Tu procrastines et tu penses que c’est de la fainéantise ? Spoiler : avec un TDAH, c’est tout sauf ça. Découvre pourquoi… et surtout comment passer à l’action sans culpabiliser ! ➡️ Dans cet épisode, je t’explique : Ce qu’est la procrastination spécifique au TDAH (et pourquoi elle n’a rien à voir avec de la paresse) Les mécanismes du cerveau TDAH qui rendent le passage à l’action plus compliqué Des exemples concrets du quotidien pour que tu te reconnaisses (et déculpabilises !) Des astuces pratiques et validées pour t’aider à passer à l’action plus facilement Des méthodes adaptées au TDAH pour avancer sans te juger et retrouver confiance Mon objectif ? Que tu arrêtes de voir la procrastination comme un défaut personnel… et que tu puisses enfin agir avec des outils qui respectent ton fonctionnement. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel enfoui grâce à une meilleure compréhension de soi. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvre la formation en ligne dont je te parle dans l'épisode en cliquant ici 🔥 (https://julie-hernandez-coaching.systeme.io/formation_tdah) Quand on parle d’hyperactivité, beaucoup imaginent un enfant qui court partout, grimpe sur les meubles, qui se tortille sans cesse et ne tient pas en place… Mais la réalité est bien plus complexe (et bien plus intéressante !) que ça. Dans cet épisode, nous allons découvrir : Les formes d’hyperactivité et pourquoi elles ne se voient pas toutes Comment l’hyperactivité évolue avec l’âge Pourquoi les clichés retardent le diagnostic, surtout chez les filles et les femmes Les impacts concrets de l’hyperactivité dans notre vie Et surtout : comment transformer cette intensité en force plutôt qu’en difficulté ➡️ Tu verras que derrière ce mot souvent mal compris se cache un potentiel énorme, à condition d’avoir les bons outils et un environnement adapté. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach et révélatrice de Potentiel enfoui grâce à une meilleure compréhension de soi et de son TDAH. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvre le programme POTENTIEL dont je te parle dans l'épisode en cliquant ICI (https://julie-hernandez-coaching.systeme.io/potentiel)🔥 Combien de fois as-tu attendu qu’on te dise que tu avais le droit ? ➡️ Le droit d’être toi. ➡️ Le droit de fonctionner à ta manière. ➡️ Le droit d’être “trop”, “pas assez”, “différent.e”... sans avoir à te justifier. Depuis l’enfance, on nous apprend à chercher la validation à l’extérieur. À dépendre du regard de l’autre pour nous sentir légitimes, acceptables, aimés. Mais la réalité, c’est que personne ne peut t’autoriser à être toi, à part… toi. Dans cet épisode, je te parle d’acceptation de soi, non pas comme un but figé, mais comme un chemin vibrant, vivant, parfois inconfortable… mais profondément libérateur. Parce que tu peux avoir tous les outils du monde : si tu continues de croire que tu dois être “autre chose” ou “autrement” pour mériter d’exister… tu seras toujours en lutte. Alors, je te propose de “déposer les armes” et je te pose cette question : ” Et si tu te donnais, enfin, le droit d’être avec ton TDAH ? Sans masque. Sans honte. Sans te tordre dans tous les sens. Qui serais-tu ? ” Un épisode intime, nécessaire, pour t’accompagner sur ce chemin de reconnexion à toi-même… et peut-être, enfin, commencer à vivre avec ton TDAH au lieu de te battre contre lui. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach et révélatrice de Potentiel enfoui grâce à une meilleure compréhension de soi et de son TDAH. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si toi aussi tu vis au rythme des disputes, et des cris qui résonnent entre tes enfants… Si tu as tout essayé : éducation positive, temps calmes, méthodes Montessori mais que rien ne semble vraiment apaiser les tensions… 💡Alors cet épisode est fait pour toi ! Puisque aujourd'hui, je reçois Charlène, doula et accompagnante familiale, qui intervient au cœur des conflits familiaux, avec une approche aussi puissante que méconnue en France : la justice restaurative. ➡️ Son principe ? Restaurer le lien plutôt que désigner un coupable Créer un espace de parole sécurisant et respectueux Réparer au lieu de punir Utilisée depuis les années 90 dans plus de 50 pays, cette méthode transforme en profondeur les relations entre frères et sœurs… mais aussi celles de toute la famille. Dans cet épisode, Charlène, que tu peux retrouver ici sur Instagram (https://www.instagram.com/charlenedoula/) , nous partage : Les fondements de la justice restaurative Comment l’appliquer à la maison, au quotidien Des exemples concrets et inspirants issus de son accompagnement de terrain Un échange riche, passionnant et profondément humain, pour t’ouvrir à une nouvelle façon d’aborder les conflits familiaux : plus juste, plus durable, et plus connectée au lien. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je suis particulièrement ravie parce que je reçois une invitée que j’avais vraiment hâte d’entendre au micro : Maylis, que tu connais peut-être déjà sous le pseudo @TDAHmum (https://www.instagram.com/tdahmums/) sur Instagram. C’est une femme drôle, touchante, sincère et brillante, qui partage sans filtre son quotidien de maman TDAH. ➡️ Diagnostiquée à 35 ans, juste après la naissance de sa deuxième fille, Maylis a connu ce moment d’éclaircissement brutal mais libérateur que beaucoup vivent après un diagnostic tardif. Dans cet épisode, on s’est retrouvées autour d’un thème qui nous parle fort à toutes les deux : 🔎 “Qu’est-ce que le diagnostic change dans sa parentalité ?” 💬Alors oui, c’est un épisode à notre image : une discussion spontanée, pleine de digressions (merci à nos TDAH 😅), mais aussi de partages sincères, de réflexions profondes et d’anecdotes qui font du bien. Un échange entre deux femmes, deux mères, deux pros… qui veulent surtout ouvrir la parole sur ce que vivre et comprendre son TDAH change vraiment dans notre rapport à nous-mêmes, à nos enfants, et à notre rôle de parent. Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, tu découvres la partie 2 de l'épisode dans lequel je reçois une invitée très spéciale : Marie, une femme intuitive, atypique, et surtout… profondément connectée aux émotions. Sa spécialité ? La colère et la frustration. Et de mon côté, j’apporte ma touche d’expertise sur un sujet qu’on connaît (un peu trop) bien quand on vit avec un TDAH : l’impulsivité. Ces émotions qui nous débordent, qui explosent parfois sans prévenir, qu’on ne sait pas toujours comment accueillir ni canaliser. Ces réactions qui nous laissent souvent épuisé·es, coupables, ou simplement perdus. Dans cet épisode, on te propose : ➡️ Une exploration sans détour mais tout en douceur, ➡️ Avec des clés pour mieux comprendre ces émotions intenses, mais aussi et surtout… ➡️ Des solutions concrètes pour les vivre autrement, sans subir ou saper son estime perso, ➡️ Au travers d’un échange entre amies, profond et sincère Marie a elle-même un TDAH, et son regard sensible ouvre une vraie porte vers plus de conscience, d'amour de soi et de régulation émotionnelle. Un épisode vibrant, riche, et plein de ressources… à écouter sans modération ! Pour retrouver Marie sur Instagram c'est ICI (https://www.instagram.com/marie_lapetitesorciere/) “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, tu découvres la partie 1 de l'épisode dans lequel je reçois une invitée très spéciale : Marie, une femme intuitive, atypique, et surtout… profondément connectée aux émotions. Sa spécialité ? La colère et la frustration. Et de mon côté, j’apporte ma touche d’expertise sur un sujet qu’on connaît (un peu trop) bien quand on vit avec un TDAH : l’impulsivité. Ces émotions qui nous débordent, qui explosent parfois sans prévenir, qu’on ne sait pas toujours comment accueillir ni canaliser. Ces réactions qui nous laissent souvent épuisé·es, coupables, ou simplement perdus. Dans cet