Transcription

• Speaker #0

  Je vais t'apprendre comment faire la sieste. Petit conseil, ne fais surtout pas le dernier type de sieste. Deux options s'offrent à toi. La première, une sieste qui va durer entre 10 à 20 minutes grand maximum. Parfait pour faire une petite pause. Courte, rapide et efficace. Excellente pour soulager les somnolences post-prandiales, la mémoire et la concentration. Numéro 2, une sieste qui est un peu plus longue, entre 60 à 90 minutes maximum. Plus longue, en effet, mais au moins elle te permet de faire un cycle de sommeil complet. Elle est tout simplement parfaite pour une récupération complète du corps. Et enfin, la dernière, les siestes qui durent entre 30 à 45 minutes. Celle-là, tu ne dois surtout pas la faire. La raison est simple, tu vas te réveiller en plein cycle de sommeil profond. Durant cette phase-là, ton cerveau a un très faible taux de réactivité. Au réveil, tu vas te taper ce que l'on appelle une inertie du sommeil. Quand tu te réveilles, tu es lent, tu es mou, tu es fatigué, tu as l'impression que tu n'as pas dormi. En gros, tu es là, mais tu n'es pas là. Maintenant, c'est à toi de siester.