Les vacances scolaires viennent de commencer… et pour beaucoup de nageurs, c’est le chaos. Piscine fermée, enfants à la maison, emploi du temps explosé, motivation en chute libre. Dans cet épisode, je te partage les 10 douleurs classiques des vacances — et surtout, comment y remédier sans pression, sans culpabilité et sans tout perdre. Tu verras comment garder le contact avec l’eau, planifier un plan B, transformer tes séances en moment plaisir, et même redéfinir ton lien à la natation. Et à la fin, je te parle d’un outil que j’adore : Destination Aquatique (https://destination-aquatique.fr). Un site français qui recense toutes les piscines du pays, avec leurs horaires, tarifs et infos pratiques. Tu tapes ta ville, et tu trouves où nager. Simple, gratuit et efficace. 🌸 En octobre, 20 % de tous les revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer (https://www.ligue-cancer.net) dans le cadre d’Octobre Rose. 🎂 Et le 11 novembre, c’est mon anniversaire → 2 abonnements Swim Smart Premium d’un an à gagner (https://www.swimsmart.fr/concours/)! 📩 Pour recevoir gratuitement le plan du mois d’octobre (4 semaines sur les coulées) et suivre mon Carnet de nage, inscris-toi au Brief Swim Smart : 👉 https://www.swimsmart.fr/#brief 💛 Et si tu veux aller plus loin : 👉 https://www.swimsmart.fr/abonnements-swim-smart-premium/ 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, direction Amiens, à l’Apradis, pour une table ronde un peu spéciale : on y parle de la carrière du nageur — de ses débuts jusqu’au haut niveau, du plaisir à la performance, et de tout ce qui se joue entre les deux. J’ai eu la chance d’animer cette discussion aux côtés de Jérémy Stravius, champion du monde et champion olympique, parrain de la première promotion de maîtres-nageurs de l’Apradis, entouré de formateurs, entraîneurs et éducateurs passionnés. On y aborde des questions essentielles : 👉 comment on fait grandir un nageur, 👉 comment on entretient le plaisir, 👉 comment on transmet une culture et un état d’esprit, 👉 et comment les éducateurs façonnent les parcours de demain. Cet épisode fait partie d’une collaboration avec l’Apradis d’Amiens, qui ouvrira le 8 décembre 2025 sa nouvelle formation maître-nageur. Une collaboration que j’ai acceptée avec fierté, parce qu’elle incarne ce que défend Swim Smart : la transmission, la pédagogie et la passion du sport partagé. 💗 En octobre, 20 % des revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer pour Octobre Rose, et tu peux aussi participer au grand concours anniversaire jusqu’au 11 novembre : deux abonnements Premium d’un an à gagner 🎁 👉 Pour participer : swimsmart.fr/concours (https://www.swimsmart.fr/concours). 🎓 Découvre aussi le plan d’entraînement d’octobre (4 semaines, 2 séances/semaine) sur le thème choisi par la communauté : les coulées. Liens utiles : 🔗 Formation maître-nageur Apradis (http://www.apradis.eu/index.php/formations/toutes-les-formations/114-formations/formations-diplomantes/niveau-4/441-brevet-professionnel-de-la-jeunesse-de-l-education-populaire-et-du-sport-specialite-educateur-mention-activites-de-la-forme-option-halterophilie-musculation-et-option-cours-collectifs-2) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, je répond à une question que vous êtes nombreux à m’avoir envoyée sur Instagram : 👉 “Comment gérer la respiration pendant une culbute ?” C’est une question simple, mais cruciale : elle touche à la fois à la technique, à la respiration et à la sécurité. Dans cet épisode, je t’explique comment éviter que l’eau ne rentre dans le nez, pourquoi le pince-nez n’est qu’un cache-misère, et surtout comment t’entraîner à mieux contrôler ton expiration — par le nez, par la bouche, ou en variant les deux. On parle aussi du relâchement, du rythme respiratoire et des petits détails qui changent tout. 🌸 Et tout le mois, 20 % des revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer (https://www.ligue-cancer.net) pour Octobre Rose. 🎁 En bonus : 🎂 Concours anniversaire (tirage le 11 novembre) → 2 abonnements Premium d’un an à gagner ! 💌 Et mon Carnet de nage, mon mail du matin où je te partage ma reprise après 8 mois sans nager. 