T’as déjà commencé une diète un lundi… et abandonné le jeudi ? Tu manges clean 3 jours, puis tu craques sur une pizza ? Tu te dis que t’as zéro discipline, mais t’en as juste marre de te priver ? Dans cet épisode du Turbodcast, on déconstruit les idées reçues sur la diète. Pourquoi t’y arrives pas, et surtout… comment tu pourrais y arriver. Pas de bullshit. Juste des clés concrètes pour comprendre, adapter, réussir. Au programme : Pourquoi tu craques toujours Ce que la science dit sur la discipline et les habitudes Comment construire une diète que tu kiffes vraiment Pourquoi le “tout ou rien” ne fonctionne pas L’importance d’un “pourquoi” fort Les erreurs que tu fais (sans même t’en rendre compte) Et plein d’outils pratiques pour tenir ta diète sans te torturer 🔥 Liens utiles : 🎯 Calcule ta diète avec le chatbot : https://chatgpt.com/share/67f898e6-edec-800e-9bb0-ae5546ad9d4c 🍗 si tu veux traquer : foodbok 🎥 Podcast en version vidéo : Youtube (https://www.youtube.com/@turbodcast) 📩 Nous suivre ou nous écrire : Instagram (https://www.instagram.com/turbodcast) 💬 Si t’aimes l’épisode, laisse 5⭐, ça fait plaisir et ça m’aide à fond 🙌 Réseaux : IG : turbodcast / turbogusteau TikTok : turbodcast / turbogusteau YouTube : turbodcast / turbogusteau La team : Louan (cheveux noir) : @louanfit Eliott (grand middle part) : @eliottandlife Jonathan (le + petit) : @jotroqueur / @yoyomaispastrop Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens souvent fatigué ? Ballonné après les repas ? Fringale sucrée, coups de mou, problèmes de peau ou de digestion ? Ce podcast est pour toi. Bienvenue dans Turbodcast, le podcast qui te booste mentalement, physiquement et socialement. Aujourd’hui, on te décortique comment manger pour être vraiment en bonne santé. 1️⃣ Partie 1 — On te pose les bases scientifiques solides : macronutriments, micronutriments, hydratation, équilibre énergétique… 2️⃣ Partie 2 — On te donne les vraies étapes concrètes pour structurer ton alimentation et la caler dans ton quotidien. 3️⃣ Partie 3 — Et on finit avec nos meilleurs tips ultra concrets pour manger sain sans te prendre la tête. Tu veux arrêter de subir ton corps ? T’as trouvé ton épisode. — 📲 Suis-nous ici : IG / TikTok / YouTube : @turbodcast / @turbogusteau 🎙 La team : Eliott (le grand) : @eliottandlife Jonathan (le petit) : @jotroqueur / @yoyomaispastrop Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Turbodcast un podcast par TurboGusteau ! Ici, on parle de tout ce qui peut t'aider à grandir mentalement, physiquement, ou socialement, fin en gros : te développer personnellement. Le tout en restant décontracté, parce qu'on est là pour progresser mais surtout pour kiffer. Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet bien sous-côté : prendre du poids. Parce que oui, pendant que tout le monde parle de perte de poids, y’a aussi des gens qui galèrent à prendre du muscle, à manger plus, à prendre des kilos sans se sentir mal… Liens chatbot pour calculer ta TDEE : https://chatgpt.com/share/67f898e6-edec-800e-9bb0-ae5546ad9d4c Application pour traquer ou créer sa diète (pour une diète flexible ou pas) Apple : https://apps.apple.com/fr/app/foodbok-ai-calorie-counter/ Réseaux : IG : turbodcast / turbogusteau TikTok : turbodcast / turbogusteau YouTube : turbodcast / turbogusteau La team : Eliott (grand middle part) : @eliottandlife Jonathan (le + petit) : @jotroqueur / @yoyomaispastrop Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Turbodcast, un podcast par TurboGusteau ! Ici, on parle de tout ce qui peut t’aider à grandir mentalement, physiquement, ou socialement. Fin en gros : te développer personnellement. Le tout en restant décontracté, parce qu’on est là pour progresser… mais surtout pour kiffer. 😎 🔥 Résumé de l’épisode : La perte de poids, c’est pas juste “mange moins bouge plus”. C’est un jeu de patience, de stratégie, et surtout d’adhérence. Dans cet épisode, on t’explique : Comment ton corps perd du poids vraiment. Pourquoi 90% des conseils que tu vois sur les réseaux sont des mythes. Et surtout, comment faire pour perdre du poids de manière durable, concrète, sans te ruiner la vie. Spoiler : le plus important, c’est pas le nombre de calories… c’est que tu t’y tiennes. 🔗 Liens : Chatbot pour calculer sa TDEE (ses macros, ses calories..) https://chatgpt.com/share/67f898e6-edec-800e-9bb0-ae5546ad9d4c Application pour traquer ou créer sa diète (pour une diète flexible ou pas) Apple : https://apps.apple.com/fr/app/foodbok-ai-calorie-counter/id1535815279?l=en-GB Android : dans playstore 📲 Réseaux : IG : @turbodcast / @turbogusteau TikTok : @turbodcast / @turbogusteau YouTube : @turbodcast / @turbogusteau 👥 La team : Eliott (grand middle part) : @eliottandlife / Jonathan (le + petit) : @jotroqueur / @yoyomaispastrop Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💬 Vous nous avez posé vos questions sur la nutrition, et aujourd’hui, on y répond avec un nutritionniste ! On parle alimentation, erreurs courantes et conseils pratiques. 📌 Au programme : ✅ Protéines, glucides, lipides : comment bien les répartir ? ✅ Les pires erreurs alimentaires à éviter ✅ Faut-il vraiment bannir certains aliments ? C’est une FAQ 100% honnête et sans langue de bois ! 🔥 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Winter Arc, c’est la nouvelle mode sur les réseaux : froid, solitude, grind extrême… Mais est-ce vraiment un outil de transformation ou juste un délire pour se donner un style ? 🤔 Dans cet épisode, on démonte les clichés : ⚔️ Les vrais bénéfices du Winter Arc (discipline, mental, focus). 🚨 Les dangers : isolement, surentraînement, burn-out. 🎭 Mode ou mindset ? Ce que les réseaux ne te disent pas. Vrai game changer ou simple excuse pour faire des TikToks en mode viking ? On en parle sans filtre. 💬 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce tout premier épisode, on répond à vos questions ! Qui on est, pourquoi on lance ce podcast, nos projets, nos galères… Bref, une FAQ sans filtre pour faire connaissance. 🔥 Dispo partout, écoute et dis-nous ce que t’en penses ! 🚀 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.