comment construire une base solide (sommeil, nutrition, entraînement) Ce que tu peux vraiment optimiser ensuite… et comment le faire intelligemment Un épisode sans filtre, pour t’aider à arrêter de perdre du temps et à concentrer ton énergie là où ça paie vraiment 💥 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ? Tu veux des résultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ? Cet épisode est pour toi. Avec Nevin Barnett, on parle : Comment bien commencer la musculation, même quand on débute (ou qu’on revient de loin) Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser) Quels sont les compléments alimentaires utiles… et ceux que tu peux oublier Les erreurs à éviter quand on veut tout changer d’un coup Et comment gagner un max de résultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraînement Un épisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider à devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso. Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogik Formation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tes résultats ne dépendaient pas d’un plan parfait… mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ? Dans cet épisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santé, ton énergie – mais aussi celles qui t’empêchent d’avancer. Je t’explique comment créer de vraies routines durables, basées sur la méthode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majorité des gens échouent… non pas par manque de volonté, mais à cause de mauvaises stratégies. Tu vas découvrir : Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠 Les 4 lois d’une habitude durable : évidence, attractivité, facilité, satisfaction Pourquoi l’identité est plus importante que la motivation Comment te créer un système réaliste, mesurable, et 100 % aligné avec ta vie Un épisode pour ceux qui veulent progresser 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vacances riment souvent avec apéros, restos, journées off… et parfois, une petite voix qui te dit : “Je vais tout gâcher.” Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les rails. Dans cet épisode, je t’explique comment gérer tes vacances intelligemment sans flinguer tes efforts ni ta motivation. Tu vas découvrir : Pourquoi le but des vacances, c’est le maintien, pas la progression Comment rester actif sans faire une “vraie séance” (kayak, rando, jeux en famille…) Comment gérer ton alimentation sans te priver ni culpabiliser Pourquoi tu ne dois pas paniquer si la balance grimpe un peu Et surtout : comment reprendre ta routine sans te punir Un épisode pour ceux qui veulent progresser sur la durée, tout en continuant à vivre. 👉 Tous les conseils pour profiter sans régresser, c’est maintenant. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied. On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ». Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour : Reprendre ou commencer la course sans risquer de se blesser Comprendre ce que ton corps te dit (douleurs, signaux, surcharge) Choisir les bonnes chaussures et adapter ton entraînement à ton profil Gérer tes objectifs, même en perte de poids ou avec un emploi du temps charg ➡️ Instagram de Blaise Dubois : @blaise_dubois (https://www.instagram.com/blaise_dubois?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) ➡️ Instagram de La Clinique du Coureur : @lacliniqueducoureur (https://www.instagram.com/lacliniqueducoureur/#) ➡️ Livres - La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3UftNGp (https://amzn.to/3UftNGp) ➡️ Livres - La science de l'endurance tome 2: 32 stratégies - spécial compétition : https://amzn.to/4nMlWh7 (https://amzn.to/4nMlWh7) ➡️ Livres - Nutrition de l'endurance: Les secrets pour booster vos performances : https://amzn.to/4lSEURn (https://amzn.to/4lSEURn) ➡️ Livres - La Clinique Du Coureur : Nouvelle édition : https://amzn.to/4kIMSeW (https://amzn.to/4kIMSeW) ➡️ Page Instagram "Notes de chaussures" de La Clinique du Coureur : @indice_minimaliste (https://www.instagram.com/indice_minimaliste/#) 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop) Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ? Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ? Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ? Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement : Ce que la science dit sur le volume optimal pour progresser Comment adapter ton entraînement à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs Les pièges à éviter si tu veux progresser sans te cramer ni te blesser Tu verras aussi pourquoi plus ne veut pas toujours dire mieux… et comment structurer intelligemment ton plan pour des résultats durables. Si tu veux enfin savoir comment t’entraîner efficacement sans y passer ta vie, cet épisode est fait pour toi. À écouter avant ta prochaine séance 💪 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre après une pause, une blessure ou un échec ? Mais tu te compares à ton ancien toi ? Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable. 👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching (https://www.dadliftcoaching.com/coaching) 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.