Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ? Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ? Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio, qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées. On parle sensations, technique, dérives de la data, motivation… et de comment retrouver du plaisir dans l’eau. 🔗 Ressources mentionnées dans l’épisode Outils Nolio – Préparation physique • Constructeur de séances muscu : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/coach/ • Player muscu (athlète) : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/athlete/ Vidéos proposées par Alexandre • Vidéo muscu : https://www.youtube.com/watch?v=WrC7k3TQApA • Vidéo “Entraîné avec Nolio” : https://www.youtube.com/watch?v=YrF8jGFmQw8&pp=0gcJCSIKAYclYzv 🎁  Nouveau : Calendrier de l’Avent Swim Smart (https://subscribepage.io/objectif2026) ⭐ Dans l’épisode : Pourquoi écrire ses séances change la progression Comment analyser ses sensations pour comprendre ses blocages Les erreurs que tout le monde fait avec Strava et les montres Comment éviter le surentraînement quand on débute Ce que Nolio apporte vraiment aux nageurs, triathlètes et coachs 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer. Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergie pour nager avec plus de clarté et moins de charge mentale. Tu vas découvrir : • Pourquoi une séance préparée te rend plus libre dans l’eau • Comment le numérique peut te faire gagner du temps (et non t’en voler) • Comment suivre tes progrès pour rester motivé toute l’année • Pourquoi la constance bat toujours la technique • Ce que le partenariat Swim Smart × EducaSwim peut t’apporter vraiment • Et comment remettre l’humain au centre dans ta progression 🔗 Découvre EducaSwim : https://www.educaswim.com/ 🎄 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart a commencé ! (https://subscribepage.io/objectif2026) Chaque jour, une micro-action simple pour créer ton plan de natation 2026 : objectifs, cycles, progression, clarté, séances… Même si tu t’inscris maintenant, tu reçois immédiatement tous les jours précédents. 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ? Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage. À l’intérieur : – comment créer des repères clairs bras par bras – le critère invisible : ton expiration – où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout) – comment stabiliser ta nage sans compenser – l’erreur qui fait stagner 90% des nageurs en papillon Inscris toi au calendrier de l'avent Swim Smart pour programmer ta natation 2026 (https://subscribepage.io/objectif2026) (Ré)écoute l'épisode pour apprendre le papillon en 1h ! (https://smartlink.ausha.co/swimsmart/comment-apprendre-le-papillon-en-1h-ma-methode-pas-a-pas) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart. Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisir Les erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter) Comment j’aborde le cycle 2 : amplitude & repères La méthode Swim Smart : petits pas + micro-progrès Comment te préparer pour 2026 en 5 minutes par jour 👉 Inscris-toi gratuitement au Calendrier de l’Avent Swim Smart (https://subscribepage.io/objectif2026) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ? Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser. Ce que tu vas découvrir : Les 4 types de fatigue en natation La différence entre fatigue normale et fatigue dangereuse Comment ajuster une séance selon ton état réel Pourquoi la fatigue mentale sabote ta technique Comment retrouver l’envie de nager durablement 👉 Inscris toi au calendrier de l'avent pour programmer ta saison 2026 ! (https://subscribepage.io/objectif2026) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ? Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression. Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui. Dans cet épisode : • comment choisir un élément technique • comment construire une séance sans programme • comment utiliser l’hypothèse pour progresser • comment valider ton meilleur geste • motivation, crawl, progression, respiration 👉 Découvrir le calendrier de l’Avent Swim Smart (https://subscribepage.io/objectif2026) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin… et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ? Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager. Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir. Tu vas comprendre : • pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton voisin • comment adapter un exercice pour le rendre naturellement motivant • quels formats conviennent aux profils Rouge, Jaune, Vert, Bleu • comment lire ton propre comportement dans l’eau • comment retrouver du plaisir durable en natation Inscris toi au calendrier de l'avent (https://subscribepage.io/objectif2026) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre. 🎯 Au programme : • Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro • Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé • Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse • Ce que YouTube va apporter à l’eau libre • Comment progresser quand on est adulte, sans s’épuiser 🔗 Liens évoqués dans l’épisode ▶️ La chaîne YouTube de Marc-Antoine Olivier https://www.youtube.com/@marc-antoineolivier9549 🎁 Le Calendrier de l’Avent Swim Smart (inscription gratuite) https:// (https://calendrier.swimsmart.fr)subscribepage.io/objectif2026 (http://subscribepage.io/objectif2026) (24 jours, 24 déclics natation du 1er au 24 décembre) 📰 La newsletter Swim Smart (Substack) https://swimsmart.fr#brief 🎙️ Suivre Swim Smart sur YouTube https://www.youtube.com/@SwimSmartTriHard 📸 Instagram Swim Smart https://www.instagram.com/swim_smart_podcast/ 🌊 Site officiel Swim Smart https://www.swimsmart.fr 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ? En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour comprendre ton corps, corriger ton alignement et progresser en crawl. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cet exercice change tout, surtout si tu nages en triathlon, en eau libre ou si tu veux juste être plus stable dans l’eau. Tu vas apprendre : • À quoi servent vraiment les battements à ton niveau • Pourquoi la position flèche révèle ton alignement • Comment développer tes repères dans l’espace (indispensable en triathlon) • Comment utiliser le plafond, les lignes d’eau et les bouées pour mieux te situer • Ce que cet exercice change immédiatement dans ton crawl Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose. Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance utile — même les séances “bof”. Tu vas comprendre pourquoi certaines séances changent tout… même quand rien ne semble fonctionner. À l’intérieur : les 3 types de séances vraiment utiles comment donner de l’intention à ton entraînement comment éviter les séances “vides” pourquoi une séance ratée peut être une avancée comment préparer ton année 2026 avec le Calendrier de l’Avent 🎄 S’inscrire au Calendrier de l’Avent Swim Smart (gratuit) (https://subscribepage.io/objectif2026) 🚀 Swim Smart Premium Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités. ➡️ Rejoins l’aventure ici (https://swimsmart.substack.com) 📔 Les Carnets Swim Smart 12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation. ➡️ Découvre-les ici (https://amzn.to/41Bc807) 📬 Le Brief Swim Smart Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie. ➡️ Lis-le gratuitement (https://swimsmart.substack.com/s/le-brief-swim-smart) 💬 Ta question, ma réponse Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur. ➡️ Pose la tienne ici (https://www.swimsmart.fr/contact/) ❤️ Soutenir Swim Smart – Partage un épisode à un ami – Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute – Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.