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Et si être une bonne mère ne voulait pas dire tout faire parfaitement, mais simplement être suffisamment heureuse ?

La psychologue Solange Breto, autrice du livre Le défi d’être mère, partage une vision libératrice de la maternité moderne. À travers sa méthode IZIZ, elle relie psychologie, développement personnel et organisation de vie pour aider les femmes à sortir de l’épuisement, retrouver leur confiance et reprendre le pouvoir sur leur identité.

Dans cet épisode, on parle sans filtre de :

- la culpabilité maternelle et du mythe de la mère parfaite
- la charge mentale, le stress et les signaux d’alerte du burn-out parental
- comment reconstruire son identité féminine et son équilibre personnel
- pourquoi le personal branding, même dans la vie personnelle, c’est apprendre à poser des limites et à se montrer sans se perdre

Cet échange s’adresse à toutes celles qui veulent retrouver leur place, affirmer leur voix, et comprendre que la visibilité identitaire ne se limite pas aux réseaux, mais commence dans la vraie vie.

💡 Tu veux aller plus loin ?
Découvre chaque semaine sur Téléphone Rose les parcours de celles et ceux qui osent se rendre visibles, parler vrai et incarner leur singularité.

→ Abonne-toi au podcast et partage cet épisode à une amie qui a besoin d’entendre qu’elle est déjà “assez”.

Solange Breto

Le défi d'être mère

Telephone rose

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33:T48b, Élisa, c’est le genre d’artiste qu’on écoute autant pour son énergie que pour sa précision. DJ, saxophoniste, ancienne sportive de haut niveau : elle incarne la performance à chaque étape de sa vie. Mais surtout, elle parle de discipline, de santé mentale, de pression… et de ce qu’on sacrifie parfois pour “tenir bon”. Dans cet épisode, on discute de : • Son rapport au sport, à la scène et à la performance • Ce que ça change de toujours devoir se prouver dans un milieu masculin • La fatigue invisible derrière la rigueur et le contrôle • L’importance de créer sa place quand aucune ne nous attend Un échange vibrant et sans filtre, pour toutes celles et ceux qui cherchent à exister sans se perdre. Disponible en podcast sur Téléphone Rose, et en vidéo sur YouTube. Tous les liens sont en bio. Pense à liker, commenter, et partager — ça compte vraiment. Insta de Téléphone Rose : https://www.instagram.com/mmytelephonerose Insta d’Élisa : https://www.instagram.com/elisa_saxo?igsh=cHNqZDhqNTJ4NWVi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.34:T5f5,

Élisa, c’est le genre d’artiste qu’on écoute autant pour son énergie que pour sa précision.

DJ, saxophoniste, ancienne sportive de haut niveau : elle incarne la performance à chaque étape de sa vie.

Mais surtout, elle parle de discipline, de santé mentale, de pression… et de ce qu’on sacrifie parfois pour “tenir bon”.

Dans cet épisode, on discute de :

• Son rapport au sport, à la scène et à la performance

• Ce que ça change de toujours devoir se prouver dans un milieu masculin

• La fatigue invisible derrière la rigueur et le contrôle

• L’importance de créer sa place quand aucune ne nous attend

Un échange vibrant et sans filtre, pour toutes celles et ceux qui cherchent à exister sans se perdre.

Disponible en podcast sur Téléphone Rose, et en vidéo sur YouTube.

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Insta d’Élisa :

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35:T4b7, Seventeen, c’est le genre d’artiste qu’on écoute autant pour sa voix que pour ses idées. Chanteur, producteur, accompagnant d’artistes, il parle de santé mentale avec une liberté rare. Il parle de foi, de développement perso, d’identité. Et surtout, il incarne chaque jour la personne qu’il a envie d’être — c’est ça, son moteur, et sa manière de créer. Dans cet épisode, on discute de : • Son rapport à la musique et à la religion • Ce que ça change de créer depuis un endroit sincère • L’importance d’oser se montrer tel qu’on est, dans un milieu qui pousse souvent à se lisser Un échange doux, profond et nécessaire, pour toutes celles et ceux qui veulent créer sans se trahir. Disponible en podcast sur Téléphone Rose, et en vidéo sur YouTube. Tous les liens sont en bio. Pense à liker, commenter, et partager — ça donne de la force, vraiment. Insta du Téléphone rose : https://www.instagram.com/mytelephonerose/ Insta du Seventeen : https://www.instagram.com/le_sevntn/ Vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=SLc3vYyWVPk Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.36:T664,

Seventeen, c’est le genre d’artiste qu’on écoute autant pour sa voix que pour ses idées.

