Dans cet épisode spécial “Vos Questions”, Audrey me demande pourquoi il est difficile de battre des jambes avec les hanches sans déséquilibrer tout le bassin… et pourquoi on ne doit pas plier les genoux en crawl. On parle ici d’équilibre, de propulsion et de “surface maître couple” — ce concept clé qui fait la différence entre un battement qui freine et un battement qui glisse. Vous découvrirez : • Les erreurs qui plombent vos battements • Comment engager toute la jambe depuis la hanche • Les exercices concrets pour améliorer la souplesse et l’efficacité Et comme toujours, des conseils pratiques à tester dès votre prochaine séance. 📅 RDV le 22 août à 20h30 pour fêter ensemble les 1 an du podcast Swim Smart en live sur YouTube, avec des invités, des cadeaux… et une annonce spéciale ! 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Regarder les championnats du monde ou les JO de natation, ce n’est pas réservé aux passionnés de haut niveau. Même si tu nages juste pour le plaisir ou pour progresser tranquillement, observer les meilleurs peut transformer ta façon de nager. Dans cet épisode, je te partage : • pourquoi suivre ces grandes compétitions est motivant et formateur, • 4 angles simples pour analyser les courses comme un coach, • ce qu’il ne faut pas chercher à copier chez les pros, • comment repérer des détails que tu peux appliquer dès ta prochaine séance. Un mini-guide Swim Smart pour apprendre avec tes yeux, t’inspirer sans te comparer… et garder la motivation toute l’année. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 Le Brief Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si apprendre à nager pouvait tout changer ? Dans cet épisode, je reçois Aïchatou Diop, coach de natation au Sénégal et fondatrice du projet Aïdedi Boost. Elle m’a partagé son parcours de nageuse, son engagement pour rendre la natation plus accessible, et les freins culturels encore très présents autour de l’eau — notamment pour les femmes. On a parlé de confiance, de corps, de peur, de pédagogie… et de toutes les vies que la natation peut transformer. J’ai rarement été aussi touché par un échange. 🎧 Une conversation forte, humaine, inspirante. 💡 Aïchatou a été recommandée par Éric, ancien invité du podcast. Si vous aussi, vous avez des idées d’invités, je suis preneur. 👉 Tous les liens pour suivre Aïchatou et Aïdedi Boost : Instagram : @aidedi_boost (https://www.instagram.com/aidedi_boost) Facebook : Aïdedi Boost | Dakar (https://www.facebook.com/share/1MxcEBRs8y/?mibextid=wwXlfr) TikTok : @adaicha (https://www.tiktok.com/@adaicha) 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en août (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 Le Brief Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais nager la brasse mais tu galères avec le dos ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien : comment apprendre le dos crawlé à l’âge adulte, sans se cramer ni se perdre dans la technique ? Je t’explique les bases indispensables pour bien démarrer, les erreurs à éviter, et je te partage mes exercices préférés – simples, concrets, applicables dès ta prochaine séance. Et en bonus : un petit clin d’œil à un champion olympique qui a validé l’un de ces exercices… 👉 Un épisode clair, utile, incarné, pour t’aider à intégrer une nouvelle nage dans ta routine, à ton rythme. Suis Julien sur Threads : https://www.threads.com/@julien_azazi Thématiques abordées : équilibre dorsal, placement de la tête, battement, appuis aquatiques, exercices dos, progression adulte, motivation. À écouter si : tu veux apprendre une nouvelle nage, comprendre le dos, ou retrouver du plaisir à glisser. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 Le Brief Swim Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux ressentir cette fameuse sensation de glisse, celle qui rend la nage fluide, efficace, agréable ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si dur à atteindre — et surtout comment y parvenir. On voit ensemble : – Ce qu’est vraiment la glisse (et ce qu’elle n’est pas) – Les 3 erreurs classiques qui te freinent – 3 exercices à intégrer dès ta prochaine séance pour l’entraîner concrètement – Et pourquoi le mois d’août est le moment idéal pour y travailler 💡 En bonus : je t’offre le plan d’entraînement complet du mois dans la newsletter de dimanche. Deux séances par semaine pendant 4 semaines, 100 % centrées sur la glisse. 👉 Tu n’es pas encore inscrit ? C’est gratuit, et ça peut changer ta rentrée. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 Le Brief Swim Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Léa pour une conversation inspirante autour de la natation, du biohacking et de l’équilibre de vie. Léa partage son parcours, sa routine bien-être, sa manière d’aborder l’entraînement, et l’importance qu’elle accorde à la motivation intrinsèque. On parle de régularité, de technique, de gestion du temps, d’écriture… et de pourquoi le plaisir reste la clé dans toute pratique durable. Un échange dense, sincère, et rempli de conseils concrets pour progresser sans se cramer. 