Description
Dans cet épisode, je vous propose de répondre à la question : la méditation est-elle vraiment pour tout le monde ?
C'est une phrase que j'entends très souvent : "la méditation, c’est pour tout le monde". Ou sa variante "tout le monde peut méditer", sous-entendu "toi aussi tu peux... et ça va changer ta vie". Alors la méditation est-elle si facile et accessible que cela ? Quels sont les outils à notre disposition pour cultiver une attitude "méditante", sans bousculer tout notre quotidien ?
#1 Intro 00:00
#2 Une première réponse 01:06
#3 Ce qu'est et n'est pas la méditation 03:24
#4 Méditer n'est pas toujours une bonne idée 07:39
#5 Méditer est une pratique avancée 09:43
#6 La méditation formelle n'est qu'un outil 15:09
#7 La piste de la pleine conscience 17:55
#8 Une attitude précieuse au quotidien 20:58
#9 Mes 5 conseils pour t'aider à cultiver la pleine conscience au quotidien 25:54
#10 Pas si facile... L'importance de la pratique ! 30:20
#11 Conclusion 32:23
Pratique guidée associée : Conscience du souffle 10'
Notes de l'épisode :
Pour rendre à César ce qui est à César, j'ai entendu pour la première fois la très éclairante métaphore de la "piste noire de ski" il y a quelques années chez Laura Beauchamp, via son compte instagram @hellohypnose
Docteur Jon Kabat Zinn : son site officiel
Extrait lu : page 15 (ed. J'ai Lu) du livre Le miracle de la pleine consciencede Thich Nhat Hanh
Ouvrage cité : Le yoga comme art de soi de Philippe Filliot
Ouvrage cité : Dans la confidence du souffle - Rencontre avec Eva Ruchpaul , une yogini impertinente, de Colette Poggi
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