Chanteur, producteur, accompagnant d’artistes, il parle de santé mentale avec une liberté rare.

Il parle de foi, de développement perso, d’identité.

Et surtout, il incarne chaque jour la personne qu’il a envie d’être — c’est ça, son moteur, et sa manière de créer.

Dans cet épisode, on discute de :

• Son rapport à la musique et à la religion

• Ce que ça change de créer depuis un endroit sincère

• L’importance d’oser se montrer tel qu’on est, dans un milieu qui pousse souvent à se lisser

Un échange doux, profond et nécessaire, pour toutes celles et ceux qui veulent créer sans se trahir.

Disponible en podcast sur Téléphone Rose, et en vidéo sur YouTube.

Tous les liens sont en bio.

Pense à liker, commenter, et partager — ça donne de la force, vraiment.

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Insta du Seventeen :

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Vidéo sur Youtube :

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37:T4ee,

À première vue, Stevie est discret.

Mais derrière sa timidité, il cache une passion immense : celle de raconter des histoires, et de créer des mondes.

Passé par l’univers du jeu vidéo, il construit aujourd’hui son propre projet, tout en animant Le Lundi de la Dérive :

un podcast qui aide les jeunes entrepreneurs et créateurs à se développer sur les réseaux sociaux,

sans trahir qui ils sont.

Dans cette interview, Stevie partage :

🎮 Son parcours et sa vision de la création à travers les jeux vidéo

📚 Comment raconter une histoire peut devenir une véritable quête personnelle

🌍 Pourquoi créer sans bruit peut parfois avoir plus d’impact que de crier plus fort que les autres

Une conversation authentique, pour tous ceux qui avancent autrement,

et qui savent que la meilleure des stratégies,

c’est d’être soi-même.

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38:T49f,

À 16 ans, Anaïs découvre que son père a été assassiné. Ce drame bouleversant l’a menée à explorer la psychologie, la neurologie et la thérapie pour comprendre les mécanismes de la résilience et de la confiance en soi. Aujourd’hui, elle accompagne ceux qui doutent d’eux-mêmes en leur prouvant qu’ils n’ont pas besoin de changer : tout est déjà en eux.

Dans cette interview, Anaïs partage :

✨ Son histoire et comment elle a transformé la douleur en force

🧠 Ce que la neurologie nous apprend sur la confiance en soi

🔑 Pourquoi vous êtes déjà complet(e) et comment activer votre plein potentiel

Une conversation puissante qui pourrait bien changer votre vision de vous-même.

https://youtube.com/@alexenligne?si=4qcys5S7i2VKu4kg

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39:T4c2,

Et si en 7 jours, tu pouvais enfin comprendre pourquoi tu te lèves le matin ? Trouver ton pourquoi, c’est bien plus qu’une quête spirituelle : c’est la clé pour donner du sens à tes actions, réveiller ton ambition et avancer avec clarté.

Dans cet épisode, on suit ensemble un programme en 7 étapes inspiré de mon guide 7 jours, un pourquoi. Chaque jour, une réflexion, un exercice concret pour t’aider à aligner tes valeurs, déconstruire tes croyances limitantes et passer à l’action.

➡️ Télécharge le guide ici : https://stan.store/Alexenligne

📲 Retrouve-moi sur Instagram pour plus de contenu : https://www.instagram.com/mytelephonerose/

🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer !

Tu veux partager ton expérience, poser des questions ou me dire ce que cet épisode t’a apporté ? Viens me parler sur Insta, je te réponds avec plaisir.

