Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des émotions, ce vaste territoire qui peut parfois sembler incontrôlable. ✨ Au programme : ➡️ 00:38 – Introduction ➡️ 02:11 – Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ? ➡️ 02:30 – Explorer la fenêtre de tolérance ➡️ 05:11 – Réponses traumatiques ➡️ 11:39 – Prendre son temps ➡️ 13:12 – 4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle ➡️ 20:29 – 4 outils pour l’hypoactivation ➡️ 24:36 – Mon témoignage ➡️ 26:32 – Conclusion 💡 Ressources mentionnées dans l’épisode : Le corps n’oublie rien (https://www.amazon.fr/Corps-noublie-rien-traumatisme-M-PSYCHOLOGIE-ebook/dp/B07H97G442/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=SQPYT9QI8A2R&dib=eyJ2IjoiMSJ9.eFT6N3kadsmxLSCKEdxtxyAW_ubu6tWhBQXEbkiVB-a5084HTYEUbGvejMDfRDiQY8rPsxoafnWXDtEdWVzoFGxEU2OHzpr-z5P2PDdDS022QtZGyC_MS3Kz920Hd2h1XAZXsRpXbe6aBpIfz-1-0A.QhSVNHc3t9EBXVhymtoFL-7f5qhVDQU5j61jFYJX6a8&dib_tag=se&keywords=le+corps+n%27oublie+rien&nsdOptOutParam=true&qid=1736695895&sprefix=le+corps+n%27oublie+rien%2Caps%2C87&sr=8-1) (Bessel van der Kolk) : sur les traumatismes et le lien corps-esprit. Ancré - Développer la sécurité intérieure (https://www.amazon.fr/Ancr%C3%A9-Comment-damiti%C3%A9-polyvagale-Anchored/dp/B0CNR4BWCC/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2NOU5KTG1SG0U&dib=eyJ2IjoiMSJ9.r4qGfDVnYsPfmbIgTDd39419vHI3RP8IugjEOFO3Z42D2daxGVpkEwB9kHgjxa92QweEWHMGujZ5efVb5MNy7gFLOsD9clMKJlCQiiU77WtgnIRHUP-ks7X3vU_c3_PJ2RKDefogWrUULBuE9gvsAfc00rEZ1AdGL6qbmPa1gH3mF_g5yd1b31mQnODByGKLl-X7Ykqll6bA2saT1lueblWf5DqfWz1ADiS1s3d9P13ET2uc9j2XBBBjcUZKYkOgviXQng5XTfpWzWGcpRfrsLvBZ22A65dZPcG4qCv2P0OP_dZ0PwR9hMdHPDq_ozV4W1ezZXX1TAjq93Zl1hDmzcViwTucb4httMCNNbFXIzl4SUtmFyohmCAlZoSYZplSgaYnJRn6-ykUh-LugFpwK75J23ZJ4Wjqn8IcOT-NB418r4ZcnbYgQ3y0umR_JbEQ.XfBcusI9oyhErtxXKyMSTAAWU_23NxAX8DEThjJvXK4&dib_tag=se&keywords=ancr%C3%A9&nsdOptOutParam=true&qid=1736695911&sprefix=ancr%C3%A9+%2Caps%2C86&sr=8-1) (Deb Dana) : des outils pratiques pour renforcer la sécurité intérieure. Breathe With Sandy (https://www.youtube.com/@BreatheWithSandy) : chaîne YouTube sur le breathwork. Petit Bambou (https://www.petitbambou.com/fr) : application de pleine conscience. 💥 Abonne-toi si le cœur t’en dit pour être informé.e des prochains épisodes et soutenir le podcast ✨ Découvre les shownotes (https://www.borderattitude.fr/post/trouble-borderline-comprendre-l-essentiel) de l'épisode sous la version d'un article de blog. 🎥 Retrouve l’épisode au format vidéo sur YouTube (https://youtu.be/WexWGxoK-So). 👉 Mon Instagram @‌borderattitude (https://www.instagram.com/borderattitude/) 👉 La Newsletter (http://www.borderattitude.fr/podcast#newsletter) du podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue dans le deuxième épisode de "Tu serais pas un peu Border ?" Dans cet épisode, on plonge dans l’essence même du trouble de la personnalité borderline (TPB). Je te propose une exploration complète et accessible de ce qu’est ce trouble, en alliant théorie et vécu personnel. ✨ Au programme : ➡️ 00:38 - Introduction au trouble borderline ➡️ 01:27 - Définition et caractéristiques du TPB ➡️ 04:50 - Les 9 symptômes principaux et exemples vécus ➡️ 16:20 - Diagnostic et comorbidités ➡️ 19:12 - Origines du TPB ➡️ 22:54 - La stigmatisation et ses conséquences ➡️ 24:58 - Mythes et réalités sur le TPB ➡️ 27:36 - Message d’espoir et outils pour avancer ✨ Un message