Description
Optimisez vos performances et gagnez du temps dès aujourd’hui en se demandant " Et si on repartait à 0?"
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Dans cet épisode, J'explore la question : “Que feriez-vous différemment si vous deviez tout recommencer à zéro ?” Je partage des stratégies concrètes pour éviter les erreurs courantes en matière d’entraînement, de nutrition et de style de vie. Découvrez comment maximiser votre progression, trouver un équilibre durable, et concevoir un système qui fonctionne pour vous. Un contenu essentiel pour les passionnés de performance et de développement personnel.
📖 CHAPITRES
Chapters
00:00 Introduction au Système de Performance
06:02 L'Importance de la Préparation Physique Générale
10:49 Stratégies d'Entraînement et de Force
13:45 La Course : Un Outil Négligé
17:06 Bénéfices Mentaux de la Course
17:35 L'importance de l'endurance dans l'entraînement
19:04 La patience et la progression en course
21:57 Éviter le piège du 'foutu pour foutu'
25:19 L'importance des protéines dans l'alimentation
27:16 Comprendre la thermodynamique de l'alimentation
30:10 L'éducation alimentaire et la prise de conscience
32:38 S'entraîner pour la performance, pas pour l'esthétique
35:31 L'importance de la performance sur l'esthétique
36:01 La longévité et la force de poigne
37:24 Engager des coaches compétents
39:20 Le changement de paradigme dans l'entraînement
42:43 Prises de masse et sèche alternée
46:53 Trouver le bon compromis alimentaire
48:19 L'importance du sommeil
49:44 Aimer le processus d'entraînement
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