Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet épisode, j’échange avec Kévin Seyssel, diététicien et docteur en nutrition, autour des grands principes du métabolisme et de la nutrition appliquée au sport… et à nos vraies vies bien remplies. Tu vas découvrir : Pourquoi le métabolisme est bien plus qu’une “excuse” quand on parle de poids. Le lien entre activité physique, alimentation et énergie au repos. Comment garder du plaisir dans ton alimentation (et pourquoi c’est indispensable). Des conseils simples pour avancer par petits pas, sans culpabilité ni régime parfait. 🔗 Liens évoqués dans l’épisode : La chaîne YouTube de Kévin Seyssel : Dr Kevin Seyssel (https://www.youtube.com/@drkevinseyssel) La vidéo tuto pour calculer ton métabolisme : Combien de calories je brûle ? (https://youtu.be/roLk1z630KU?si=IPoHxO3o67UeK5Kk) L’article Substack gratuit lié à l’épisode : Mieux manger sans se priver : les clés (https://open.substack.com/pub/swimsmart/p/mieux-manger-sans-se-priver-les-cles?r=5rlaa3&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true) La partie Premium avec Kévin (sa journée type réaliste de nutrition) : Découvrir la suite (https://swimsmart.substack.com/p/mieux-manger-quand-on-nage-et-quon?r=5rlaa3) Et tout au long du mois d’octobre, 20 % de ce que je touche grâce à Swim Smart est reversé à la Ligue contre le cancer, dans le cadre d’Octobre Rose. Merci pour ton soutien 🙏 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast. Le podcast a profondément changé ma façon d’apprendre, de progresser et même de voir le sport. C’est un média unique : accessible, humain, authentique. Je partage ici trois podcasts qui m’ont marqué et inspiré dans mon parcours : Courir Mieux (https://courir-mieux.fr/) : la science au service de l’entraînement, pour comprendre et adapter les données à sa pratique. L’Instant Swimrun (https://shows.acast.com/linstant-swimrun) : un podcast passionné et humble qui transmet les valeurs de partage et de nature. Kilomètre 42 (https://bertrandsoulier.com/km42-/) : l’énergie, la sincérité et la progression personnelle de Bertrand Soulier. À travers eux, tu découvriras comment un podcast peut transformer ton quotidien, nourrir tes réflexions sportives et humaines, et t’accompagner dans tes entraînements. 👉 Bonne journée mondiale du podcast, et surtout : soutiens les créateurs que tu écoutes régulièrement, même par un simple commentaire ou 5 étoiles ! 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, souvent sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à Marine qui me demandait comment protéger son dos en natation. On analyse ensemble les causes principales : cambrure accentuée, tensions lombaires, travail musculaire brutal, et surtout l’effet aggravant de la planche. Puis, je te donne des solutions concrètes pour soulager ton dos : ajuster ton placement, modifier ton timing de respiration, utiliser (ou non) la planche de manière intelligente, et renforcer ton gainage hors de l’eau. Un épisode essentiel si tu veux progresser en natation adulte, apprendre à mieux nager la brasse et continuer à t’entraîner sans douleur. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par ChatGPT. Sur le papier, le plan semblait solide… mais à la relecture avec mon regard de coach, j’ai vite vu les incohérences, les manques et même les dangers. Alors, est-ce que ChatGPT peut vraiment remplacer un entraîneur ? 👉 Je t’explique ce que l’IA peut t’apporter si tu veux progresser (variété, idées d’exercices, motivation), mais aussi pourquoi ses plans génériques risquent de te faire décrocher ou de te blesser. Je te montre comment utiliser ChatGPT sans te mettre en danger, comment créer des prompts utiles, et surtout pourquoi un cadre progressif, humain et adapté à ta vie reste irremplaçable. Un épisode pour t’aider à progresser en natation adulte, garder du plaisir dans tes séances et construire une progression durable, sans bullshit et sans raccourci. 