🔗 Envie de me retrouver en coaching ? Notre 1er rdv t’attend ici (https://calendly.com/julie-hernandez-coaching/premiere-seance)✅ Je te livre ici un épisode personnel, dans lequel je te partage comment j’ai appris à construire ma vie en respectant mon fonctionnement, mon énergie et mon TDAH: ce handicap invisible aux impacts bien réels. Je t’y parle de mes adaptations concrètes, de ce qui fonctionne pour moi, sans injonction ni modèle à copier./coller . C’est une une invitation à mieux te comprendre. Ce que je te livre ici fonctionne pour moi. À toi d’y piocher ce qui résonne, d’adapter, de laisser de côté ce qui ne te correspond pas. Parce qu’il n’existe pas une bonne façon de vivre avec un TDAH, mais autant de chemins que de personnes concernées. Un épisode pour s’inspirer, se déculpabiliser, et explorer une voie possible vers une vie plus respectueuse de soi et de son fonctionnement. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Envie de me retrouver en coaching ? Notre 1er rdv t’attend ici () Le parcours de diagnostic du TDAH est l’un des sujets pour lesquels je suis très souvent sollicitée. Et pour cause : entre les infos contradictoires, le flou médical et les démarches qui parraissent parfois complexes, il est normal de se sentir perdu, ou découragé. Dans cet épisode, je te propose un guide clair, complet et accessible pour comprendre comment se faire diagnostiquer du TDAH en France, que ce soit pour un enfant ou pour un adulte. On répond ensemble aux questions essentielles : ➡️ Qui consulter quand on se pose des questions sur un TDAH ? ➡️ Existe-t-il un âge officiel pour poser un diagnostic TDAH ? ➡️ Quel est le parcours possible en France aujourd’hui ? ➡️ Combien coûte un diagnostic TDAH ? L’objectif de cet épisode est de t’apporter des repères fiables, de lever les zones de flou et de t’aider à avancer plus sereinement dans un parcours souvent source de stress. Si tu te poses des questions, si tu hésites à entamer les démarches, ou si tu ne sais pas par où commencer…Alors cet épisode est pour toi. N'hésite pas à le partager si tu connais quelqu'un qui a besoin de réponse sur le diagnostic du TDAH 🔥 “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Envie de me retrouver en coaching ? Notre 1er rdv t’attend ici (https://calendly.com/julie-hernandez-coaching/premiere-seance) ✅ On parle souvent du TDAH comme si c’était uniquement l’histoire d’un seul être celui qui reçoit le diagnostic. Comme si le diagnostic s’arrêtait à lui.... Comme si le reste de la famille pouvait continuer à fonctionner “normalement”... Mais en réalité, quand le TDAH arrive dans une famille… il prend de la place partout. Il s’invite dans le couple, s’infiltre dans la fratrie, et pèse lourdement sur les parents, avec une charge mentale écrasante, très souvent portée par les mères. Dans cet épisode, j’ai voulu aborder le TDAH à l’échelle de toute la famille. On parle de ce que ça fait vraiment, au quotidien, de porter, d’anticiper, de gérer, de tenir, sans toujours avoir l’espace pour souffler. L’objectif n’est pas de désigner des coupables. Mais de comprendre ce qui se joue pour chaque membre de la famille quand le TDAH s’invite dans le système familial, et surtout, de voir comment apprendre à vivre avec, ensemble, de manière plus juste et plus apaisée. Si tu as déjà eu l’impression que le TDAH débordait largement du cadre de ton enfant… Si tu t’es déjà sentie épuisée, incomprise ou seule face à tout ça… Alors cet épisode est pour toi. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tes difficultés à l’école ou au travail n’étaient pas liées à ton TDAH… mais à ton environnement ? Dans cet épisode, je déconstruis une idée profondément ancrée : celle que le TDAH serait le problème. Spoiler : ce n’est pas si simple. Aujourd’hui on va parler de facteurs environnementaux et sociétaux pour mettre en lumière le retard du système français dans la compréhension et l’inclusion des profils neuroatypiques, notamment dans la scolarité et le monde professionnel. Dans cet épisode, tu vas comprendre : ➡️ pourquoi le système éducatif et le monde du travail français sont souvent