Transcription

• Speaker #0

  Chers zèbres, chers non-zèbres, bienvenue aujourd'hui, nous allons parler, enfin je vais parler, je vais parler de méditation et surtout de la méditation lorsqu'on ne sait pas faire de la méditation, lorsqu'on a l'impression que c'est pas pour nous la méditation et lorsqu'on a l'impression qu'on n'y arrivera jamais. Alors tu peux t'abonner à ce podcast bien sûr via YouTube avec la cloche et je te retrouve tout de suite pour parler de méditation. Alors si tu es encore là... tant mieux puisque tu vas en savoir un peu plus sur ce que c'est que la méditation. En tout cas, ce que moi j'ai compris de la méditation, après avoir fait pas mal de formations, avoir regardé pas mal de vidéos, et puis surtout lu beaucoup sur la méditation expérimentée aussi. Voici ce que je peux te dire. Alors généralement, la méditation c'est quelque chose d'un petit peu ésotérique pour les gens. Ils ont l'impression qu'il faut être religieux, ils ont l'impression qu'il faut s'asseoir et ne rien faire, ils ont l'impression que ça dure très très longtemps et que bon en fait c'est un petit peu ennuyeux. Alors il y a des choses vraies, il y a des choses fausses. Ce qu'il faut savoir sur la méditation c'est qu'il y a des fausses idées. La première idée qui est fausse déjà c'est que ça n'a rien à voir avec la religion. Religion, ça vient de relier, reléguer, relégarer, c'est-à-dire relier les gens au nom d'une même cause. Donc, c'est simplement un système la religion. Rien à voir avec la croyance et la foi. Vous pouvez avoir la foi et la croyance sans être dans la religion. Et il y a beaucoup de gens qui sont dans leur religion sans être dans la foi et la croyance. C'est encore un paradoxe, mais ça existe. Donc rien à voir avec la religion, c'est simplement une méthode pour se recentrer et pour faire en sorte que son cerveau bouillonnant, donc ton cerveau qui est bouillonnant comme le mien, puisque tu es sur ce podcast c'est pas pour rien, enfin sur cette chaîne Zebrenet c'est pas pour rien, le cerveau bouillonnant va devoir être un peu plus calme, voilà. Et c'est exactement comme si tu avais une casserole. Je suis dans la rue, c'est pour ça qu'on entend l'ambulance là. J'espère que ça ne trouble pas le propos. Oui, je disais, une casserole par exemple, une casserole avec de l'eau qui est en train de bouillir, c'est exactement le cerveau de pas mal de gens qui me suivent. Toi certainement, et moi je suis comme ça aussi. Le cerveau bouillonne tellement parce qu'il y a énormément d'idées, énormément d'inquiétudes, peur, voilà. La méditation, ça va servir à quoi ? La méditation, ça va servir à enlever tout ça, peu à peu, pour voir ce qu'il y a tout au fond de caché. Parce que derrière la peur, derrière les angoisses, derrière ce cerveau brûlant, au fond de la casserole, il y a quelque chose. Bon, seulement pour voir ce qu'il y a au fond de la casserole, ce qu'il va falloir, c'est que ça bout moins. Pour que ça boue moins une casserole, qu'est-ce que vous allez faire ? Soit vous allez sortir la casserole du feu, soit vous allez baisser le feu. Et si vous baissez le feu, vous allez vous rendre compte que... la casserole va moins bouillir, mais petit à petit, pas d'un seul coup. C'est-à-dire que ce n'est pas en enlevant tout de suite la casserole du feu que ça ne va plus bouillir, parce qu'il va y avoir encore, ça doit être un phénomène chimique, qui fait que ça continue un petit peu le temps que ça s'apaise. Et une fois que ça s'apaise, vous pouvez voir au fond de la casserole toutes les ressources qu'il y a. Je ne sais pas, il peut y avoir un oeuf, il peut y avoir... Je ne sais pas, quelque chose qui est un aliment, des carottes, j'en sais rien, n'importe quoi. Bon, mais imaginez que l'œuf, les carottes, etc., tout ce qu'il y a au fond de la casserole qu'on ne voit pas lorsque ça bout, ce sont vos ressources à vous. Vos ressources naturelles de confiance, d'estime pour aller au bout de vos projets, votre créativité, votre façon de réagir. Et bien voilà, on est en plein dans la méditation. La méditation ne sert qu'à ça. La méditation ne sert qu'à peu à peu... Avoir recours à ses ressources, avoir accès à ses ressources, mais pour ça il faut que le cerveau se calme. Donc ce n'est pas la méditation qui calme, c'est parce que vous faites de la méditation que peu à peu vous allez retrouver un calme. Mais ce n'est pas la méditation en elle-même qui calme. Ce qui va calmer c'est de prendre conscience de ce que votre