👉 Pour participer ou t’abonner : swimsmart.fr (http://swimsmart.fr/concours) 👉 Pour aller plus loin : Swim Smart Premium (https://www.swimsmart.fr/abonnements-swim-smart-premium/) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après 8 mois sans nager, je suis retourné à la piscine. Et pour la première fois depuis 10 ans, je me fixe un vrai objectif structuré en natation. Dans cet épisode, je te raconte ce que ça change vraiment. Ce que ça réveille. Ce que ça remet en question. Je parle de : – La frustration de ne plus avoir les sensations d’avant – La tentation de reprendre trop fort, trop vite – L’importance de la progressivité dans le volume, l’intensité et les objectifs – Ce que je mets en place concrètement pour retrouver le rythme, sans me cramer Je te parle aussi du lancement d’un projet très simple : 📔 Mon carnet de nage. Chaque matin, à 5h, j’écris ce que je vis, ce que je comprends, ce que j’ajuste dans ma reprise. Si tu veux le recevoir gratuitement, il suffit d’être abonné au Brief Swim Smart 👇 → Reçois une pastille chaque matin (https://www.swimsmart.fr/#brief) Et à la fin, je t’explique comment participer au concours anniversaire Swim Smart. 🎁 2 abonnements Premium à gagner : un pour les abonnés au Brief, un pour celles et ceux qui m’aident à construire le projet. → Pour m’aider : https://swimsmart.fr/#avis 🗓️ Tirage au sort le 11 novembre 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai la chance d’accueillir Bertrand Soulier — créateur du podcast Km42, auteur du livre Contenu minimum viable, et surtout, passionné de mouvement, de création et de transmission. Bertrand parle depuis des années de course à pied, de régularité, de progression… et de cette idée simple : l’extraordinaire, ce n’est pas l’exploit, c’est juste faire quelque chose dont on n’a pas l’habitude. Dans notre échange, il raconte comment il s’est retrouvé à dire “oui” à un swimrun, sans jamais avoir vraiment nagé en eau libre. On parle d’entraînement, de doutes, de plaisir, et de ce moment où tu décides de plonger, même sans tout savoir. Une discussion sincère, drôle et inspirante, entre deux passionnés du mouvement. 🎧 Dans la partie Premium, Bertrand partage le concret : sa préparation, ses ajustements, ses ressentis, et ce qu’il a appris de cette expérience. 👉 Écouter la partie Premium (https://open.substack.com/pub/swimsmart/p/se-preparer-a-un-swimrun-quand-on?r=5rlaa3&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true) 🏃‍♂️ Et retrouve le travail de Bertrand Soulier : 👉 https://bertrandsoulier.com/ 📩 De mon côté, le plan d’entraînement du mois d’octobre est sorti : 4 semaines, 2 séances par semaine, sur le thème les coulées. Tu peux le recevoir gratuitement en t’abonnant au Brief Swim Smart : 👉 https://www.swimsmart.fr/#brief 💛 Et si tu veux soutenir mon travail et accéder à tous les épisodes Premium, c’est ici : 👉 https://www.swimsmart.fr/abonnements-swim-smart-premium/ 🌸 Ce mois-ci, 20 % de tous les revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer (https://www.ligue-cancer.net) dans le cadre d’Octobre Rose. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition. Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux éléments peuvent transformer ta façon de nager, même si tu n’as jamais mis les pieds en club. Tu vas comprendre pourquoi tu perds ta vitesse à chaque mur, comment trouver la bonne profondeur pour pousser efficacement, et surtout comment rendre chaque mètre plus utile. On parle d’alignement, de glisse, de respiration, d’économie d’énergie… et de cette sensation unique quand l’eau devient une alliée au lieu d’une résistance. Le but : progresser sans nager plus, sans te cramer, et retrouver de la fluidité dans ton entraînement. 👉 Télécharge ton plan d’entraînement du mois sur SwimSmart.fr (http://swimsmart.fr/#brief). Et tout le mois d’octobre, 20 % de tous les revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer. 