Ep 0 - Bienvenue sur Ton Quart d’Heure Haltéro : découvre pourquoi ce podcast va changer ta façon de t’entraîner | Ton quart d’heure haltéro

Description

Bienvenue dans l’épisode 0 de Ton Quart d’Heure Haltéro.

Ici, je t’explique pourquoi j’ai créé ce podcast, ce que tu vas y retrouver et surtout pourquoi tu devrais l’écouter.

En 15 minutes – le temps d’un trajet en voiture ou d’un échauffement – je veux t’apporter des clés concrètes pour progresser en haltérophilie, prendre confiance sous la barre… et dans ta vie.

Je suis Shirley, coach et athlète d’haltérophilie, plusieurs fois qualifiée au niveau national. J’ai déjà accompagné plus de 200 athlètes dans leur pratique, et ma mission est claire : te transmettre ma passion, mes apprentissages et mes meilleures stratégies pour performer et kiffer ton entraînement.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu dois écouter Ton Quart d’Heure Haltéro… et pourquoi tu vas vite avoir envie d’en parler autour de toi 🫡

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

✨ Pour plus de conseils et de motivation, retrouve-moi sur Instagram (@shirleyv.wl) 👉🏼 https://www.instagram.com/shirleyv.wl?igsh=MWUxZ28yc2RiN2ptaw==