cerveau est, de ce que cette espèce de bouillon est pour vous. Vos peurs, vos angoisses, vos aspirations, vos frustrations, vos colères, est-ce que vous les connaissez toutes celles-là ? Vous les connaissez ou pas ? Moi je vous dis tout de suite, non, vous ne les connaissez pas. Vous ne les connaissez pas parce que c'est caché dans l'inconscient, dans le subconscient dans un premier temps et dans l'inconscient. Et si vous ne les connaissez pas, vous ne savez pas non plus que chaque frustration, chaque colère, chaque envie, chaque désir, chaque chose qui vous embête, va vous empêcher d'être au top dans ce que vous voulez être. Et en plus, tout ça va s'exprimer par des émotions. Et émovérez qui veut dire aller vers l'extérieur. En gros, je vous ferai un podcast sur les émotions, mais d'après ce que j'ai compris, c'est que ça va à l'extérieur, c'est-à-dire que c'est une façon pour votre inconscient et votre subconscient de communiquer avec vous. Lorsque vous avez une émotion de tristesse, de colère, de joie, d'angoisse, de peur, c'est simplement votre inconscient qui est en train de vous parler. Donc il faut les garder ces émotions, il ne faut pas les gérer. Seulement il faut les accepter et les comprendre. C'est ça la méditation, ça va servir à ça. C'est-à-dire que vous allez peut-être vous rendre compte qu'il y a des choses qui ne vont pas chez vous. Plus vous êtes détendu, plus vous allez vous rendre compte de tous les mécanismes d'échec que vous utilisez, que vous empruntez. Toutes les stratégies qui vous mènent droit à l'échec, vous allez les voir dans la méditation. Et alors, là où il y a encore plus grave, c'est que, comme je disais, la méditation, ça ne sert pas à se calmer. C'est ça le problème. C'est que les gens pensent que ça sert à se calmer. Or, ça ne sert pas du tout à se calmer la méditation, comme je l'ai dit. Donc, n'allez pas faire de la méditation pour vous calmer. Parce qu'au contraire, étant donné que Vous allez être de plus en plus conscient de ce qui cloche chez vous, de ce qui ne va pas chez vous, des mécanismes d'échec, des mécanismes qui ne sont pas appropriés, des stratégies que vous empruntez et qui vous mènent droit à l'échec. Vous imaginez dans quel état vous allez être si vous faites tout ça, la méditation à ce moment-là ? Vous n'allez pas bien, vous êtes angoissé. Ah ! Je suis angoissé, je n'en ai marre, c'est bon, allez je vais faire de la méditation. Voilà, je m'assois comme ça et je ne pense plus à rien. Déjà penser plus à rien, ça n'existe pas. Et en plus le problème, c'est que ça ne marche pas surtout. Parce que vous allez être de plus en plus conscient de ce qui ne va pas. Vous allez être encore plus conscient de ce qui ne va pas. C'est-à-dire que non seulement vous n'allez pas être calmé, mais en plus vous allez vous énerver à l'intérieur de votre méditation. Alors attention, je ne dis pas que vous pouvez vous énerver même si vous êtes calme lorsque vous faites de la méditation. Parce que justement vous allez avoir accès à tout ce que vous préférez ignorer inconsciemment. Ce qui vous arrange pour être bien. Mais il y a moins de risques. C'est sûr. En revanche, si vous êtes en colère, si vous êtes frustré, si vous n'êtes pas bien, si vous êtes vraiment avec une frustration énorme, une tristesse, s'il vous plaît, s'il vous plaît, ne méditez pas, ne faites pas de la... de la méditation, s'il vous plaît. Sinon, ça va exagérer encore plus. Donc, ça, c'est pour expliquer ce que n'est pas la méditation. La méditation, c'est forcément une prise de conscience de tout ce que vous avez au fond de vous, comme l'image de la casserole que j'utilisais tout à l'heure. L'image de la casserole, c'est ça, c'est que vous allez couper le feu de la casserole et peu à peu, votre mental va se calmer. Mais pour ça, il faut méditer souvent. Parce que sinon, quand vous dites « Ah, mais ça ne marche pas la méditation ! » c'est parce que vous coupez le feu parce que vous faites de la méditation et lorsque vous vous rendez compte que ça ne fonctionne pas, Merci. Vous repartez encore dans vos frustrations, vos colères et tout, parce que vous vous dites « Ah non mais ça marche pas ! » « En plus ça marche pas ! » Bim ! Vous remettez un coup de feu. Donc votre cerveau, il va recommencer à bouillir. Votre casserole va recommencer à bouillir. C'est exactement ça qui se passe lorsque vous faites de la méditation, et que vous n'êtes pas guidé, et qu'on ne vous explique pas tout ça. C'est ce que moi j'ai