Tu t’élances en eau libre, direction la bouée, tout roule… jusqu’au retour. Courant invisible, eau glacée, fatigue soudaine : tu galères, tu dérives, tu paniques. Et là, tu comprends que l’eau libre, ce n’est pas juste « nager sans mur ». Dans cet épisode, je t’embarque dans les 5 grands dangers de la nage en eau libre : – Les courants, souvent imperceptibles mais épuisants – La température de l’eau, même en été – La déshydratation, accentuée par le sel et le froid – Les obstacles naturels, qui te surprennent ou te blessent – Et cette fatigue mentale, bien plus rapide qu’en piscine Pas pour te faire flipper, mais pour t’aider à anticiper, t’adapter, et progresser intelligemment. Car si tu veux profiter de l’été sans te cramer, tu dois comprendre que l’eau libre a ses propres règles. Et la première : c’est toi qui dois t’adapter à elle, pas l’inverse. Bonne écoute — et aujourd’hui, tu nageras peut-être moins longtemps… mais bien plus intelligemment. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux savoir si ta séance de natation t’aide vraiment à progresser ? Dans cet épisode, je partage les 5 ingrédients essentiels d’une séance bien construite, utile et adaptée à ta vraie vie d’adulte. Intention, progressivité, respiration, récupération, évaluation : ces cinq éléments simples peuvent transformer ta manière de t’entraîner. Pas besoin d’être un expert ou d’avoir un plan compliqué. Ce qui compte, c’est d’avoir les bons repères et de les appliquer avec cohérence. C’est l’épisode synthèse du mois de juin, et une excellente base si tu veux construire tes propres séances ou mieux comprendre ce que tu fais dans l’eau. Bonne écoute ! 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marcher pieds nus, un truc de hippie ? Peut-être. Mais aussi un exercice redoutablement efficace pour progresser en natation, si tu sais pourquoi et comment le faire. Dans cet épisode, je te partage une sensation simple mais puissante : celle de marcher sur les galets, les herbes, le sable. Ce moment de connexion directe avec le sol, qui te fait bosser l’équilibre, les appuis, la proprioception… bref, tout ce que tu retrouves ensuite dans l’eau. Tu découvriras : – pourquoi la plante des pieds est un capteur clé pour mieux te placer dans l’eau – comment chaque déséquilibre à sec t’apprend à mieux gérer les vagues et courants – des idées d’exercices simples et progressifs à intégrer dès aujourd’hui – comment cette routine estivale peut renforcer ton corps… sans séance en plus Parce que progresser cet été, c’est pas forcément en faire plus. C’est parfois faire mieux, plus consciemment, et à pieds nus. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages tranquillement… puis une ombre passe sous toi. Ton cœur s’emballe, ton souffle s’accélère, tes bras moulinent. Panique à bord. Ça t’est déjà arrivé ? À moi aussi. Dans cet épisode, je te parle d’un souvenir marquant (merci l’algue corse…), et je t’explique pourquoi la peur en eau libre est parfaitement normale — et surtout, comment l’apprivoiser intelligemment pour progresser tout l’été sans te saboter. On verra : – pourquoi ton cerveau s’emballe même sans danger réel – comment ta respiration peut devenir ton ancre – 3 stratégies immédiates pour calmer une montée de stress – comment t’entraîner en sécurité à gérer l’inconfort (même en piscine) – l’exercice mental simple à faire avant chaque nage pour prendre de l’avance sur la panique Pas de miracle ici, mais des outils concrets pour que ta tête reste aussi fluide que ton crawl. Parce que cet été, progresser, c’est aussi apprendre à nager avec ses peurs. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton enfant saute partout en criant “Regarde comme je saute” ? Moi aussi. Et ça m’a frappé : il travaille des trucs de fou… sans le savoir. Et si toi aussi, en sautant dans une piscine cet été, tu progressais sans même faire une vraie séance ? Dans cet épisode, on explore en quoi le simple fait de sauter dans l’eau est une mine d’or pour progresser en natation, que tu sois adulte débutant ou nageur régulier. Au programme : – Ce que tu travailles inconsciemment à chaque saut – Pourquoi c’est bon pour ton gainage, ta coordination, ta respiration – Comment le saut te reconnecte au jeu, à la prise de risque, et à ta progression C’est fun, c’est simple, c’est efficace. Bref, c’est Swim Smart. Prépare ton été autrement. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“J’ai pratiquement pas crawlé. J’ai fait toute la nage en brasse, en panique.” Dans cet épisode, je reçois Harmony, coach sportive, triathlète, et fondatrice de l’application Karotte — une appli qui transforme le sport en jeu, en collectif, et en plaisir. Elle raconte son triathlon épique, ses débuts compliqués en natation, et surtout : – pourquoi la motivation ne suffit jamais, – comment ne pas tout lâcher au bout de deux semaines, – et pourquoi faire du sport à plusieurs change tout (même à distance). On parle flemme, charge mentale, gamification, objectifs clairs, habitudes d’été et micro-challenges à tester tout de suite. 🔗 Rejoins la liste d’attente Karotte : https://tally.so/r/wvpZvD 🥕 Suis Karotte sur Instagram : https://www.instagram.com/karotte.challenge/ Et si tu as écouté jusqu’au bout… envoie une 🥕 en DM. 