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Ça, c'est pour tuer les mouches. Comme par hasard, elles ont arrêté de voler. Hello à tous et d'abord bienvenue sur le podcast, on va dire l'épisode 0 puisque c'est un peu un épisode d'introduction pour expliquer qui je suis, pourquoi tu te retrouves en face de cette personne et ce que je peux t'apporter en gros dans ce podcast, ces vidéos, ton quart d'heure altéro. Donc moi je suis Shirley, je suis coach et athlète d'haltérophilie depuis plusieurs années maintenant, donc j'ai été athlète avant d'être coach. Puisqu'en gros, je ne suis pas coach depuis toujours. Comment en gros j'ai rencontré l'haltéro et pourquoi je suis ici à parler de ça devant vous ? C'est qu'en gros, j'étais dans une période dans ma vie où j'étais en pleine remise en question. Professionnellement, ça n'allait pas. Donc forcément, sachant que tu passes 80% de ton temps au travail, personnellement, j'étais impactée aussi. J'étais dans une période de déconstruction, de... Crise identitaire, je ne savais plus qui j'étais, etc. Et en fait, le sport, je pense comme beaucoup, ça a toujours été un petit peu mon exutoire et ma façon à moi de me recentrer, de prendre du temps pour moi, etc. Dans cette période-là, le sport m'a beaucoup aidée et notamment à l'haltéro puisque c'est à ce moment-là que je me suis mise à l'haltéro. Donc pour la faire courte, puisque j'ai un peu du mal avec ça, en gros, j'étais banquière, donc j'ai fait des études, j'ai toujours été bonne à l'école, donc j'ai avancé, avancé dans le process jusqu'à faire une école de commerce, donc un master. Et je me suis dit, bon ben voilà, après ça, qu'est-ce qu'on fait ? Bon ben, qu'est-ce qu'on fait ? J'ai eu une opportunité dans une banque. J'ai fini à la banque et j'ai fait 5 ans là-dedans. Donc, j'étais conseillère pro et entreprise. Sauf que, pour ceux qui me connaissent déjà ou ceux qui vont apprendre à le découvrir, j'ai quand même un tempérament qui fait qu'on m'imagine mal assise sur une chaise toute la journée. Bon bref, j'ai 28 ans, 27, je ne sais plus. Je suis à la banque depuis 5 ans, je me fais chier. Je suis... A deux doigts du burn-out, on peut appeler ça un burn-out, au final, puisque s'il y a des amis banquiers par ici, on sait tous que c'est la merde. Mais du coup, c'était assez compliqué professionnellement, même côté perso, je me cherchais, je ne savais plus trop ce que je faisais, si j'étais à ma place ou pas. J'ai fait surtout ce choix de carrière pour ma famille au final que pour moi. Et j'avais toujours fait beaucoup de sport, parce que je suis aussi issue d'une famille de sportifs, où je faisais pas mal de muscu du coup. Je pense que comme tout le monde, j'ai commencé la muscu parce que de base, je voulais les grosses fesses, je crois. que tout le monde a fait ça et au final je me suis pris au jeu j'aimais bien le fait de se dépasser etc mais j'en ai appris aussi beaucoup sur moi dans la pratique de la muscu de ce que c'est d'être assidue régulière etc de se dépasser bon bref je passe les détails parce qu'on n'est pas là pour parler que de muscu non plus donc voilà je suis pratiquante de muscu Travailler dans une banque J'ai 27 ans, comme un peu toutes les femmes de cette société qui se construisent ou qui ont cet âge-là. Je suis en pleine guerre intérieure, mais qu'est-ce que je fais ? À quoi je sers ? Qu'est-ce que je veux dans la vie ? Et donc bref, j'avais toujours dans la tête cette idée de tester l'haltéro jusqu'au confinement. Enfin, juste après le confinement en tout cas. Où en gros, c'est la période où je pense qu'on a tous pété un cas parce qu'on avait tous enfermé chez nous. Et là, je me suis posée, je me suis dit, bon mais meuf, qu'est-ce que tu veux faire de ta vie ? Déjà, même en muscu, tu tournes en rond, etc. Qu'est-ce qui t'anime ? Qu'est-ce que tu veux vraiment ? Et je me rappelais que j'avais toujours voulu tester l'haltéro, mais je ne savais pas vraiment par où commencer. Je ne savais même pas où on pratiquait l'haltéro, à part dans les box de crossfit. Mais franchement, moi, l'haltéro, quand on pratiquait en crossfit, ça ne m'intéressait pas vraiment. Enfin, le crossfit en lui-même ne m'intéressait pas. J'ai tapé sur Google « haltéro près de chez moi » , donc vers Avignon. Et au final, je suis tombée sur « haltéro Monteux » , qui est, je pense, en toute objectivité, un des meilleurs clubs d'altéro en France. Et du sud-est. Donc au final, ça tombe bien parce que c'était juste à côté. Et donc quand on a été déconfiné, je suis allée tester là-bas. Et au final, je suis tombée dedans direct. C'est-à-dire que bon, là, du jour au