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3a:T4a5, Dans cet épisode de Téléphone Rose, je reçois Agathe Roger, une artiste plasticienne au parcours singulier. Toute sa vie, Agathe a dû se suradapter à un monde qui ne comprenait pas toujours son trouble du TDA. Mais tout a pris un nouveau sens lorsqu’elle est devenue mère et qu’elle a vu son fils affronter les mêmes défis. Son histoire, pleine de résilience et d’humanité, nous plonge dans un quotidien fait d’ajustements, de créativité et de réflexions profondes sur la transmission et la compréhension de soi. 🔗 Retrouvez le travail d’Agathe et suivez son univers ici : https://www.instagram.com/agatherogerart/ 🌟 Vous aimeriez partager votre propre histoire ou mettre en lumière votre projet lors d’une interview ? Réservez votre place ici : https://www.instagram.com/mytelephonerose/ 💌 Rejoignez ma newsletter pour découvrir des épisodes inspirants, des contenus exclusifs, et des outils pour capturer le sens de votre vie : https://stan.store/Alexenligne Bonne écoute, et souvenez-vous : chaque histoire mérite d’être entendue ! 🌸 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.3b:T5cf,

Dans cet épisode de Téléphone Rose, je reçois Agathe Roger, une artiste plasticienne au parcours singulier. Toute sa vie, Agathe a dû se suradapter à un monde qui ne comprenait pas toujours son trouble du TDA. Mais tout a pris un nouveau sens lorsqu’elle est devenue mère et qu’elle a vu son fils affronter les mêmes défis. Son histoire, pleine de résilience et d’humanité, nous plonge dans un quotidien fait d’ajustements, de créativité et de réflexions profondes sur la transmission et la compréhension de soi.

🔗 Retrouvez le travail d’Agathe et suivez son univers ici :

https://www.instagram.com/agatherogerart/

🌟 Vous aimeriez partager votre propre histoire ou mettre en lumière votre projet lors d’une interview ? Réservez votre place ici : https://www.instagram.com/mytelephonerose/

💌 Rejoignez ma newsletter pour découvrir des épisodes inspirants, des contenus exclusifs, et des outils pour capturer le sens de votre vie : https://stan.store/Alexenligne

Bonne écoute, et souvenez-vous : chaque histoire mérite d’être entendue ! 🌸

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3c:T46e,

Dans cet épisode de Téléphone Rose, nous plongeons dans le concept fascinant de l’antifragilité.

Comment transformer les épreuves en opportunités de croissance ? Comment devenir plus fort grâce à l’adversité ? Je t’explique tout et partage des pistes concrètes pour intégrer cette philosophie dans ta vie quotidienne.

🌸 Ressources pour aller plus loin avec Téléphone Rose :

• eBook exclusif : Un guide pratique pour retrouver du sens et avancer sereinement.

• Interviews personnalisées : Mets en lumière ton histoire ou ton projet grâce à une interview en studio.

• Coaching individuel : Un accompagnement sur mesure pour avancer sur ton chemin d’épanouissement.

Hello.telephonerose@gmail.com

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3d:T458, Trouver sa place : un défi universel, une quête qui nous pousse à regarder au-delà des évidences. Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette notion, à questionner les espaces que tu occupes et à comprendre comment créer du sens dans tes actions. Tu découvriras également des extraits inspirants d’une conférencière passée sur TEDx pour enrichir ta réflexion sur ce sujet essentiel. https://www.youtube.com/watch?v=6lBFWkQ5x10 Je te recommande aussi le livre de Viktor Frankl, “Découvrir un sens à sa vie grâce à la logothérapie”, un véritable guide pour se réconcilier avec ses choix et ses ambitions. ✨ Rejoins-moi sur Instagram pour prolonger ces échanges : https://www.instagram.com/mytelephonerose/ 💌 Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager, laisser une note ou un commentaire. Chaque geste compte pour faire grandir Téléphone Rose. Et si aujourd’hui, ta place était celle que tu créais, pas celle qu’on t’imposait ? À méditer. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.3e:T56f,

Trouver sa place : un défi universel, une quête qui nous pousse à regarder au-delà des évidences. Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette notion, à questionner les espaces que tu occupes et à comprendre comment créer du sens dans tes actions.