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Travailler l’alignement en natation… sans t’ennuyer ? C’est possible, et ça se passe en short de bain, en haut d’un toboggan ! Dans cette capsule, je te partage un exercice aussi ludique qu’efficace pour renforcer ta posture de nageur sans te prendre la tête. Pourquoi le toboggan est un allié inattendu de ton gainage ? Comment transformer un moment fun en entraînement utile ? Et pourquoi c’est probablement la seule fois où tu vas aimer faire du gainage cet été ? Je t’explique tout, avec une consigne simple à appliquer, que tu sois adulte ou enfant. Et comme toujours, je t’invite à adapter ta pratique à ta vraie vie, avec plaisir et progression. 🎧 Un conseil par jour pour préparer ton été. Natation, plaisir, sécurité, progression, sans prise de tête… mais toujours avec du sens. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 (https://swimsmart.podia.com/0625) 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions (https://swimsmart.podia.com/questions) ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon dos me brûlait, je hurlais. Coup de soleil violent. Pourtant, j’étais pas en train de bronzer. J’étais dans l’eau. C’est là que j’ai compris un truc que beaucoup découvrent trop tard : le soleil est aussi dangereux dans l’eau que sur le sable. Dans cette capsule Swim Smart, je t’explique pourquoi tu peux te cramer sans t’en rendre compte (effet miroir, sensation de fraîcheur, zones sensibles exposées…), les risques réels (coup de soleil, insolation, désorientation…) et surtout, comment t’en protéger intelligemment : Quelle crème solaire utiliser (indice, timing, application) Les vêtements et accessoires utiles (lycra, bonnet, lunettes teintées) Ce qu’il faut faire après la baignade pour bien récupérer et éviter les dégâts Préparer l’été, ce n’est pas juste planifier ses séances. C’est aussi anticiper ce genre de piège pour continuer à progresser sans te griller… au sens propre. Si tu veux structurer tes séances intelligemment, sans te prendre la tête, jette un œil à ma formation “Créer ta séance parfaite”. Et si tu veux un vrai plan aligné avec ta vie, ton niveau et tes envies, l’accompagnement Premium est fait pour ça. 🎧 On se retrouve demain pour une nouvelle capsule. Et d’ici là, reste à l’ombre… ou dans l’eau, mais bien protégé. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche ET DÉFINIR TON PROFIL DE NAGEUR : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 (https://swimsmart.podia.com/0625) 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche ET DÉFINIR TON PROFIL DE NAGEUR : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions (https://swimsmart.podia.com/questions) ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquente : pleine de motivation un jour, complètement paumée le lendemain. Elle veut progresser, elle cherche des conseils, mais se noie dans l’océan de contenus en ligne. Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi cette sensation d’osciller entre énergie et flou est normale – Ce que tu peux faire pour retrouver un cap clair sans t’épuiser – Comment mon nouvel outil Swim Smart peut t’aider à y voir plus clair en 5 questions – Pourquoi j’ai choisi le 100e épisode pour lancer cet outil – Et pourquoi j’y associe une sélection d’épisodes et, seulement si c’est utile pour toi, une formation adaptée Tu verras : avec un cap, tout change. Et non, la solution ne se trouve pas sur YouTube. Un épisode à écouter si tu veux arrêter de tourner en rond et commencer à progresser avec méthode, plaisir et confiance. 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 (https://swimsmart.podia.com/0625) 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions (https://swimsmart.podia.com/questions) ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives sur un spot magnifique, l’eau te tend les bras… mais il y a un panneau. “Baignade interdite.” “Baignade non surveillée.” Et là, tu te demandes : est-ce que j’ai le droit ? Est-ce que c’est risqué ? Dans cette capsule, je t’aide à faire la différence entre les 3 grandes catégories légales de baignade : Ce que veut vraiment dire “non surveillée” Pourquoi “interdite” ne veut pas dire “à tes risques et périls” Et surtout comment décider avec bon sens, sans mimétisme ni pression sociale Je t’explique aussi : Pourquoi certaines zones passent temporairement en “interdites” (orages, visibilité, sécurité) Comment résister à la pression du groupe Et pourquoi, parfois, préparer ton été, c’est juste lire un panneau… et oser dire non Un épisode de prévention sans culpabilisation, mais avec clarté et humour. Parce que nager, c’est bien. Mais nager en conscience, c’est mieux. Et surtout : ton été doit être fun, mais serein. Demain, épisode 100 🎉 : je réponds à une question d’auditrice et je te dévoile un outil inédit pour t’aider à progresser en natation. Active la cloche, et prépare-toi ! 👇 Tous les liens utiles sont ici : 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits : ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) : ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 (https://swimsmart.podia.com/0625) 📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche : ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi : ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions (https://swimsmart.podia.com/questions) ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.