Découvrez les clés scientifiques pour construire une discipline extrême.

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📖 CHAPITRES

0:00 - Introduction : Pourquoi parler de discipline extrême ?

3:05 - Les deux forces internes : Friction limbique et contrôle top-down

10:48 - La dopamine et l'anticipation de la récompense

18:23 - L'importance de visualiser la réussite et retarder la gratification

23:10 - Construire une motivation durable malgré les obstacles

33:26 - Le rôle du sommeil dans la discipline

38:20 - Caféine et discipline : allié ou faux ami ?

42:12 - Focus et apprentissage : intégrer les bonnes pratiques

45:44 - Alterner entre phases d’engagement et de relâchement

49:33 - Maîtriser les distractions pour rester concentré

54:55 - Conclusion : Adoptez un système pour performer durablement

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