Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ? Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz) sans sacrifier le confort des usagers. Au programme : Pourquoi « on paie quatre fois une piscine » : coût de construction vs coûts de fonctionnement sur 40 ans. Eau : 4,10 €/m³ à l’achat… ~14 € une fois chauffée, filtrée et traitée ; la règle des 30 L/jour/baigneur. Air : variateurs + débits adaptés à l’affluence en temps réel ⇒ -20 % d’électricité (exemple chiffré). Énergie : chauffage biomasse (bois) à >95 %, pourquoi baisser la température des bassins peut être une fausse bonne idée. Rôle social : apprentissage de la natation, inclusion (créneaux handicap, nounous), loisir familial accessible. Modèles d’avenir : bassins essentiels, réactivation de bassins extérieurs estivaux, coopérations clubs/collectivités. Management & pilotage : compteurs quotidiens, CRM, prévisions d’affluence, clés de répartition (service public vs activités payantes). Invité 🔗 LinkedIn — Nicolas Foll : https://www.linkedin.com/in/nicolas-foll-03836961/ 🔗 L’Aquatis (Fougères Agglomération) : https://aquatis.fougeres-agglo.bzh/ 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ? C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel. Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? » Au programme : Pourquoi on progresse vite au début… puis on stagne. Le fameux “palier” qui piège la majorité des nageurs adultes. Comment varier intelligemment tes allures pour relancer ta progression. Des exemples concrets pour structurer tes séances simplement. Si tu veux aller encore plus loin, j’ai créé Swim Smart Premium : 🎧 des entraînements audio guidés à écouter en nageant 📒 des carnets d’entraînement pratiques 📩 un accès direct à moi pour progresser sans flou 👉 Tous les liens sont dans la description ou sur SwimSmart.fr (http://SwimSmart.fr). 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps. On parle de : Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité). La méthode en deux temps : préparation du dimanche + débrief juste après la séance. Quoi noter concrètement : distances, séries, ressenti, focus technique, auto-évaluation. Mettre en lumière les “patterns invisibles” (sommeil, stress, fatigue) pour mieux ajuster. Comment improviser dans un cadre (tu adaptes, sans perdre le fil). 🎯 Objectif : te rendre acteur de ta progression. 📒 Mon Carnet Swim Smart (12 semaines) est dispo si tu veux un support prêt à l’emploi (https://amzn.to/41Bc807) 💡 Bonus : si tu es abonné·e Premium, tu as accès aux formations “Créer ta séance parfaite” et aux entraînements audio guidés. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force. On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance. ➡️ Tu découvriras : Pourquoi la transversalité entre disciplines est essentielle pour progresser Comment Aurélie a basculé vers l’accompagnement du handisport Des exemples concrets de séances inclusives à tester Sa philosophie : placer l’humain et le bien-vivre avant la performance Un épisode riche, inspirant et utile pour tous les nageurs adultes, qu’ils soient valides, en reprise ou en recherche de nouvelles perspectives. 🚀 Swim Smart Premium (-25% jusqu'au 07/09) Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com/1f332743) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à la question de Nadia (abonnée Premium) et pose un cadre simple, utile et réaliste pour les nageurs adultes : Quand c’est pertinent : timing serré, eau froide, reprise, retour de blessure, besoin de routine pour “rentrer dans sa bulle”. Objectif : activer sans fatiguer — réveiller les chaînes utiles, gagner des repères, arriver présent dans l’eau. Exemples de mouvements : mobilisations lentes (cercles d’épaules, rotations bras tendus), flèche/alignement, élastique léger (tractions/rotations contrôlées), gainage et fentes/pliométrie douce. Intention : ressentir > forcer. Entrer dans la séance avec intention et attention. Cas particuliers : douleur récurrente → avis d’un pro de santé (idéalement sport). En fin d’épisode, j'explique comment les lives Premium permettent d’adapter ces routines au cas par cas (douleurs, nage, niveau) et annonce les plans d’entraînement de septembre (version gratuite + version détaillée Premium). 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ? Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel), d’exemples concrets et de la clé qui fait toute la différence : adapter ton plan à ta vraie vie. Tu découvriras : Pourquoi “réaliste” ne veut pas dire “moins ambitieux”. Comment décomposer ton objectif en étapes progressives. L’importance de la flexibilité pour durer dans le temps. 