📚 Son livre : Énergie Illimitée → https://www.dashbook.fr/project/energie-illimitee 📲 Son compte Instagram : @lea.bodyboost (https://www.instagram.com/lea.bodyboost/) 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es en vacances et la seule piscine dispo fait 12m50 ? Tu te demandes si ça vaut le coup d’y nager ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Bertrand Soulier, podcasteur passionné de sport, qui m’a demandé s’il pouvait tirer un vrai bénéfice d’un petit bassin. Spoiler : oui. Et pas qu’un peu. On parle d’une approche différente de l’entraînement : – comment structurer une séance sans te perdre dans les longueurs, – quels exercices privilégier dans un mini bassin, – comment transformer les virages en axe de progrès, – et pourquoi ces contraintes peuvent devenir tes meilleurs alliés. Un épisode concret, utile, et inspirant pour tous les nageurs du quotidien. 🎙 D’ailleurs, j’ai eu la chance d’être invité dans KM42, le podcast de Bertrand : 👉 Écouter notre échange (https://open.spotify.com/episode/1DYKie7gPRWmSvQp3hEEui?si=b778fcac15424d67) 📩 Pose-moi ta question sur Threads, Instagram ou via le site swimsmart.fr (http://swimsmart.fr) 🧠 Pour aller plus loin : abonne-toi au Brief Swim Smart, tous les dimanches à 17h30. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages une seule fois par semaine ? Bonne nouvelle : tu peux quand même progresser. À condition de ne pas gaspiller ce précieux créneau. Dans cet épisode, je t’explique : • ce qu’il faut absolument arrêter de faire si tu ne nages qu’une fois, • le seul objectif utile à court terme, • comment structurer ta séance pour garder une dynamique de progression. Tu verras qu’une séance hebdo bien pensée vaut parfois plus que trois mal exploitées. Et si tu veux un vrai coup de pouce : abonne-toi au Brief Swim Smart pour recevoir gratuitement mon outil d’orientation + 8 séances clés en main pour cet été. Bonne écoute ! 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment rebondir après une blessure juste avant une course importante ? Dans cet épisode, Manon Laporte, triathlète de haut niveau, partage son parcours, sa philosophie d’entraînement, et sa gestion d’une fracture du bras. De ses débuts en natation à ses ambitions pour les championnats du monde, elle revient sur les étapes clés de sa progression et livre un conseil sincère pour tous ceux qui veulent nager mieux, sans se cramer. Un épisode inspirant pour les adultes qui nagent… et pour tous ceux qui veulent apprendre à écouter leur corps, même quand tout s’arrête. 👉 Thèmes abordés : triathlon, natation, blessure, reprise, mental, sponsoring, entraînement cohérent, peur de l’eau libre Tu peux suivre (et soutenir !) Manon : -Sur Instagram (https://www.instagram.com/manon_tri_/) -Sur LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/manon-laporte-746962294/) 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 Le Brief Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes chaque semaine, mais t’as l’impression de ne plus avancer ? Tu ressors parfois de la piscine frustré, sans trop savoir si t’as progressé ? T’es pas le seul. Et c’est pas une fatalité. Dans cet épisode, je te partage : – les 4 vrais repères pour savoir si tu progresses (même sans chrono) – pourquoi cette sensation de tourner en rond peut être un signal utile – et comment retrouver un cadre simple pour valider tes progrès, sans te rajouter de charge mentale C’est un épisode fait pour les nageurs adultes, ceux qui veulent avancer sans se cramer. Si t’as besoin d’y voir plus clair dans tes séances, écoute-le jusqu’au bout. 🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) → Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance ➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium 🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits → Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart ➡️ https://swimsmart.podia.com 📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) → Idéal pour nager sans se cramer cet été ➡️ https://swimsmart.podia.com/0625 🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée → Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet ➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter (L’outil est automatiquement envoyé après inscription) 📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche) → Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie ➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter 💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions” → Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression… ➡️ https://swimsmart.podia.com/questions ❤️ Tu veux soutenir le podcast ? – Envoie l’épisode à un·e pote – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.