La réalisation des rêves. Ce thème peut sembler un peu hippie au premier abord, mais je vais vous donner une méthode rationnelle et pragmatique pour atteindre vos objectifs, étape par étape. Nous parlerons de la gestion du temps et de la prise de conscience que notre vie n'est pas infinie, en nous basant sur le livre "4 000 semaines". Nous explorerons également l'importance de bien définir ses rêves, de les rendre mesurables et de les structurer dans le temps. Je vous encourage également à établir un plan d'action clair. Ce plan doit être spécifique, mesurable et ancré dans le temps, avec des actions concrètes et des moments précis où les accomplir. Prenez dès maintenant un papier et un stylo, notez vos rêves et définissez-les précisément. Faites-le tout de suite, car la vie passe vite et il serait dommage de regretter plus tard de ne pas avoir poursuivi vos véritables aspirations. CHAPITRES : 00:02:30 - Présentation du sujet : la réalisation des rêves 00:04:45 - Méthode pragmatique pour atteindre un objectif 00:07:30 - Importance de la méthode rationnelle dans la réalisation des rêves 00:10:00 - Présentation de l'ouvrage "4000 semaines" 00:11:55 - Constat sur la durée de vie active et son implication 00:14:40 - Rentabiliser le temps et vivre sans regrets 00:17:10 - Lister et hiérarchiser ses rêves 00:19:45 - Définir ses propres rêves, pas ceux des autres 00:21:15 - Rendement mesurable des rêves et objectifs 00:25:30 - Plan d'action pour matérialiser les rêves 00:28:40 - Conclusion et conseils motivants --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) ✌️ 📕 RESSOURCES Réserve une des 3 places pour te transformer (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon (https://smartlink.ausha.co/systemes/012-comment-courir-a-change-ma-vie-les-lecons-du-marathon) #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔 Rejoignez la liste VIP (https://podcast.ausha.co/systemes?s=1)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est un épisode très spécial pour célébrer les 1 an du podcast et le démarrage de la saison 2. Pour cette occasion, on a décidé d'inverser les rôles. Cette fois, c'est moi qui vais être interviewé par mon frère Geoffrey, journaliste radio à Europe 1. On a exploré mes souvenirs d'enfance, mon parcours personnel et professionnel, les valeurs que je porte et l'importance de la famille. On a évoqué aussi le sport, en particulier mon long engagement avec le karaté. On a parlé des jeux vidéo, des moments marquants et des leçons de vie tirées de mes expériences. Geoffrey m'a poussé à réfléchir sur les échecs et les succès, pourquoi j'ai lancé ce podcast et comment il a transformé ma vision des choses. CHAPITRES : 00:05:00 - Importance et valeurs de la famille 00:09:55 - Parcours et expérience dans le karaté 00:15:00 - Développement de la passion pour les jeux vidéo 00:18:15 - Difficultés scolaires et harcèlement 00:21:00 - Stage de 3ème et ambitions politiques 00:23:00 - Transition vers la prépa et expérience militaire 00:29:20 - Health Masters : Début sur YouTube et le fitness 00:43:15 - Expérience dans le marketing de réseau 00:50:40 - Création de MaFitBox et logistique 00:52:30 - Lancement du podcast Système et impact 00:59:20 - Perspectives d'avenir pour le podcast 01:01:20 - Réception des critiques et gestion des commentaires --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) ✌️ 📕 RESSOURCES Réserve une des 3 places pour te transformer (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon (https://smartlink.ausha.co/systemes/012-comment-courir-a-change-ma-vie-les-lecons-du-marathon) #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔 Rejoignez la liste VIP (https://podcast.ausha.co/systemes?s=1)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est un épisode très spécial pour célébrer les 1 an du podcast et le démarrage de la saison 2. Pour cette occasion, on a décidé d'inverser les rôles. Cette fois, c'est moi qui vais être interviewé par mon frère Geoffrey, journaliste radio à Europe 1. On a exploré mes souvenirs d'enfance, mon parcours personnel et professionnel, les valeurs que je porte et l'importance de la famille. On a évoqué aussi le sport, en particulier mon long engagement avec le karaté. On a parlé des jeux vidéo, des moments marquants et des leçons de vie tirées de mes expériences. Geoffrey m'a poussé à réfléchir sur les échecs et les succès, pourquoi j'ai lancé ce podcast et comment il a transformé ma vision des choses. CHAPITRES : 00:05:00 - Importance et valeurs de la famille 00:09:55 - Parcours et expérience dans le karaté 00:15:00 - Développement de la passion pour les jeux vidéo 00:18:15 - Difficultés scolaires et harcèlement 00:21:00 - Stage de 3ème et ambitions politiques 00:23:00 - Transition vers la prépa et expérience militaire 00:29:20 - Health Masters : Début sur YouTube et le fitness 00:43:15 - Expérience dans le marketing de réseau 00:50:40 - Création de MaFitBox et logistique 00:52:30 - Lancement du podcast Système et impact 00:59:20 - Perspectives d'avenir pour le podcast 01:01:20 - Réception des critiques et gestion des commentaires --- ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) ✌️ 📕 RESSOURCES Réserve une des 3 places pour te transformer (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) 🤓 AUTRES ÉPISODES #012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon (https://smartlink.ausha.co/systemes/012-comment-courir-a-change-ma-vie-les-lecons-du-marathon) #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔 Rejoignez la liste VIP (https://podcast.ausha.co/systemes?s=1)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous aborderons pourquoi il est crucial de recruter efficacement, quelles compétences prédictives de performance rechercher, et comment optimiser le processus post-recrutement, souvent négligé. Que vous soyez recruteur ou candidat, cette méthode vous donnera une nouvelle perspective pour être le meilleur dans l'exercice. Avec des anecdotes personnelles et des exemples concrets, cet épisode vous fournira un cadre pour établir des décisions de recrutement objectives, minimiser les erreurs coûteuses, et maximiser la densité de talents dans votre équipe. CHAPITRES : 00:06:25 - Pourquoi c'est capital de bien savoir recruter 00:11:40 - Impact de la densité de talent dans une organisation 00:14:30 - Effet de la "pomme pourrie" et de l'attraction des talents 00:16:45 - L'importance des frameworks décisionnels 00:19:54 - Importance des rendez-vous RH post-recrutement 00:21:14 - Méthodologie d'intégration et de suivi des nouveaux arrivants --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES Le Guide Ultime de la Diète Sans Effort (https://smartlink.ausha.co/systemes/035-le-guide-ultime-pour-une-diete-sans-effort-comment-enfin-tenir-sa-diete-sur-le-long-terme) #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire) Le Guide Ultime de la Dopamine (https://smartlink.ausha.co/systemes/023-le-guide-ultime-sur-la-dopamine-les-secrets-pour-hacker-votre-motivation) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔 Rejoignez la liste VIP (https://pebrangersystemes.substack.com/publish/home)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage mon aventure d'expatrié au Canada, plus précisément à Montréal. Après six mois passés ici, je vous livre une analyse honnête et détaillée de cette nouvelle vie. Avec deux parties au programme, je commence par énoncer six principes clés que j'ai découverts à travers cette expérience, allant de la gentillesse des Canadiens, de l'impression de sécurité parfaite jusqu'à des points culturels et économiques plus complexes. En seconde partie, je vous raconte quelques anecdotes cocasses et parfois stressantes qui nous sont arrivées, de notre arrivée à l’aéroport jusqu’aux péripéties avec un appartement insalubre et un dégât des eaux à 14 500 dollars de dommages. Les rencontres inattendues, les défis du quotidien et les réalités culturelles ponctuent ce riche tableau. Est-ce que l'expérience vaut vraiment le coup ? Restez avec moi pour en savoir plus et découvrir ma conclusion sur cette première année d'expatriation et ce qui pourrait m'attendre avant un éventuel retour en France. CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et teasing des sujets abordés 00:03:35 - Relations sociales au Canada 00:09:10 - Sentiment de sécurité à Montréal 00:15:15 - Comparaison de la qualité de vie avec celle à Paris 00:20:00 - Aperçu du coût de la vie au Canada 00:25:00 - Différence culturelle entre les Canadiens et les Français 00:30:00 - Recherches d'appartements et premières galères 00:35:00 - Anecdotes et mésaventures canadiennes 00:41:07 - Bilan et réflexion sur l'expatriation --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES Le Guide Ultime de la Diète Sans Effort (https://smartlink.ausha.co/systemes/035-le-guide-ultime-pour-une-diete-sans-effort-comment-enfin-tenir-sa-diete-sur-le-long-terme) #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire) Le Guide Ultime de la Dopamine (https://smartlink.ausha.co/systemes/023-le-guide-ultime-sur-la-dopamine-les-secrets-pour-hacker-votre-motivation) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔 Rejoignez la liste VIP (https://pebrangersystemes.substack.com/publish/home)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est-ce que la performance et comment la définir de manière claire et mesurable ? C'est une question que je trouve essentielle tant dans le domaine professionnel que sportif. Je partage également les impacts multiples d'une mauvaise définition de la performance et les outils nécessaires pour la mesurer efficacement. Je m'inspire du livre de Reed Hastings, co-fondateur de Netflix, "No Rules Rules", pour expliquer comment instaurer une culture de haute performance dans une organisation. À travers cet épisode, je vous accompagne pour comprendre comment mettre en place des plans d'action précis, que ce soit pour les collaborateurs en sous-performance ou en sur-performance. Je détaille également mes principes pour créer des objectifs factuels et responsabiliser les personnes quant à leurs