Tu découvriras également des extraits inspirants d’une conférencière passée sur TEDx pour enrichir ta réflexion sur ce sujet essentiel.

https://www.youtube.com/watch?v=6lBFWkQ5x10

Je te recommande aussi le livre de Viktor Frankl, “Découvrir un sens à sa vie grâce à la logothérapie”, un véritable guide pour se réconcilier avec ses choix et ses ambitions.

✨ Rejoins-moi sur Instagram pour prolonger ces échanges : https://www.instagram.com/mytelephonerose/

💌 Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager, laisser une note ou un commentaire. Chaque geste compte pour faire grandir Téléphone Rose.

Et si aujourd’hui, ta place était celle que tu créais, pas celle qu’on t’imposait ? À méditer.

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3f:T4c4, Dans cet épisode, je décroche un appel avec Sonia, Miss World Maroc 2023 et ingénieure en biologie. Ensemble, nous parlons de son parcours, de ses rêves, et de ce qui donne du sens à ses choix. Sonia partage aussi ses réflexions sur la confiance en soi, la persévérance et l’importance de suivre ses ambitions. Envie d’aller plus loin ? Sonia propose des séances de coaching pour renforcer votre confiance et révéler le meilleur de vous-même. Retrouvez-la sur Instagram : https://www.instagram.com/sosso.officiel/?hl=fr Pour suivre mes projets ou découvrir plus de contenus inspirants, retrouvez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/mytelephonerose/ Vous souhaitez une interview sur mesure pour partager votre histoire ou vos projets ? Téléphone Rose propose des interviews personnalisées, avec un montage professionnel et une diffusion sur plusieurs plateformes. Contactez-moi via Instagram ou par mail : hello.telephonerose@gmail.com (mailto:hello.telephonerose@gmail.com) Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à décrocher à votre tour et à suivre vos rêves. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.40:T5cd,

Dans cet épisode, je décroche un appel avec Sonia, Miss World Maroc 2023 et ingénieure en biologie. Ensemble, nous parlons de son parcours, de ses rêves, et de ce qui donne du sens à ses choix. Sonia partage aussi ses réflexions sur la confiance en soi, la persévérance et l’importance de suivre ses ambitions.

Envie d’aller plus loin ? Sonia propose des séances de coaching pour renforcer votre confiance et révéler le meilleur de vous-même. Retrouvez-la sur Instagram : https://www.instagram.com/sosso.officiel/?hl=fr

Pour suivre mes projets ou découvrir plus de contenus inspirants, retrouvez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/mytelephonerose/

Vous souhaitez une interview sur mesure pour partager votre histoire ou vos projets ? Téléphone Rose propose des interviews personnalisées, avec un montage professionnel et une diffusion sur plusieurs plateformes. Contactez-moi via Instagram ou par mail : hello.telephonerose@gmail.com

Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à décrocher à votre tour et à suivre vos rêves. Bonne écoute !

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13:[["$","script",null,{"type":"application/ld+json","dangerouslySetInnerHTML":{"__html":"{\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"PodcastEpisode\",\"name\":\"6/25 - Bye Fake Dopamine - Établir des objectifs\",\"description\":\"\\nHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.\",\"url\":\"https://podcast.ausha.co/telephone-rose-3/6-31-bye-fake-dopamine-etablir-des-objectifs\",\"datePublished\":\"2024-12-06T22:53:30+00:00\",\"duration\":\"PT6M7S\",\"inLanguage\":\"fr\",\"image\":\"https://image.ausha.co/AbrR1ND0zYCPqqLtcw2RhexWqoqAlu092WHBqC10_400x400.jpeg\",\"associatedMedia\":{\"@type\":\"AudioObject\",\"contentUrl\":\"https://audio.ausha.co/dzJl6I7gQP4l.mp3\",\"duration\":\"PT6M7S\"},\"partOfSeries\":{\"@type\":\"PodcastSeries\",\"name\":\"Téléphone rose\",\"url\":\"https://podcast.ausha.co/telephone-rose-3\"}}"}}],["$","$L30",null,{"show":{"channelId":"mERaAuDxeA6g","description":"\nTéléphone Rose, le média qui parle d’image, d’influence et de personal branding — pour les femmes qui veulent construire une visibilité forte et inspirante.\nHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.","htmlDescription":"