compris, en faisant de la méditation, en faisant des stages. Ce que j'ai compris, ça ne sert pas à se calmer. Donc, le conseil que je peux vous donner, c'est de faire de la méditation entre deux colères. Entre deux frustrations. Faites de la méditation quand vous allez bien. Faites de la méditation quand vous avez fait du sport, il n'y a rien de mieux. Faites de la méditation quand vous vous sentez épanoui. Faites de la méditation quand vous êtes bien dans vos baskets. Alors, si vous ne l'êtes pas en ce moment, ça ne veut pas dire que vous ne devez pas faire de la méditation, mais faites en sorte d'être relativement calme, pas angoissé. Il y a d'autres méthodes lorsqu'on est angoissé que faire de la méditation. La méditation, ce n'est pas pour enlever les angoisses. C'est pour au contraire être encore plus conscient des angoisses de manière à les enlever plus tard. Mais pour vous et pour toi qui m'écoute... Pour enlever les angoisses, les exercices de relaxation dynamique sont bien plus efficaces. En sophrologie, on fait ça par exemple. Je vous parlerai de ces exercices un peu plus tard. Voilà, c'est ce que je voulais vous dire sur la méditation. Maintenant, si vous voulez en savoir un peu plus, deux choses. Vous avez déjà un livre qui s'appelle « Mon carnet de coaching de méditation » . Je vous mets la référence, un lien affilié, juste en dessous, dans la description. Et vous avez aussi une formation d'initiation à ce qu'on appelle la méditation de pleine conscience, Mindfulness, ça s'appelle, c'est là des Etats-Unis. Et c'est Jeanne Chaufachin qui en parle et qui fait cette formation. Donc c'est un lien affilié aussi, c'est ce que j'ai fait, j'ai vu sa formation, je trouvais que c'était intéressant, et puis après moi je suis allé beaucoup plus loin. Mais si vous voulez vraiment savoir ce que c'est une émotion, ce qu'elle vous dit, comment l'expliquer, comment la comprendre, comment s'en servir, je pense que cette initiation à la méditation vous suffira largement. Voilà. Si vous voulez en savoir un peu plus, vous voulez. Je voulais en savoir un C'est juste en dessous que ça se passe. Vous avez un lien d'affilié, bien sûr. Vous avez un lien d'affiliation. Vous avez un lien, vous cliquez dessus, vous allez tomber sur la vidéo de présentation qui va déjà vous donner des clés. Cette vidéo de présentation va déjà vous donner des clés pour vous sentir bien. Mais, je répète, ne le faites pas si vous êtes en pleine tristesse ou en pleine colère. Ce n'est pas après avoir été en colère que vous devez faire la méditation. C'est une fois que vous êtes... un peu apaisé. C'est là que vous allez pouvoir méditer et que ça va vraiment vous donner quelque chose. Donc je le rappelle, imaginez que vous puissiez méditer quand vous êtes bien et que peu à peu, vous ayez moins d'angoisse, moins de colère, moins de frustration. C'est ce qui m'arrive. Là, vous avez l'impression que je n'ai pas de colère ni rien, mais il faut dire que ce matin, ce n'était pas la joie. Et encore. Il y a 5 ans, mais c'était pire ! C'était pire que tout. C'est pour ça qu'il faut que parfois je me pose et je me dis « Tiens, je regarde derrière moi, finalement, c'est mieux qu'il y a 5 ans. » Parce qu'on n'a pas l'impression d'avancer. Parce qu'on n'a pas forcément les ressources, enfin on n'a pas forcément les curseurs qui permettent de voir qu'effectivement on avance. La seule façon c'est de se poser, s'arrêter et regarder derrière et de se dire « C'est vrai, je fais quand même moins de colère. » Moins de tristesse et moins de frustration qu'avant. Mais c'est pas facile. Et c'est pour ça que moi je tiens à faire des vidéos et des podcasts avec vous, justement pour vous donner un peu le courage de continuer, parce que moi j'étais tout seul quand j'ai commencé, et je suis content d'en être là, mais je veux aller encore plus loin. Donc si je suis un espèce de guide à suivre ou pas, tant mieux. C'est parfait. Donc vous avez le lien juste en dessous dans la description. Moi je vous dis à très vite pour un prochain podcast. Et puis abonnez-vous à cette chaîne et à ce podcast. Ça ne vous fera pas de mal. Et puis vous pouvez avoir des conseils intéressants. Et surtout, une dernière chose. Écoutez ce que je dis. Ça c'est l'accord Toltec numéro 5. Et je pense que je vais le reprendre dans tous les podcasts à la fin. Écoutez ce que je dis. Mais soyez sceptiques et vérifiez par vous-même tout ce que je vous dis. Voilà, je vous dis à bientôt. Salut les zèbres. Ciao.