💗 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton énergie varie chaque jour. Alors pourquoi ton entraînement de natation devrait-il rester toujours identique ? Dans cet épisode solo de Swim Smart, je t’explique comment écouter ton corps, ajuster tes séances et progresser durablement en natation adulte. Beaucoup de nageurs suivent leur plan “coûte que coûte” et finissent par se blesser, se démotiver ou stagner. Pourtant, savoir adapter ton volume, ton intensité ou ton contenu n’est pas un signe de fainéantise, mais une compétence clé pour avancer sereinement et construire une progression durable. Tu vas découvrir dans cet épisode : Comment utiliser l’échauffement comme baromètre de ta forme du jour. Les trois leviers simples pour ajuster ton entraînement de natation. Pourquoi gérer ton énergie est essentiel pour progresser sans te cramer. 🎧 Si tu veux apprendre à créer tes séances sur mesure et reprendre le contrôle de ton apprentissage, cet épisode est fait pour toi. 🎗️ Et en plus, tout le mois d’Octobre Rose, 20 % des revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer. En progressant, tu soutiens aussi une belle cause. 📖 Pour aller plus loin, découvre aussi l’article lié à cet épisode : Lire l’article complet ici (http://LIEN) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet épisode, j’échange avec Kévin Seyssel, diététicien et docteur en nutrition, autour des grands principes du métabolisme et de la nutrition appliquée au sport… et à nos vraies vies bien remplies. Tu vas découvrir : Pourquoi le métabolisme est bien plus qu’une “excuse” quand on parle de poids. Le lien entre activité physique, alimentation et énergie au repos. Comment garder du plaisir dans ton alimentation (et pourquoi c’est indispensable). Des conseils simples pour avancer par petits pas, sans culpabilité ni régime parfait. 🔗 Liens évoqués dans l’épisode : La chaîne YouTube de Kévin Seyssel : Dr Kevin Seyssel (https://www.youtube.com/@drkevinseyssel) La vidéo tuto pour calculer ton métabolisme : Combien de calories je brûle ? (https://youtu.be/roLk1z630KU?si=IPoHxO3o67UeK5Kk) L’article Substack gratuit lié à l’épisode : Mieux manger sans se priver : les clés (https://open.substack.com/pub/swimsmart/p/mieux-manger-sans-se-priver-les-cles?r=5rlaa3&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true) La partie Premium avec Kévin (sa journée type réaliste de nutrition) : Découvrir la suite (https://swimsmart.substack.com/p/mieux-manger-quand-on-nage-et-quon?r=5rlaa3) Et tout au long du mois d’octobre, 20 % de ce que je touche grâce à Swim Smart est reversé à la Ligue contre le cancer, dans le cadre d’Octobre Rose. Merci pour ton soutien 🙏 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast. Le podcast a profondément changé ma façon d’apprendre, de progresser et même de voir le sport. C’est un média unique : accessible, humain, authentique. Je partage ici trois podcasts qui m’ont marqué et inspiré dans mon parcours : Courir Mieux (https://courir-mieux.fr/) : la science au service de l’entraînement, pour comprendre et adapter les données à sa pratique. L’Instant Swimrun (https://shows.acast.com/linstant-swimrun) : un podcast passionné et humble qui transmet les valeurs de partage et de nature. Kilomètre 42 (https://bertrandsoulier.com/km42-/) : l’énergie, la sincérité et la progression personnelle de Bertrand Soulier. À travers eux, tu découvriras comment un podcast peut transformer ton quotidien, nourrir tes réflexions sportives et humaines, et t’accompagner dans tes entraînements. 👉 Bonne journée mondiale du podcast, et surtout : soutiens les créateurs que tu écoutes régulièrement, même par un simple commentaire ou 5 étoiles ! 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, souvent sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à Marine qui me demandait comment protéger son dos en natation. On analyse ensemble les causes principales : cambrure accentuée, tensions lombaires, travail musculaire brutal, et surtout l’effet aggravant de la planche. Puis, je te donne des solutions concrètes pour soulager ton dos : ajuster ton placement, modifier ton timing de respiration, utiliser (ou non) la planche de manière intelligente, et renforcer ton gainage hors de l’eau. Un épisode essentiel si tu veux progresser en natation adulte, apprendre à mieux nager la brasse et continuer à t’entraîner sans douleur. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.