🚀 Vote pour le plan d'octobre 1 vote, 1 plan, 8 séances ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://www.swimsmart.fr/#vote) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain, kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-créateur du podcast L’Instant Swimrun (https://www.instagram.com/linstant_swimrun/). Cet épisode plonge au cœur de ce sport unique, né en Suède, où l’on enchaîne natation en eau libre et course à pied, souvent en binôme. On parle de l’esprit d’aventure, de la force du partenaire, de la communication en course et du matériel indispensable (longe, plaquettes, combinaison). Le swimrun n’est pas qu’un défi physique : c’est aussi une expérience de partage, de dépassement de soi et de connexion à la nature. 📌 Pour aller plus loin : L’article associé : Découvrir le swimrun : binôme, aventure et matériel (https://open.substack.com/pub/swimsmart/p/decouvrir-le-swimrun-binome-aventure?r=5rlaa3&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true) Le guide pratique : Le guide du swimrunner (https://open.spotify.com/episode/6I6hIWzCSlFmZtiSVsaEBM?si=2apcJPScTz2jCohhscUL9Q) L’épisode spécial : Portrait de Matthieu Poulain (https://open.spotify.com/episode/1snQdnQQ9C2KFDtgH40SHl?si=5WcioW81RGamCUc4U4KRig) 🎧 Cet épisode est le premier d’une série consacrée au swimrun. Le prochain sortira en octobre avec Bertrand Soulier, qui racontera une expérience plus accessible, sûrement proche de celle de nombreux débutants. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans cet épisode, je t’explique comment : différencier une gêne passagère d’une blessure réelle, ajuster tes appuis et ton amplitude pour protéger tes épaules, organiser tes séances sans aggraver la douleur, renforcer tes muscles hors de l’eau pour durer, garder le bon état d’esprit pour progresser sur le long terme. L’objectif : nager longtemps, sans sacrifier tes épaules ni ta motivation. 👉 Retrouve aussi dans Swim Smart Premium l’interview exclusive de Cindy Le Falher : comment une sprinteuse a transformé sa technique pour traverser la Manche en 18h24, grâce à une nage économique et durable. 📖 Article associé (conseils détaillés + ressources) : Épaules douloureuses en natation : comprendre et agir (https://open.substack.com/pub/swimsmart/p/epaules-douloureuses-en-natation?r=5rlaa3&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24. Mais pour Cindy Le Falher, le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sens, de créer du lien, et d’utiliser la natation comme outil d’inclusion. Dans cet épisode Swim Smart, vous découvrirez : Comment Cindy est passée d’un premier échec en 2022 à une traversée réussie en 2025. Les secrets de sa préparation mentale et physique pour tenir près de 19 heures dans l’eau. Pourquoi chaque défi prend une autre dimension quand il sert une cause collective. Comment elle met son expérience au service des entreprises à travers ses conférences et ses événements Inclusive Cup, où le sport rapproche collaborateurs et personnes en situation de handicap. 👉 Restez bien jusqu’à la fin : Cindy partage une histoire forte, celle du colibri, qui résume parfaitement sa philosophie. 🔗 Pour aller plus loin avec Cindy : Son site : envie-de-sens.fr (http://envie-de-sens.fr) LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/cindy-le-falher/), Instagram (https://www.instagram.com/cindy_le_falher/), Facebook (https://www.facebook.com/envol.sportsante/), YouTube (https://www.youtube.com/@enviedesens8095) → énormément de contenus à visionner et à partager ! Découvrez ses conférences, ses projets inclusifs et sa prochaine traversée : le détroit de Gibraltar. 🎧 Un épisode inspirant qui montre que la natation n’est pas seulement un sport, mais une école de vie et de résilience. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens, je réunis autour de la table : 👉 une partie de l’équipe pédagogique de la nouvelle formation, 👉 Séverine Frein, coordinatrice de la promo et déjà entendue dans le podcast, qui m’a personnellement formé pour devenir maître-nageur, 👉 et un invité d’exception : Jérémy Stravius, champion olympique, champion du monde et champion d’Europe, parrain de cette première promotion. L’Apradis, c’est un centre de formation reconnu dans le social, avec plus de 3 000 étudiants et 1 000 intervenants, qui se distingue par sa philosophie : mettre l’humain et la personnalisation au cœur de chaque parcours. Cette année, l’Apradis lance sa nouvelle formation de maître-nageur, qui débute le 8 décembre sur le pôle d’Amiens. (http://www.apradis.eu/index.php/formations/toutes-les-formations/114-formations/formations-diplomantes/niveau-4/441-brevet-professionnel-de-la-jeunesse-de-l-education-populaire-et-du-sport-specialite-educateur-mention-activites-de-la-forme-option-halterophilie-musculation-et-option-cours-collectifs-2) Au programme de cet épisode : Pourquoi l’humain doit être la boussole de toute pédagogie en natation. Comment adapter l’enseignement selon les publics : enfants, ados, adultes, seniors. Le rôle du plaisir, de la progressivité et des petits progrès dans l’apprentissage. Les défis actuels : rapport au corps à la piscine, décrochage des adolescents, gestion de l’hétérogénéité des groupes. L’importance de former les maîtres-nageurs de demain à transmettre plus que des gestes : une passion pour l’eau, à tout âge. Un épisode riche, sincère et inspirant, qui met en lumière un métier essentiel et une formation inédite portée par des professionnels passionnés. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro. À mes côtés : Audrey, ma femme, et Michèle, ma mère, qui ont vécu toute ma préparation depuis neuf mois. On explore un sujet rarement abordé mais essentiel : l’importance de l’entourage dans la réussite d’un projet sportif ou personnel. 👉 Comment vivent-ils le quotidien quand l’un se lance dans un défi ambitieux ? 👉 Comment trouver l’équilibre entre soutien, organisation familiale et respect du rythme de chacun ? 👉 Quels doutes, quelles peurs, mais aussi quelles fiertés traversent ceux qui accompagnent ? À travers leur regard, tu découvriras : Pourquoi un projet “individuel” est toujours profondément collectif. Comment le soutien moral, logistique et affectif fait la différence. Ce que l’entourage apprend lui aussi en suivant l’aventure. Cet échange intime montre que la préparation d’un trail ou d’un défi en natation ne concerne jamais uniquement celui qui enfile les baskets ou le maillot. C’est une aventure partagée, où chacun joue un rôle. 🎧 Bonne écoute, et si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner au podcast ou à rejoindre Swim Smart Premium pour aller plus loin dans ta propre préparation. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ? Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz) sans sacrifier le confort des usagers. Au programme : Pourquoi « on paie quatre fois une piscine » : coût de construction vs coûts de fonctionnement sur 40 ans. Eau : 4,10 €/m³ à l’achat… ~14 € une fois chauffée, filtrée et traitée ; la règle des 30 L/jour/baigneur. Air : variateurs + débits adaptés à l’affluence en temps réel ⇒ -20 % d’électricité (exemple chiffré). Énergie : chauffage biomasse (bois) à >95 %, pourquoi baisser la température des bassins peut être une fausse bonne idée. Rôle social : apprentissage de la natation, inclusion (créneaux handicap, nounous), loisir familial accessible. Modèles d’avenir : bassins essentiels, réactivation de bassins extérieurs estivaux, coopérations clubs/collectivités. Management & pilotage : compteurs quotidiens, CRM, prévisions d’affluence, clés de répartition (service public vs activités payantes). Invité 🔗 LinkedIn — Nicolas Foll : https://www.linkedin.com/in/nicolas-foll-03836961/ 🔗 L’Aquatis (Fougères Agglomération) : https://aquatis.fougeres-agglo.bzh/ 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.