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Dans ce premier épisode de la saison, Téléphone Rose reçoit Lindsay, artiste complète — chanteuse, réalisatrice et étudiante en comédie musicale.

Nourrie par un parcours marqué par une relation toxique à l’adolescence, elle partage comment elle a transformé cette expérience en force créative. Entre résilience, musique et ambition, Lindsay raconte comment elle s’est reconstruite pour créer, briller et inspirer.

Un échange sincère sur la puissance de l’art et la liberté d’être soi.

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","id":"llZdOcL7Qxzw","name":"Relation toxique : le déclic de Lindsay","showId":"l2AVXILvJv0k","slug":"relation-toxique-le-declic-de-lindsay","state":"active","imageUrl":null,"publishedAt":"2025-10-29T10:37:06+00:00","seasonNumber":null,"downloadsCount":null,"type":"full","isDownloadable":true,"isExplicit":false,"privacy":"public","smartlinkUrl":"https://smartlink.ausha.co/telephone-rose-3/relation-toxique-le-declic-de-lindsay","siteUrl":"https://podcast.ausha.co/telephone-rose-3/relation-toxique-le-declic-de-lindsay","languageCode":"fr"},{"audioUrl":"https://audio.ausha.co/D3aEJilLd9k1.mp3","duration":1124.47,"formattedDuration":"18min","description":"$33","htmlDescription":"$34","id":"D3aEJilLd9k1","name":"Quand tout devient performance with Elisa (DJ & Saxophoniste)","showId":"l2AVXILvJv0k","slug":"quand-tout-devient-performance-with-elisa-dj-saxophoniste","state":"active","imageUrl":null,"publishedAt":"2025-06-04T11:35:33+00:00","seasonNumber":null,"downloadsCount":null,"type":"full","isDownloadable":true,"isExplicit":false,"privacy":"public","smartlinkUrl":"https://smartlink.ausha.co/telephone-rose-3/quand-tout-devient-performance-with-elisa-dj-saxophoniste","siteUrl":"https://podcast.ausha.co/telephone-rose-3/quand-tout-devient-performance-with-elisa-dj-saxophoniste","languageCode":"fr"},{"audioUrl":"https://audio.ausha.co/JZRGnIKaKGXp.mp3","duration":2515.88,"formattedDuration":"41min","description":"$35","htmlDescription":"$36","id":"JZRGnIKaKGXp","name":"Je crois que je ne sais vivre quelque chose qu'une fois que je l'ai chanté with le Seventeen","showId":"l2AVXILvJv0k","slug":"je-crois-que-je-ne-sais-vivre-quelque-chose-qu-une-fois-que-je-l-ai-chante-with-le-seventeen","state":"active","imageUrl":null,"publishedAt":"2025-05-22T08:38:46+00:00","seasonNumber":null,"downloadsCount":null,"type":"full","isDownloadable":true,"isExplicit":false,"privacy":"public","smartlinkUrl":"https://smartlink.ausha.co/telephone-rose-3/je-crois-que-je-ne-sais-vivre-quelque-chose-qu-une-fois-que-je-l-ai-chante-with-le-seventeen","siteUrl":"https://podcast.ausha.co/telephone-rose-3/je-crois-que-je-ne-sais-vivre-quelque-chose-qu-une-fois-que-je-l-ai-chante-with-le-seventeen","languageCode":"fr"},{"audioUrl":"https://audio.ausha.co/YKx5GS8lOGGQ.mp3","duration":1416.33,"formattedDuration":"23min","description":"\nÀ première vue, Stevie est discret.\nMais derrière sa timidité, il cache une passion immense : celle de raconter des histoires, et de créer des mondes.\n\n\nPassé par l’univers du jeu vidéo, il construit aujourd’hui son propre projet, tout en animant Le Lundi de la Dérive :\nun podcast qui aide les jeunes entrepreneurs et créateurs à se développer sur les réseaux sociaux,\nsans trahir qui ils sont.\n\n\nDans cette interview, Stevie partage :\n\n\n🎮 Son parcours et sa vision de la création à travers les jeux vidéo\n📚 Comment raconter une histoire peut devenir une véritable quête personnelle\n🌍 Pourquoi créer sans bruit peut parfois avoir plus d’impact que de crier plus fort que les autres\n\n\nUne conversation authentique, pour tous ceux qui avancent autrement,\net qui savent que la meilleure des stratégies,\nc’est d’être soi-même.\n\n\nhttps://www.instagram.com/mytelephonerose/\nHébergé par Ausha. 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Trouver ton pourquoi, c’est bien plus qu’une quête spirituelle : c’est la clé pour donner du sens à tes actions, réveiller ton ambition et avancer avec clarté.\n\n\nDans cet épisode, on suit ensemble un programme en 7 étapes inspiré de mon guide 7 jours, un pourquoi. Chaque jour, une réflexion, un exercice concret pour t’aider à aligner tes valeurs, déconstruire tes croyances limitantes et passer à l’action.\n\n\n➡️ Télécharge le guide ici : https://stan.store/Alexenligne\n📲 Retrouve-moi sur Instagram pour plus de contenu : https://www.instagram.com/mytelephonerose/\n🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer !\n\n\nTu veux partager ton expérience, poser des questions ou me dire ce que cet épisode t’a apporté ? Viens me parler sur Insta, je te réponds avec plaisir.\nHébergé par Ausha. 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Prends un moment pour découvrir comment transformer les ‘et si…’ en réalité. Prêt(e) à provoquer ta chance ? 🎧\nHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.","htmlDescription":"