🎧 Écoute jusqu’au bout pour découvrir comment transformer un simple objectif en un plan solide, applicable et motivant. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Champion du monde, champion d’Europe et médaillé olympique, Clément Mignon retrace son parcours de nageur de haut niveau, de ses débuts à Salon-de-Provence jusqu’aux Jeux de Tokyo. Dans cet épisode, on parle de : ses choix d’entraînement et de clubs (Antibes, Marseille) la découverte du très haut niveau et ses exigences la gestion de la fatigue et du surentraînement la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la prévention du surentraînement la création de TeamHRV, sa plateforme pour accompagner athlètes et coachs 📌 Pour en savoir plus sur TeamHRV : 👉 teamhrv.com (http://teamhrv.com) 👉 LinkedIn – TeamHRV (https://www.linkedin.com/company/teamhrv) Un échange riche, sincère et concret, pour comprendre comment se construit une carrière et comment mieux écouter son corps, que l’on soit amateur ou professionnel. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un semi-marathon. Est-ce normal ? Et surtout, comment tenir plus longtemps sans s’écrouler ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Pierre, triathlète et jeune papa, qui vit exactement cette situation. On explore : Les erreurs techniques qui consomment ton énergie (position du corps, battements, respiration). La gestion du rythme et l’importance de ralentir au départ. Pourquoi ton endurance vélo/course ne suffit pas en natation. Le rôle de la glisse et du relâchement pour nager plus longtemps. Des exercices concrets pour dépasser la fameuse barre des 20 minutes. 👉 La meilleure séance n’est pas celle qui t’épuise, mais celle qui te donne envie de revenir. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est parti pour la saison 2 de Swim Smart 🎉 Dans cet épisode, je prends le temps de t’expliquer ce qui change, ce qui continue, et surtout comment on va construire la suite ensemble. 👉 D’abord, je t’explique comment tu peux m’aider gratuitement : likes, partages, commentaires, avis sur Spotify ou Apple… Ce sont quelques secondes pour toi, mais un énorme coup de pouce pour la visibilité du podcast. 👉 Ensuite, je te présente Swim Smart Premium : des capsules audio exclusives, des interviews prolongées avec mes invités, des séances guidées à écouter en nageant, des plans mensuels détaillés et toutes mes formations incluses. L’idée est simple : t’apporter encore plus de concret, d’outils et de plaisir dans l’eau. 👉 Enfin, je t’ouvre les coulisses de la saison 2 : les sponsors, les marques, les collaborations. Mon objectif est clair : garder Swim Smart sincère et utile, avec des partenaires alignés sur nos valeurs. La saison 1, c’était 45 heures de contenu gratuit. La saison 2, ce sera encore plus riche, avec une seule idée en tête : que tu continues à progresser, à trouver du plaisir dans l’eau, et qu’on fasse grandir ce projet ensemble. Merci d’être là, merci de ton soutien. Bonne écoute 👊 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans l’univers de l’aquabike avec Simon Duran, fondateur d’Aquasport Juniville et organisateur d’un défi unique : les 24 heures d’aquabike non-stop, les 20 et 21 septembre 2025 à Juniville (Ardennes). Un événement sportif et solidaire, dont l’intégralité des bénéfices sera reversée à l’Association Roseau, qui accompagne les enfants atteints de cancer. Dans cet épisode, on parle : – des bienfaits réels de l’aquabike (cardio, renforcement, complémentarité avec la natation) – de la relation musique-mouvement et de la créativité dans les séances – de la réalité du métier d’animateur aquatique – de la place des hommes dans les cours d’aquasport – et bien sûr de ce grand défi solidaire : 10 équipes, relais de midi à midi, sans jamais arrêter de pédaler. 💡 Infos pratiques : – 📅 Date : samedi 20 septembre à 12h → dimanche 21 septembre à 12h – 📍 Lieu : 13 avenue des Écoles, 08310 Juniville – 💶 Inscription : 10 € / personne (former une équipe) 👉 Tu veux soutenir le projet ? – Participe à l’événement (en équipe ou en individuel) – Rejoins les partenaires et sponsors (soutien financier dès 250 €, dons en nature bienvenus : produits, boissons, goodies…) – Ou contacte directement l’Association Roseau : associationroseau@orange.fr (mailto:associationroseau@orange.fr) 🎶 Bonus : je te partage aussi une de mes anciennes playlists d’aquabike (au programme : travail cuisses & bras) → Écouter sur Spotify (https://open.spotify.com/playlist/7Km6XhFcMkhiwitw1YJnH8?si=c2b6f8493966473f) Un échange sincère, concret et inspirant, qui donne une autre vision des activités aquatiques et montre la force du sport quand il se met au service d’une cause. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.