propres performances. À la fin de l’épisode, je vous invite à réfléchir aux méthodes pour évaluer la performance dans votre propre contexte et à me faire part de vos expériences. Soutenez le podcast en vous abonnant sur votre plateforme de choix et préparez-vous pour de beaux invités à venir. Je vous souhaite une excellente semaine et vous envoie plein de bonnes ondes avant mes vacances bien méritées. CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode 00:01:22 - Définir la performance rationnellement 00:07:30 - Impact de ne pas définir une performance 00:11:40 - Stratégies pour une meilleure gestion de la performance 00:14:45 - Performance et motivation au travail 00:17:05 - La mesure de la performance sur le terrain 00:18:07 - Objectifs mesurables et résilience 00:19:07 - Indicateurs de performance rationnels et sportifs 00:20:07 - Invitation à la discussion et conclusion --- Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min) ✌️ 🤓 AUTRES ÉPISODES Le Guide Ultime de la Diète Sans Effort (https://smartlink.ausha.co/systemes/035-le-guide-ultime-pour-une-diete-sans-effort-comment-enfin-tenir-sa-diete-sur-le-long-terme) #010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire) Le Guide Ultime de la Dopamine (https://smartlink.ausha.co/systemes/023-le-guide-ultime-sur-la-dopamine-les-secrets-pour-hacker-votre-motivation) 🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔 Rejoignez la liste VIP (https://pebrangersystemes.substack.com/publish/home)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage avec vous mes réflexions sur l'avenir de mon entreprise et des perspectives de développement. On parle de l'évolution des projets, de la manière dont je vois les choses à long terme, et des ajustements que je suis en train de faire par rapport à mes OKR (Objectifs et Résultats Clés). Je vous raconte aussi des discussions que j’ai eues avec des invités incroyables, et je vous tease quelques surprises à venir, comme un champion du monde d'apnée qui va partager ses secrets de performance avec nous. C'est vraiment enthousiasmant de voir comment chacun optimise son propre système pour réussir.Un autre sujet central de cet épisode, c'est l'importance de se concentrer sur un projet à long terme plutôt que d'enchaîner des sprints. J'aborde aussi l'idée de ce que j'aimerais développer : systèmes de santé, systèmes de business, et bien plus encore. Je suis convaincu qu'il faut savoir se concentrer sur ce qui compte vraiment et ne pas se disperser.J'explore aussi ma passion pour l'optimisation et comment je souhaite orienter le contenu en fonction de ma curiosité personnelle et des retours que vous me faites. On parle de tout, de la diète santé au ménage optimisé, en passant par des sujets aussi variés que le féminisme. Mon but est de vous fournir des "masterclass" sur chaque sujet pour que vous ayez toutes les clés en main.Enfin, je vous fais part de quelques projets futurs, notamment le lancement d'une communauté pour être "accountable" et transformer nos connaissances en actions concrètes. Pensez à un système de gamification où on gagne des points en atteignant nos objectifs !CHAPITRES : 00:03:32 - L'avenir de "Système" et le développement entrepreneurial00:09:20 - Construire une communauté et acquérir de la visibilité00:12:30 - Concentration et priorisation des projets personnels00:15:00 - Optimisation et curiosité comme moteurs de découverte00:18:10 - Création de contenu et développement des compétences00:21:15 - Projets futurs et concept de systèmes diversifiés00:24:15 - Annonces et plan d'action pour la rentrée---Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min)✌️🤓 AUTRES ÉPISODESLe Guide Ultime de la Diète Sans Effort (https://smartlink.ausha.co/systemes/035-le-guide-ultime-pour-une-diete-sans-effort-comment-enfin-tenir-sa-diete-sur-le-long-terme)#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire)Le Guide Ultime de la Dopamine (https://smartlink.ausha.co/systemes/023-le-guide-ultime-sur-la-dopamine-les-secrets-pour-hacker-votre-motivation)🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP (https://pebrangersystemes.substack.com/publish/home)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/syst%C3%A8mes/id1709249314) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'aborde l'exposition au soleil et ses effets sur notre peau. Nous explorons si une trop grande exposition peut provoquer un cancer de la peau et découvrons des astuces pour bronzer de manière sécuritaire. En plus, nous discutons de l'importance de la vitamine D et de la meilleure façon d'en profiter sans risquer sa santé.Ce podcast est une synthèse pratique et accessible des connaissances et recommandations concernant la protection solaire. Nous parlons des alternatives à la crème solaire, comme les vêtements anti-UV et l'importance de varier nos habitudes d'exposition. Dans la seconde partie, je vous propose un processus structuré sur 15 jours pour bronzer en minimisant les risques, en vous donnant des conseils précis sur l'utilisation de crèmes solaires