Les fêtes de fin d’année génèrent du stress pour différentes raisons : les dépenses d’argent, les repas à rallonge et à répétition, les retrouvailles familiales, la peur du regard et du jugement des proches, et surtout, LA PEUR DE GROSSIR. Et pour bien en ajouter une couche, les magazines et réseaux sociaux t’abreuvent de conseils pour préparer ton corps afin de ne pas prendre de poids, pour cuisiner des repas « healthy » et pour te reprendre en main dès janvier. Le problème c’est que tous ces conseils ne font que renforcer tes peurs et surtout renforcer les mécanismes du trouble alimentaire. Voici mes conseils pour t’accompagner durant l’avant, le pendant et l’après fêtes de fin d’années :  Gérer l’avant fêtes Gérer les repas de fêtes Gérer l’après fêtes Je récapitule les conseils principaux Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (chaque lundi matin)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pauline est venue vers moi il y a quelques mois parce qu’elle souffrait d’hyperphagie. Au fil des années son trouble s’était intensifié jusqu’à prendre toute la place. Les crises étaient quotidiennes et la charge mentale omniprésente. Lutter contre son poids c’était l’histoire de sa vie, après avoir vu sa maman mener un combat contre l’obésité, sa plus grande peur était de prendre le même chemin… Pauline a rejoint SOS COMPULSIONS et a pris l’option suivi individuel. En seulement 6 mois tout a changé. Elle nous raconte quoi, comment et pourquoi dans cet épisode de podcast.  Au programme : Présentation Pauline Souvenir le plus ancien avec l’alimentation Le début des TCA au collège De quels TCA a-t-elle souffert ? La prise de conscience L’impact de la vie de couple Là où elle en est lorsqu’elle arrive vers moi Ce qui a été marquant pour elle, + difficile ou + facile que prévu Le plus gros changement dans sa vie Ce qui l’a aidée à se libérer L’alimentation de sa fille Ce que Pauline aimerait vous dire Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (chaque lundi matin)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les questions auxquelles je réponds dans ce live Instagram : Est-ce une bonne idée de réintroduire les aliments un par un ? Peut-on rechuter après une guérison de TCA? Je suis en obésité et si je lâche le contrôle je fais n’importe quoi Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (chaque lundi matin)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu l'as peut-être vu sur Instagram, depuis quelques mois je préparais le marathon de La Rochelle. Mon premier marathon, après avoir relevé le défi de mon premier semi un peu plus tôt dans l'année. Pourquoi me suis-je lancé ce défi? Pourquoi celui de La Rochelle? Comment je me suis préparée, et surtout, comment ça s'est passé? J'essaie de tout vous dire dans cet épisode! Au programme : Ma pratique de la course à pied sur les dernières années  Le semi marathon de Paris Ce qui m’a motivée à m’inscrire au marathon de La Rochelle Ma prépa marathon sur 3 mois Découverte de mon côté très disciplinée La difficulté à tout concilier Mon choix de ne pas faire de prépa alimentaire JOUR J Est-ce que le vent m’a gênée? Petites anecdotes Ai-je pleuré à la ligne d’arrivée? Perte de poids Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (chaque lundi matin)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les questions auxquelles je réponds dans ce live Instagram : Comment arrêter de vouloir que les autres mangent plus que moi? Ma famille surtout… Faut-il contrôler, se restreindre dans les vomissements? (Analyse de sang nickel, aucune douleur…) Comment stopper l’hyperactivité? Comment faire quand on n'est pas vraiment engagée dans sa guérison?  Pourquoi le fait de se peser une seule fois en guérison suffit pour replonger ? Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (un lundi matin sur deux)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marie est médecin généraliste et allergologue, elle est également formée à l’alimentation intuitive. Elle-même ayant également souffert de TCA, elle est doublement bien placée pour parler des changements que l’alimentation intuitive peut amener. Bien au-delà de l’alimentation et du rapport au corps, la thérapie d’alimentation intuitive transforme le rapport à soi, aux autres, à sa vie globale.  On essaie de faire le tour de ces nombreux changements durant notre échange. Au programme : Pourquoi cet épisode Qui est Marie? Le changement majeur grâce à l’alimentation intuitive Est-ce le rapport au corps ou à l’alimentation qui a bougé en premier Son rapport au stress depuis l’alimentation intuitive Le risque à ne voir les TCA que comme un symptôme L’impact de l’AI sur sa confiance en elle Le changement dans le rapport aux autres Est-ce que l’alimentation intuitive a eu un impact sur sa relation de couple et sur sa relation aux hommes Ce que l’alimentation intuitive lui a apporté dans son rôle de maman Le mot qui résume tout pour Marie Pour contacter et / ou en savoir plus : @lesoinparmarie (https://www.instagram.com/lesoinparmarie/#) Vous pouvez retrouver Marion Cuerq dont on parle durant l’épisode, ici sur Instagram (?hl=fr). Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (un lundi matin sur deux)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les questions auxquelles je réponds dans ce live : Le rassasiement? Toujours peur de franchir le cap au dessus et sentir de l’inconfort À partir de combien de temps as-tu pu reprendre la course sereinement? Les séances de sport peuvent-elles aggraver la boulimie?  Lien entre TCA, TSA/Borderline/TDAH?  Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (un lundi matin sur deux)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On explore la logique du déficit calorique, son fonctionnement et les risques associés. Je vous propose bien évidemment des alternatives pour être plus en paix et manger de manière intuitive.  Au programme :  La logique du déficit calorique 1200 kcal par jour La perte d’autonomie Le coût financier de ce genre de régime Les dangers du déficit calorique Quelles autres alternatives? Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (un lundi matin sur deux)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les questions auxquelles je réponds durant ce live : Comment accepter de manger en guérison de boulimie quand on a un poids / IMC normal?  Comment différencier les choix conscients de la petite voix du TCA?  Comment arrêter de se frustrer quand on ne reconnaît pas ses envies?  La prise en charge semble adaptée lorsqu’on a un IMC très faible mais c’est beaucoup moins le cas dès qu’on a un IMC dans les normes. Fais-tu des suivis personnalisés? J’ai cru comprendre que tu ne faisais plus que du groupe. Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (un lundi matin sur deux)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est un mélange de rêve et de pire cauchemar. Lorsque l’alimentation est déjà un sujet sur le quotidien, ce genre de sortie devient un vrai problème. Comment ne pas stresser avant d’y aller, comment manger simplement sans se gaver et souffrir en sortant (tant de la digestion que de la culpabilité)…  Autant de questions auxquelles j’ai envie de répondre dans cet épisode.  Au programme :  Pourquoi ce sujet? Pourquoi c’est si compliqué? Le manque de cadre L’effet rareté Le rappel du tout ou rien Le principe et le prix Le conditionnement Comment faire pour que ça se passe bien? Ne pas anticiper Manger satisfaisant et avec souplesse à la maison Ne plus voir ces repas comme des entorses Rester dans le plaisir Rester dans ton corps pour ressentir le plaisir Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils!  🙏 📲Retrouve-moi sur Instagram (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/) 💌Inscris-toi à ma newsletter (un lundi matin sur deux)  (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/inscriptionnewsletter) Tu perds l'espoir de t'en sortir un jour? 🎁 Consulte la liste de mes outils (https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.