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Dans cet épisode de Systèmes, découvrez les clés pour améliorer votre concentration et vos performances. Explorez les impacts de l’alimentation, les outils cognitifs, et les techniques pour cultiver un focus durable. Vous repartirez avec des stratégies concrètes pour transformer votre quotidien et atteindre vos objectifs.

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction à la concentration

02:47 Les mécanismes de la concentration

06:10 L'importance du sommeil

09:05 Stratégies pour améliorer la concentration

11:48 Durée optimale de la concentration

25:34 L'importance du défocus pour la concentration

26:30 Nutrition et concentration : les bases essentielles

36:33 Gérer le stress pour optimiser la concentration

40:23 Outils comportementaux pour améliorer la concentration

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