lendemain, plus de muscu. Ou en tout cas, la muscu que je faisais en renfort. L'haltéro au final, plus de l'hypertrophie. Plus qu'on va faire un muscu classique. Et au final, ça m'a sauvée complètement. Parce que c'est ce que je vais vous partager ici sur cette chaîne. Moi, je le dis tout le temps à mes athlètes. Et c'est ce que je dis régulièrement aux gens à qui j'en parle. Pour moi, l'haltéro, c'est l'école de la vie. Et donc, ça m'a aidée à déjà... faire quelque chose que j'aimais. Donc déjà, c'était cool parce que je me suis écoutée, j'ai changé de discipline, tout ça. Et j'ai passé ce cap-là de repartir de zéro parce que vous le verrez dans une prochaine vidéo. Mais aussi, quand on commence une nouvelle discipline, il faut accepter d'être nulle et de repasser par entre guillemets zéro. Quand ça fait 7 ou 8 ans que je fais de la muscu, un peu relou, quoi. T'as l'impression, enfin, t'as pas l'impression, t'es débutant, donc t'es un peu nulle, entre guillemets. Mais du coup, voilà, donc j'ai repris un petit peu tout de zéro. J'ai pris ce temps-là pour, au final, apprendre une nouvelle discipline. truc pour moi. Donc dans un premier temps voilà c'était un premier pas vers la nouvelle Shirley et pourquoi je dis aussi que l'haltéro c'est l'école de la vie et pourquoi ça m'a appris énormément ? Parce que si t'es là tu le sais c'est une discipline qui est ultra exigeante mais où t'apprends plein de choses sur toi, quand ça va, quand ça va pas, quand la barre elle passe, quand la barre elle passe pas, apprendre à être lucide dans chacun des moments, bon bref. Je ferai une vidéo je pense dédiée à tout ça, mais au final moi cette discipline, en tout cas le sport en général m'a sauvée et à côté de ça bon ben j'ai pas juste fait du latéraux et ça y est la vie c'est du kiwi j'ai démissionné et au final voilà je suis devant vous parce que maintenant je coach depuis à peu près deux ans je me suis mis spoiler aussi un petit peu au crossfit pour tester quand même parce que j'aime bien au final repartir de zéro je crois Surtout quand j'apprends les DU. Bref, au final, je suis coach depuis à peu près deux ans. Une première année que j'ai fait dans une salle de crossfit où je suis quand même spécialisée en haltéro. Donc, je donne des SP haltéro. Je coache en cours particulier beaucoup de crossfiteurs pour qu'ils améliorent leur technique, qu'ils soient plus efficients sur leur barre, etc. Beaucoup de débutants, mais des moins débutants qui font des compétitions en haltéro aussi. Et je coache aussi, surtout maintenant, beaucoup à distance, donc des personnes un petit peu partout en France et en Belgique et au Canada aussi, j'ai eu. pour leur apprendre l'haltéro leur apprendre à prendre confiance sous la barre à améliorer leur technique à être plus fort, à augmenter leur total on a tous envie de PR au final mais pas que voilà aussi ce que je veux transmettre et c'est ce que je veux faire encore plus dans ce podcast c'est ma vision en moi de ce sport du sport en général et c'est aussi tout ce mindset là donc pour être tout à fait transparent de base le podcast devait s'appeler weightlifting mindset voilà pourquoi je l'ai pas appelé comme ça parce que c'est trop compliqué j'arrive même pas à le dire ... Weight lifting, mindset, c'est mieux, talk. Parce que vous allez voir, je m'appelle Shirley, mais je ne parle pas un vrai anglais. Je ne vais quand même pas faire un podcast entier pour raconter pourquoi je m'appelle comme ça. Au final, j'ai changé complètement d'idée. Mais tout ça pour dire que j'ai quand même aussi envie de transmettre pas mal de mindset autour de ça. Déjà de 1, ma pratique en tant qu'athlète, ma vie de coach. Vous donner des conseils sur l'haltéro, tout ce que je répète au quotidien à mes athlètes, qu'on me demande tous les jours, voilà. J'ai envie de partager ça au plus de personnes possible, de ne pas attendre d'avoir des gens physiquement avec moi ou en coaching pour pouvoir transmettre tout ça. Donc, si vous avez des questions, pouvoir répondre à ces vidéos. Et également, partager tout mon quotidien autour de ce sport, autour de la vie d'une femme, une femme entrepreneur encore plus parce que c'est quand même bien différent aussi. Donc voilà, vous racontez un petit peu ma vie, vous partagez mon expérience si ça peut vous aider au travers de ce podcast à reprendre confiance, sous la barre certes, et je le dis aussi, il me semble, dans le générique. mais aussi au quotidien. Tout ce mindset-là autour du sport et un petit peu les coulisses de ma vie. Une femme coach, athlète, qui se construit au travers de ce sport et dans la vie en général.