d’espoir : Malgré les défis que peut poser le TPB, il est possible de stabiliser ses émotions, de déconstruire les tabous et de bâtir des relations plus saines. Cet épisode est une invitation à voir nos différences comme une richesse et à continuer à briser les stigmatisations qui entourent la santé mentale. ➡️ Prends un moment pour t’installer confortablement, et bonne écoute ! ✨ 💡 Ressources mentionnées dans l’épisode : Le DSM-5 (https://www.msdmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/personality-disorders/borderline-personality-disorder-bpd), manuel diagnostique des troubles mentaux. La thérapie comportementale dialectique (https://www.amazon.fr/DBT-Skills-Training-Manual-Second-ebook/dp/B00SVB4VJ6/ref=sr_1_2?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=15EJH1IDVKYW1&dib=eyJ2IjoiMSJ9.IYB_jm9R1KzFjKVet0gWDRvFjiNj2WkEvnWWWPGMOGYLh0q1OvEDYEN6nsVdVBrM_DfJjc2KJFUNMj9iihSMMvO8GdIHOrAaCURWZVBwe93bScJ10enP5uw95wl6HU0Qbd4UV948Ii0DuYXxkA87ZDa1IMEuhOXS0FQP-fkfeQ7dpdnUzU4LKbHt1EKeR16FPZIML3gw29_fg_AkPK1tcF2gf8bcKHP5K3Q15QC8XhSQUSAO0mjLoPC0cJmF3qlJ4V4kNFTiCZB-oLbg8rV75JIEsOQgT4InpNH2sHsHBBI4eWWxLeT_c-r9-jW-dmtZEyRCdriLE74gMmaPLcZbzOiUO2V6hAyBoTZcTiaOGM7WJpFy5_-MVhExcyh21bermDn_W0F8NrjbPTaK4otGTZcQe1ncHv-8BCwL4RTaiZSpyqzHYscG0c_0AlqQatz3.7-qtGK52Uu6jzcBJjrXEAsbhHrcRqPM856ayzpXyydk&dib_tag=se&keywords=DBT+Skills+Training&nsdOptOutParam=true&qid=1735059168&sprefix=dbt+skills+training%2Caps%2C137&sr=8-2) (TCD), développée par Marsha Linehan. 💥 Abonne-toi si le cœur t’en dit pour être informé.e des prochains épisodes et soutenir le podcast. ✨ Découvre les shownotes (https://www.borderattitude.fr//post/trouble-borderline-comprendre-l-essentiel) de l'épisode sous la version d'un article de blog. 🎥 Retrouve l’épisode au format vidéo sur YouTube (https://youtu.be/WexWGxoK-So). 👉 Mon Instagram @borderattitude (https://www.instagram.com/borderattitude/) 👉 La Newsletter (http://www.borderattitude.fr/podcast#newsletter) du podcast Et si cet épisode t’a plu, prends une minute pour laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, YouTube ou ta plateforme d’écoute préférée. Ton soutien m’aide énormément à faire découvrir le podcast à d’autres personnes et me motive à continuer à créer de nouveaux épisodes. Merci beaucoup 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue dans le tout premier épisode de "Tu serais pas un peu Border ?" Dans cet épisode, je te partage mon histoire avec authenticité : mon enfance marquée par une hypersensibilité, les défis liés au trouble de la personnalité borderline, et ce chemin sinueux vers un rétablissement plus stable. Je parle également de la stigmatisation qui entoure ce trouble et de ma mission pour briser les tabous et sensibiliser autour de la santé mentale. ✨ Au programme : ➡️ 00:39 - Introduction au podcast ➡️ 02:17 - Mon enfance et les premières questions existentielles ➡️ 04:22 - Mon adolescence et la descente aux enfers ➡️ 17:33 - Diagnostic et parcours de rétablissement ➡️ 27:46 - Pourquoi ce podcast ? ➡️ 29:00 - Conclusion ✨ Un aperçu de la saison 1 Cette première saison explore le trouble borderline à travers mon parcours personnel et des discussions avec des invité·e·s inspirant·e·s. Chaque épisode offre des clés concrètes et des réflexions sincères pour mieux comprendre les défis invisibles, réguler ses émotions et bâtir des relations plus apaisées. ➡️ Prends une grande inspiration