et d'autobronzants.Nous examinons également les compléments alimentaires qui peuvent aider à maintenir une peau saine, telle que le collagène, la vitamine C, et bien d'autres. Cet épisode n'a pas pour but de remplacer l'avis d'un médecin, mais de vous fournir des informations basées sur la science, afin de vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre exposition au soleil.CHAPITRES :00:00:00 - Introduction et présentation de l'épisode00:01:25 - Synthèse sur la santé de la peau et l'exposition au soleil00:05:00 - Avantages et risques de l'exposition au soleil00:08:40 - Importance de la dose et nécessaire exposition modérée00:11:30 - Divers moyens de protection solaire00:14:00 - Clarifications sur les cancers de la peau et les mythes associés00:17:00 - Impact de la crème solaire sur la production de vitamine D00:19:00 - Choisir la bonne crème solaire : minérale vs chimique00:21:00 - Processus optimal sur 15 jours pour bronzer en toute sécurité---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min)✌️---📕 RESSOURCES🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon (https://smartlink.ausha.co/systemes/012-comment-courir-a-change-ma-vie-les-lecons-du-marathon)#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire)🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP (https://podcast.ausha.co/systemes?s=1)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Système, quelques lectures parfaites pour vos moments de détente au bord de la piscine.Je vous donne à la fois des conseils sur comment lire et pourquoi, car spoiler : ces lectures ne sont pas seulement pour le plaisir, elles contribuent aussi à réduire le stress et à améliorer la concentration. Et je vous donne quelques recommandations de livres dans plusieurs styles différents.CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et salutations estivales00:01:10 - L'importance de la lecture pour la réduction du stress00:02:30 - Introduction des recommandations de lecture et présentation personnelle00:04:25 - Biographies : Pourquoi elles sont inspirantes00:06:05 - Recommandation de la biographie d'Elon Musk par Walter Isaacson00:08:20 - Recommandation de la biographie de Steve Jobs par Walter Isaacson00:09:55 - Fictions : Red Rising et son univers captivant00:11:40 - Recommandation du Comte de Monte Cristo00:12:20 - Développement personnel : L'Almanach de Naval Ravikant00:14:10 - Conseils pour une lecture efficace et plaisir personnel---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min)✌️---📕 RESSOURCES🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon (https://smartlink.ausha.co/systemes/012-comment-courir-a-change-ma-vie-les-lecons-du-marathon)#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire)🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP (https://podcast.ausha.co/systemes?s=1)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous dévoile tous mes conseils pour bien gérer la période des vacances, que ce soit au niveau de l'alimentation, de l'entraînement ou pour maximiser votre bien-être tout en restant performant. On abordera ensemble six principes clés pour bien vivre cette période lorsque vous êtes entrepreneur, sportif, performeur ou ambitieux. De l'effet de contraste à la visualisation d'objectifs, je vous livre mes astuces personnelles pour équilibrer sérieux et lâcher prise, ainsi que pour optimiser vos vacances et revenir en pleine forme. Et parce qu'on ne peut pas parler de vacances sans aborder le sport et la santé, je vous donne aussi des tips pratiques pour rester actif et profiter au maximum sans culpabilité. Allez, attrapez votre carnet de notes, c'est parti pour une bonne dose de conseils concrets et inspirants pour des vacances réussies !CHAPITRES : 00:00:00 - Introduction et programme de l'épisode00:02:06 - Premier principe : l'effet de contraste00:07:43 - Deuxième principe : se faire plaisir00:10:20 - Troisième principe : tampons avant et après les vacances00:13:55 - Quatrième principe : attention à la maladie00:15:30 - Cinquième principe : visualiser des objectifs00:18:58 - Sixième principe : profiter au maximum00:19:32 - Organisation des vacances : conseils pratiques00:24:29 - Outils et astuces pour un meilleur séjour00:25:59 - Fitness et alimentation durant les vacances00:29:43 - Clôture de l'épisode et remerciements---ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie. Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI (https://calendly.com/lauranne-garot/30min)✌️---📕 RESSOURCES🤓 AUTRES ÉPISODES#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon (https://smartlink.ausha.co/systemes/012-comment-courir-a-change-ma-vie-les-lecons-du-marathon)#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire (https://smartlink.ausha.co/systemes/010-1-an-sans-alcool-pourquoi-et-comment-j-ai-arre-te-de-boire)🎙SOUTENEZ LE PODCAST GRATUITEMENT Abonnez-vous 🔔Rejoignez la liste VIP (https://podcast.ausha.co/systemes?s=1)  (gratuit) Laissez un avis sur Apple Podcasts (Ici) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.