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Bienvenue dans l’épisode 0 de Ton Quart d’Heure Haltéro.

Ici, je t’explique pourquoi j’ai créé ce podcast, ce que tu vas y retrouver et surtout pourquoi tu devrais l’écouter.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu dois écouter Ton Quart d’Heure Haltéro… et pourquoi tu vas vite avoir envie d’en parler autour de toi 🫡

💡 Chaque épisode est une étape de plus pour simplifier ton haltéro, renforcer ta confiance et avancer avec plaisir dans ton sport.

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Speaker #0
Ça, c'est pour tuer les mouches. Comme par hasard, elles ont arrêté de voler. Hello à tous et d'abord bienvenue sur le podcast, on va dire l'épisode 0 puisque c'est un peu un épisode d'introduction pour expliquer qui je suis, pourquoi tu te retrouves en face de cette personne et ce que je peux t'apporter en gros dans ce podcast, ces vidéos, ton quart d'heure altéro. Donc moi je suis Shirley, je suis coach et athlète d'haltérophilie depuis plusieurs années maintenant, donc j'ai été athlète avant d'être coach. Puisqu'en gros, je ne suis pas coach depuis toujours. Comment en gros j'ai rencontré l'haltéro et pourquoi je suis ici à parler de ça devant vous ? C'est qu'en gros, j'étais dans une période dans ma vie où j'étais en pleine remise en question. Professionnellement, ça n'allait pas. Donc forcément, sachant que tu passes 80% de ton temps au travail, personnellement, j'étais impactée aussi. J'étais dans une période de déconstruction, de... Crise identitaire, je ne savais plus qui j'étais, etc. Et en fait, le sport, je pense comme beaucoup, ça a toujours été un petit peu mon exutoire et ma façon à moi de me recentrer, de prendre du temps pour moi, etc. Dans cette période-là, le sport m'a beaucoup aidée et notamment à l'haltéro puisque c'est à ce moment-là que je me suis mise à l'haltéro. Donc pour la faire courte, puisque j'ai un peu du mal avec ça, en gros, j'étais banquière, donc j'ai fait des études, j'ai toujours été bonne à l'école, donc j'ai avancé, avancé dans le process jusqu'à faire une école de commerce, donc un master. Et je me suis dit, bon ben voilà, après ça, qu'est-ce qu'on fait ? Bon ben, qu'est-ce qu'on fait ? J'ai eu une opportunité dans une banque. J'ai fini à la banque et j'ai fait 5 ans là-dedans. Donc, j'étais conseillère pro et entreprise. Sauf que, pour ceux qui me connaissent déjà ou ceux qui vont apprendre à le découvrir, j'ai quand même un tempérament qui fait qu'on m'imagine mal assise sur une chaise toute la journée. Bon bref, j'ai 28 ans, 27, je ne sais plus. Je suis à la banque depuis 5 ans, je me fais chier. Je suis... A deux doigts du burn-out, on peut appeler ça un burn-out, au final, puisque s'il y a des amis banquiers par ici, on sait tous que c'est la merde. Mais du coup, c'était assez compliqué professionnellement, même côté perso, je me cherchais, je ne savais plus trop ce que je faisais, si j'étais à ma place ou pas. J'ai fait surtout ce choix de carrière pour ma famille au final que pour moi. Et j'avais toujours fait beaucoup de sport, parce que je suis aussi issue d'une famille de sportifs, où je faisais pas mal de muscu du coup. Je pense que comme tout le monde, j'ai commencé la muscu parce que de base, je voulais les grosses fesses, je crois. que tout le monde a fait ça et au final je me suis pris au jeu j'aimais bien le fait de se dépasser etc mais j'en ai appris aussi beaucoup sur moi dans la pratique de la muscu de ce que c'est d'être assidue régulière etc de se dépasser bon bref je passe les détails parce qu'on n'est pas là pour parler que de muscu non plus donc voilà je suis pratiquante de muscu Travailler dans une banque J'ai 27 ans, comme un peu toutes les femmes de cette société qui se construisent ou qui ont cet âge-là. Je suis en pleine guerre intérieure, mais qu'est-ce que je fais ? À quoi je sers ? Qu'est-ce que je veux dans la vie ? Et donc bref, j'avais toujours dans la tête cette idée de tester l'haltéro jusqu'au confinement. Enfin, juste après le confinement en tout cas. Où en gros, c'est la période où je pense qu'on a tous pété un cas parce qu'on avait tous enfermé chez nous. Et là, je me suis posée, je me suis dit, bon mais meuf, qu'est-ce que tu veux faire de ta vie ? Déjà, même en muscu, tu tournes en rond, etc. Qu'est-ce qui t'anime ? Qu'est-ce que tu veux vraiment ? Et je me rappelais que j'avais toujours voulu tester l'haltéro, mais je ne savais pas vraiment par où commencer. Je ne savais même pas où on pratiquait l'haltéro, à part dans les box de crossfit. Mais franchement, moi, l'haltéro, quand on pratiquait en crossfit, ça ne m'intéressait pas vraiment. Enfin, le crossfit en lui-même ne m'intéressait pas. J'ai tapé sur Google « haltéro près de chez moi » , donc vers Avignon. Et au final, je suis tombée sur « haltéro Monteux » , qui est, je pense, en toute objectivité, un des meilleurs clubs