épisode, on te propose : ➡️ Une exploration sans détour mais tout en douceur, ➡️ Avec des clés pour mieux comprendre ces émotions intenses, mais aussi et surtout… ➡️ Des solutions concrètes pour les vivre autrement, sans subir ou saper son estime perso, ➡️ Au travers d’un échange entre amies, profond et sincère Marie a elle-même un TDAH, et son regard sensible ouvre une vraie porte vers plus de conscience, d'amour de soi et de régulation émotionnelle. Un épisode vibrant, riche, et plein de ressources… à écouter sans modération ! Pour retrouver Marie sur Instagram c'est ICI (https://www.instagram.com/marie_lapetitesorciere/) “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te propose un épisode à part, plus intime, plus brut. Un épisode dans lequel je me livre sans filtre sur une peur dont on parle trop peu… ➡️ La peur de soi quand on a un TDAH. Cette peur profonde, parfois sourde, d’être « trop », d’être « dangereux.se » pour soi-même ou pour les autres. La peur de perdre le contrôle, d’exploser, de blesser, de ne pas se reconnaître. Je t’y partage mes propres ressentis, mes luttes intérieures, mais aussi ce qui se cache derrière ces peurs. Et parce que comprendre, c’est déjà commencer à transformer… Je te propose en dernière partie des clés concrètes pour : Mettre des mots sur cette peur L’apprivoiser avec douceur Et mieux vivre avec ton fonctionnement, sans culpabilité 🚨 Bonus en fin d’épisode : je t’annonce le programme de cet été pour ce podcast. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici la suite de ma conférence sur le TDAH, enregistrée en live avec des familles concernées, motivées et en quête de compréhension et de solutions concrètes. Dans cet épisode, on passe à la mise en pratique : Comment mieux accompagner un enfant (ou un adulte) TDAH au quotidien ? 🎯 Pour retrouver le lien vers la formation, c'est par ici ➡️ La formation (https://julie-hernandez-coaching.systeme.io/formation_tdah) Au programme, des méthodes claires et accessibles pour : Construire un foyer adapté, plus fluide et sécurisant Gérer les émotions intenses (les siennes et celles de son enfant !) Mettre en place une communication efficace et apaisée Et surtout, apprendre à s’aimer enfin avec son TDAH, au lieu de se juger en permanence En bonus : un temps de questions-réponses en direct avec les familles présentes lors de la conférence. Des échanges riches, concrets, ancrés dans la vraie vie. Un épisode qui fait du bien, qui éclaire et qui donne des outils pour se reconnecter à soi, à son enfant et à une parentalité plus sereine. Bonne écoute… et surtout, n’oublie pas : tu fais déjà de ton mieux ! “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te partage la bande audio d’une conférence que j’ai donnée sur un sujet essentiel : "Comprendre le TDAH pour mieux accompagner." Parce que mieux vivre avec le TDAH commence par une vraie compréhension du trouble, de ses mécanismes, et de ses impacts...je t’invite dans cette 1re partie à poser les bases solides, sans jargon et avec clarté. Au programme de cet épisode : Qu’est-ce que le TDAH, vraiment ? Les chiffres clés pour prendre conscience de l’ampleur du sujet Les troubles associés et comorbidités souvent présents Les symptômes les plus impactants, dans la vie quotidienne Et les recommandations officielles de l’OMS sur la prise en charge 🎙️ Un épisode riche, informatif, et essentiel pour tous ceux qui vivent avec un TDAH ou accompagnent un proche concerné. 📌 Rendez-vous la semaine prochaine pour la Partie 2, où je te partagerai des clés concrètes pour accompagner avec plus de justesse, de douceur et d’efficacité. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram ici :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach familial et j’accompagne les familles dans lesquelles le TDAH s’est invité pour passer de l’épuisement à la sérénité grâce à une meilleure compréhension du trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.