et plonge dans mon univers. Bonne écoute ! ✨   💡 Ressources mentionnées dans l’épisode : Le livre On m'appelle la tornade (https://www.amazon.fr/mappelle-Tornade-Adrien-Devyver/dp/2380751919/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3LL472UX9HHTY&dib=eyJ2IjoiMSJ9.QY4qAseEINuP22-ZIUdLV_luVsVJBLpyGsra3dJ3RnUKrD7625tbCIxJyZkg0bNC1zci_LqOwX_7CON9--dlqBYN4C5oRDR9FbTfJczr4UO198y5QVez11UeAghWbGxX5a1p_ULs2FmzQHE7PEN9TA.9JmWbDBYB_XTJOkltGxGxsjDt2CMUCnU18br_RBqGOw&dib_tag=se&keywords=on+m%27appelle+la+tornade&nsdOptOutParam=true&qid=1735059197&sprefix=on+m%27appelle+la+tornade%2Caps%2C88&sr=8-1) d'Adrien Devivère, sur le TDAH. La Maison Perchée (https://www.maisonperchee.org/), une association qui accompagne les personnes concernées par des troubles psychiques. Mon site BorderAttitude (https://www.borderattitude.fr/) pour en apprendre plus sur mon projet et accéder à d'autres ressources.     💥 Abonne-toi si le cœur t’en dit pour être informé.e des prochains épisodes et soutenir le podcast. ✨ Découvre les shownotes (https://www.borderattitude.fr/post/mon-histoire-pour-briser-les-tabous-vivre-avec-un-trouble-borderline) de l'épisode sous la version d'un article de blog. 🎥 Retrouve l’épisode au format vidéo sur YouTube (https://youtu.be/tM-5WlyjCeQ). 👉 Mon Instagram @borderattitude (https://www.instagram.com/borderattitude/) 📰 La Newsletter (http://www.borderattitude.fr/podcast#newsletter) du podcast Et si cet épisode t’a plu, prends une minute pour laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, YouTube ou ta plateforme d’écoute préférée. Ton soutien m’aide énormément à faire découvrir le podcast à d’autres personnes et me motive à continuer à créer de nouveaux épisodes. Merci beaucoup 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue dans "Tu serais pas un peu Border ?" Un podcast qui brise les tabous autour de la santé mentale et relie nos différences. Pourquoi parle-t-on si peu de santé mentale alors qu’elle nous concerne toutes et tous ? Et si on apprenait à mieux écouter nos besoins, poser des limites saines, et bâtir des relations plus apaisées ? Je suis Fiona Jestin, créatrice de @borderattitude sur Instagram et rétablie du trouble de la personnalité borderline. Dans ce podcast, je t’invite à explorer les défis psychiques, les émotions et les relations humaines à travers des récits authentiques, des réflexions intimes et des clés concrètes. Chaque épisode est une invitation à te reconnecter à toi-même, à apprivoiser tes émotions et à avancer, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée. ✨ Prêt·e à briser les tabous et transformer tes défis en forces ? Clique sur "Écouter" et embarque dans cette aventure pour découvrir des histoires, des outils pratiques, et un espace bienveillant qui célèbre nos différences. 🎧 💥 Abonne-toi si le cœur t’en dit pour être informé.e des prochains épisodes et soutenir le podcast : 👉 Mon Instagram @borderattitude (https://www.instagram.com/borderattitude/) 👉 La Newsletter (http://www.borderattitude.fr/podcast#newsletter) du podcast Et si cet épisode t’a plu, prends une minute pour laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, YouTube ou ta plateforme d’écoute préférée. Ton soutien m’aide énormément à faire découvrir le podcast à d’autres personnes et me motive à continuer à créer de nouveaux épisodes. Merci beaucoup 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.