d'altéro en France. Et du sud-est. Donc au final, ça tombe bien parce que c'était juste à côté. Et donc quand on a été déconfiné, je suis allée tester là-bas. Et au final, je suis tombée dedans direct. C'est-à-dire que bon, là, du jour au lendemain, plus de muscu. Ou en tout cas, la muscu que je faisais en renfort. L'haltéro au final, plus de l'hypertrophie. Plus qu'on va faire un muscu classique. Et au final, ça m'a sauvée complètement. Parce que c'est ce que je vais vous partager ici sur cette chaîne. Moi, je le dis tout le temps à mes athlètes. Et c'est ce que je dis régulièrement aux gens à qui j'en parle. Pour moi, l'haltéro, c'est l'école de la vie. Et donc, ça m'a aidée à déjà... faire quelque chose que j'aimais. Donc déjà, c'était cool parce que je me suis écoutée, j'ai changé de discipline, tout ça. Et j'ai passé ce cap-là de repartir de zéro parce que vous le verrez dans une prochaine vidéo. Mais aussi, quand on commence une nouvelle discipline, il faut accepter d'être nulle et de repasser par entre guillemets zéro. Quand ça fait 7 ou 8 ans que je fais de la muscu, un peu relou, quoi. T'as l'impression, enfin, t'as pas l'impression, t'es débutant, donc t'es un peu nulle, entre guillemets. Mais du coup, voilà, donc j'ai repris un petit peu tout de zéro. J'ai pris ce temps-là pour, au final, apprendre une nouvelle discipline. truc pour moi. Donc dans un premier temps voilà c'était un premier pas vers la nouvelle Shirley et pourquoi je dis aussi que l'haltéro c'est l'école de la vie et pourquoi ça m'a appris énormément ? Parce que si t'es là tu le sais c'est une discipline qui est ultra exigeante mais où t'apprends plein de choses sur toi, quand ça va, quand ça va pas, quand la barre elle passe, quand la barre elle passe pas, apprendre à être lucide dans chacun des moments, bon bref. Je ferai une vidéo je pense dédiée à tout ça, mais au final moi cette discipline, en tout cas le sport en général m'a sauvée et à côté de ça bon ben j'ai pas juste fait du latéraux et ça y est la vie c'est du kiwi j'ai démissionné et au final voilà je suis devant vous parce que maintenant je coach depuis à peu près deux ans je me suis mis spoiler aussi un petit peu au crossfit pour tester quand même parce que j'aime bien au final repartir de zéro je crois Surtout quand j'apprends les DU. Bref, au final, je suis coach depuis à peu près deux ans. Une première année que j'ai fait dans une salle de crossfit où je suis quand même spécialisée en haltéro. Donc, je donne des SP haltéro. Je coache en cours particulier beaucoup de crossfiteurs pour qu'ils améliorent leur technique, qu'ils soient plus efficients sur leur barre, etc. Beaucoup de débutants, mais des moins débutants qui font des compétitions en haltéro aussi. Et je coache aussi, surtout maintenant, beaucoup à distance, donc des personnes un petit peu partout en France et en Belgique et au Canada aussi, j'ai eu. pour leur apprendre l'haltéro leur apprendre à prendre confiance sous la barre à améliorer leur technique à être plus fort, à augmenter leur total on a tous envie de PR au final mais pas que voilà aussi ce que je veux transmettre et c'est ce que je veux faire encore plus dans ce podcast c'est ma vision en moi de ce sport du sport en général et c'est aussi tout ce mindset là donc pour être tout à fait transparent de base le podcast devait s'appeler weightlifting mindset voilà pourquoi je l'ai pas appelé comme ça parce que c'est trop compliqué j'arrive même pas à le dire ... Weight lifting, mindset, c'est mieux, talk. Parce que vous allez voir, je m'appelle Shirley, mais je ne parle pas un vrai anglais. Je ne vais quand même pas faire un podcast entier pour raconter pourquoi je m'appelle comme ça. Au final, j'ai changé complètement d'idée. Mais tout ça pour dire que j'ai quand même aussi envie de transmettre pas mal de mindset autour de ça. Déjà de 1, ma pratique en tant qu'athlète, ma vie de coach. Vous donner des conseils sur l'haltéro, tout ce que je répète au quotidien à mes athlètes, qu'on me demande tous les jours, voilà. J'ai envie de partager ça au plus de personnes possible, de ne pas attendre d'avoir des gens physiquement avec moi ou en coaching pour pouvoir transmettre tout ça. Donc, si vous avez des questions, pouvoir répondre à ces vidéos. Et également, partager tout mon quotidien autour de ce sport, autour de la vie d'une femme, une femme entrepreneur encore plus parce que c'est quand même bien différent aussi. Donc voilà, vous racontez un petit peu ma vie, vous partagez mon expérience si ça peut vous aider au travers de ce podcast à reprendre confiance, sous la barre certes, et je le dis aussi, il me semble, dans le générique. mais aussi au quotidien. Tout ce mindset-là autour du sport et un petit peu les coulisses de ma vie. Une femme coach, athlète, qui se construit au travers de ce sport et dans la vie en général.

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