Et si la chance n’était pas un simple coup du destin, mais une compétence que tu pouvais développer ? 🍀 Dans cet épisode, on explore comment créer ta propre chance en adoptant la bonne mentalité, en saisissant les opportunités et en posant des actions concrètes. 🌟 Parce que parfois, le hasard a besoin d’un petit coup de pouce ! Prends un moment pour découvrir comment transformer les ‘et si…’ en réalité. Prêt(e) à provoquer ta chance ? 🎧

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Cette année, il est temps de tourner la page et de vivre pour toi. ✨ Dans cet épisode de Téléphone Rose, on parle de décisions, de courage et de ce moment où tu décides de ne plus chercher à plaire à tout le monde. Cette année, tu ne leur donnes surtout pas raison. Tu choisis de t’écouter, de faire ce qui te fait vibrer, et de prendre enfin ta place. 🎙️

Cet épisode t’a parlé ? Prends une minute pour liker, commenter et partager Téléphone Rose.

Tu peux aussi me retrouver sur Instagram @mytelephonerose pour suivre l’aventure ou si tu veux passer dans le podcast — c’est ouvert à tous !

Alors, prépare ton prochain appel… et prends le temps pour toi.

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","id":"llZdOcLq6wqL","name":"BYE - Bye Fake Dopamine","showId":"l2AVXILvJv0k","slug":"bye-bye-fake-dopamine-2","state":"active","imageUrl":null,"publishedAt":"2024-12-30T06:55:20+00:00","seasonNumber":null,"downloadsCount":null,"type":"full","isDownloadable":true,"isExplicit":false,"privacy":"public","smartlinkUrl":"https://smartlink.ausha.co/telephone-rose-3/bye-bye-fake-dopamine-2","siteUrl":"https://podcast.ausha.co/telephone-rose-3/bye-bye-fake-dopamine-2","languageCode":"fr"},{"audioUrl":"https://audio.ausha.co/9P9p8FnYdpW6.mp3","duration":363.57,"formattedDuration":"6min","description":"\nHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.","htmlDescription":"

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