#31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC | Super Normal

Description

Dans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs.

On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement.

👉 Au programme :

Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’endurance
L’importance des glucides pour la performance et la récupération
Les erreurs fréquentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la récupération
Pourquoi l’alcool et les régimes restrictifs sabotent tes performances
Comment adapter ta stratégie alimentaire à ton objectif et ton ressenti corporel
Les bonnes pratiques avant, pendant et après la course
Tester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises

Un échange passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un équilibre entre performance, plaisir et santé.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Nouchka Simic :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/
🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2
🌐 Livre : https://amzn.to/49d0OvV
📚 Livre recommandé – L’Alimentation ou la Troisième Médecine de Jean Seignalet : https://amzn.to/3Y4hv9Q

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Super Normal

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables

Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger…
Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ?
Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut.

Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie.
Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre.

🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien.

Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui.

On parle :

– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
– Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps)
– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité

Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
À ton rythme. En restant 100 % toi-même.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

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– Alimentation & faux mythes
– Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps)
– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité

Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
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Les bonnes pratiques avant, pendant et après la course
Tester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises

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