inadaptés aux cerveaux TDAH, ➡️ comment ce manque d’inclusion accentue les difficultés, l’épuisement et le sentiment d’échec, ➡️ et pourquoi d’autres pays, comme les pays anglo-saxons ou le Canada, offrent des environnements bien plus inclusifs fonctionnements neuroatypiques. Un épisode engagé pour sortir de la culpabilité et comprendre que le “problème” n’est pas ton cerveau, mais un système qui peine encore à s’adapter à la diversité des fonctionnements atypiques. Si tu as déjà eu l’impression de devoir te suradapter en permanence pour “rentrer dans le moule”, cet épisode est pour toi 🤘🏽 “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Ou sur mon site web : juliehernandezcoaching.com (https://juliehernandezcoaching.com/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque début d’année, c’est la même histoire : l’envie de mieux manger, mieux dormir, être plus organisé, se remettre au sport… Et puis, quelques semaines plus tard, la motivation disparaît comme un mauvais tour de magie. Comme tout le monde ? NON ! Dans ce tout premier épisode de 2026, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions partent en fumée quand on a un TDAH et surtout pourquoi ce n’est ni un manque de volonté, ni une histoire de discipline. On va comprendre ensemble : ➡️ pourquoi tenir ses résolutions est beaucoup plus difficile avec un TDAH, ➡️ comment garder la motivation dans un cerveau TDAH, ➡️ et surtout quoi faire concrètement à la place pour arrêter d’abandonner en cours de route. Avec des exemples concrets, des prises de conscience puissantes et des stratégies adaptées, cet épisode va te redonner de l’élan et te montrer que réussir ses projets, même avec un TDAH (oui, oui : c’est possible!) Un épisode pour arrêter de culpabiliser… et enfin aller au bout de ce que tu entreprends 🤘🏽 “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

HPI, THPI… on en parle beaucoup, mais sait-on vraiment ce que ça veut dire ? Dans cet épisode, on démonte les clichés et on répond enfin aux vraies questions : ➡️ Est-ce que la différence HPI / THPI se résume au QI ? ➡️ Qu’est-ce que ça change concrètement au quotidien, émotionnellement et socialement ? Pour t’éclairer, j’ai invité Audrey Hernandez (https://www.instagram.com/audreyhernandez.coachpro/), coach de vie spécialisée auprès des femmes THPI et TSA, formatrice de coach et co-directrice du centre Octopop Pro. Ensemble, on te partage une vision claire, nuancée et sourcée du Très Haut Potentiel Intellectuel, loin des fantasmes. Un épisode indispensable si tu veux comprendre ce qu’est vraiment le THPI… et arrêter de tout réduire à un chiffre. 🔗 Retrouve Audrey sur son site web en cliquant juste ici ！ (https://audreyhernandez.fr/) “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Ou sur mon site web juliehernandezcoaching.com (https://juliehernandezcoaching.com/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode très personnel, je te parle d’un mécanisme que beaucoup d’adultes TDAH connaissent par cœur… 👉🏽 La recherche constante de validation dans le regard des autres. Pourquoi on attend qu’on nous dise “bravo” pour se sentir légitime ? Pourquoi on doute de nous dès qu’on ne reçoit pas assez de retours positifs ? Et surtout… comment sortir de cette dépendance affective subtile mais tellement épuisante ? Aujourd’hui, je te partage mon propre cheminement. Plus de 30 ans à chercher la reconnaissance à l’extérieur… jusqu’au jour où j’ai compris que ça me volait mon potentiel, ma confiance et ma liberté intérieure. Dans cet épisode, on explore ensemble : ➡️ Pourquoi le cerveau TDAH est plus sensible au besoin de validation ➡️ Comment notre histoire, notre éducation et nos blessures influencent cette quête ➡️ Les conséquences invisibles sur l’estime de soi ➡️ Et surtout : les clés concrètes pour commencer à te valoriser toi-même (oui, c’est possible… et libérateur !). Je t’invite aussi à faire un petit bilan de fin d’année pour mettre en lumière tes réussites, tes progrès, ta force, sans attendre que quelqu’un d’autre te le dise. Parce que tu mérites de te reconnaître. Tu mérites de te féliciter et de te voir enfin tel·le que tu es vraiment. Un épisode cocooning, intime et puissant… à écouter chocolat chaud à la main pour plus de douceur… envers TOI ! “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ahhhhh les vacances scolaires… ce moment que tout le monde est censé trouver cool et reposant. Mais quand ton enfant a un TDAH, ça peut vite devenir : du bruit, de l’imprévu, de la désorganisation, et cette pression invisible d’être “un parent fun, organisé et dispo”… Alors qu’intérieurement tu t’épuises. Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour : ne plus subir tes vacances, éviter le chaos et la fatigue nerveuse, sortir de la frustration, de la culpabilité, et passer des vacances plus douces, respectueuses de tes besoins et de ceux de ton enfant. Je t’aide à créer un rythme plus apaisé et à transformer ces périodes souvent compliquées… en moments plus légers, alignés avec votre fonctionnement. Et si tu veux aller plus loin, voici le lien de ma formation dont je te parle dans l'épisode . (https://julie-hernandez-coaching.systeme.io/formationenfants) Objectifs ? arrêter de naviguer à vue, réduire ta charge mentale, comprendre en profondeur les besoins spécifiques de ton enfant, et retrouver enfin de la légèreté dans ton quotidien… même en vacances. Tu veux des vacances plus simples, plus sereines, et adaptées à votre fonctionnement ? Alors cet épisode est pour toi 🤘🏽 “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Envie de me retrouver en coaching ? Notre 1er rdv t’attend ici ()🔥 🔗 Et si tu te demandes si je suis la bonne personne pour t’accompagner, prends rdv GRATUITEMENT ici (https://calendly.com/julie-hernandez-coaching/appel-decouverte-30min) et on en discute... Les fêtes de fin d’année, c’est beau, c’est chaleureux… mais quand tu as un TDAH ou un enfant ayant un TDAH, ça peut vite devenir une avalanche de stimulations, d’obligations, d’imprévus et de surcharge mentale. Tu veux ne pas craquer, ne pas t’épuiser, et réussir à passer des fêtes plus douces, plus simples, plus respectueuses de tes besoins spécifiques et de ceux de ton enfant ? Dans cet épisode, je te donne : des techniques concrètes pour ne plus subir les fêtes, des prises de conscience puissantes pour comprendre pourquoi tu te sens vite débordé, des stratégies simples pour éviter de finir rincé dès le 1er janvier, et un vrai compagnon de bord à écouter et réécouter dès que tu sens que ça devient compliqué. Comme si on traversait ensemble cette période intense de l’année. Que tu sois en famille, en couple ou entre amis pendant les fêtes, cet épisode t’aide à respecter tes besoins, à gérer ton énergie, et à transformer cette période en quelque chose qui te ressemble vraiment. “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu galères chaque année à trouver le cadeau qui fait plaisir… sans se rater ? Tu ne sais jamais quoi offrir à un adulte TDAH, à un enfant TDAH… ou même à un parent d’enfant TDAH ? Respire... Dans cet épisode, je t’explique clairement quels sont les cadeaux à plébisciter… et ceux à éviter absolument. Avec mon regard perso et pro, je te partage : les meilleures idées de cadeaux de Noël pour un TDAH (testées et approuvées), les cadeaux qui semblent géniaux… mais qui sont un vrai cauchemar pour un cerveau TDAH, des suggestions pour les enfants TDAH, les adultes TDAH, et même des idées pour les parents qui accompagnent un enfant TDAH (oui, eux aussi méritent qu’on pense à eux !). Mon objectif ? 🎄 T’éviter les flops. 🎄 Te garantir le cadeau qui fait sens. 🎄 Et enfin te permettre de kiffer tes cadeaux à Noël. C'est sans nul doute, l'épisode à envoyer direct à tes potes, à tes grands-parents ou à ta belle-famille… histoire qu’ils sachent enfin quoi t’offrir ! “Le TDAH n'est pas une mode, c'est une réalité complexe et fascinante qui mérite d'être comprise et valorisée.” Retrouve-moi sur Instagram :@juliehernandezcoaching (https://www.instagram.com/juliehernandezcoaching/) Au fait, moi, c'est Julie ! Je suis coach spécialiste du TDAH et révélatrice de Potentiel grâce à une meilleure compréhension de soi et de son trouble. 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.